Ischias eller ischias är en smärtsam skada som innebär belastning eller skada på ischiasnerven, som börjar i ryggraden och färdas ner i benet. Det finns olika alternativ som kan användas för att behandla ischias, beroende på svårighetsgraden av smärtan du upplever och var orsaken till smärtan är. Lär dig hur du hanterar smärta orsakad av ischiasnerven och en översikt över hur man behandlar ischias med dessa behandlingsalternativ.
Steg
Metod 1 av 4: Behandling av ischias hemma
Steg 1. Vila
Detta är det viktigaste steget för att läka en sjukdom eller skada, så se till att din kropp får gott om vila. Ta vid behov ledigt från jobbet eller skolan för att sova och låt ryggen läka.
Steg 2. Applicera is på det drabbade området
Detta kommer att minska svullnad och spänning samtidigt som det ger en mindre lättnad från obehag.
- Du kan placera en isbit på området i tio till tjugo minuter för optimala resultat. Gör detta 3-4 gånger om dagen.
- Följ upp denna isbitbehandling med en varm kompress för att strama blodkärlen och minska smärta.
Steg 3. Ta medicin för att minska svullnaden
Detta kommer inte bara att sänka inflammation, utan också hjälpa till att minska smärta.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan köpas utan recept och är effektiva mot smärta orsakad av ischias.
- Styrka receptbelagda läkemedel som steroider är effektiva alternativ för behandling av kronisk ischiasnervskada.
- Du kan ta muskelavslappnande medel för att minska muskelspasmer och smärta.
Steg 4. Sträck den drabbade muskeln
Övningar med låg effekt och stretching kan hjälpa till att läka musklerna och stärka dem för att bekämpa ytterligare skador.
- Sträck ofta ut piriformis -muskeln - muskeln i benet som löper parallellt med ischiasnerven - för att lindra spänningen på nerven.
- Få regelbundna lågeffektövningar som vattengympa. Detta kommer att minska belastningen på lederna och främja en hälsosam muskelutveckling.
- Stärk rygg- och magmusklerna för att skapa fast stöd för ischiasnerven. Lägre bukövningar, såsom crunches (sit-ups), är ett bra sätt att stärka midsektionen och lindra obehag i ischiasnerven.
- Undvik att sitta eller stå. Detta kan sätta mer press på det skadade området, vilket kommer att göra smärtan värre. Försök istället gå omkring eller ligga.
Steg 5. Använd ryggstöd
Detta hjälper till att stödja ryggen och minska ytterligare belastning på nerverna. Om det behövs kan du också använda en käpp eller kryckor för att hjälpa dig att gå.
Metod 2 av 4: Genomgår holistisk behandling
Steg 1. Få akupunkturbehandling
En legitimerad akupunktör kommer att sätta in tunna nålar i kroppen för att lindra smärta. Du kan känna dig lite obekväm under denna behandling, även om det inte ska göra ont. Många rapporterar att deras smärta minskar efter att ha genomgått akupunkturbehandling.
Genomgå istället akupunkturbehandling med andra behandlingar
Steg 2. Besök en kiropraktor
Genomgå regelbundna ryggradsjusteringar kan också hjälpa till att minska smärta. Kiropraktorn kan manipulera ryggraden för att lindra trycket på ischiasnerven och därigenom minska smärtan du upplever.
Du kommer att behöva besöka din kiropraktor regelbundet för denna behandling. Denna behandling är utmärkt för långvarig smärtkontroll
Steg 3. Gå på massageterapi
En kvalitetsterapeut kan hjälpa till att lindra smärta. Massage kommer att förbättra blodcirkulationen runt det smärtsamma området. Dessutom kommer massage också att slappna av muskler och släppa endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel.
Fråga om utbildning och erfarenhet av din massageterapeut. Hitta någon som har erfarenhet av patienter med kronisk smärta
Metod 3 av 4: Behandlas av en läkare
Steg 1. Besök en sjukgymnast
De kan utföra specifika övningar och sträckor för att öka din återhämtning.
Steg 2. Besök en arbetsterapeut
Denna specialiserade terapi hjälper dig att lära dig de färdigheter som behövs för att hantera din skada i dagliga aktiviteter.
Steg 3. Prova ultraljudsbehandling
Detta är en speciell maskin som använder ljudvågor för att minska muskelsmärta och spänningar.
Steg 4. Tala med din läkare om att testa en epidural steroidmedicin
Du kommer att få en injektion av steroidmedicin nära din ryggrad för att minska smärta och svullnad.
Steg 5. Prova kemonukleolys
Detta är en annan injektion som läkare ger för att hjälpa till att dra ihop eller mjuka upp skadade ledskivor.
Steg 6. Utför operationen
Även om detta är det sista steget att ta, kan kirurgi hjälpa till att korrigera ett svårt fall av ischias genom att minska trycket på ischiasnerven eller reparera en skadad skiva.
Metod 4 av 4: Förhindra ischias
Steg 1. Undvik tunga lyft
Detta kan sätta press på nerverna i ryggraden och skada närliggande muskler.
Steg 2. Håll dig i form
Viktökning och fetma kan sätta press på ischiasnerven. Regelbunden träning och hälsosam kost kan hjälpa till att minska smärtan i samband med ischias.
Steg 3. Undvik tryck på rygg och ben
Detta inkluderar att sitta länge och lyfta föremål som är för tunga för att du ska kunna hantera det på ett säkert sätt.
Steg 4. Fortsätt träna och genomgå terapi
Gör regelbundet övningar som hjälper till att behandla ischias efter återhämtning, såsom crunches och bensträckor.
Varning
- Långvarig användning av kortikosteroider, särskilt deras orala versioner, kan orsaka negativa biverkningar, inklusive ökad infektionskänslighet och tryck på hypotalamus-hypofys-binjuraxeln. Detta kan göra att du riskerar att inte ha tillräckligt med adrenalin vid svår stress. Rådfråga en läkare om detta problem innan du förbinder dig till långvarig användning av kortikosteroider.
- Var försiktig när du överväger kirurgiska alternativ för behandling av ischias, eftersom det alltid finns risker med det kirurgiska ingreppet.
