Imorgon tentamorgon, men fram till ikväll har du inte hunnit öppna din lärobok eller läsa dina anteckningar. Många av oss har upplevt detta. Forskning visar att sömnbrist på grund av att vara uppe sent gör att du får dåliga betyg. Detta strider mot målet du vill uppnå, även om du har studerat hela natten. Men sådana här situationer är ibland oundvikliga. Du måste göra en tentamen i morgon bitti, vill få bra betyg och det finns inget annat sätt. Denna artikel ger tips så att du kan ta tentan lugnt och få de bästa betygen!
Steg
Del 1 av 3: Innan du stannar sent uppe
Steg 1. Hitta en lugn plats att studera
Studera inte på en plats som är för bekväm eftersom du kan somna, till exempel i sängen eller när du ligger i soffan.
-
Förbered en plats med bra belysning. En mörk plats gör att din kropp ger en signal för dig att somna. Förhindra detta genom att tända starkt ljus för att skapa en atmosfär som om det fortfarande är dagtid.
De Stress på jobbet Steg 07 -
Släpp loss från distraktioner, till exempel genom att stänga av din ringsignal. Om du hela tiden har varit fri att använda din mobiltelefon för att skicka textmeddelanden medan du går på college, är det dags att straffa dig själv genom att stänga av din mobiltelefon. Behåll även andra enheter och bärbara datorer, såvida inte materialet du måste studera finns på datorn eftersom Facebook, spel och Pinterest inte behövs just nu.
Fyll på natten före ett test Steg 01Bullet02
Steg 2. Ät hälsosam mat
Du kanske tror att dricka 16 flaskor energidryck och äta 5 chokladkakor är ett bra mellanmål, men koffeinhaltiga drycker håller dig vaken ett ögonblick och sedan sömnig när du måste göra en tentamen.
-
Förbered frukt som mellanmål. Att äta äpplen gör det lättare för dig att koncentrera dig och hålla dig vaken än att dricka koffein. Förutom att vara rik på näringsämnen innehåller äpplen naturligt socker. I en sådan situation bör socker och näringsämnen betraktas som energikällor.
Hantera en genomsnittlig lärare Steg 11 - Du tänker inte på mat längre när du är mätt, så det är lättare att fokusera.
Steg 3. Ställ in larmet
Om det värsta händer för att du äter för mycket äpplen för att somna medan du läser kemi, kan du fortfarande ta tentamen eftersom du har satt larmet!
Gör det nu innan du somnar. Du kommer att vara tacksam för att du gör detta
Del 2 av 3: Under natten
Steg 1. Försök att lugna ner dig
Det kan tyckas svårt, men du behöver bara ta ett djupt andetag och försöka fokusera ditt sinne! Förbered läroböcker, anteckningar, papper och pennor. Du kan också behöva markörer och post-it-anteckningar för att skriva ner viktiga saker.
Läs kursplanen och använd kursplanen som en översikt över det material du behöver studera. Ämnen som dyker upp mer än en gång är mer benägna att ställas i tentamen
Steg 2. Börja lära dig från början och fokusera inte på detaljer
Fokusera på helheten genom att markera viktig information som sannolikt kommer att ställas vid tentamen. Om det finns ord du inte förstår, leta upp deras betydelser i ordboken så att du bättre kan förstå materialet som studeras.
Läs sammanfattningen av varje kapitel som vanligtvis innehåller huvudpunkterna. Om det finns ett kapitel som inte har sammanfattats, läs materialet och skriv sedan ner de viktiga idéerna från kapitlet
Steg 3. Sätt prioriteringar
Att prioritera är den viktigaste aspekten när du måste studera hela natten. Försök att utnyttja din tid på bästa sätt eftersom din tid är mycket begränsad. Lämna det material som inte är viktigt först och prioritera att studera det material som sannolikt kommer att ställas i tentamen.
- Fokusera på huvudidén och lär dig viktiga formler. Hoppa tills vidare över materialet som diskuterar detaljerna. Du kan läsa dem igen senare om du har tid efter att du har lärt dig de viktiga punkterna.
- Försök inte lära dig allt, utan fokusera på det material som har högst värde. Om föreläsaren har sagt att andelen av uppsatsbetyget är 75% av slutbetyget, förbered dig så bra som möjligt på att studera svaren på uppsatsfrågorna och hoppa över flervalsfrågorna först.
Steg 4. Skriv ner viktig information eller säg det högt
Att lära sig tekniker på detta sätt hjälper hjärnan att bearbeta material väl. Ämnet blir svårare att komma ihåg om du bara läser tyst!
Om din sambo har sömnlöshet, be honom att hjälpa dig att höra viktiga begrepp. Att lita på andra när man lär sig ett visst koncept hjälper dig att förstå det djupare
Steg 5. Anteckna i form av ett kort
Dessa anteckningar kan fungera som ett sätt att testa färdigheter. Dessutom är det lättare för dig att memorera material genom att skriva på kort och läsa dem högt! Använd olika färger för att markera viktiga ämnen eller kapitel.
- Leta efter liknelser, metaforer och andra minnesutlösare för att göra det lättare för dig att memorera komplexa koncept. Skriv nyckelord från metaforer för att aktivera minneskunskaper medan du studerar.
- Skriv information med”åsnebron”, till exempel”mejikuhibiniu” står för regnbågens färger: röd, orange, gul, grön, blå, indigo, lila.
Steg 6. Ta en paus
Även om din tid är mycket begränsad kan din hjärna bearbeta mer information genom att vila och inte pressa dig själv. Att studera hela natten är inte ett bra sätt och gör sinnet för trött för att behålla mer information. När du tar en paus kommer du ihåg mer av materialet, även om du lär dig mindre.
Efter 45 minuters studier, ta en paus, sträck ut musklerna och gå runt i rummet. Ta en drink, ta ett mellanmål och studera sedan igen efter vila i 5-10 minuter. Du kommer att känna dig uppdaterad och redo att lära dig mer
Del 3 av 3: Efter att ha varit uppe sent
Steg 1. Ta dig tid för en natts sömn
Du kommer att bli för trött och så småningom glömma allt du har lärt dig om du håller dig vaken hela natten! Stig upp 30-45 minuter för tidigt för att läsa om de avsnitt du har markerat i dina anteckningar eller lärobok. Om du tar anteckningar med kort, använd dem också för att studera.
Sov minst 3 timmar utan att vakna. Du kommer att ha svårt att få bra betyg om du inte kan sova gott
Steg 2. Ta dig tid att äta frukost
Många säger att när man äter en näringsrik frukost före en tentamen får hjärnan att fungera bättre. Förbered frukost som vanligt för att hålla din kropp frisk och ät inte för mycket om du känner dig orolig.
Ha detta budskap i åtanke: ju mer mat du äter före testet, desto mindre sannolikt är det att du kommer att tänka på hunger. Så ät före testet så att du kan koncentrera dig väl
Steg 3. Få för vana att djupt andas
Läs tentamaterialet flera gånger på vägen till skolan. Du kommer att må bra om du har varit uppmärksam i klassen hela tiden och kan studera bra på natten.
Steg 4. Hitta en klasskamrat för att öva på att svara på frågorna
Om du fortfarande har 5 minuter innan tentan börjar, få ut det mesta av det! Ställ varandra frågor. Börja med material som är svårt för dig att memorera för att uppdatera ditt minne.
Fråga inte dina vänner under tentamen eftersom fusk kommer att göra dina betyg sämre än de dåliga betygen du skulle få om du inte fuskade
Tips
- Memorera inte ord för ord, men försök att förstå materialet du studerar och komma till huvudpunkterna. Istället för att memorera allt du läser, försök att få kärnan i det så att det är lättare för dig att svara på tentamensfrågor.
- Se till att din kropp håller sig återfuktad! Vatten är mycket fördelaktigt för kroppen och håller dig fräsch medan du studerar. Drick kaffe för att bli av med sömnighet. Om kaffe gör dig mer orolig, träna när du börjar känna dig sömnig.
- Om du tröttnar på att studera för mycket sent på kvällen, kan du ta en dusch (om möjligt om du använder kallt vatten) eller äta ett mellanmål.
- Om den tillgängliga tiden är väldigt kort behöver du inte lära dig allt. Välj det material som du tror kommer att ge dig mest värde. Försök att komma ihåg när läraren förklarar: Vad är det mest diskuterade materialet i klassen? Be vänner om råd om vilka material du behöver studera.
- Känn dig inte säker på att du har behärskat allt material väl. Lär dig så gott du kan. Forskning visar att stress inför en tentamen fortfarande är bättre än att säga att du behärskar materialet.
- Om du har läst klart men inte kan sova, läs en bok eller artikel som har att göra med tentamaterialet. Om du hittar saker relaterade till tentamaterial i din läsning kan du relatera vissa saker om du studerar bra! Om inte, kanske du fortfarande behöver lära dig mer.
- Ingen panik. Andas lugnt och regelbundet om du börjar känna dig orolig.
- Om du står inför ett slutprov, använd universitetets webbplats för att hitta det material du behöver. Du kan spara tid om du redan vet vad du har att lära dig. Denna metod är också mycket användbar om du glömmer var du ska spara dina läroböcker.
- Sammanfatta anteckningar med dina egna ord och studera dem på ett sätt som gör det lättare för dig att komma ihåg dem. Understruken eller röd markera viktig information för att göra det lättare att komma ihåg.
- Det blir lättare för dig att memorera tentamaterialet genom att bjuda in vänner att diskutera viktiga punkter.
Varning
- Låt inte datorn distrahera dig. Under sådana här förhållanden gör musik inte nödvändigtvis dig mer entusiastisk inför lärande.
- Om du inte kan svara på en testfråga, ropa inte eftersom konsekvenserna kan vara allvarliga. Att ge upp för att upprätthålla integriteten är alltid bättre än att vinna med fusk.
- Kom ihåg att stanna upp sent är inte det enda sättet att lära sig. Du kommer inte ihåg materialet särskilt väl om du studerar det på det här sättet. Att studera hela natten bara en gång är okej, men gör det inte till en vana, särskilt när det gäller slutprov. Du kommer att slösa tid på att bara memorera och försöka förstå vad som ställs i tentamen.
- Drick inte för mycket kaffe eller energidrycker eftersom de är skadliga för din hälsa och gör dig ännu mer avskräckt!
- Om du vill studera på väg till skolan, kör inte eftersom du måste koncentrera dig på att köra!
