Kärlekssjukdom träffar ofta människor vars kärlek är obesvarad, hjärtkrossad eller kär. Detta kan utlösa en mängd olika fysiska och känslomässiga problem, såsom sömnlöshet, aptitlöshet, ångest och depression. Om du upplever dessa klagomål förklarar den här artikeln hur du löser dem. Med tiden kommer kärlekssjukan att försvinna av sig själv, men känslor av sorg och besvikelse avtar snabbare om du tillämpar följande tips.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera fysiska klagomål
Steg 1. Implementera ett nattligt sömnschema konsekvent så att du är mer lätt att somna.
Många förälskade klagar över att de inte kan sova. Om du upplever det, använd följande instruktioner så att du snabbt somnar och sover gott hela natten.
- Vana dig till att gå och lägga dig samtidigt och gå upp vid samma tid varje dag, inklusive helger.
- Stäng av elektroniska enheter vars skärmar avger ljus, till exempel TV, datorer och mobiltelefoner, minst 30 minuter innan du lägger dig.
- Drick inte koffeinhaltiga drycker efter lunch förrän du lägger dig.
- Förbered ett svalt, mörkt och tyst rum så att du kan sova gott. Använd bara sovrummet för att koppla av och sova. Arbeta inte, ät eller gör finansiella transaktioner i sovrummet.
Steg 2. Om du tappar aptiten, ät mindre måltider, men oftare än vanligt
Viktminskning på grund av aptitlöshet är ett vanligt klagomål när du är kär. För att förhindra detta, ät din favoritmat oftare än vanligt, men minska portionen vid varje måltid. På så sätt håller du dig energisk eftersom ditt matintag inte minskar.
Se en läkare för råd om du har gått ner mycket i vikt på grund av aptitlöshet. Vanligtvis ber läkare dig att genomgå tester för att ta reda på orsaken eftersom det finns en möjlighet, detta klagomål utlöses av ett hälsoproblem
Steg 3. Drick en kopp ingefära te om du är illamående
Vissa människor upplever illamående och kräkningar på grund av kärlekssjukdom. Ingefära är ett effektivt naturligt antiemetikum eftersom det är effektivt för att lindra illamående och förhindra kräkningar. Ingefära te kan göras själv genom att brygga förpackat ingefära te eller en bit färsk ingefära.
- För att göra ingefära te med färsk ingefära, ta en bit ingefära 2-3 cm bred, hacka eller mosa den tills den smuler. Lägg ingefära i ett glas och brygg sedan med 250 ml varmt vatten. Vänta i 10 minuter och ta sedan en klunk ingefära te.
- Om du inte har tid att göra ingefära, tugga en liten bit färsk, skalad ingefära.
Steg 4. Ta dig tid att träna i 30 minuter om dagen
Vanlig konditionsträning är ett bra sätt att lindra stress och kanalisera ackumulerad energi. Ångest och rastlöshet är vanligt när man är kär. Detta klagomål kan övervinnas genom att träna regelbundet. Välj sportaktiviteter som du tycker om så att du tränar konsekvent.
- Ta dig tid att gå runt i huset, cykla i bergen, träna på gymmet eller ta ett dopp i den närliggande poolen.
- Om du inte kan träna i 30 minuter i taget, dela upp det i korta sessioner, till exempel 10 minuter 3 gånger om dagen eller 15 minuter 2 gånger om dagen.
Steg 5. Kontakta en läkare om du upplever bröstsmärta
Vissa människor som upplever kärlekssjukdom klagar på obehag i bröstet. Du bör uppsöka en läkare eftersom detta kan bero på en panikattack eller ett medicinskt tillstånd.
Varning: Sök läkare omedelbart om bröstet eller armen känns stram, stel, trång eller smärta strålar ut i nacken, ryggen eller underkäken. Detta klagomål är ett symptom på en hjärtinfarkt.
Metod 2 av 3: Hantera känslomässiga distraktioner
Steg 1. Dela hur du känner med dina närmaste
Detta steg kan lindra de negativa känslorna av en kärlekssjukdom eftersom du känner dig ansluten till den andra personen. Bjud in en nära vän eller familjemedlem att chatta för att lätta på belastningen och förklara varför.
Till exempel, "Sis, jag slutade bara med _. Det är verkligen tråkigt. Om du inte har fullt upp vill jag prata med dig."
Steg 2. Hantera ångesten genom att koppla av i minst 15 minuter om dagen
Stress och ångest är symptom att hantera om du är kär. För att öva lugna ditt sinne genom att tillämpa avslappningstekniker, till exempel:
- Öva yoga
- meditera
- Gör progressiv muskelavslappning
- Andas djupt
Steg 3. Dämpa inte dina känslor genom att dricka alkohol eller droger
Om du har problem med att hantera upprörda känslor eller negativa känslor, såsom sorg eller besvikelse, undvik alkohol och droger, eftersom de kan ha en negativ effekt på ditt humör. Om du är beroende av alkohol eller droger ska du omedelbart uppsöka läkare eller psykolog. Han kan hjälpa dig att lösa detta problem.
Steg 4. Tillämpa Pomodoro -tekniken om du har koncentrationsbesvär
Detta klagomål upplevs ofta av människor som är berusade av kärlek. Pomodoro -tekniken är ett sätt att hantera tid med hjälp av ett schema som kallas en "pom". Varje "pom" består av 25 minuter. Efter att ha arbetat/studerat i 25 minuter, ta en paus på 5 minuter. Efter att ha avslutat 4 poms, ta en längre paus, säg 20 minuter. Du håller dig fokuserad och mer produktiv på jobbet eller studerar om du använder den här metoden.
- Använd ett larm i köket eller ställ in ett mobiltelefonlarm att ringa var 25: e minut (1 pom).
- Logga varje gång du slutför 1 pom för att övervaka hur länge du har arbetat/studerat.
Steg 5. Skriv ner allt du känner i en dagbok eller dagbok
Förutom att lindra stress hjälper det här steget dig att befria dig från tankar och känslor. Ta minst 10 minuter om dagen för att skriva ner de positiva och negativa känslor du känner och deras utlösare så att du kan bli av med din kärlekssjukdom.
Om du till exempel känner dig ledsen på grund av ett uppbrott, dela din sorg i en journal, när du började känna dig ledsen och hur du ska hantera det
Dricks: Använd telefonappen för att påminna dig själv om att föra dagbok varje dag.
Steg 6. Fråga din läkare om att ta antidepressiva medel om du har depression
Ibland orsakar allvarlig kärlekssjukdom depression så att du känner dig hopplös, ledsen, förvirrad eller lätt irriterad. Faktum är att du är ovillig att göra aktiviteter som har varit populära. Antidepressiva medel kan hjälpa dig att hantera negativa känslor och förkorta återhämtningsperioden.
- Tala om för din läkare om alla mediciner du tar.
- Ta reda på vilka biverkningar som kan uppstå om du tar antidepressiva medel.
Metod 3 av 3: Att övervinna en kärlekssjuk
Steg 1. Närma dig din förälskelse om du är redo att öppna ditt hjärta
Om du gillar någon och de inte har en pojkvän ännu, träffa en avslappnad chatt för att låta dem veta att du vill vara vänner med dem och lära känna dem bättre.
- Säg till exempel till honom, "Hej, när ska vi prata igen? Om du har ledig tid, låt oss ta en kaffe tillsammans!"
- Om du vill träffa en ny vän, prata med honom. Till exempel, om ni två ofta ser varandra i skolans cafeteria, berätta för honom: "Jag vill prova en ny meny, men jag är inte säker på vilken jag ska välja. Vilken är din favoritmeny här?"
Steg 2. Börja öppna ditt hjärta för att glömma din före detta älskare
Om du blir krossad av ett uppbrott, hitta en ny älskare. Även om du blir avvisad på ett datum, är det en användbar upplevelse för att övervinna en kärlek baksmälla. Hitta en lämplig ny älskare genom att ofta umgås, göra aktiviteter med vänner och lära känna nya vänner!
- Till exempel, öppna en konversation med en kollega eller kollega och bjud sedan in honom att dricka kaffe tillsammans. Ett annat exempel, en gammal vän vill presentera dig för någon. Avvisa inte detta tillfälle!
- Om du är kär i ett oroligt förhållande, överväg att bryta upp så att du kan leva ett lugnt liv. Du kommer att fastna i samma situation om och om igen om du förväntar dig att andra ska förändras.
Steg 3. Försök att komma ihåg ditt exs brister så att du kan acceptera verkligheten
Om du fortfarande är besviken över att ditt datum avvisades, fokusera på bristerna istället för att komma ihåg vad som fick dig att tycka om dem. Skriv ner de saker du saknar och läs dem sedan när du börjar bli ledsen.
Till exempel, om han har dåliga vanor, som att bita naglarna, dra i håret eller bli arg snabbt när han är i konflikt, använd detta som en påminnelse
Steg 4. Försök förstå varför förhållandet upphörde
Även om det är svårt, är ett effektivt sätt att hantera en kärlekssjukdom att ta reda på varför relationer är problematiska. Ta reda på varför ni två inte är en bra match, tänk sedan på detta när du känner dig ledsen eller besviken.
- Tänk till exempel på att ni två ofta kommer att slåss om ni stannar tillsammans eftersom han är emot era politiska val.
- Ett annat exempel, han ljög ofta för att han hade en affär. Denna fråga kommer att utlösa långvarig dramatik och hjärtesorg så länge du fortfarande är med honom.
Steg 5. Vänja dig vid att vara tacksam för att utlösa positiva känslor
Tacksamhet kan eliminera de negativa känslor som orsakas av kärlekssjukdom så att du känner dig lugn. För att göra det, skriv ner saker du är tacksam för, tacka muntligt eller skicka ett meddelande till någon som hjälpte dig.
Du kan vara tacksam varje chans du får, oavsett om det är under dina dagliga aktiviteter eller när någon är snäll mot dig. Säg till exempel tack när du njuter av en varm kopp kaffe, åker en väns bil till jobbet eller får en komplimang
Steg 6. Ta dig tid att umgås och interagera med andra människor
Att umgås med familjemedlemmar och vänner är ett effektivt sätt att distrahera och knyta fruktbara relationer. Detta steg gör dig fri från kärlekssjukdom. Gör ett schema för aktiviteter tillsammans, som att promenera i parken, dricka kaffe eller bara chatta i telefonen.
Dricks: Tillbringa tid med roliga människor. Undvik människor som gör dig upprörd och stressad.
Steg 7. Organisera huset eller sovrummet om det fortfarande finns många föremål som rymmer minnen
Om du har massor av föremål i ditt sovrum eller hem som påminner dig om din före detta älskare eller nära och kära, är det bäst att slänga dem eller förvara dem på en stängd plats. Sälj eller donera föremål som inte kan returneras till sina ägare, till exempel kläder, böcker, etc. Om du vill behålla den, lägg den i en låda och lägg den i ett skåp så att den är utom synhåll.
- Välj 1 eller 2 föremål som souvenirer. Behåll inte alla saker som gör det svårt för dig att komma över ditt ex eller krossa.
- Hantera också annat skräp som måste tas bort, till exempel e -post, textmeddelanden och foton som gör dig ledsen och besviken.
Steg 8. Definiera de mål du vill uppnå som ett sätt att ändra fokus
Om du fastnar i sorg, försök att motivera dig själv och övervinna din kärlekssjuka genom att fokusera på dina mål. Bestäm vad du drömmer om och försök sedan att det ska gå i uppfyllelse. Se till att du sätter upp användbara mål, till exempel att ta en kandidatexamen, vinna en maraton eller bli skicklig på ett främmande språk. Utveckla en detaljerad plan och sätt upp mål som är lätta att uppnå för att förverkliga de saker du vill ha.
- Till exempel, om du drömmer om att vinna ett maraton, följ träningsprogrammet på 5 kilometer till slut och gå sedan in i 5K-loppet.
- Ett annat exempel, om du strävar efter att få en kandidatexamen, är det första steget att registrera dig för att studera vid önskat universitet.
Varning
- Om du inte klarar av eller är suicidal, kontakta en läkare eller psykolog för rådgivning. Även om det kan övervinnas på egen hand, är det en bra idé att be andra människor om råd, särskilt de som har upplevt kärlekssjukdom. Hitta någon som är redo att lyssna på dig prata med förståelse och medkänsla.
- Kärlekssjukdom kan ha dåliga effekter på fysisk och psykisk hälsa. Forskare har visat att svår ångest på grund av oroliga relationer kan leda till kardiovaskulära hälsoproblem.
