Narcissister (som älskar sig själva överdrivet) är svåra människor att hantera. Deras tankar är bara begränsade till att ses som människor som inte är verkliga och deras värld är bara begränsad till sig själva och ignorerar den yttre miljön. Det finns många saker som kan få en person att ha en narcissistisk personlighet och det finns många former av narcissism. Det finns dock några övningar du kan genomföra när du hanterar en narcissist.
Steg
Del 1 av 3: Hantera narcissister på lång sikt
Steg 1. Lär dig hur du identifierar en narcissist
Innan du identifierar, tänk på att många människor har en tendens att vara narcissistiska men inte automatiskt narcissister. Genom att lära dig vad som gör någon till en narcissist, kommer du att bättre kunna undvika dem och kunna hantera de narcissistiska människorna som redan finns i ditt liv.
-
Narcissister saknar empati.
Detta är en stor indikator på att en person är mer än bara självupptagen. Narcissister kan inte förstå andras synvinkel och kan inte känna vad andra människor känner. De gör det bara för att hjälpa sig själva. Till exempel: det finns en anställd som får en stor kampanj på sitt kontor. Istället för att gratulera narcissisten vänder narcissisten sin uppmärksamhet till honom genom att säga att det är han som ska få erbjudandet eller berätta något bra som hände honom.
- Narcissister har också liten eller ingen förståelse för sina handlingar. De känner att de måste beundras hela tiden, känner att de förtjänar den bästa behandlingen och vill inte acceptera klagomålen från människorna i deras liv.
- För att ta reda på om du har att göra med en narcissist eller inte, ställ några av dessa frågor. Handlar människor som misstänks vara narcissistiska som om världen bara är centrerad på dem? Känner de att de behöver komplimanger innan de uppmärksammar dig? Om du inte håller med honom, försöker han ignorera dig? Känner du dig förringad? Förvandlas ditt samtal med honom alltid till att tala om narcissisten? Om svaret på dessa frågor är "ja", kan du ha att göra med en narcissist.
Steg 2. Identifiera dina behov
Om du behöver någon som kan ge varandra stöd och förståelse, är det bättre att begränsa sig till en narcissist. Å andra sidan, om narcissisten i ditt liv är en attraktiv eller passionerad person och du inte letar efter ytterligare stöd, kan din vänskap eller relation fungera för tillfället.
- Se till att du inte utsätter dig själv för fara genom att hålla kontakten med en narcissist. Detta gäller särskilt om du har en nära relation till dem (t.ex. en make eller en förälder), eftersom du kommer att spendera mer tid med dem.
- Om du känner dig trött på att uppfylla deras önskemål (de behöver konstant hävd, beröm, uppmärksamhet och tålamod), måste du tänka om ditt förhållande till dem. Om du blir misshandlad av dem (manipulerade, ständigt förringade, behandlade som om du inte har någon självrespekt) måste du bli av med dem omedelbart, eftersom de är farliga för din hälsa.
Steg 3. Acceptera deras brister
Om den här personen verkligen är viktig för dig måste du acceptera hans narcissism. Sluta ställa frågor, be om stöd eller uppmärksamhet som narcissister inte har råd med. Om du ber om något från narcissisten får du ingenting och känner dig bara mer frustrerad och besviken. Det kommer bara att förstöra ditt förhållande.
Till exempel, om du vet att din vän Bob är en narcissist, försök inte prata med honom om ditt problem, för han kommer inte att kunna känna empati och kommer att återvända till att prata om honom
Steg 4. Bekräfta ditt självvärde på olika sätt
Bekräfta ditt självvärde på olika sätt. Helst bildas självkänsla inifrån och inte beroende av externt stöd. Men för de flesta människor blir självkänslan starkare när andra erkänner sin existens genom att värdera dem som individer. Be inte en narcissist om den här typen av stöd, för han kommer inte att kunna ge det.
- Förstå att även om du anförtror ditt problem åt personen, kommer han eller hon inte att kunna uppskatta innehållet i problemet du talar om. De använder sin kunskap som ett verktyg för att manipulera dig. Så var försiktig om du säger något till en narcissist.
- Kom ihåg att narcissistens motto är "jag kommer först". När du hanterar dem måste du agera enligt deras motto.
Steg 5. Ha medkänsla
Detta är lättare sagt än gjort, men kom ihåg: Under allt självförtroende som är uppenbart hos narcissisten finns det brist på självförtroende som kräver erkännande från andra som måste erövras. Dessutom har en narcissistisk person inte ett helt liv eftersom han ignorerar alla befintliga känslor.
- Det betyder inte att de får göra vad de vill. Du måste komma ihåg att en narcissist är en vanlig person som har blivit någon som inte kan relatera till andra människor. Detta händer ofta eftersom deras föräldrar också har en narcissistisk karaktär.
- Det bör också komma ihåg att narcissister inte har någon förståelse för ovillkorlig kärlek. Allt de gör är alltid inriktat på att tillfredsställa sig själva, vilket verkar vara det enda sättet att leva.
- Att ha medkänsla kan hjälpa om du kommer ihåg att detta negativa beteende är en manifestation av självhat och mindervärdskänslor hos narcissister.
Del 2 av 3: Hantera narcissister på kort sikt
Steg 1. Undvik tankespel
Många narcissister använder sinnesspel för att tvinga dig att stanna i defensiven och stärka sin position. Det bästa sättet att hantera det är att känna igen spelet och sluta spela. För att hantera en narcissist måste du få ditt ego ur vägen.
- Gå ur "skuldspelet". I narcissistens sinne känner han sig aldrig skyldig, vilket betyder att han behöver någon att skylla på för hans misslyckanden. I det här fallet betyder det dig. Istället för att försöka argumentera eller förklara felet eller engagera dig känslomässigt måste du sätta gränser. Du måste hålla ett öga på vad han gör, så du kan säga (i en oskyldig ton) "Hej Dan, här är inventeringsräkningen, vi behöver verkligen mer papper."
- Narcissistiska människor tenderar att vara utmärkta lögnare. Om du kommer ihåg något väldigt annorlunda med dem (särskilt om de gjorde ett misstag), leta inte längre. Försök inte argumentera med det, om du inte har absoluta empiriska bevis för att du har rätt. Även då kommer narcissister att bete sig på ett sådant sätt att saker vänder och får dem att se bra ut.
-
Det viktigaste är att odla inställningen att ignorera hans beteende. Om du är i en relation med en narcissist kommer kränkande tal och handlingar och lögner att följa. Svara inte. Det är som ett spel för att fånga något. Det är bara det att du inte behöver fånga bollen och kasta den igen. Låt bara bollen (förolämpningar, tankespel, etc.) gå förbi dig.
Hantera en narcissist Steg 5 - Var beredd att inte leva upp till deras förväntningar. Du kommer aldrig att kunna bli den person de förväntar dig att du ska vara, det vill säga någon som kan ge dem sin fulla uppmärksamhet.
- Ta inte till sig deras kritik. Tricket är att alltid komma ihåg att kritiken kommer från en mycket instabil syn. Försök inte ens argumentera med din vänlighet eftersom de inte kommer att kunna lyssna.
- Om de ständigt förringar dig (oavsett om det är en make, förälder eller chef), hitta någon du litar på för att prata om vad de har att säga (en betrodd vän, rådgivare, etc.). Om du kan, ta en paus från narcissisten för att återhämta sig.
Steg 2. Lyssna mycket
Om du måste förhålla dig till en narcissist är det bästa sättet att hantera det att lyssna. En narcissist kommer att kräva din uppmärksamhet och öron och blir arg eller kall om du ignorerar dem. Allt har gränser, och om narcissisten i ditt liv kräver din uppmärksamhet när du inte kan, ge inte upp. Om du planerar att få vänner eller utveckla en relation med en narcissist måste du vara beredd att lyssna uppriktigt på den här personen.
Om dina tankar är spridda, be dem om förtydligande så tidigt som möjligt, så att du kan komma tillbaka till konversationen. Du kan till exempel säga,”Jag tänkte på X -talet du just berättade för mig och jag hörde inte vad du sa. Kan du upprepa?"
Steg 3. Var så uppriktig som möjligt när du lovordar
Narcissisten i ditt liv kan ha styrkor som du beundrar. Beröm fördelarna ofta. Detta kommer att se mer äkta ut, så att du blir omtyckt av narcissisten. Det kommer också att vara en ständig påminnelse till dig om varför du håller kontakten med den här personen.
- Till exempel, om narcissisten är en bra författare, se till att du avslöjar det. Säg saker som”Du är riktigt bra på att komma med idéer. Jag gillar hur du uttrycker dina idéer tydligt.” De kommer att känna igen din ärlighet och göra mindre ansträngningar för att attackera dig.
- Om du verkligen vill förstå hans stora verk kan du säga något som”Du är bättre på att skriva än jag. Jag har aldrig slutat lära mig att uttrycka idéer så att de kan bli tydligare. " Du placerar dem mot dig (och världen) så att de känner sig lyckligare. Gör inte detta när du börjar tro att de kan göra saker bättre än du.
- Ge ofta komplimanger för de egenskaper de är mest stolta över. Narcissister behöver erkännande och uppmärksamhet från andra. De kommer att älska komplimangen och uppskatta förhållandet med dig. Men de försöker fortfarande hitta ett sätt att förnedra och kontrollera dig, på grund av osäkerheten som ligger djupt i deras hjärtan. Metoden är mycket subtil och sofistikerad, så var försiktig.
Steg 4. Le och nicka
Om narcissisten i ditt liv är någon du inte kan undvika och du inte kan komplimentera dem, är nästa steg att vara tyst. Det finns ingen nytta att få från narcissisten genom att hålla käften. Men genom att hålla med den här personen ger du intrycket av passivt godkännande.
Eftersom narcissister kräver ständig uppmärksamhet är leende och nickning det bästa man kan ge utan att behöva delta i ytterligare interaktion. Denna metod fungerar med narcissister som är omöjliga att undvika och relatera till i ditt liv (som kollegor eller vänner du inte är särskilt nära med)
Steg 5. Övertyga narcissisten om att det du vill ha fungerar för honom
Om du behöver något från en narcissist är det bästa sättet att få det att paketera förfrågan på ett övertygande sätt att det finns något att vinna på att hjälpa dig.
- Till exempel, om du vill övertyga din flickvän om att gå till en restaurang med dig och hennes narcissism är centrerad på hennes sociala ställning, säg något:”Jag hörde att det är den bästa restaurangen att gå till om du vill få kontakt med alla inflytelserika människor i samhället.
- Som ett annat exempel, om du vill se en utställning med din killevän och hans narcissism är centrerad på intelligens, kan du säga något liknande, "Han sa att denna utställning skulle intressera intelligenta människor som kan tänka snabbt."
Steg 6. Leverera konstruktiv kritik på ett skonsamt sätt
Narcissister vill inte acceptera öppen kritik. Han kanske tror att du är svartsjuk eller arg och kommer så småningom att sänka din åsikt. Förolämpa inte narcissisten, även om det är frestande att göra det. Uttryck kritik på ett sådant sätt att narcissisten tror att han fortfarande har makt.
Om du till exempel behöver påminna en narcissistisk klient om att betala dig, var försiktig genom att be om en påminnelse om den överenskomna betalningsperioden snarare än att direkt säga att betalningen är försenad
Del 3 av 3: Ge rådgivning
Steg 1. Överväg rådgivning
Ibland, särskilt om narcissisten är någon du älskar (make, förälder eller barn), kan du överväga rådgivning. Detta är mycket svårt att göra, eftersom en narcissist är mycket svår att övertyga om det är något fel med honom.
Den bästa tiden att ge rådgivning är efter något som har förändrat narcissistens liv så illa (som att bli sjuk, förlora ett jobb etc.) där saker som tillfredsställer hans eller hennes ego har förstörts eller gått förlorade
Steg 2. Sök professionell hjälp
Du behöver en neutral och erfaren fest, för under rådgivning kan det hända något känslomässigt och arg. En professionell kan också hjälpa dig att planera rådgivning och ge råd om vilken typ av rådgivning du ska göra.
- En professionell kommer att diskutera olika terapeutiska alternativ som du kan försöka övertyga narcissisten att ta det. Psykoterapi och gruppterapi har båda sina fördelar och har visat sig hjälpa narcissister att hantera sina personligheter och bygga förmågan att se andra som individer som är lika viktiga som dem själva.
- Sök och få råd från betrodda personer i ditt samhälle om vem du ska rekommendera proffs. Se till att du får rätt professionell för att utföra denna uppgift.
Steg 3. Hitta 4 till 5 personer som kan hjälpa
Dessa människor måste vara människor som är nära narcissisten eller som har skadats men är villiga att hjälpa narcissisten.
Se till att dessa människor inte varnar narcissisten i förväg och inte sprider rykten om vad som hände
Steg 4. Planera rådgivning
Du vill verkligen inte göra rådgivning plötsligt. Du måste planera var och när rådgivningen kommer att äga rum och vad du kommer att säga och göra. Professionella i detta avseende kan ge rådgivningshjälp du letar efter.
- Du måste göra ett antal pratpunkter. Det här är de viktigaste punkterna du kommer att göra under rådgivningen. Poängen kan vara hur narcissistens problem har skadat familjen (ge specifika exempel) och varför du ger råd (narcissisten har agerat våldsamt eller slutat hjälpa familjen. Återigen måste du vara specifik).
- Du måste förutse konsekvenserna av deras handlingar som kan motstå rådgivning. Konsekvensen är att narcissisten kan bryta banden med dig eller vägra att delta i aktiviteter som inte är viktiga för honom eller henne. Detta ger dig kontroll över dem att ändra.
Steg 5. Förklara hur narcissisten skadade sig själv
Att använda medkänsla under rådgivning är mycket viktigt eftersom anledningen till att du ger råd är för att hon har möjlighet att bli en bättre person.
Använd "jag" -uttalanden. "Jag känner mig försummad när du ständigt leder konversationen tillbaka till dig", eller "jag känner att du ständigt förväntar dig att jag ska vara där under känslomässiga tider, men å andra sidan ger du mig inte emotionellt stöd." Återigen, använd specifika exempel på när de skadar dig
Tips
Du kan inte vinna argumentera med den här typen av människor, även om du vinner … Du förlorar faktiskt. Det bästa rådet är att hålla sakerna klara och hålla samtalen till ett minimum
Varning
- Kom ihåg att om du gör rådgivning betyder det inte att narcissisten kommer att göra det som verkligen behöver göras för att bli bättre. Det är möjligt att terapi för narcissister misslyckas, så var beredd på resultaten.
- Att ta hand om din psykiska hälsa är viktigt när du har att göra med en narcissist. Om din livskvalitet minskar på grund av dem måste du hålla dig borta även om narcissisten är en förälder, partner eller chef.
