Uterine (uterine) fibroids, eller leiomyomas, är icke -cancerösa tumörer som bildas inuti en kvinnas livmoder. De kan variera i storlek från mycket liten (storleken på ett frö) till mycket stort (den största fibroid som någonsin rapporterats var storleken på en vattenmelon, även om detta är mycket ovanligt). Fibroider utvecklas hos 30% av kvinnorna under 35 år och hos 70-80% av kvinnorna, även om många kvinnor inte upplever några symptom eller problem med sina fibroider. Den exakta orsaken till fibroider är okänd, även om de kvinnliga hormonerna östrogen och progesteron verkar spela en roll i deras utveckling. Fibroider är den främsta orsaken till hysterektomi i USA. Sätt att förhindra bildandet av fibroider är också fortfarande inte allmänt kända. Experter har dock kunnat identifiera vissa riskfaktorer och terapier som kan hjälpa till att förstå livmoderfibrer. Dessutom har många pågående studier funnit viktiga indikatorer på vad som kan hjälpa till att förhindra fibroider.
Steg
Metod 1 av 2: Skydda dig mot fibroider
Steg 1. Träna regelbundet
Livmoderfibrer är hormonförmedlade, mycket lik tumörer som orsakas av bröstcancer (även om fibroider "inte" orsakar cancer). Studier visar att fibroider är mindre benägna att utvecklas hos kvinnor som tränar regelbundet.
- Studier tyder också på att ju mer fysiskt aktiv du är, desto mer träning hjälper du till att förhindra fibroider. Kvinnor som tränade 7 timmar eller mer per vecka var signifikant mindre benägna att utveckla fibroids under en period av flera år än kvinnor som tränade två timmar eller mindre per vecka.
- Forskning tyder på att kraftig träning är mycket mer sannolikt för att minska risken än lätt eller måttlig träning. Ansträngande träning i 3 timmar eller mer per vecka kan minska risken för att utveckla fibroider med 30-40%. (Men även lätt träning är bättre än ingen träning alls!)
Steg 2. Ta hand om din kroppsvikt
Forskning visar att fibroider är mer benägna att utvecklas hos kvinnor som är överviktiga eller feta (det vill säga de med ett Body Mass Index (BMI) över det "normala" intervallet). Detta kan bero på högre nivåer av östrogen hos överviktiga kvinnor.
- Övervikt ökar risken för att utveckla fibroider med cirka 10-20%.
- Kvinnor som är mycket fetma är två till tre gånger mer benägna att utveckla fibroids än kvinnor som är i det normala BMI -intervallet.
- Du kan beräkna ditt BMI på webbplatsen Centers for Disease Control and Prevention här. Eller använd följande formel: vikt (kg) / [höjd (m)] 2 x 703.
Steg 3. Drick grönt te eller grönt te -extrakt
Viss forskning tyder på att grönt te kan hjälpa till att förhindra att fibroider utvecklas hos möss. Även om det inte har bekräftats hos människor, har grönt te en mängd hälsofördelar, så det finns inget att förlora.
- Grönt te har visat sig minska svårighetsgraden av fibroidsymtom för kvinnor som har haft fibroider.
- Om du är känslig för koffein, undvik överdriven konsumtion av grönt te. Koffeinhalten i grönt te är högre än i andra teer och kan orsaka illamående, ångest eller irritabilitet hos vissa människor.
Steg 4. Överväg att ändra din kost
Flera studier tyder på att konsumtion av rött kött är förknippat med en ökad risk att utveckla fibroider. Att äta gröna grönsaker är förknippat med en minskad risk.
- Det finns för närvarande inga bevis som tyder på att kostförändringar kommer att "förhindra" fibroider. Att minska konsumtionen av rött kött och äta gröna grönsaker har dock verkliga hälsofördelar. Konsumtion av rött kött är förknippat med ett stort antal hälsoproblem, såsom hjärt -kärlsjukdom, cancer och för tidig död. Gröna grönsaker är en bra källa till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
- Ät mat rik på vitamin D, till exempel fet fisk (lax, tonfisk, makrill). D -vitamin kan minska risken för att utveckla fibroider med mer än 30%. D -vitamin kan också minska storleken på fibroider som redan har bildats.
- Vissa studier tyder på att ökad konsumtion av animalieprodukter - mjölk, ost, glass, etc. - kan minska risken för att utveckla fibroider hos afroamerikanska kvinnor.
Steg 5. Identifiera”falska” lösningar
Det finns webbplatser och alternativa hälsokällor som innebär tillgången på läkemedel som kan förhindra eller "ta bort" fibroider. Vanliga mediciner inkluderar enzymer, kostförändringar, hormonkrämer och homeopati. Det finns inga vetenskapliga belägg för dessa behandlingar.
Steg 6. Förstå att graviditet och förlossning kan ha en skyddande effekt mot utveckling av livmoderfibrer
Medan forskare inte är helt säkra på varför det är så har kvinnor som har varit gravida en lägre risk att utveckla fibroider.
- Graviditet kan också minska storleken på fibroiderna som har bildats i vissa fall. Det finns dock fibroider som kan bli större under graviditeten. Eftersom förståelsen av fibroider fortfarande är mycket dålig, finns det inget sätt att veta om fibroids kommer att växa under graviditeten eller inte.
- Det finns studier som tyder på att graviditetens skyddande effekt är starkast under och omedelbart efter graviditeten jämfört med kvinnor vars graviditeter har gått längre.
Metod 2 av 2: Förstå fibroider
Steg 1. Känn till riskfaktorerna för att utveckla livmoderfibrer
Fibroider är mycket vanliga, särskilt hos kvinnor som har nått en ålder av att kunna bli gravida. Kvinnor som aldrig har fått barn kan löpa högre risk att utveckla fibroider.
- Risken att utveckla fibroider ökar med åldern. Kvinnor mellan 30 och klimakteriet påverkas oftast.
- Om du har en familjemedlem, till exempel en syster, mamma eller kusin, med livmoderfibrer, ökar risken för att utveckla fibroider.
- Kvinnor av afrikansk härkomst verkar vara mer benägna att utveckla fibroider, särskilt när de åldras. Vissa studier tyder på att afroamerikanska kvinnor är två till tre gånger mer benägna att utveckla fibroider än vita kvinnor. Åttio procent av afroamerikanska kvinnor utvecklar fibroider vid 50 års ålder, jämfört med 70% av vita kvinnor. (Även om igen, kom ihåg att den största andelen kvinnor med fibroider inte upplever några symptom eller problem i samband med förekomst av fibroids.)
- Kvinnor med ett BMI (Body Mass Index) över det "normala" intervallet är mer benägna att utveckla fibroider.
- Kvinnor som börjar menstruera i tidig ålder (det vill säga före 14 års ålder) har högre risk att utveckla fibroider.
Steg 2. Känn igen symptomen på livmoderfibrer
Många kvinnor som får fibroider vet inte att de har dem. Hos många kvinnor orsakar fibroids inte betydande hälsoproblem. Men om du upplever något av följande symtom, kontakta en läkare:
- Kraftig och/eller långvarig menstruationsblödning
- Betydande förändringar i menstruationsmönstret (t.ex. kraftig ökning av smärta, mycket kraftigare blödning)
- Bäckenvärk eller en "tung" eller "full" känsla i bäckenområdet
- Smärta vid samlag
- Frekvent och/eller svår urinering
- Förstoppning
- Smärta i ryggen
- Infertilitet eller upprepade missfall
Steg 3. Diskutera behandlingsalternativ med din läkare
Om du har fibroids, diskutera behandlingsalternativ med din läkare. I de flesta fall är behandling inte nödvändig. Men i vissa fall kan medicinering eller kirurgiska ingrepp krävas. Behandlingen som din läkare rekommenderar varierar beroende på flera faktorer, till exempel om du hoppas bli gravid i framtiden, din ålder och fibroids svårighetsgrad.
- Läkemedelsbehandling, såsom hormonell preventivmedel, kan minska kraftig blödning och smärta. Emellertid kan sådan terapi inte förhindra utveckling av nya fibroider eller tillväxt av fibroids.
- Gonadotropinfrisättande hormonagonister (GnRHa) kan ordineras för att minska fibroidstorleken. Fibroider växer snabbt tillbaka om denna behandling avbryts, så de används huvudsakligen i det preoperativa stadiet för att krympa fibroider som förberedelse för hysterektomi. Denna medicinering kan ha biverkningar, såsom depression, minskad sexlust, sömnlöshet och ledvärk, men många kvinnor tolererar detta läkemedel väl.
- Myomektomi (kirurgiskt avlägsnande av fibroider) gör att du kan förbli gravid efter ingreppet. Risken beror på hur allvarliga fibroiderna är. Du kan också bli gravid efter en MR-styrd ultraljudsoperation (MRI-guidad), även om denna procedur inte är allmänt tillgänglig.
-
Andra behandlingar för allvarligare fibroider kan innefatta endometrial ablation (kirurgiskt avlägsnande av livmoderslemhinnan), livmoderfibromemboli (injektion av plast eller gelpartiklar i blodkärlen som omger fibroiderna) eller hysterektomi (borttagning av livmodern). Hysterektomi anses vara en sista utväg om andra behandlingar och procedurer misslyckas. Kvinnor kan inte få barn efter att ha genomgått några av dessa procedurer.
Kvinnor som blir gravida efter embolisering kan uppleva komplikationer under graviditeten, så denna metod rekommenderas inte för kvinnor som vill bli gravida i framtiden
Tips
- Storleken på fibroider tenderar att minska efter klimakteriet.
- Fibroider ökar inte risken för cancer.
- Att äta bra och träna "kan" minska risken för att utveckla fibroider. Även om de inte gör det kommer de fortfarande att ha en positiv effekt på din allmänna hälsa.
Varning
- Snabbväxande fibroider kan faktiskt vara ett tecken på en sällsynt livmodercancer (leiomyosarkom) och bör ses av en läkare.
- Fibroider kanske inte kan förebyggas. Genom att följa rekommendationerna för att förhindra fibroider kan du minska dina chanser att få dem, men det är inte en garanti för att fibroider inte utvecklas.
- Om de orsakar problem kan fibroider avlägsnas kirurgiskt, men fibroids tenderar att växa tillbaka. Det enda sättet att se till att fibroiderna inte växer tillbaka är att ha en hysterektomi. Hysterektomi har också sina egna komplikationer och långsiktiga effekter. Detta förfarande måste diskuteras noggrant med läkaren.
