Dina professionella och personliga relationer kan skadas av ett tankesätt som tycker om att döma och kritisera andra. Det kan dock vara svårt att ändra ett befintligt tänkesätt. Du måste lägga ner mycket tid och träna. Det finns sätt att ändra ditt sätt att tänka. Du kan till exempel lära dig att hålla dig borta från hårda tankar om andra människor, fokusera på den andras styrkor och uttrycka kritik konstruktivt. Med tiden kan det hända att du uppskattar och stöder andra oftare än att döma eller kritisera dem.
Steg
Metod 1 av 2: Utveckla ett Kinder Way of Mind
Steg 1. När dina tankar börjar vara oförskämda mot andra människor, sluta
Ditt omdöme av andra är ofta automatiskt. Du bör kunna försöka sätta bromsarna på dessa tankar när det behövs. Var uppmärksam på dina tankar, och när de grova tankarna uppstår, sluta, var uppmärksam på dina tankar.
När du blir medveten om en kritisk tanke är det första du måste göra att erkänna tankens kritikalitet. Till exempel, om du märker att du själv tänker: "Det är fantastiskt av honom, att låta sin son gå ensam så!" Sluta och inse att du dömer andra människor
Steg 2. Utmana ditt sätt att tänka
När du väl erkänner att du tänker kritiskt eller hårt på en annan person, utmana det tankesättet. Du kan utmana den tanken genom att uppmärksamma de antaganden du gör om andra människor.
Till exempel, om du tycker "Det är fantastiskt, att låta sin son gå ensam så!", Antar du att kvinnan är en dålig mamma eller försummar sitt barn. Det är dock möjligt att mamman var mycket upptagen i morse och hon skämdes över att hennes barn hade en färgad skjorta eller hennes barns hår var rörigt
Steg 3. Var förstående
När du har utmanat antagandena om en viss situation, var förstående. Försök att förstå och förstå situationen/beteendet.
Till exempel, efter att ha sett en mamma med ett rörigt barn, säg till dig själv: "Att uppfostra ett barn är svårt och ibland kräver det tålamod. Jag vet att mitt barn har lämnat huset med en stökig skjorta (eller jag har lämnat huset i en stökig skjorta själv)."
Steg 4. Titta på andras styrkor
Fokusera på de saker du gillar eller till och med älskar med den andra personen. På så sätt undviker du snabba bedömningar och kan uppskatta personens avsikter. Tänk på de saker du gillar med människorna i ditt liv så att du inte blir intresserad av att kritisera dem.
Till exempel, påminn dig själv om att din medarbetare är en trevlig person och alltid villig att lyssna på ditt "samtal". Eller kom ihåg att din vän är kreativ och humoristisk. Fokusera din uppmärksamhet på det positiva och inte på de negativa egenskaperna
Steg 5. Glöm de saker du har gjort för andra människor
Om du känner att andra människor är skyldiga dig kommer du att få lov att kritisera och hata dem. Glöm vad du har gjort för andra och tänk på vad andra har gjort för dig.
Till exempel kan du bli arg på en vän för att du lånat ut pengar men det har inte returnerats. Glöm denna irritation och kom ihåg alla de goda saker han har gjort för dig
Steg 6. Var tydlig med dina önskemål
Människor misslyckas ibland med att uppnå sina mål eftersom de är för abstrakta. Att stoppa allt kritiskt tänkande eller bedöma andras beteende är ett stort, abstrakt mål. Du kanske har lättare att nå de små, prisvärda aspekterna av detta stora mål. Fundera över vilka aspekter du skulle vilja förändra när du dömer och kritiserar andra.
Till exempel kan du komplimangera människor oftare. Du kan också ge konstruktiv kritik till andra. Du kan göra mål så specifika som möjligt för att öka dina chanser att nå dem
Metod 2 av 2: Var en konstruktiv kritiker
Steg 1. Vänta en stund
Undvik att kritisera när någon just har gjort något. Om möjligt, beröm nu, kritisera sedan. Detta ger dig lite tid att tänka på din kritik. Din kritik kommer att vara mer acceptabel för den personen.
Ännu bättre, vänta tills du verkligen behöver kritisera. Till exempel, om du har en kritik av någon som just har gjort en presentation, vänta en dag eller två efter att presentationen är över innan du skickar in din kritik
Steg 2. Ge två komplimanger för en kritik
Denna kritikerande teknik är som en smörgås. Ge beröm, sedan kritik, avsluta sedan med en komplimang.
Till exempel: "Din presentation är intressant! Jag har ibland svårt att följa den eftersom den är för snabb, men om nästa var långsammare skulle det vara bra!"
Steg 3. Använd "jag" -uttalanden istället för "du" -uttalanden
Om du börjar kritiken med "du" ger du intrycket av att du vill argumentera med personen och personen kommer att bli defensiv. Istället för att börja meningar med "du", börja med "jag".
Till exempel, istället för att säga "Du avbryter mig alltid när jag pratar", säger: "Jag gillar inte att bli avbruten när jag pratar."
Steg 4. Be om ett annat beteende i framtiden
Ett bra sätt att leverera kritik är att be om olika beteenden i framtiden. Det här är inte lika oförskämt som att uttala sig om något som någon gjort eller be den personen att ändra beteende helt.
