Njurarna har en viktig funktion för att filtrera och kontrollera avfallet som kroppen producerar, så du måste ta hand om deras hälsa. Även om detoxdieter och fasta blir allt populärare, finns det lite vetenskapligt belägg för att de kan spola gifter ur kroppen. Lever och njurar kan göra detta på egen hand effektivt. Så du behöver bara koncentrera dig på att upprätthålla hälsan hos dessa organ, inte avsiktligt fasta eller avgiftningsdieter. Om du bestämmer dig för att fasta för att rengöra dina njurar, drick mycket vatten och äta mat som är bra för dina njurar.
Steg
Metod 1 av 2: Prova en rengöringssnabb
Steg 1. Konsultera först en läkare
Tala med din läkare innan du börjar fasta för att rengöra dina njurar. Om ditt nuvarande hälsotillstånd inte stöder det är fasta kanske inte ett säkert alternativ. Bli inte förvånad om läkare är skeptiska till fördelarna med att fasta för njurrening. Han kan vara mer rekommenderad att dricka mycket vatten och förbättra din kost för att få friska njurar.
- Om du får diagnosen njurproblem kan din läkare rekommendera en diet i samarbete med en nutritionist.
- Fasta rengör njurarna kan påverka läkemedelsabsorption. Så, fasta inte om du tar medicin.
Steg 2. Drick mer vatten
Om du vill försöka fasta för att rengöra dina njurar är det säkraste sättet att öka ditt vattenintag. Försök att dricka minst 8 glas om dagen för att bibehålla njurarnas hälsa. Om du väljer att fasta, se till att du fortsätter att dricka mycket vatten.
Steg 3. Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel
Hjälp dina njurar genom att undvika bearbetade och natriumrika livsmedel. Raffinerade kolhydrater som bör begränsas är kakor, choklad, tjära, kex och söta drycker. Andra bearbetade livsmedel är vitt bröd och vit pasta.
- En detoxdiet som håller sig borta från alla högförädlade livsmedel kan få dig att må bättre i längden.
- För en långsiktig lösning, välj en balanserad kost.
Steg 4. Prova äppeljuice
Om du vill ha en kortsiktig metod som kan hjälpa till att rena dina njurar, prova istället vätskefasta. En metod hävdar att dricka tio liter äppeljuice och tio liter destillerat vatten om dagen kan rengöra njurarna och rensa njursten.
- Äpplen är ett bra val för att bibehålla njursjukdom.
- Äpplen kan hjälpa till att sänka kolesterol- och glukosnivåerna och är en stor källa till vitamin C. Äppelhud är också en bra källa till antioxidanter.
- Var medveten om att förpackad äppeljuice vanligtvis innehåller mycket socker.
Steg 5. Tänk på en”limonadkost”
Denna diet kräver att du dricker en blandning av två matskedar citronsaft, två matskedar lönnsirap, en halv tesked chilipulver och 1-2 koppar vatten.
- Då kommer du bara att konsumera denna "limonad" (följt av ett glas vatten) i tio dagar innan du börjar äta rå frukt och grönsaker.
- Du bör dricka 6 till 12 koppar limonad om dagen.
- Du rekommenderas också att dricka laxerande te varje morgon.
- Det finns dock inga vetenskapliga belägg för att denna typ av rengöring är ett bra sätt att främja bättre, långsiktig hälsa.
Steg 6. Prova vattenmelon
En annan fastande teknik som sägs rena njurarna är konsumtionen av stora mängder vattenmelon. Du kan köpa 10 till 50 kg vattenmelon och sedan äta den hela dagen, medan du fortsätter att tömma urinblåsan.
- Om du har kroniska njurproblem, undvik denna metod eftersom vattenmelon innehåller stora mängder kalium.
- Du bör inte äta mer än 150 gram vattenmelon om dagen om du har kronisk njursjukdom.
- 92% av vattenmelonen är vatten. Så fasta är nästan detsamma som att dricka mycket vatten.
- Att äta för mycket vattenmelon kan orsaka hälsoproblem. Så prata med din läkare först.
Steg 7. Överväg växtbaserad rengöring
Ett alternativ till "limonaddieten" är att dricka speciella örtteer. Detta te framställs genom att koka hortensia rot, hammarrot och marshmallowrot i 10 koppar kallt vatten. Låt stå över natten och tillsätt sedan lite kokt persilja, innan blandningen kokas upp och låt sjuda i 20 sekunder.
- När den är sval, drick koppen och förvara sedan resten i en flaska.
- Häll varje morgon en kopp blandning och ett halvt glas vatten i en stor kopp.
- Tillsätt 20 droppar goldenrod -lösning och en matsked glycerin.
- Drick det hela dagen, men sluta om det gör ont i magen.
Metod 2 av 2: Vård av njurarna
Steg 1. Drick mycket vatten
Du kan öka effektiviteten av njurfunktionen och rensa toxiner från kroppen naturligt genom att dricka mycket vätska. I allmänhet bör du sikta på att dricka minst 8 glas vatten om dagen, men i varmt väder kan du behöva dricka mer för att fylla på vätskor som försvinner genom svett.
- Var uppmärksam på färgen på din urin för att se om du ska dricka mer.
- Urinen ska vara klar ljusgul i färgen. Om det är mörkare i färgen betyder det att du är uttorkad och behöver dricka mycket.
- Att dricka mycket vatten om dagen minskar risken för att njursten bildas.
Steg 2. Ät hälsosam mat
En balanserad och hälsosam kost hjälper till att upprätthålla friska njurar, vilket i sin tur hjälper kroppen att bli av med gifter naturligt. En hälsosam kost bör innehålla mycket frukt, grönsaker och fullkorn så att du får alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Använd ett verktyg som "myplate" för att utvärdera och planera en diet:
- Några av de bästa livsmedlen för njurehälsa är äpplen, blåbär och jordgubbar.
- Försök att inkludera grönkål och spenat i din kost. Sötpotatis är också en bra mat för njurarna.
- Fisk rik på omega-3-fettsyror är bra för njurarna. Prova att äta lax, makrill, sill och sardiner.
Steg 3. Undvik salt och fet mat
Genom att minska mängden salt och fet mat kan du hjälpa dina njurar att fungera mer effektivt. Att välja färsk mat istället för konserver hjälper till att minska saltintaget. Förpackade livsmedel innehåller vanligtvis stora mängder salt, men om du lagar mat själv kan du kontrollera och minska saltförbrukningen.
- Leta efter följande ord på livsmedelsetiketter: "natriumfritt", "saltfritt", "inget tillsatt salt" eller "använd mindre salt".
- Använd örter för att lägga till smak istället för salt.
- Se till att du tvättar alla konserver som bönor, kött, grönsaker och fisk innan du äter.
Steg 4. Undvik rökning och alkohol
Rökning och alkohol är mycket skadligt för njurarna. Försök att sluta röka helt och begränsa alkoholkonsumtionen till högst två små portioner om dagen för män och en portion för kvinnor.
- Rökning och alkohol kan både öka blodtrycket.
- Högt blodtryck är en av huvudorsakerna till njursjukdom.
- Du bör besöka din läkare för att kontrollera ditt blodtryck minst vart femte år.
Steg 5. Ha en aktiv livsstil
Du bör alltid kombinera en hälsosam kost med en aktiv livsstil. Övervikt ökar blodtrycket och orsakar njurproblem. I allmänhet bör du sikta på att träna minst 150 minuter i veckan. Träning kan göras genom att springa, cykla och simma, eller lagsporter och träningspass på gymmet.
- Beräkna Body Mass Index för att ta reda på om du har en hälsosam vikt.
- Du kan använda följande onlinekalkylatorer:
