Hopsteget, ibland kallat pro-hop, kombinerar eurosteget och hopp-stopp-rörelser. Just detta drag kan skapa en kraftfull taktisk fördel på planen och öka ditt lags chanser att skjuta. Berika din ammunitionsförsörjning genom att behärska dessa drag och attackera ringen som ett proffs.
Steg
Del 1 av 4: Mastering Footwork and Standing
Steg 1. Få för vana att stå ordentligt när du landar
Det är inte lätt att samordna fotarbete, dribbla och ta nya bilder på en gång. Genom att reda ut det hjälper det dig att fokusera på att göra rätt poser och korrekt utförande.
Steg 2. Böj knäna och håll kroppen i ett lågt läge
Det förbättrar din balans, stabilitet och lyhördhet.
Steg 3. Håll huvudet rakt
Att känna till situationen på planen avgör ofta dina chanser att dribbla (köra) in i ringen och skjuta.
Steg 4. Öva små hopp
Även om denna rörelse kallas hoppsteg, har många spelare svårt att kontrollera höjden på detta hopp. Att hoppa för högt kan allvarligt störa din balans.
Steg 5. Landa båda fötterna tillsammans
Detta är det viktigaste för att lära sig hoppsteget. Om du misslyckas med att landa fötterna tillsammans kan du betraktas som en reseöverträdelse av domaren.
Steg 6. Begränsa dina pivots
När du landar på båda fötterna kan du svänga med ena foten eller den andra, men inte båda.
- Även om det har genomförts perfekt kan domaren fortfarande anta att du har begått en reseöverträdelse eftersom det är svårt att skilja mellan ett hoppsteg och att resa.
- Bollinnehav och föranvändning av pivot av spelaren kan påverka förekomsten av ett resebrott.
Del 2 av 4: Träna utan bollen
Steg 1. Gå en joggingtur eller jogga ner på fältet
Utför ett hoppsteg med slumpmässiga intervaller, eller när du tränar med ditt lag eller dina vänner, på visselpipans signal.
Steg 2. Utför enheten genom att kliva på den främre foten
Med vilken fot du än stannar eller framfoten (icke-svängbar fot), på visselpipans signal, kör du med den foten och gör ett litet hopp.
Steg 3. Växla benen du använder för enheten, för att bygga symmetri och förhindra att det är lätt att avgöra vilken sida du föredrar
Steg 4. Landa båda fötterna tillsammans
Kom ihåg att använda rätt stående: knäna alltid böjda, kroppen låg och huvudet högt.
Steg 5. Utför endast en svängning
Du måste byta sida så att det inte är lätt för din motståndare att förutsäga. Du bör öva på att kunna sluta helt efter att du har landat din svängfot för att minimera resebrott.
Steg 6. Om du hade kontroll över bollen innan du gjorde detta drag och redan svängde, kommer du inte längre att kunna svänga efter hoppet
Del 3 av 4: Träna med bollen
Steg 1. Dribbla bollen långsamt ner på planen
Fokusera på fötternas rörelse och hur du står vid landning. Med slumpmässiga intervall eller på visselpipans signal kombinerar du fotarbetet du lärt dig med att dribbla och göra hoppsteg.
Steg 2. Hoppa in i hoppstegen på ett kontrollerat sätt
Att hoppa för högt kan skada balansen eller lägga till fart som resulterar i onödigt fotarbete som kan resultera i en resandebrott.
Steg 3. Landa båda fötterna tillsammans
Detta är den viktiga punkten i hoppsteget. Att landa båda fötterna samtidigt gör att du kan svänga med endera foten och ger mer rörlighet på banan.
Steg 4. Håll knäna böjda, kroppen låg och huvudet rakt när du landar
Steg 5. Öva din enda sväng
Om din kropp är van att stoppa fart i ett hoppsteg kommer du inte heller att göra ett olagligt led/andra steg.
Steg 6. Slutför flytten genom att passera eller skjuta
Det är också bra för att träna reflexer som du kan använda i en match när du är under press.
Del 4 av 4: Ta emot bete med hoppsteg
Steg 1. Hitta vänner och bollar
När du väl känner till grunderna för att göra hoppsteget, bör du berika din funktionella kunskap om detta drag genom att öva i faktiska matchscenarier, till exempel passning.
Steg 2. Koordinera rörelsen med en vän som har bollen
För att få ett pass medan du utför ett hoppsteg måste du hoppa "innan" fånga bollen. Se till att din vän är redo innan du kör.
Steg 3. Gör en körning med din främre fot, gör sedan ett litet hopp
Håll alltid huvudet rakt medan du gör detta så att du inte missar ett pass från en vän.
Steg 4. Fånga bollen och landa på båda fötterna
Ta en stund och låt en vän utvärdera dig. Landar du på båda fötterna samtidigt? Är dina knän böjda, kroppen låg och huvudet högt?
Steg 5. Vrid och skjut eller passera
Försök att slutföra rörelserna smidigt och utan avbrott. Du slipper stoppa mitt i matchen.
Steg 6. Öva på att ta betet för dig själv
Även om många erfarna spelare anser att det är ett grundläggande drag, gör mekaniken i hoppstegen det utmanande att prestera smidigt. Öva på att ta bete till dig själv genom att:
- Kasta bollen något framför dig genom att vrida den bakåt (backspin).
- Gör små hopp när bollen studsar från golvet.
- Fånga bollen i luften när den studsar tillbaka.
- Gör en sväng med ett ben.
Tips
- Om en motspelare håller dig på ena sidan är du mer effektiv när du hoppar till andra sidan. Till exempel, om en motspelare vaktar din högra, hoppa till vänster.
- Att landa på båda fötterna efter att ha tagit bollen i luften gör att ett sista steg kan kasta en uppläggning.
Varning
- Du kan betraktas som en resandebrott av vissa domare.
- Du kan betraktas som en laddningsöverträdelse om du krockar med en bevakningsspelare.
