Har du någonsin känt dig så sårad efter att du insett att din position i en vänskap eller ett romantiskt förhållande har ersatts av någon annan utan anledning? Frånvaron av en förklaring från en tidigare vän eller partner kan göra det svårt för dig att gå vidare med ditt liv efteråt. Oroa dig dock inte för tiden kan alltid läka alla sår. I väntan på att såret ska torka kan du prova att öva på tipsen i den här artikeln, till exempel att erkänna din smärta, diskutera problemet med berörda parter och undvika sociala medier tillfälligt eller till och med permanent. Därefter bör du fokusera mer på dig själv, behålla positivitet och skapa hälsosammare relationer med nya människor.
Steg
Del 1 av 3: Hantera andras beslut att lämna dig
Steg 1. Erkänn din smärta
Att vara vikarie i en relation är naturligtvis smärtsamt, särskilt eftersom alla har ett behov av att känna sig kopplade till en annan person eller till en grupp. Mer än troligt kommer du att känna dig ledsen, förvirrad, stressad eller arg när du ser en tidigare vän eller partner ha gått vidare med sitt liv med nya människor. Att försöka förneka smärtan kommer faktiskt bara att få dig att känna dig mer frustrerad när du träffar dem eller hör de senaste nyheterna om dem.
- Nämn de negativa känslor som kommer upp för att erkänna dess existens. Döm inte, motivera eller försök förändra dessa känslor!
- Om du vill, försök att ta långsamma djupa andetag när negativa känslor börjar dyka upp.
- Kom ihåg att dina känslor och tankar inte kommer att vara för evigt. Därför, om ont gör sig tillbaka när du tänker på de handlingar som görs närmast dig, försök säga:”Jag känner mig sårad, men jag vet att denna känsla inte kommer att vara för evigt. Jag kan definitivt glömma det och fortsätta med livet i en bättre riktning."
- Uttryck dina känslor i en speciell journal så att det inte finns några negativa känslor som ackumuleras och har potential att explodera när som helst.
Steg 2. Erkänn din roll
Försök att komma ihåg relationer som fick dig att känna dig ersatt, isolerad eller avvisad. Chansen är stor att du delvis är ansvarig för några av problemen, även om de fortfarande är skyldiga till att ha misshandlat dig. Reflektera tillbaka över din roll i relationen och överväg möjligheten att diskutera frågorna med dessa människor, åtminstone så att du kan fortsätta ditt liv utan belastning av överväldigande frågetecken.
Sök råd från personer som känner till ditt problem och kan lyssna på dina bekymmer utan att döma. Hitta också någon som kan känna med dig och kan hjälpa dig att analysera problemet
Steg 3. Diskutera problemet
Om du vill och känner behovet, bjud in de närmaste till dig för att diskutera problemet, åtminstone så att du vet orsakerna bakom deras beslut och kan återhämta sig snabbare från den skada som uppstår. Fokusera på att analysera problemet och hitta lösningar för att förbättra din relation med dem och med andra i framtiden.
- Lugna dig innan du närmar dig dem. Identifiera om det finns en känsla av andningssvårigheter eller spänningar som tar över din kropp. Om så är fallet är det en bra idé att skjuta upp konversationen tills din kropp och själ har lugnat ner sig helt. Om du vill, andas in och andas ut djupt minst tio gånger, säg då till dig själv:”Den här situationen är verkligen svår. Oavsett resultatet är det viktiga att jag gjorde mitt bästa.”
- Ärligt talat, dela med dig av hur du känner om situationen. Till exempel "jag känner mig förvirrad" eller "jag är arg".
- Uttryck dina önskemål eller behov uttryckligen för dem. Du kan till exempel säga”Jag måste veta vad som verkligen händer. Jag har skadat dig eller gjort något annat fel, eller hur? Kan du förklara snälla?"
- Lyssna på deras förklaringar och förstå deras känslor.
- Inse att du kanske aldrig får det svaret, eller att de kanske inte längre vill ha kontakt med dig. Om det är svårt att få dem att prata, eller om de inte kan kommunicera med vuxna, sluta försöka.
Steg 4. Uppoffra inte dina värderingar och principer i livet
En naturlig reaktion i en situation som denna är att arbeta hårdare för att förbättra relationen med en vän eller partner. Men innan du gör det, överväg först de saker du gillar, liksom dina värderingar och livsprinciper som du tror på. Att ändra sig själv för någon annan är inte ett idealiskt beslut. När du känner för att göra det, ställ dig först följande frågor till dig själv:
- Varför skulle jag vilja vara en del av denna grupp vänner eller relationer?
- Vad behöver jag ändra för att komma i kontakt med dem igen?
- Är det värt förändringen?
Steg 5. Acceptera saker som du inte har kontroll över
Oavsett hur mycket du vill skylla dig själv, gör det inte för det kommer inte att förbättra dina känslor. Trots allt har troligtvis anledningen bakom beslutet från dina närmaste att hålla sig borta ingenting med ditt beteende att göra. Kanske är de inte lika mogna som du, eller tillräckligt gamla för att inse att deras beteende har skadat dina känslor.
Kom ihåg att varje historia alltid har två sidor. Det är därför att ständigt skylla dig själv är en orealistisk reaktion och kan faktiskt göra din skada värre
Steg 6. Undvik sociala medier
Ju mindre du ser din före detta make eller ex-vän på sociala medier, desto mindre information får du om deras interaktioner med de människor som nu intar din plats i deras liv. Sluta tortera dig själv genom att hela tiden titta på deras foton med den nya personen!
- Kom ihåg att du bara kommer att se positiva saker från deras inlägg på sociala medier. Med andra ord kommer du inte att se den stora, detaljerade bilden av deras relation med nya människor online.
- Överväg möjligheten att dölja deras konto, vara vän med dem på sociala medier eller till och med blockera deras konto.
- Överväg möjligheten att tillfälligt eller permanent inaktivera dina sociala mediekonton så att du inte behöver komma i kontakt med dem online igen.
- Kommentera inte, gilla eller dela deras inlägg eller foton.
Steg 7. Var inte oförskämd eller oförskämd
Det är normalt att känna sig upprörd när din position i relationen plötsligt byts ut utan anledning, men du behöver inte visa den irritationen bara för att få uppmärksamhet, eller hur? Skvallra därför inte om människor du var nära, sprid negativa rykten om dem eller behandla dem dåligt på sociala medier.
Del 2 av 3: Gå vidare
Steg 1. Acceptera dig själv som du är
Efter att ha upplevt avslag eller isolering från dem du brukade vara nära, är det mer troligt att du utvecklar en mängd negativa känslor, inklusive låg självkänsla och tron att du inte förtjänar att ha ett förhållande med någon. Bli av med den typen av tänkande eftersom alla förtjänar att ha meningsfulla relationer med andra människor. Att lära sig att acceptera sig själv är inte lätt och det kan ta lite tid, men var säker på att du kan göra det!
- Förlåt dig själv för alla misstag som har gjorts. Alla gör misstag, och det enda sättet att åtgärda dem är att bli en bättre person i framtiden. Lita på mig, detta beteende kommer att berika dina framtida relationer.
- Förlöjliga inte någon eftersom det här beteendet inte hjälper dig att fortsätta med ditt liv.
Steg 2. Fortsätt tänka och bete dig positivt
Lita på att tiden kommer att läka dina sår. Ta också den positiva sidan, det vill säga att du nu har mer tid att fokusera på dig själv och att skapa bättre relationer med andra. Människorna du brukade vara så nära för att verka bra eller har till och med gått vidare med nya människor? Förstå i så fall att detta beteende faktiskt visar att de inte har förmågan att vara ensamma. Visa därför att du faktiskt kan göra tvärtom genom att:
- Fokusera på dina unika egenskaper och förmågor.
- Har en ny hobby.
- Öka din träningsrutin eller gör andra aktiviteter som inte är mindre intensiva.
- Fokusera på dina akademiska eller arbetsprestationer.
Steg 3. Interagera med rockfolk
För att läka ont efter att du har bytts ut i relationen, försök att spendera tid med massor av nya människor. I själva verket kan du återansluta till andra människor och hitta en ny komfortzon som kan ta dig ur den sorgliga förlusten av en vän eller partner. Om du har problem med att hitta nya människor kan du prova:
- Volontär i olika organisationer.
- Gå med i en ny sportklubb.
- Interagera med nya människor på jobbet eller skolan.
- Träna i gymmet.
Steg 4. Acceptera det faktum att isolering i ett förhållande, oavsett anledning, är vanligt för många människor
Oavsett hur illa exilens inverkan på dig har faktiskt alla troligen upplevt det. Kom ihåg att inte alla gillar dig, och vice versa. Ibland kan även de vackraste relationerna sluta om personen som en gång gillade dig inte längre känner så. Genom att förstå och acceptera denna verklighet kommer du utan tvekan att kunna fokusera din energi på att gå vidare med ditt liv och skapa bättre relationer i framtiden.
Del 3 av 3: Bygga bättre relationer
Steg 1. Anslut till bättre människor
Från och med nu, se till att du bara får vänner och romantiska relationer med positiva människor. Leta särskilt efter personer som:
- Villig att lyssna utan att behöva döma.
- Villig att acceptera dig som du är.
- Var beredd att respektera dina känslor och behov.
- Villig att hjälpa dig när det behövs.
Steg 2. Var en bra lyssnare
Var uppmärksam på allt som händer i livet för dina närmaste och fråga dem hur de gör regelbundet för att visa att du bryr dig. Visa också att du alltid är villig att ge stöd och ge en säker plats för din partner och vänner.
- Ge inte kritik eller råd. Fokusera på att lyssna, utan att försöka kommentera, än mindre döma. Till exempel, om din syster klagar över problem i sitt hushåll, försök inte ge råd eller kritisera hennes beslut att gifta sig med sin man. Lyssna istället på berättelsen och ge ditt stöd. Undvik i synnerhet kritiskt klingande fraser, till exempel "Du borde …" eller "Om jag var du skulle jag …" Försök istället att säga "Var tålamod, jag är så ledsen att höra det."
- Fokusera inte på att skapa svar medan din vän pratar. Om du bara fokuserar på det du ska säga, är det möjligt för dig att ge din fulla uppmärksamhet åt klagomålet? Det är därför du måste lära dig att fokusera på hans ord, inte på de saker du vill säga som svar på hans klagomål.
- Ställ frågor om det är något du inte förstår. Om din väns eller partners avsikter är oklara, tveka inte att förtydliga. Du kan till exempel säga”Så du menar _, eller hur? Okej, eller hur?"
- Upprepa deras ord på ditt eget språk. Att upprepa vad den andra personen säger kommer att få dem att inse att du verkligen bryr dig om vad de säger. Dessutom kommer ditt fokus att tränas på grund av det. Försök därför att upprepa korta fraser från en serie meningar som talas av den andra personen med jämna mellanrum. Om han till exempel säger "jag gick till läkaren i morse för att få ett stelkrampskott innan jag gick till jobbet" kan du svara genom att säga "Åh, ett stelkrampskott."
Steg 3. Uttryck din åsikt
Kom alltid ihåg att din tid är lika värdefull som någon annans! Det är därför du har samma rätt att avslå någon annans begäran om du känner att du inte har tid, energi eller lust att göra det.
- Till exempel, om en vän ber dig att hjälpa henne att flytta hus på helgen, men samtidigt redan planerar för en semester med din partner, tveka inte att tacka nej till din väns begäran genom att säga "Ledsen, jag har redan ett möte (pojkvän). du) den dagen. Kanske kan du be din bror eller syster om hjälp?”
- Kom ihåg att du också har rätt att inte ge någon förklaring. Till exempel, om en vän ber dig att hjälpa till med ett akademiskt uppdrag, kan du helt enkelt säga "nej" utan att åtfölja det med en förklaring.
Steg 4. Engagera dig för varje relation du befinner dig i
I varje relation, se till att alla inblandade parter investerar ett lika engagemang. Planera regelbundna möten med dem och gå aldrig ifrån dessa planer. Kom ihåg att regelbunden interaktion är en viktig nyckel för att stärka en relation.
Om du är den enda som alltid planerar eller kämpar för att få saker att gå till mötet, är chansen stor att ditt engagemang väger mycket mer än den andra parten i förhållandet. Kom ihåg att den andra parten som är involverad i relationen, till exempel en vän eller partner, också bör vara villig att ta sig tid att planera och/eller komma med intressanta aktivitetsidéer
Steg 5. Njut av din ensamhet
Faktum är att din relation med människorna runt dig blir ännu starkare om alla parter är villiga att ta några timmar eller till och med en dag för att arbeta ensamma och njuta av stunden. Genom att göra det kommer du inte att frestas att alltid spendera tid med nya vänner eller partners, och kommer att kunna ge dem det personliga utrymme de verkligen behöver. Kom ihåg att det är svårt att uppskatta någons personliga utrymme kan driva den personen ifrån dig!
- Ha en positiv hobby, till exempel att läsa en bok.
- Ta alltid tid för aktiviteter ensam.
- När ensamheten kommer, försök att fylla den med aktiviteter som är speciella, positiva och roliga.
Tips
- Förstå att alla relationer riskerar att sluta eller blekna i intensitet över tid.
- Var dig själv inför andra. Med andra ord, offra aldrig dina principer bara för att komma in i ett förhållande eller en grupp.
- Respektera andras känslor och åsikter. Kom ihåg att inget förhållande kan överleva under tvång!
