"Jag dricker aldrig mer!" är en fras som vanligtvis hörs efter att någon vaknat efter en natt med kraftigt drickande med svår huvudvärk och magen tjafsar som sneakers i en tvättmaskin. Alkohol är en urindrivande dryck, vars natur är att ta bort vätskor från kroppen. Detta resulterar i uttorkning som orsakar nästan alla hemska baksmälla symptom. Tyvärr finns det ingen stark baksmälla, men det finns sätt att behandla symptomen så att du kan hålla dig aktiv tills du återhämtar dig.
Steg
Metod 1 av 4: Återställ kroppsvätskor
Steg 1. Drick mycket vatten
Dehydrering orsakad av alkoholkonsumtion måste åtgärdas om du vill bli av med en baksmälla. Det enklaste sättet att återställa kroppsvätskor är att dricka mycket vatten när du vaknar. Att dricka vanliga vätskor som lätt kommer in i matsmältningssystemet hjälper dig att ersätta förlorade vätskor utan att irritera magen.
Att dricka ett glas vatten före sängen hjälper till att minska uttorkningsnivåerna innan du vaknar. Håll ett glas vatten vid sängen för att dricka på natten
Steg 2. Drick en isoton sportdryck
Förutom vatten kan isotoniska sportdrycker vara mycket effektiva för att ersätta vätskor och ge nödvändig energi. Denna dryck innehåller kolhydrater som släpper ut energi långsamt och hjälper dig att fortsätta dina dagliga aktiviteter.
- Leta efter drycker som innehåller elektrolyter, som du behöver byta vätska när du är uttorkad.
- Var försiktig med sportdrycker som innehåller koffein eftersom de tenderar att göra dig mer uttorkad.
- Om du känner dig mycket uttorkad, leta efter ORS -lösning för att återställa vätskor. Denna lösning är speciellt gjord för att behandla uttorkning, medan de flesta sportdrycker inte är utformade för det.
Steg 3. Drick fruktjuice
En annan bra ingrediens att dricka är färsk fruktjuice. Dess vitaminer och mineraler kommer att ge dig en boost av energi. Fruktjuicer innehåller oftast fruktos, ett socker som påverkar din energi och leverfunktion.
- Fruktjuicer innehåller ofta också C -vitamin, ett ämne som ofta går förlorat i urinen när du dricker alkohol.
- Tomatjuice, apelsinjuice och kokosvatten är bra val.
Steg 4. Drick ingefära te
Att dricka ingefära kan hjälpa till att undertrycka illamående och kräkningar. Denna dryck drickas ofta av gravida kvinnor för att hjälpa till med morgonsjuka (morgonsjuka) och tillämpar samma princip för baksmälla. ett alternativ är att koka 10-12 bitar färsk ingefära med cirka fyra koppar vatten och tillsätt saften av en apelsin, en halv citron och en halv kopp honung.
- Denna ört lindrar snabbt baksmälla genom att stabilisera blodsockernivån.
- Lugnande te kan vara bättre än kolsyrat ingefäravatten. Kolsyrade drycker ökar trycket i magen och kan få dig att känna dig illamående.
Steg 5. Smutta på drycker hela dagen
Med alla dessa drycker finns det ingen fast mängd du ska dricka, för allt du behöver göra är att dricka vätska under hela dagen. Dricksvatten, fruktjuicer och/eller isotoniska sportdrycker hjälper till att fylla på förlorade vätskor, vitaminer och näringsämnen under hela dagen.
Steg 6. Undvik drycker som innehåller koffein
Precis som när du dricker vatten och juice för att återfukta din kropp, kan du dricka mycket koffeinhaltiga drycker, till exempel kaffe, uttorkar dig i stora mängder. Koffein förtränger också blodkärlen och höjer blodtrycket, vilket också kan förvärra dina baksmälla.
Metod 2 av 4: Äta mat för att bekämpa baksmälla
Steg 1. Ät ägg
Ägg är en bra mat för att bekämpa baksmälla. Ägg innehåller en aminosyra som kallas cystein, som din kropp gärna tar emot efter att ha druckit alkohol. Cystein fungerar genom att bryta ner gifter som får dig att må dåligt efter att ha druckit. Genom att hjälpa kroppen att bli av med dessa gifter kan ägg hjälpa dig att må bättre, återhämta dig och bli mer energisk.
Koka inte ägg med för mycket fett eller olja, eftersom du får illamående
Steg 2. Ät en skål med spannmål
Om skuggan av ägg får din mage att svälla, prova frukosten med en skål med förstärkt spannmål. Vi rekommenderar att du väljer spannmål från fullkorn (fullkorn), eftersom de innehåller mer vitaminer och näringsämnen.
Steg 3. Konsumera soppbuljong för att återställa vitaminer och mineraler
Soppfond är en vattnig, grönsaksbaserad buljong. Det är en bra källa till vitaminer och mineraler som du behöver äta när du har en baksmälla. Det är också bra om du känner dig riktigt trött och kämpar för att äta fast mat. Soppbuljong hjälper dig verkligen att byta ut salt och kalium.
Steg 4. Ät mat rik på kalium
När du dricker måste du ofta gå på toaletten på grund av alkoholens urindrivande karaktär. Om du urinerar för ofta kommer du att tappa mer kalium än normalt. Låga kaliumnivåer resulterar i trötthet, illamående och svaga ben, som alla är symptom på en baksmälla. För att övervinna dessa symtom, konsumera livsmedel som innehåller mycket kalium.
- Två billiga och lättillgängliga exempel som redan finns i ditt kök är bananer och kiwi.
- Bakad potatis, gröna grönsaker, svamp och torkade aprikoser är också bra kaliumkällor.
- Sportdrycker är ofta också bra kaliumkällor.
Steg 5. Ät vanlig mat som toast och kex
Att äta vanlig mat kan vara det bästa alternativet om magen är känslig. Syftet med att äta mat för baksmälla är inte att "absorbera" alkoholen, utan att öka blodsockret och fylla på förlorade näringsämnen.
- Alkohol hindrar din kropp från att upprätthålla en normal koncentration av blodsocker, och lågt blodsocker gör din kropp trött, svag och trött.
- Komplexa kolhydrater (havregryn, fullkornsbröd) är bra val.
Metod 3 av 4: Rest and Recovery
Steg 1. Somna om
Enkelt uttryckt är sömn det bästa sättet att hantera baksmälla. Denna typ av sömn efter att ha druckit kan innebära en form av sömn som saknar R. E. M. (snabb ögonrörelse) som ger korrekt återhämtning för hjärnan. Därför är det mycket viktigt att du sover under längre perioder om möjligt.
- Brist på sömn kommer definitivt att förvärra baksmälla symptom.
- Det enda riktiga botemedlet för en baksmälla är tid.
Steg 2. Ta en lätt promenad
Utan att anstränga dig för mycket eller öka risken för ytterligare uttorkning, kan du komma ut och ta promenader för att du ska må bättre när du har en baksmälla. Den giftiga alkoholhalten som förstörs kommer att öka med din syrehalt.
- En snabb promenad hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning och spola ut alkoholen från ditt system.
- Om du har svårt att göra det, tryck inte på dig själv utan vila och återhämta dig.
Steg 3. Försök ignorera det
När du upplever en baksmälla kommer du att bli frestad att lägga dig ner med den smärta du lider och är ovillig att gå upp ur sängen eller soffan hela dagen. Om du bekämpar denna lust och försöker bli aktiv kan du upptäcka att dina symtom blir allt mindre. Förnekelse kan vara ett kraftfullt sätt att försöka övertyga hjärnan om att allt är okej.
Steg 4. Gör en speciell massage
Du kan försöka lindra några av baksmälla genom att massera specifika punkter på huvudet och händerna.
- Att massera punkten i mitten av hålet under occipitalutbukten hjälper dig att normalisera ditt blodtryck.
- Tryck fast punkten mellan ögonbrynen precis ovanför näsbryggan ordentligt.
- Massera pannan långsamt.
- Tryck på örsnibben med tummen och pekfingret.
- Tryck på punkten strax under näsan, ovanför överläppen med pekfingret.
- Massera spetsen i kindhålet vibrerande.
- Massera spetsen i mitten av båda handflatorna.
- Massera den lilla knoken på din vänstra hand och sedan din högra.
Metod 4 av 4: Behandling av baksmälla
Steg 1. Ta receptfria smärtstillande medel som är acetaminofenbaserade
En dunkande huvudvärk och ömma muskler kan behandlas med receptfria smärtstillande medel, som är lätt tillgängliga på apotek utan recept. Kontrollera rekommenderad dos på förpackningen, vanligtvis två tabletter, och ta den med ett glas vatten när du vaknar.
- Du kan också ta aspirinbaserade smärtstillande medel eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen), men dessa typer av mediciner kan göra din mage irriterad och orsaka illamående.
- Ring din läkare om din mage är känslig eller om du är osäker på vilken smärtstillande medel du ska ta.
- Acetaminophen-typ läkemedelsmärken som vanligtvis används inkluderar Tylenol, Paramol och Anacin. I vissa länder kallas acetaminofen för paracetamol: de är samma sak.
Steg 2. Ta antacida piller mot magen
Ett vanligt symptom på en baksmälla är en mycket känslig mage orsakad av höga halter syra i magen. Om du känner dig illamående, överväg att ta receptfria läkemedel som kan neutralisera magsyra och lindra matsmältningsbesvär. Precis som smärtstillande medel har dessa läkemedel risken att orsaka irritation i magen. Så se till att läsa förpackningen och ta den rekommenderade dosen.
- Det finns flera märken av antacida piller som du kan köpa.
- Vanliga ingredienser för antacida inkluderar aluminiumhydroxid, magnesiumkarbonat eller kalciumkarbonat och magnesiumtrisilikat. Dessa ingredienser finns i läkemedelsmärken som Tums, Mylanta och Maalox.
Steg 3. Ta ett multivitaminpiller
När du dricker alkohol förlorar din kropp många näringsämnen, inklusive vitamin B12 och folat, som måste fyllas på. Om du verkligen är illamående kanske du inte kan behålla multivitaminpiller i magen.
- Som med andra piller kan det ta sig in i ditt system snabbare om du tar upp lösningsmedel eller skum.
- Upplösta piller är piller som du kan lösa i ett glas vatten och kan tas omedelbart.
- Tabletter som bubblar löser sig i vatten, men har tillsatts med koldioxid för att få dem att fräsa. Dessa skummande piller kan orsaka illamående.
Steg 4. Akta dig för "mirakelkurer"
Det finns vissa mediciner som kallas "baksmälla piller" som hävdar att de innehåller element som kan hantera alla baksmälla symptom på en gång. Du kanske vill prova en av dessa, men var medveten om att vetenskapliga studier har dragit slutsatsen att effektiviteten av dessa läkemedel är mycket begränsad. Det finns inget som verkligen kan bota en baksmälla förutom tid och underhåll av vätskor i kroppen.
Tips
- Kom ihåg, kör aldrig efter att du har druckit.
- För att undvika baksmälla, försök att dricka ett glas vatten före sänggåendet och drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker du dricker.
- Prova en kall dusch. Detta kyler din kropp och hjälper till att lugna huvudet och magen.
- Drick inte med kolsyrade drycker. Kolsyrade dryckblandningar påskyndar absorptionen av alkohol.
- Drick mycket vatten så att du inte blir uttorkad. Och sova gott.
- Ät gott när du har en baksmälla eftersom tom mage får dig att känna dig ännu mer illamående.
- Det bästa sättet att bli av med en baksmälla är att inte dricka.
- Drick ansvarsfullt och känna till dina gränser. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism rekommenderar att kvinnor dricker högst 3 drinkar om dagen och högst 7 drycker per vecka. Män ska inte ha mer än 4 drinkar på en dag och inte mer än 14 drinkar per vecka. "En drink" betyder en av följande åtgärder: 350 ml öl, 240-270 ml vetlut, 150 ml vin eller 45 ml sprit.
- Välj lätt sprit (vodka, gin) framför mörka sprit (brandy, whisky). Ljusa drycker innehåller färre kongener, vilket bidrar till baksmälla. Sammantaget gör drycker som har mer kemikalier baksmälla värre. Rött vin är en av de värsta boven, men alla är olika.
- En studie visade att baksmälla symptom varierade beroende på vilken typ av alkohol som konsumeras: (i ordning från värsta) konjak, rött vin, rom, whisky, vitt vin, gin, vodka och ren etanol.
Varning
- Även utan behandling kommer baksmällan att försvinna inom högst 24 timmar. Om du fortfarande mår dåligt efter denna tid, kontakta din läkare.
- Motion kan inte bli av med baksmälla. Faktum är att det kan göra baksmälla värre när du blir mer och mer uttorkad. Om du väljer att träna, drick mycket vatten.
- Om du inte kommer ihåg vad som hände när du drack, du har regelbundna baksmälla, eller om ditt drickande påverkar ditt arbete eller dina relationer, kan du ha ett drickproblem. Prata med någon om hjälp.
- "Hundhår" -metoden, eller att dricka mer alkohol på morgonen, försenar bara din baksmälla och kommer så småningom att göra baksmälla värre när symtomen dyker upp igen.
