Kolesterol är en hal, vaxartad, fet substans (kallad en lipid) som cirkulerar i ditt blod. Kolesterol är viktigt för att upprätthålla det yttre cellmembranet, men det är också ohälsosamt om det finns för mycket av det. Höga nivåer av”dåligt” LDL -kolesterol är ofta förknippade med åderförkalkning, vilket är ett tillstånd där artärerna är fulla av fettmaterial som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Enligt CDC har 73,5 miljoner amerikaner (31,7%) måttligt höga LDL -nivåer. Att veta hur man beräknar ditt totala kolesterol och vad varje mätning betyder är ett viktigt steg för att förstå hur man upprätthåller ett friskt hjärta.
Steg
Del 1 av 2: Ge ett blodprov
Steg 1. Se din läkare
Din läkare bör hänvisa dig för det fullständiga blodvärdet (lipidprofil eller lipoproteinprofil) som behövs för att testa dina LDL-, HDL- och triglyceridnivåer - de tre elementen kombineras för att få en fullständig kolesterolavläsning.
- LDL står för low-density lipoprotein, och är faktiskt en kombinerad avläsning av LDL och VLDL (lipoprotein med mycket låg densitet). Med tiden bygger LDL upp plack i dina artärer, minskar dem och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra kardiovaskulära komplikationer. LDL kallas ofta för det”dåliga” kolesterolet.
- HDL står för högdensitetslipoprotein. HDL transporterar kolesterol i blodomloppet tillbaka till levern och minskar mängden kolesterol i ditt blod. Det är därför HDL kallas det "goda" kolesterolet.
- Triglycerider är en annan form av fettmolekyl som finns i ditt blod, vilket kan bidra till förminskning och härdning av dina artärer. Liksom LDL kan höga triglyceridnivåer öka risken för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar och komplikationer.
Steg 2. Snabbt innan du tar blod
För noggranna avläsningar av olika element måste du fasta i nio till tolv timmar innan blodet dras. Detta är nödvändigt eftersom exakta avläsningar kräver minimala värden som inte ökar med mat.
Du kan fortfarande dricka vatten innan du fastar
Steg 3. Vänta på dina resultat
Laboratoriet kommer att göra lämpliga tester på ditt blodprov innan resultaten returneras. Din läkare kommer vanligtvis att be dig att boka in ett uppföljningsmöte en vecka efter att ditt blod har tagits för att diskutera resultaten.
Del 2 av 2: Tolkning av laboratorieresultat
Steg 1. Läs mätresultaten
Din kolesterolnivå kommer att skrivas som koncentrationen av kolesterol i blodet. Siffran avser milligram kolesterol i en deciliter blod (mg/dL). Labbet kan utelämna måttenheter i dina resultat, men det är vad siffrorna betyder.
Steg 2. Kontrollera dina LDL -nivåer
Din läkare kommer att tycka att en LDL -nivå under 100 mg/dL är det perfekta resultatet. Här är en komplett guide till LDL -nivåer för någon utan andra medicinska tillstånd:
- Idealisk - mindre än 100 mg/dL
- Nästan optimalt/ något högt - 100 till 129 mg/ dL
- Hög gräns - 130 till 159 mg/dL
- Hög - 160 till 189 mg/dL
- Mycket hög - mer än 190 mg/dL
Steg 3. Kontrollera dina HDL -nivåer
Du kommer att se ett annat nummer som anger din HDL -mätning. Din läkare kommer att tro att en HDL på 60 mg/dL (eller högre) är det perfekta resultatet. Följande är en beskrivning av HDL -mätningen för någon som inte har några andra medicinska tillstånd:
- Idealisk - minst 60 mg/dL
- Riskfaktorgräns för hjärtsjukdom - 41 till 59 mg/dL
- Höga riskfaktorer för hjärtsjukdom - mindre än 40 mg/dL
Steg 4. Kontrollera dina triglyceridnivåer
Liksom höga LDL -nivåer kan höga triglyceridnivåer också öka dina chanser att utveckla åderförkalkning (förträngning och härdning av artärerna), vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Din läkare kommer att tro att en triglyceridnivå på mindre än 150 mg/dL är ett perfekt resultat, förutsatt att du inte har några andra medicinska tillstånd. Här är en fullständig uppdelning av din triglyceridmätning:
- Idealisk - mindre än 150 mg/dL
- Något högt - 150 till 199 mg/dL
- Hög - 200 till 499 mg/dL
- Mycket hög - mer än 500 mg/dL
Steg 5. Anslut dina siffror till ekvationen för att hitta ditt totala kolesterol
När du väl känner till dessa tre siffror kan du använda dem i en enkel ekvation för att beräkna ditt totala kolesterol. Ekvationen är:
- LDL + HDL + (triglycerider/5) = totalt kolesterol.
- Om du till exempel har LDL 100, HDL 60 och triglycerider 150 skulle ekvationen vara: 100 + 60 + (150/5).
Steg 6. Beräkna ditt totala kolesterol
Genom att ansluta alla dina siffror till ekvationen kan du enkelt göra division och tillägg för att komma till din totala kolesterolnivå.
- Till exempel är beräkningen från föregående exempel 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Du kan också använda en online -kalkylator som beräknar ditt totala kolesterol från varje enskild mätning.
Steg 7. Kontrollera din totala kolesterolnivå
Nästan samma som var och en av elementen kan ditt totala kolesterol kategoriseras baserat på dess läsintervall från ideal till högt. Din läkare kommer att tycka att en total kolesterolavläsning på mindre än 200 mg/dL är ett idealiskt resultat, förutsatt att du inte har några andra medicinska tillstånd. Här är dock hela mätområdet:
- Idealisk - Mindre än 200 mg/dL
- Något högt - 200 till 239 mg/dL
- Hög - 240 mg/dL eller högre
Steg 8. Be din läkare att diskutera resultaten med dig
Även om totalt kolesterol är ett bra mått att veta, bör du fortfarande diskutera delarna med din läkare eftersom siffrorna kanske inte matchar. Till exempel, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerider) = 199 totalt kolesterol. En total kolesterolnivå på 199 är inte farlig än, men 200 är ett högt tal för en triglyceridavläsning, och din läkare kommer fortfarande att diskutera alternativ för att hjälpa dig att kontrollera dina triglycerider.
Steg 9. Vidta åtgärder för att sänka ditt kolesterol
Om avläsningarna av enskilda mätningar eller ditt totala kolesterol ligger utanför det optimala intervallet är det troligt att din läkare kommer att föreslå livsstilsförändringar för att sänka ditt kolesterol. Dessa steg inkluderar:
- Minska mättat fett, transfett, salt och socker i din kost
- Välj hälsosam mat, till exempel frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och magert köttprotein
- Gör minst trettio minuters konditionsträning varje dag
- Sluta röka (om du röker)
- Bibehålla en hälsosam vikt
- Du hittar fullständig information med steg för att sänka ditt kolesterol i artikeln Rensa tilltäppta artärer naturligt.
Tips
Flera hälsoexperter föreslår för närvarande en riskbaserad modell för kolesterolbehandling. Du kan använda National Heart, Lung, and Blood Institute: s online 10-åriga riskbedömningsverktyg:
Varning
- Även om denna artikel ger information om kolesterol, bör du inte ta det som medicinsk rådgivning. Konsultera alltid den bästa planen för att övervaka och kontrollera ditt kolesterol med din läkare.
- Kolesterolnivåer bör endast användas som vägledning och bör utvärderas av en läkare vid bedömning av risken för hjärtsjukdom.
