Det är skillnad på att bli besegrad av andra och att känna sig besegrad av andra. Istället för att ständigt föreställa dig dina nederlag och misstag, flytta ditt fokus till saker du kan förbättra nästa gång. Påminn dig själv att även detta nederlag kommer att passera. Försök att lämna det du inte kan ändra och visa den bästa respekten för personen eller saken som slår dig.
Steg
Del 1 av 3: Släppa taget
Steg 1. Var medveten om dina känslor
Tänk på vad du gick igenom och förstå sedan hur du reagerade på den upplevelsen. Om du är arg, fråga dig själv varför du är arg. Om du är besviken, fråga dig själv vad du kan förvänta dig. Innan du accepterar eller kontrollerar känslor måste du först förstå dem.
- Tänk på hur du känner när du vinner. Jämför de två situationerna och fundera över vad som förblir detsamma i de två situationerna.
- Överväg att skriva dina känslor skriftligt. Dela dina känslor med en vän eller familjemedlem du litar på. Du vet förmodligen det bästa sättet att hantera dina egna känslor. Gör vad du behöver göra för att hantera situationen.
Steg 2. Motivera dig själv
Säg till dig själv att ingen känsla är helt bra eller dålig. Känslor är bara känslor och du kan ta dem för givet. Erkänn dig själv att det är okej att ha sådana känslor och det är helt normalt.
Självklart kom ihåg att även om du kan acceptera dessa känslor är det inte klokt att följa vissa känslor (som ilska eller självhat) när det gäller deras möjliga konsekvenser
Steg 3. Se det från ett vidare perspektiv
Du kanske inte kan förhindra ditt nederlag, men du kan styra hur du reagerar på det. Ta ett djupt andetag; gör ditt bästa för att stabilisera dig själv. Påminn dig själv om att det som hände redan hände och du kan inte ändra det. Med denna inställning kommer du att kunna bli en flexibel person och lätt att anpassa dig. Du kan också få nya förmågor att hantera negativitet och nederlag i framtiden.
Steg 4. Ta det inte på allvar
Denna situation kan vara ännu värre. Fundera på om det finns lärdomar att dra av den här situationen som du kanske inte har sett. Leta efter den humoristiska sidan av din upplevelse. Fortsätt le även om det kan tyckas svårt. Du kan tycka att situationen är roligare, mer trivial eller mer absurd när du tar avstånd från situationen.
Steg 5. Släpp nederlaget
När du misslyckas kan dina känslor förändra ditt perspektiv. Undvik att tänka på det som har hänt. Låt inte ditt nederlag överväldiga dig. Du kan känna dig väldigt arg, mycket frustrerad, mycket arg. nu kommer dessa känslor bara att bli starkare. Var medveten om dessa känslor, fånga dem och släng dem.
- Du kan gå vidare genom att acceptera nederlag eller genom att hålla agg. Genom att acceptera nederlag frigör du dig från nederlaget. Genom att hålla agg kommer du att vara bunden till nederlaget.
- Släpp dig själv från självbedömning. Acceptera att misslyckande bara är en normal del av livet. Människor har och kommer alltid att möta nederlag. Det som är viktigt är ditt perspektiv på förlusten.
Del 2 av 3: Var en sportig person
Steg 1. Förlora elegant
Hylla den eller vilka som har slagit dig. Hälsa din motståndare och gratulera honom till det han har vunnit. Oavsett om du förlorar en debatt, en kamp eller en tävling, förlorar graciöst och ser inte barnslig ut. Du kan inte ändra resultatet genom att vara arg eller kall mot vinnaren. Var så artig och elegant som möjligt.
Tacka vinnarna för deras tid. Grattis till honom för deras färdigheter och segrar. Om du är någon som förlorar elegant, kommer vinnaren att känna sig obekväm att skryta om sin seger framför dig. Situationen förändrades från att två människor kämpade för att bli ett ögonblick mellan två personer som respekterar varandra och precis har avslutat en rolig hobby
Steg 2. Döm inte dig själv
Om andra kommer att döma dig för detta nederlag, så får det vara så. Du vet vem du är och du behöver inte rätta ut dina nederlag till någon som inte känner ditt hjärta. Var i centrum för dig själv. Att förlora elegant är en större seger än själva segern.
Andra har ett ansvar att bjuda in alla att delta. Om de glömmer sin roll, inte du heller. Var passionerad om att driva dina egna mål och hobbyer
Steg 3. Skyll inte på den andra parten
Om du skyller på en annan person, grupp eller situation för ditt nederlag, accepterar du inte det som hände. Om du skyller på dig själv kommer du att känna dig väldigt ledsen och missa möjligheten att växa från denna erfarenhet. Acceptera denna situation som den hände. Det som hände har hänt och oavsett hur mycket du riktar fingret mot dig själv eller någon annan kommer din förlorande situation inte att förändras.
Steg 4. Fokusera din uppmärksamhet på din motståndares stora skicklighet snarare än ditt eget nederlag
Ge dem kredit för ett klokt eller effektivt drag. På så sätt får du också en effektiv strategi från dem och kan leta efter svagheter i deras strategi.
Steg 5. Erkänn att du hade fel
Om du förlorar en debatt kan du förbättra ditt rykte genom att erkänna att du hade fel eller gick vilse. Överväg att be om ursäkt och erkänna eller förklara ditt misstag. För dig blir det mer pinsamt och barnsligt att hålla fast vid fel saker än att erkänna att den andra personen har rätt.
- Tänk på att vi alla gör misstag och det finns många misstag i våra liv. Alla dessa saker är en del av vår utveckling och de flesta av dem är saker som gör oss mogna.
- Du kommer att förlora ditt goda rykte om du närmar dig denna situation på ett barnsligt sätt. Om du svarar positivt kommer andra att känna att du kan acceptera nederlag och misstag bra.
Del 3 av 3: Nästa steg
Steg 1. Ta en läxa av denna erfarenhet
Om du tänker på ett nederlag som en erfarenhet du kan lära av, kommer du att kunna komma förbi det som har hänt och gå vidare i livet. Du kan förlora, men du behöver inte vara en förlorare hela tiden. Om du får saker gjorda med en höjd haka, introspekt och lär dig av nederlag och går vidare med ditt liv med ett leende, har du verkligen inte förlorat. du växer. Du lär dig en värdefull lektion. Om du använder detta tankesätt varje gång du förlorar kommer du att känna att nästa nederlag blir lättare. I slutändan kommer du också att känna att du har vunnit på ett annat sätt, nämligen genom att utveckla dig själv och få möjlighet att lära dig.
- Låt oss bara säga att nederlag spelar en roll under ditt liv. Fråga dig själv vad den här förlusten är till för, vad du kan lära av den och varför du förlorade.
- Tänk på varför du förlorade och om du kunde göra något annat. Fråga dig själv om du omedvetet tvingar dig själv att misslyckas eftersom du inte är säker på vilka mål du vill uppnå.
Steg 2. Lär dig av dina misstag
Tänk på vad som hände, leta sedan efter vad du kan lära dig. Analysera denna situation objektivt. Ta reda på vad du realistiskt kan göra för att stoppa samma sak i framtiden och se till att du kan göra det. Fokusera din uppmärksamhet på framtiden.
Ju mer du fokuserar på dina nästa vinster, desto mindre kommer du att tänka på dina tidigare förluster. Alla vinnare vinner inte sitt första spel. Om du inte accepterar nederlag graciöst kommer du att agera våldsamt. Folk kommer att se att du inte kan acceptera nederlag som en vuxen
Steg 3. Fortsätt vad du gjorde
Oavsett anledning till ditt nederlag, se till att du inte hålls tillbaka av förlusten. Alla kommer att förlora i sitt liv, inklusive (och kanske särskilt) de som vinner. Du kommer inte att bli bättre om du inte fortsätter att försöka och du kan ångra dig om du inte fortsätter det du gjorde på grund av detta nederlag.
Tips
- När du slutar känna dig vilsen personligen kan du lättare hantera förlusten. Övervinna nederlaget med positiva tankar.
- Anslut förlusten till din situation och inte till den andra personen. Ditt mål är att vinna en tävling och inte "slå" någon annan. Om du har många motståndare bör ditt mål vara det här spelet. Detta tillvägagångssätt kan ändra din syn på ordet "förlora".
