Visar din vän symptom på självmordstankar? Var försiktig, självmordstankar passerar ofta de som lider av akut depression; den minsta utlösaren, kan få dem att göra det utan att tveka. Oroa dig inte, det finns många saker du kan göra för att förhindra det. Som en av hans närmaste människor är du den som har en hög potential att rädda hans liv. Känn igen symptomen (utöver de du redan känner), ge stöd och hjälp så mycket du kan, och vet när och hur du kan be om extern hjälp. Om din väns tillstånd blir farligt, ring omedelbart polisen eller Mental Health Hotline på 500-454.
Steg
Del 1 av 4: Att känna igen symptomen
Steg 1. Observera tankesättet hos människor som är suicidala
För att förebygga måste du först känna igen symptomen. Självmordstankar inramas vanligtvis av två eller flera av följande tankemönster:
- Drunknar ständigt i vissa tankar (vanligtvis relaterat till missnöje, besvikelse eller tidigare misstag).
- Att tro att det inte finns något hopp, så det bästa sättet att avsluta sitt lidande är att begå självmord.
- Ser sitt liv som värdelöst eller okontrollerbart.
- Känner att hans hjärna fylls av dimma vilket gör det svårt att koncentrera sig.
Steg 2. Observera deras känslor
Känslomässiga förändringar sker ofta hos någon som vill begå självmord. Några av dem:
- Extrema humörsvängningar.
- Känner dig ensam och isolerad, trots att du är i en folkmassa.
- Känner mig skyldig, pinsam och värdelös. De hatar sig också och tror att ingen bryr sig om dem.
- Känns ofta ledsen, rastlös, trött, likgiltig, gillar att vara ensam, lätt distraherad och lätt arg.
Steg 3. Observera deras kommentarer
Var uppmärksam på uttalanden som följer tankar och känslor hos suicidala människor. Några av de uttalanden de brukar göra:
- "Livet är inte värt att leva."
- "Du (eller någon annan) kan leva bättre utan mig."
- "Oroa dig inte, jag är inte här om en minut."
- "Du kommer att ångra dig när jag är borta."
- "Jag kommer inte att störa dig mer."
- "Jag klarar ingenting - verkligen värdelöst."
- "Jag kommer inte att vara din börda längre."
- "Det finns inget jag kan göra för att ändra någonting."
- "Jag vill hellre bara dö."
- "Jag känner att det inte finns någon utväg."
- "Jag kanske aldrig skulle ha fötts."
Steg 4. Se upp om hans humör plötsligt förbättras
Detta händer ofta för människor som vill begå självmord. Detta plötsliga lugn kan vara ett tecken på att den berörda personen bestämt har bestämt sig för att avsluta sitt liv. Om detta händer, vidta omedelbart förebyggande åtgärder.
Steg 5. Observera deras ovanliga beteende
De flesta människor som är suicidala kommer att ändra sitt beteende 180 °. Du bör vara orolig om följande händer dina vänner:
- Hans prestationer i skolan, på jobbet eller i andra aktiviteter sjunker dramatiskt (ibland händer det motsatta: han fyller sin tid med så många aktiviteter att han knappt kan vila).
- Isolera sig från den sociala miljön.
- Inte längre intresserad av sex, vänner eller aktiviteter som en gång var hennes hobby.
- Ignorerar hans välmående och fysiska utseende.
- Extrema förändringar i mat- eller sömnmönster. Observera om din vän börjar svälta sig själv, äta på ett ohälsosamt sätt eller ignorera läkares order (särskilt för äldre).
- Ändrade hans rutin drastiskt.
- Brist på energi och dra sig tillbaka från den omgivande miljön
Steg 6. Känn igen symptomen på planerat självmord
Om det har planerats i förväg är det troligt att självmord kommer att genomföras inom en snar framtid. Observera skyltarna nedan:
- Få saker gjort (som att säga hejdå till de närmaste, donera värdesaker eller hantera hans ekonomi).
- Att fatta slarviga beslut eller vara passiva med andra människors beslut (även om dessa beslut är viktiga för hans liv).
- Samla olika "vapen" som kan användas som självmordsverktyg, till exempel flaskor som innehåller piller, droger eller vassa vapen
Del 2 av 4: Prata med dina vänner
Steg 1. Bestäm en lämplig plats
Självmord är ett mycket känsligt ämne, särskilt om din vän också känner skam och skuld över sina problem. Se till att konversationen kan äga rum utan störningar. Om möjligt, välj en plats som är bekväm och bekant för er båda.
Steg 2. Börja ta upp ämnet självmord
En lista med frågor som är värda att ställa för att starta en konversation:
- "Hur hanterar du allt som har hänt i ditt liv på sistone?"
- "Har du någonsin känt för att ge upp?"
- "Tänker du ofta på döden?"
- "Har du någonsin tänkt på att skada dig själv?"
- "Funderar du på att begå självmord?"
- "Har du någonsin skadat dig själv?"
Steg 3. Tala tydligt och öppet
Så mycket som möjligt, var specifik om allt; se till att du inte låter som om du anklagar eller böjer honom. Till exempel, istället för att säga "Du säger alltid att allt är omöjligt", försök att förmedla mer detaljerade observationer som "Nyligen verkar det som roliga saker som att umgås med dina barn inte heller förbättrar ditt humör."
- Att ta upp detta ämne är ett annat sätt att visa att du bryr dig om honom. Genom att uttrycka din oro tydligt visar du att detta är en allvarlig fråga som måste åtgärdas omedelbart.
- Traditionell myt förbjuder oss att ta upp ämnet självmord (särskilt för dem som tänker göra det). Enligt myten kommer att ta upp ämnet självmord bara stärka tanken i deras sinnen. Faktum är att diskuterar det öppet kan faktiskt göra din vän medveten om att självmord inte är den enda lösningen.
- Försvara ämnet så mycket du kan. Din vän kan försöka ändra ämnet eller få dig att känna dig dum för att ta upp det. Oroa dig inte, håll dig till dina bekymmer - särskilt om du redan tror på de symtom som din vän visar dig.
Steg 4. Bli av med vissa stigmatiseringar om självmord
Bedöm aldrig din väns känslor eller beslut. Naturligtvis kommer du att tro att din vän har fattat fel beslut. Kanske tror du också att problemet inte är så allvarligt att han var tvungen att avsluta sitt liv. Kom ihåg att du inte är i hans position; förstår att du inte kan förstå det till 100%.
Självmord är en egoistisk handling, sinnessjukdom eller mot moral, är ett antagande som har överförts från generation till generation av vår kultur. Kom ihåg att självmord är resultatet av ett komplext psykologiskt tillstånd; tänk två gånger innan du skyller på din vän
Steg 5. Undvik ord som kan skada hennes känslor
Att ge råd eller åsikter hjälper inte alltid. Se till att du inte gör något av följande uttalanden:
- Ett uttalande som förenklar hans känslor, till exempel "Ditt problem är egentligen inte så stort."
- Korta kommentarer som kommer att göra honom ännu mer generad och isolerad som: "Vad saknas i ditt liv, ändå?" eller "Tänk bara på hur smärtsamt det skulle vara för din familj och vänner om du gjorde det."
- Visa istället din empati genom att säga, "Ditt liv måste vara tungt när du tänker så."
Steg 6. Visa din empati
Använd dina chattar för att visa honom att det fortfarande finns människor som älskar och stöttar honom. Försök att sätta dig i hans skor så mycket som möjligt och inte döma honom; Detta hjälper dig att förstå hans känslor bättre. Se honom i ögonen när han talar och använd ditt kroppsspråk för att visa att du lyssnar.
- Låt din vän prata till slutet, avbryt inte. Även om du verkligen vill slänga in tusen motiverande ord för honom, håll dig tillbaka. Ge dina vänner utrymme och tid att uttrycka sig utan att avbrytas av dina åsikter.
- Visa en positiv reaktion på vad han säger och känner. Lita på mig, det är verkligen svårt att berätta något om du vet att den andra personen inte kommer att kunna (eller inte) förstå det. Visa därför att du förstår hans känslor; se till att han inte längre är ensam.
Steg 7. Visa att du bryr dig
Känslomässigt stöd är det mest kraftfulla verktyget för förebyggande av självmord. Visa din vän att du älskar honom, tänk på honom och att han är en viktig del av ditt liv. Visa din uppskattning och tillgivenhet under hela konversationen.
Detta är din chans att dela ditt perspektiv. Förmedla att självmord är en permanent lösning på ett problem som kan lösas. Låt honom också veta att du och hans andra vänner är villiga att hjälpa honom att tänka på andra lösningar
Del 3 av 4: Förhindra dina vänner från självmord
Steg 1. Fråga om din vän har någon utrustning som de kan använda för att skada sig själv
Kontrollera om han har några vassa vapen eller andra verktyg som han kan använda för att döda sig själv; se till att din intonation inte låter nedlåtande eller dömande när du frågar. Detta är en viktig fråga att ställa, för någon som redan planerar att skada sig själv kan göra det när som helst utanför din radar.
Steg 2. Bli av med potentiella verktyg
Kasta alla former av vassa vapen och tjocka rep som finns i huset. I Indonesien kan inte alla enkelt äga ett skjutvapen. Som ett resultat är en kniv (för att klippa pulsen) och rep eller annat tjockt och starkt rep (att hänga sig själv) de vanligaste verktygen som används av en person för att avsluta sitt liv. Se till att du också slänger alla mediciner som din vän inte tar för närvarande.
Behåll de droger som dina vänner verkligen måste ta av hälsoskäl. Se till att du begränsar dosen efter behov
Steg 3. Erbjud dig att vara aktivt involverad i hennes liv
Be honom att berätta när suicidala tankar kommer till honom. Berätta istället vad du ska göra för att hjälpa honom, till exempel att be en professionell om hjälp. Lova aldrig saker du inte kan leverera.
Innan du gör detta, fråga dig själv hur långt du kan engagera dig. Kom ihåg att den tid, energi och känslor du behöver ägna är inte liten
Steg 4. Hjälp dina vänner att samla användbar information
Ta reda på vilka supportgrupper som finns i din stad. Bläddra också i böcker och webbplatser för att hitta detaljerad information om självmord och orsakerna bakom det. Lär dig allt så att du kan ge rätt stöd.
Information om supportgrupper finns online. En professionell psykolog kan vanligtvis också hjälpa dig att hitta relevanta stödgrupper. Ett samhälle som är flitigt att bedriva rådgivning och redo att ge hjälp till människor som vill begå självmord är Into The Light ID
Steg 5. Var mer känslig
Om din vän verkar särskilt sårbar och utsatt för självmord, stanna hos dem åtminstone tills professionell hjälp kommer. Se till att det alltid finns någon bredvid honom, oavsett om det är du eller någon annan du kan lita på.
Steg 6. Erbjud löpande support
Senare, håll dig tillgänglig när han behöver någon att prata med. Om du vill kan du också kolla upp hennes känslor då och då eller spendera lite tid med aktiviteter med henne. Dessa stöd kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen; han kommer att känna att hans existens också är viktig för de närmaste.
Del 4 av 4: Fråga extern hjälp
Steg 1. Ring polisen
Om din väns tillstånd blir allt farligare, tveka inte att be polisen om hjälp. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv att fixa situationen på egen hand, du kommer bara inte att kunna. Förenkla inte vad din vän säger för att skada sig själv.
Steg 2. Ring Mental Health Hotline på 500-454
Denna tjänst är tillgänglig 24 timmar och är en officiell rådgivningstjänst som har öppnats av det indonesiska hälsoministeriet sedan 2010.
Steg 3. Få din vän i terapi
Ofta kan regelbundna rådgivningssessioner med en professionell psykolog hjälpa till att minska en persons självmordstankar på grund av depression. För dem som redan har försökt ta självmord kan prata med en psykolog minska risken för att samma handling ska upprepas med upp till 50%.
Steg 4. Dela grunderna som andra människor behöver veta
Gör en lista över namnen på personerna närmast dina vänner som kan hjälpa till att identifiera symptomen ovan. Se till att du bara delar din väns självmordsidéer till människor du tror kan hjälpa.
Steg 5. Se till att du inte känner dig överväldigad
Att hjälpa någon annan i något så allvarligt som detta kan vara en rejäl dränering på din tid, energi och känslor. Se till att dina goda avsikter inte påverkar ditt fysiska, psykologiska och emotionella tillstånd negativt. Om det behövs, dela dina känslor med människor du litar på; detta hjälper dig att bearbeta situationen när den inträffar och förstå din upplevelse.
Tips
- Var försiktig när du kontaktar myndigheterna. De är utbildade för att skydda sig själva och andra med dödliga vapen. Om din vän har en tendens att kasta ett raserianfall när han "grips" kan polisen tvingas skjuta honom eller inaktivera honom med våld. Ofta är den defensiva attityden som de gripna visar just deras försök att framkalla skottlossning och död i polisens händer (på engelska, känt som självmord av polis).
- Prova att delta i olika råd om självmord för att lära dig och diskutera mer om självmord, orsakerna bakom det och vad som kan göras för att förhindra det.
