Forskning har visat att hur människor reagerar på andra människor och de händelser de upplever påverkas starkt av deras egna uppfattningar, inte av andra människor eller händelser. En negativ attityd kommer att påverka allt omkring dig negativt. Genom att göra följande sätt kan du förhindra och ändra negativa attityder för att bli en person som alltid har en positiv attityd.
Steg
Metod 1 av 2: Eliminera det negativa
Steg 1. Ta ansvar för dina tankar och handlingar
Den enda personen som kontrollerar ditt liv är du och de negativa situationer eller tankar som uppstår påverkas direkt av dig. Försök att eliminera negativitet från ditt liv och skapa positivitet genom att ta ansvar för varje handling du gör.
- Negativa tankar kommer att bilda negativa handlingar. Du kan göra positiva förändringar när du har fattat beslutet att vara positiv.
- Till exempel, om du misslyckas med att få en kampanj på jobbet, är det inte för att din chef inte gillar dig, utan för att det kan ha något att göra med din arbetsprestation. Istället för att skylla på din chef, be honom att diskutera saker du bör göra för att förbättra kvaliteten på ditt arbete och göra ändringar.
Steg 2. Skriv ner de negativa sakerna i ditt liv och börja ändra dem
Om du upplever negativa saker i ditt dagliga liv, erkänna det och arbeta för att förändra det du kan kontrollera. Bränn denna lapp som en symbol för förlusten av negativitet från ditt liv.
- Skriv ner allt du tycker är negativt och bestäm sedan vad du kan ändra. Till exempel kan du ändra en negativ relation genom att bryta upp eller så kan du ändra en dålig ekonomisk situation genom att spara.
- Efter att ha tänkt på hur du kan förändra det negativa inflytandet i ditt liv, bränn anteckningsboken som en symbol för förlusten av det negativa och gör sedan en ny lista över de positiva sakerna i ditt liv.
Steg 3. Eliminera förväntningarna
Negativa saker uppstår ofta på grund av förväntningar på sig själva eller andra. Förutom att hjälpa dig att ändra din attityd kan eliminering av orealistiska eller negativa förväntningar skapa en mer positiv atmosfär i ditt liv.
- Acceptera det faktum att ingenting är perfekt i denna värld. Ofullkomlighet kommer att forma en persons karaktär och eliminera förväntningar på perfektion hjälper dig att fokusera på den positiva sidan av den andra personen eller situationen du befinner dig i.
- När något dåligt händer, försök att glömma det och föreställ dig sedan vad som hände med dig. På samma sätt, om någon säger något negativt, tänk på det en stund och glöm det sedan. Att tänka negativa saker skapar bara negativa känslor.
Steg 4. Förlåt dig själv och andra
Att hålla agg och tänka på brister kommer bara att bilda en negativ inställning. Möjligheten att förlåta och glömma misstag hjälper dig att fokusera på det positiva som du och andra har.
Förlåtelse är ett sätt att ta bort negativa attityder och skapa positiva attityder. Dessutom kommer förlåtelse också att lindra stress, främja en känsla av fred och skapa lugn i ditt liv
Steg 5. Begränsa eller håll dig borta från negativa människor i ditt dagliga liv
Människorna omkring oss har ett stort inflytande på vår attityd. Du kan ändra din attityd genom att begränsa eller undvika negativa människor.
Om du inte kan hålla dig borta från någon eller inte vill skada deras känslor, begränsa din kontakt med dem. Du kan motstå hans negativa attityd och uppfattning genom att påpeka det positiva i hans egna ord och handlingar. På det sättet kommer du inte att dras in i hans vana att vara negativ
Steg 6. Svara på ändringar
Negativa känslor uppstår ofta när förändring sker och det bästa sättet att hantera förändring är att svara, inte reagera. Ta beslutet att reagera positivt på varje situation så att du kan bryta vanan att vara negativ.
- Du kan inte kontrollera varje situation eller person, men du kan bestämma hur du svarar. Att hantera negativa situationer eller människor på ett positivt sätt ger dig förmågan att vara positiv och komma med en positiv lösning i alla situationer.
- Till exempel, om någon skickar ett e-postmeddelande om något dåligt, reagera inte direkt. Skriv ett svar på det och vänta sedan 24 timmar innan du skickar det. Nästa dag läser du utkastet till e -postmeddelandet igen. Kanske vill du mildra strängarna så att situationen inte eskalerar.
- Om något dåligt händer, till exempel om du förlorar ditt jobb, tackar du din arbetsgivare för detta tillfälle och säger "Denna erfarenhet var ett ögonblick av förändring för att hitta något bättre som jag verkligen ville ha."
Steg 7. Fortsätt försöka
Det är normalt och acceptabelt att tänka negativt då och då, men tänk inte på negativa tankar. Du kan ändra en negativ inställning genom att försöka rikta ditt sinne till positiva saker.
Metod 2 av 2: Fokusera på det positiva
Steg 1. Titta på det positiva i allt
Negativa tankar och attityder drar mycket energi och kommer bara att bli starkare om du ger upp. Din tankegång kommer att förändras till positiv om du kan se den positiva sidan av varje person eller situation du befinner dig i.
- Det finns alltid en positiv sida, även i de värsta situationerna. Att kunna se det positiva i allt hjälper dig att undvika en negativ inställning, även om det kan ta lite tid innan du accepterar detta perspektiv.
- En studie visar att en positiv attityd har större effekt än kunskap och färdigheter för att bestämma en persons framgång.
Steg 2. Skriv ner allt du är tacksam för
Tacksamhet kommer att bilda en positiv inställning. Att skriva ner allt du är tacksam för är ett sätt att förhindra att negativa tankar uppstår.
När negativa känslor uppstår, läs om listan över saker du är tacksam för att påminna dig om att vara positiv
Steg 3. Säg positiva ord
De ord du väljer påverkar i hög grad din attityd och känslor. Vanan att säga positiva ord och uttalanden i ditt dagliga liv hjälper dig att vara positiv och förhindrar att negativa attityder bildas.
- Vana dig till att välja positiva meningar, till exempel "jag är alltid optimistisk" eller "jag är säker på att det måste finnas en utväg". Dessa uttalanden stöder dig att alltid vara positiv och påverka människorna runt dig så att de också känner sig positiva.
- Varje morgon när du vaknar, ge dig själv positiva bekräftelser för att du ska känna dig positiv medan du gör aktiviteter under hela dagen. Du kan till exempel säga till dig själv:”Idag kommer att bli en speciell dag. Jag känner mig väldigt glad och redo att göra nya saker.”
- Skriv ett positivt meningscitat och lägg det på en plats som är lätt synlig. Genom att läsa anteckningar som påminner dig om positiva saker blir det lättare för dig att tänka positivt och känna dig positiv hela dagen.
Steg 4. Få vänner med positiva människor
Stödjande människor som har en positiv inställning runt dig kan uppmuntra dig att vara positiv. Vanan att umgås med positiva människor kommer att eliminera negativa attityder och hjälpa dig att bli en positiv person.
Steg 5. Hjälp andra
Du kan förbättra din attityd genom att vara snäll och hjälpa andra. Förutom att förbättra ditt liv kommer denna metod att distrahera dig från problem och få dig att känna dig mer positiv.
- Du kan vara volontär på ett sjukhus, vårdhem eller välgörenhet. Att inse att du är frisk och kan försörja dig själv är ett sätt att leva ett meningsfullt liv. Dessutom kan du fatta beslut för att ändra de negativa sakerna i ditt dagliga liv.
- Genom att hjälpa vänner och familjemedlemmar kan du ändra negativa vanor eftersom din hjälp gör andra människor glada och så att du också mår bra.
- Genom att ge och ta emot kärlek och stöd kan du se livet i ett mer positivt ljus.
