Förändring är svårt för många att acceptera. Men du måste komma ihåg att för att kunna växa personligen måste vi acceptera att livet ständigt förändras. Vi kan förlora ett jobb, förlora en älskad, måste flytta plötsligt eller möta andra stora förändringar, men dessa förändringar är en del av livet. Vi kanske inte gillar de förändringar som sker i samhället eller hur stora förändringarna är i våra samhällen, men vi måste kunna hantera dessa förändringar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det många sätt att se förändring, hantera det och slutligen acceptera det.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera förändring intellektuellt
Steg 1. Kom in i dina känslor för förändring
Oavsett vilken förändring som stör dig, ta till dig hur du känner för förändringen. Du kommer inte att kunna bli av med dessa känslor om du ignorerar dem och inte försöker arbeta igenom dem. Om du tar till dig de känslor du har blir det lättare för dig att växa och gå vidare med livet.
- Dela dina känslor med andra, men gör det artigt.
- Om du har förlorat en älskad, tillåt dig själv att sörja.
- Om du förlorar ditt jobb, låt dig själv känna dig upprörd eller besviken.
- Om ditt samhälle går dåligt, berätta för dina vänner om det.
Steg 2. Förstå att förändring är oundviklig i livet
Innan du kan acceptera förändring, lär dig att gamla saker måste passera och nya saker måste komma. Hela världens och mänsklighetens historia kan förklaras med ord som kontinuerlig förändring, utveckling och utveckling. Förändring är en del av livet och tillvaron, och förändring ger ofta nya och ibland goda möjligheter!
Steg 3. Försök att se den stora bilden av förändringen
Förändring kan lätt låta dig känna dig överväldigad och överväldigad, men du kan ändra din inställning till en mer positiv om du tar dig tid att titta på helheten. Till exempel kan du använda följande tekniker:
- Ändra din synvinkel när du ser situationen. Ställ dig själv några frågor om förändringarna. Du kan till exempel fråga "Varför är jag upprörd eller orolig för den här förändringen?" Sedan, "Vad tror du kommer att hända med denna förändring?" Och, "Är dessa tankar och övertygelser korrekta och realistiska?" Att ställa dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om förändringen verkligen är något att oroa sig för.
-
Gör en lista över saker du är tacksam för i livet. Bland dess många fördelar kan tacksamhet hjälpa dig att känna dig lyckligare, sova bättre och till och med hantera trauma. Att vara tacksam är en bra teknik när du hanterar en mycket stor förändring.
Försök varje dag att skriva ner 10 saker du är tacksam för. Lägg till saker i den här listan varje dag. Du kan börja med grundläggande saker som att ha ett skydd att sova i, mat att äta, varmt vatten att duscha med, vänner, familj och så vidare. Försök sedan med tiden att märka små saker som en vacker solnedgång, en god kopp kaffe eller en konversation i telefon med en vän
Steg 4. Lär dig lektionen
Även om förändring kan ha en negativ inverkan på ditt liv, har det vanligtvis en positiv sida. Använd detta som ett tillfälle att förvandla en förlust eller negativ förändring till en möjlighet eller ett sätt att återupptäcka ditt livsglädje.
- Om någon i din familj har dött, tänk på de familjemedlemmar som fortfarande är med dig. Låt upplevelsen binda dig som en familj.
- Om du förlorar ditt jobb, se det som en möjlighet att hitta ett nytt jobb, en ny karriär eller ett nytt sätt att försörja dig själv som är mer tillfredsställande.
- Om du bryter med din partner, tänk på att det finns en anledning till att det hände och du kommer förmodligen båda att bli lyckligare i längden. Du kanske också kan hitta ett ännu mer tillfredsställande förhållande.
Steg 5. Försök förstå orsakerna bakom din oro för förändring
Att acceptera och förstå förändringar är svårt om du inte är säker på varför det gör dig obekväm och rastlös. Att tänka och utforska inom dig själv kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre. Som ett resultat kan din oro för förändringarna lindras. Tänk på följande:
- Har en älskades avgång fått dig att frukta din egen död?
- Har social förändring lämnat dig obeslutsam och känner att allt du visste om världen faller sönder?
- Gjorde slutet på ditt förhållande med din partner dig känslig och sårbar och saknar känslomässigt stöd?
Steg 6. Acceptera din dynamiska natur och förmåga att anpassa dig
Försök att se förändring som en utmaning och en möjlighet till tillväxt. Påminn dig själv om att du är tuff och dynamisk, och du kommer att bli starkare till följd av förändringarna. Tänk också på att förändring kan vara en kraftfull drivkraft för att hjälpa dig att uppnå dina mål.
Försök att använda förändring som motivation om möjligt. Om du till exempel tappar jobbet kan du använda förändringen som motivation för att återgå till dina studier eller driva en karriär du alltid har drömt om
Del 2 av 2: Ta steg
Steg 1. Hantera stress och ångest på grund av förändringar genom att delta i aktiviteter som minskar stress
Det finns flera sätt som kan hjälpa dig att hantera stress och ångest på grund av förändringar som händer runt omkring dig. En del av det är att acceptera förändringen själv genom att försöka förstå den och hitta fred och uppfyllelse.
- Öva yoga.
- Meditera.
- Träna.
Steg 2. Bli upptagen
Om du går igenom en tid då förändringar tar hårt på ditt liv, håll dig upptagen. Att hålla dig upptagen, arbeta, skapa saker och interagera socialt med andra människor distraherar inte bara dig, utan hjälper också till att förändra ditt liv till det bättre i framtiden.
- Att hålla dig upptagen hjälper dig att gå vidare och tänka på andra aspekter av ditt liv.
- Att hålla dig upptagen kan öppna nya möjligheter för dig.
- Hitta en ny hobby. Prova något du aldrig har provat förut! Hitta njutning i nya aktiviteter som kan hjälpa dig att njuta av livet efter förändringen. Du kommer definitivt att vara glad över att ha tagit tillfället i akt!
Steg 3. Tala om det
Dela förändringens inverkan på dig med andra. Dina vänner och nära och kära kan kanske sympatisera med dig eller ha en annan åsikt om konsekvenserna av en förändring som gör dig obekväm. Om du berättar för dem kan de ge en annan synvinkel som kan ändra ditt perspektiv och hjälpa dig att acceptera förändringen.
Ett annat resultat är att du kan upptäcka att andra människor är lika irriterade som du är på grund av förändringarna. Att veta att andra människor är i samma situation som du kan ge dig styrka och energi att acceptera förändringen och gå vidare med ditt liv
Steg 4. Gör en lista över livsmål för dig själv
En viktig del av att acceptera förändring är att hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv och tänka på din framtid. Genom att se framåt och se framåt kan du bättre möta det förflutna och acceptera det som något som måste hända för att du ska gå vidare. Tänk efter:
- Få ett bättre jobb.
- Träna och bli friskare.
- Res och se nya platser.
Steg 5. Försök att göra världen till en bättre plats
Acceptera de förändringar som gör dig obekväm och besluta dig för att använda din energi för att göra världen till en bättre plats. På det sättet accepterar du inte bara förändringen, utan använder också förändringen som energi för något positivt. Tänk på följande tekniker:
- Volontär för en sak som du tycker är viktig.
- Hjälper bekanta i nöd.
- Anta övergivna husdjur.
