Lider av lunginflammation kan vara en mycket svår prövning. När du har återhämtat dig är det en bra idé att stärka dina lungor så att du kan få kontroll över din andning och ditt liv igen. Se steg 1 nedan för instruktioner om hur du stärker dina lungor efter att du har lunginflammation.
Steg
Metod 1 av 3: Gör andningsövningar
Steg 1. Gör djupa andningsövningar
Andas djupt kan hjälpa till att återställa förlorad lungkapacitet. Du kan göra detta i stående eller sittande position. Lägg händerna på midjan på ett avslappnat sätt. Andas in så mycket luft som möjligt. När du når maximal kapacitet i dina lungor, håll andan i 5 sekunder. Släpp sedan ut så mycket luft som möjligt. Se till att du andas ut långsamt och helt tömmer dina lungor eller så mycket som möjligt utifrån ditt hälsotillstånd.
Upprepa proceduren 10 gånger för varje uppsättning. Det rekommenderas att du gör 3 till 4 uppsättningar djupa andningsövningar under hela dagen
Steg 2. Andas med böjda läppar
Andning med böjda läppar kan hjälpa till att öka syreintaget i lungorna och samtidigt minska mängden koldioxid. Börja med att slappna av hela kroppen. Detta kan göras stående eller sittande. Andas in genom näsan i 3 sekunder. Innan du andas ut, rensa dina läppar som om du skulle kyssa någon. Andas ut genom dina böjda läppar i 6 sekunder. Andas in och andas ut långsamt. Ta inte in och ut ur lungorna med plötsliga rörelser.
Upprepa denna procedur. Andningen med böjda läppar slutfördes om patienten hade andfåddhet. Denna andningsövning bör upprepas tills andfåddheten minskar
Steg 3. Försök andas från membranet
Membranet är en muskel som trycker och drar luft in och ut ur lungorna. Ligg på rygg med böjda knän. Lägg ena handen på magen och den andra på bröstet. Ta ett djupt andetag. Låt underlivet och revbenen lyfta och se till att bröstkorgens övre rörelse inte rör sig. Detta är en utmaning som måste övervinnas vid membranandning. Du bör andas in luften i cirka 3 sekunder. Andas sedan ut i cirka 6 sekunder. Du bör rensa dina läppar och styra din andning bättre.
Upprepa hela proceduren. Till en början kan denna övning vara svår att göra. Men genom att göra fler övningar och reps kan du arbeta med membranet och i slutändan öka din lungkapacitet. Med tiden blir diafragmatisk andning lättare att göra
Steg 4. Utför huff-hostandning
Huff-hostandning hjälper till att bli av med bakterier och andningsutsöndringar genom att utlösa hostreflexen. Om du inte kan resa dig kan du sitta upp eller lyfta huvudet ur sängen. Koppla av och förbered dig. Hur man gör huff-hosta-övningen:
- Steg 1: Gör 3 till 5 djupa andningsövningar. Kombinera din andning med andning med läpparna och diafragmatisk andning. Andas ut som om du hostade. När du har gjort 3 till 5 varv av djup andning, öppna munnen men andas inte ut först. Håll andan och dra åt bröstet och magen.
- Steg 2: Andas ut luften från lungorna i en snabb rörelse. Om det görs korrekt kommer du att utföra en hostreflex och lossa blockeringen av sekret i luftvägarna. Om något slem kommer ut, spottar du ut det och upprepar hela proceduren.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Drick mycket vatten
Om du är vuxen, drick 8 glas vatten om dagen. För barn beror mängden vatten som behövs på kroppsvikt. Vatten hjälper slem i lungorna att bli mer flytande. Vätska eller vatten hjälper till att avlägsna slem från lungorna såväl som näsan och munnen lättare. Detta gör din andning bättre.
Steg 2. Träna regelbundet
Regelbundet träning och fysisk kondition kommer att hjälpa lungorna att övervinna sjukdomen. För de flesta som tränar på havsnivåer kommer lungorna att mätta arteriellt blod med syre mer effektivt än människor utanför den höjden. Det betyder att om du har svårt att andas från att träna på höga höjder, eller när astma eller kronisk lungsjukdom blir värre, kommer personer som aktivt tränar att ha extra ventilation att dra nytta av.
Löpning, promenader, simning och cykling är alla bra sätt att återställa lungstyrkan. Innan du tränar, gör stretching och böjning (böjning) först. Varje träningspass bör pågå i cirka 20 till 30 minuter. Stoppa övningen om du är andfådd eller om ditt hjärta springer
Steg 3. Sluta röka
Rökning är känd för att vara hälsoskadligt. Och om dina lungor får lunginflammation blir ditt tillstånd sämre. En av effekterna av nikotin är sammandragningen av de terminala bronkiolerna i lungorna, vilket kan blockera luftflödet till och från lungorna. Om du har lidit av andningssvårigheter vill du verkligen inte att dina lungor blir smalare.
- Nikotin förlamar också cilia, som är hårliknande utskott som sitter inne i cellerna som leder luftvägarna. Cilia hjälper till att bli av med överflödig vätska och partiklar. Så när de är förlamade slutar cilia att hjälpa till att bli av med överflödig vätska i luftvägarna orsakad av lunginflammation.
- En annan effekt av rökning är irritation orsakad av rök som orsakar ökad utsöndring av vätska i luftvägarna.
Steg 4. Ta de föreskrivna antibiotika
Även om du tror att du mår bättre, sluta inte ta antibiotika om inte din läkare säger till dig. Du riskerar att utveckla läkemedelsresistens om du plötsligt slutar använda detta läkemedel eller inte tar det i tid. Det innebär att antibiotika inte ger effekt om du inte följer receptet från läkaren.
Steg 5. Konsumera tillräckliga mängder vitaminer och mineraler
God kost hjälper till att bekämpa sjukdomar, och en välbalanserad kost kan ge de vitaminer och mineraler du normalt behöver. För lite extra, ta en multivitamin eller vitamin C -tablett en gång om dagen för att hjälpa ditt immunsystem.
- Du behöver vitaminer som vitamin A, B -komplex, C, E, folsyra och järn som järn, zink, selen och koppar, som alla måste vara i tillräckliga mängder. Alla dessa vitaminer och mineraler fungerar som antioxidanter och hjälper immunsystemet att bekämpa sjukdomar, särskilt infektionssjukdomar som lunginflammation.
- Zinksulfat är mycket användbart för reepitelialisering eller för reparation av luftvägarnas foder.
- Vitamin D- och betakaroten-tillskott kan också stärka immunförsvaret.
Metod 3 av 3: Förhindra återfall av sjukdom
Steg 1. Drick inte alkohol medan du återhämtar dig
Alkohol kan minska nysningar och hostreflexer som behövs för att ta bort slem från dina lungor och störa effektiviteten av antibiotika eller andra mediciner du tar när du har lunginflammation.
Steg 2. Var inte sen med vaccination
Det finns ett antal vacciner som kan användas för att förebygga lunginflammation. Influensa (influensa) och pneumokockvaccin är några exempel på vacciner som kan ges. Ett antal vacciner ges till barn regelbundet, men under vissa förhållanden kommer vuxna också att rekommenderas att vaccinera sig.
- Det finns två typer av influensa- eller influensavacciner. Ett sådant vaccin är "influensaskott", som innehåller ett dödat influensavirus som sätts in i en muskel med en spruta. Detta vaccin ges till patienter över 6 månader, inklusive friska människor och personer med kroniska medicinska tillstånd.
- En annan typ är influensavaccinet i form av en nässpray, som innehåller ett levande, försvagat virus. Eftersom viruset har försvagats har det inte tillräckligt med styrka för att orsaka sjukdom, men kroppen kommer att kunna bekämpa viruset. Detta vaccin kan användas till friska människor mellan 2 och 49 år, men som inte är gravida.
Steg 3. Täck munnen när du hostar eller när någon hostar
Att täcka munnen när du hostar eller när någon annan hostar hjälper till att förhindra spridning av bakterier, vilket minskar risken för att lunginflammation kommer tillbaka. Du bör också tvätta händerna när du är i närheten av någon som nyser eller hostar.
Några sätt du kan använda för att täcka din mun och näsa är att använda silkespapper, övre ärmar eller att bära ansiktsmask
Steg 4. Tvätta händerna regelbundet
Vi kan ta emot och sprida patogener (mikroorganismer som orsakar sjukdom) genom våra händer när vi använder dem för att täcka munnen när vi hostar, vrider dörrhandtag, hanterar mat, gnuggar ögonen och håller våra barn. Utan att tvätta händerna kommer patogener att föröka sig på våra händer och sprida sig till allt vi rör vid. Följande är korrekta handtvättstekniker som beskrivs av Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten.
- Applicera tvål och skum på händerna, mellan fingrarna och under naglarna genom att gnugga händerna ihop.
- Fortsätt gnugga händerna i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna väl med rent rinnande vatten.
- Torka händerna.
Steg 5. Rengör regelbundet och noggrant alla föremål som du rör vid ofta
Som förklarats i föregående steg kan händer vara ett effektivt verktyg för att sprida patogener. Så du kan förhindra spridning av sjukdomar genom att rengöra saker som ofta berörs av dina händer.
Föremål som ska rengöras inkluderar: dörrknappar, ljusbrytare och fjärrkontroller
Tips
- Lungkapaciteten kan ökas när du är i upprätt läge eller lutar dig framåt genom att lägga en kudde i knät.
- Vila ofta. Medan du återhämtar dig från lunginflammation är det en bra idé att ta pauser ofta så att din kropp kan reparera sig själv.
- Du bör göra andningsövningar under hela dagen med större betoning på morgonen. Dina lungor kommer att fyllas med ackumulerade andningsutsöndringar på natten, så det är en bra idé att göra några andningsövningar när du vaknar på morgonen.
