Känner du dig nervös eller ens rädd när du är i närheten av kvinnor? Det finns ingen anledning att känna så! Att bygga självförtroende, övervinna rädslan för avvisande och mycket träning med att prata med kvinnor kommer att finslipa din teknik. Snart behöver du inte längre vara rädd för kvinnor - de är bara människor precis som du!
Steg
Metod 1 av 4: Bygg upp förtroende för dig själv
Steg 1. Gör en lista över dina positiva egenskaper
Gör en lista över dina styrkor, prestationer och saker som du beundrar om dig själv. Skriv ner minst tre objekt från var och en av dessa kategorier. Minns en tid då du gjorde något du var väldigt stolt över. Ha detta minne i åtanke när du pratar med kvinnor för att behålla ditt självförtroende.
- Till exempel kan dina tre styrkor vara "snäll, omtänksam, klok"
- Din lista över tre prestationer kan vara att "vinna förstaplatsen vid en lokal poesitävling, få ett fantastiskt nytt jobb, få en hög poäng på ditt favoritarkadspel."
- En lista med tre saker du beundrar om dig själv kan vara "Jag är ofta volontär på lokala välgörenhetsorganisationer, jag donerar pengar till ideella organisationer som jag litar på och komposterar matrester."
Steg 2. Tänk positivt
Om du stöter på negativa tankar om dig själv, till exempel "Jag är inte attraktiv för kvinnor", föreställ dig att tankarna helt enkelt passerar genom dig i ditt sinne. Ersätt de negativa tankarna med aktiva bekräftelser som "Jag har många positiva egenskaper och det finns ingen anledning att vara rädd för kvinnor." Stanna inte på eller bli besatt av negativa tankar.
- Du har kontroll över dina känslor; inte tvärt om. Även om du inte kan välja de känslor som kommer din väg, kan du välja hur du reagerar på dem. Var medveten om hur du känner och tänk för att hålla ditt självförtroende högt och hitta modet att prata med kvinnor.
- Använd självtalande tekniker för att hålla dig positiv. Självtal är en inre monolog som du gör med dig själv, ett manus som löper genom ditt sinne. Negativt självtal kommer att få dig ner med giftiga tankar som "Jag är inte tillräckligt bra och folk gillar mig inte." Å andra sidan hjälper positivt självtal dig att fokusera på de goda sakerna i livet. Genom att ta kontroll över ditt självprat genom medvetna tankar som "Jag är en mästare och har en ljus framtid" kan du förbättra ditt självförtroende och din övergripande attityd.
Steg 3. Håll dig ren
Bär rena kläder som luktar fräscht. Använd deodorant. Borsta och tandtråd minst två gånger om dagen. Raka vid behov och duscha dagligen. Klipp naglarna och håll håret rent och snyggt. Att prata med andra människor blir lättare om du är välskött och känner dig pigg.
- Ta en dusch varje dag. Du kan duscha på natten och eller på morgonen, när som helst som passar ditt schema. Vissa människor gillar att duscha på morgonen eftersom det hjälper dem att vakna. Vissa andra föredrar att duscha på natten eftersom det kan tvätta bort svett och smuts efter en dags aktiviteter. Men för oss som bor i tropikerna där lufttemperaturen är relativt varm så det är lätt att svettas, ta en dusch minst två gånger om dagen.
- När du borstar tänderna använder du rotationsmetoden. Denna metod använder borstningsrörelser som varken är vertikala eller horisontella över dina tänder, utan snarare i små, koncentriska cirkulära rörelser från tandköttets bas till tänderna.
- Om du har mjäll, använd ett speciellt anti-mjällschampo och balsam. Undvik torra platser och överväg att köpa en luftfuktare för att undvika effekterna av en torr miljö på hårbotten.
Steg 4. Håll dig borta från människor som får dig att känna dig ledsen
Lyssna inte på människor som får dig att känna dig för lång, för tjock, för mager eller för kort för att prata med kvinnor. Tro inte på lögnen att kvinnor aldrig kommer att attraheras av dig på grund av en brist som någon annan har ålagt dig.
Om någon får dig att må dåligt, meddela dem. Säg något i stil med "Det du sa tidigare gjorde så ont i mina känslor. Jag gjorde inget fel för att förtjäna dina grymma ord. Snälla säg inget elakt mot mig igen." Detta steg kan föra det negativa beteendet till den som skadade dig och de kan be om ursäkt
Steg 5. Ta hand om din hälsa
Att ta hand om dig själv och vara frisk hjälper dig att bygga upp det förtroende som behövs för att övervinna din rädsla för kvinnor. Några enkla hälsosamma vanor ger dig mer positiv energi när du har att göra med andra och när du tänker på dina egna förmågor och självvärde.
- Försök att få 6 till 8 timmars sömn varje natt. Att få tillräckligt med vila hjälper dig att behålla en positiv inställning och hålla dig fokuserad när du pratar med kvinnor.
- Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
- Det finns många fördelar med att träna regelbundet. Regelbunden träning hjälper till att bygga uthållighet, öka styrkan och till och med hjälpa dig att förbättra dina livsmål. Detta hjälper till att bygga upp det förtroende du behöver för att övervinna din rädsla för kvinnor. Prova olika typer av träning som simning, cykling, jogging och lyftvikter. Börja varje övning du kan göra långsamt och öka intensiteten i träningen varje dag. Till exempel, när du startar första gången, spring 1,5 km per dag, sedan efter en vecka öka avståndet till 3 km per dag.
Steg 6. Lär dig konversationens konst
Att enkelt kunna prata med människor från alla samhällsskikt är en färdighet som man kan lära sig. Öva på att prata med en vän och öka sedan din publik till större grupper om tre eller fyra personer så att du kan locka lyssnare effektivt på sociala sammankomster eller fester.
- Lär dig att berätta skämt. Att få folk att skratta är ett bra sätt att lära känna dig själv. Många lockas till människor som kan göra bra skämt. Om du är bra på att dela roliga historier gör du lätt ett positivt intryck på tjejer och du behöver inte vara rädd för att prata med dem längre.
- Fokusera på ämnet, inte på din uppfattning av dig själv. Oroa dig inte för hur du ser ut, om maten kan fastna mellan tänderna eller hur ditt hår mår. Att vara uppmärksam och inte bli distraherad när du pratar med en kvinna kommer att göra dig mindre nervös under konversationen.
Metod 2 av 4: Omorganisera din kvinnosyn
Steg 1. Se kvinnor som människor
Sätt inte kvinnor eller en viss kvinna som riktmärke. Ingen kvinna är perfekt. Kvinnor är människor, precis som du, människor som har sina egna svårigheter och kamp. Många kvinnor är lika rädda och sårbara som du. Att vara realistisk i din övergripande bedömning av kvinnor kan minska din rädsla för dem.
- Varje kvinna har sina egna unika egenskaper och egenskaper. Gräva djupare i detta för att ta reda på det bästa sättet att prata med en kvinna. Du kan till exempel fråga en kvinna om hennes favoritidrottslag, medan du för en annan kvinna kan fråga hennes familj. Lär dig de saker de värdesätter i livet och bjud in dem att dela det med dig.
- Acceptera det faktum att inte alla kvinnor kan komma överens med dig. Kvinnor är individer som har sin egen smak och preferenser. Vissa människor kommer aldrig att komma överens.
Steg 2. Ta reda på de problem kvinnor står inför
Kvinnor står inför stora problem som män aldrig bry sig om i sitt dagliga liv. Skillnader i lönesatser, sexuella trakasserier, reproduktiva rättigheter och dubbla roller som mödrar och arbetande kvinnor är bara några av de unika utmaningarna för kvinnor. Ju mer du förstår kvinnor och de kamper de möter i livet, desto mer mänskliga kommer de att vara i dina ögon och desto mindre rädsla kommer du att ha.
- Läs skrifter om kvinnors kamp och frigörelse. Litteraturen från feministiska aktivister som Gloria Steinem kommer att belysa hur kvinnors erfarenheter och mål är olika - men lika giltiga - som män.
- Annan viktig feministisk litteratur som A Room of One's Own, Herland och The Yellow Wallpaper kommer att illustrera kvinnofrågor mycket bra för dig. Att förstå dessa skillnader kan urholka din rädsla för kvinnor och ersätta den med respekt och beundran.
Steg 3. Identifiera kvinnors olika prestationer
Vissa tycker att kvinnor är bäst lämpade bara att vara hemmafru eller fru och göra hushållsarbete. När du förstår att kvinnor också kan uppnå samma framgångar som män, kommer du att minska din tendens att tänka på dem som en annan grupp människor. Tänk dig ett yrkesområde och tänk på alla kvinnor som har bidragit till det. Att se framgångsrika kvinnor hjälper dig att inse att de också kan inspirera dig, precis som män. Att prata med begåvade kvinnor kan vidga ditt perspektiv.
- Kvinnliga artister inkluderar Mary Cassatt och Georgia O'Keefe
- Kvinnliga forskare inklusive Marie Curie och Carolyn Porco
- Kvinnliga politiker inkluderar Margaret Thatcher och Elizabeth Warren
Steg 4. Fokusera inte för mycket på en kvinnas utseende
Kvinnor är inte bara ett vackert ansikte. Även om samhället tenderar att förstärka tanken att skönhet är en mycket viktig del av en kvinnas identitet, är detta inte sant. Kvinnor kan vara långa, korta, tjocka, tunna och passa olika begrepp om skönhet. När allt kommer omkring, "skönhet beror på betraktarens öga", och skönhetsstandarder sätts väldigt olika i olika kulturer.
Istället för att omedelbart känna dig skrämd av en kvinna som är lång eller mycket vacker, försök att lugnt presentera dig själv för henne. Säg något liknande "Hej, jag heter _". När samtalet fortskrider fokuserar du på ämnet, inte på utseendet
Steg 5. Tro inte på föreställningen att alla kvinnor är materialistiska
Att vara materialist innebär att du bara bryr dig om de ytliga sakerna i livet, som att vara vacker och ha pengar. Alla kvinnor jagar inte rika män bara för att de vill ha pengar. Många kvinnor lockas inte till de snyggaste och manligaste männen; vissa kvinnor föredrar män som är roliga eller introspektiva. Vissa andra uppskattar en snäll och varm personlighet. Att inse att inte alla kvinnor delar samma värderingar och mål hjälper till att korrigera den klyschiga bilden i din kvinnobild och sedan övervinna din rädsla för dem.
- Försök att komma över din rädsla för kvinnor genom att närma dig varje kvinna med ett öppet sinne. Gör inte negativa associationer mellan en kvinna och en annan baserat enbart på kön. Fråga dig själv, skulle du vara villig om en kvinna bedömde alla mäns självkänsla och personlighet som lika med ligister och kriminella?
- I verkligheten är män mer materialistiska än kvinnor, eftersom de tenderar att vara mer bekymrade över status och rikedom.
Metod 3 av 4: Prata med kvinnor
Steg 1. Prata med alla kvinnor
Det är viktigt att du behandlar alla kvinnor som människor och är lika med dig, inte bara som möjliga fruar eller älskare. Du kanske är rädd för att prata med kvinnor eftersom de kvinnor du brukar försöka prata med är de du verkligen gillar och du har svårt att prata naturligt. Men om du pratar med fler kvinnor, inte bara dem som verkar potentiella datum, får du mycket träning med att prata med kvinnor som du kan öva under hela ditt liv. När allt kommer omkring är 50% av människorna i denna värld kvinnor; oundvikligen någon gång måste du prata med dem.
Att prata med kvinnor behöver inte alltid åtföljas av baktankar, som att vilja hitta ett datum. Prata med kvinnor som du pratar med andra manliga vänner. Tänk på att prata med kvinnor som ömsesidigt fördelaktigt och kan hjälpa till att utveckla din personlighet
Steg 2. Var dig själv
Att vara ärlig om vem du verkligen är och vad du tycker är en färdighet som få människor har. Att vara dig själv får dig att känna dig mer avslappnad när du är i närheten av kvinnor. Om du låtsas kunna övervinna din rädsla för kvinnor - till exempel skryta eller skryta - kommer du att bli fast. Dessutom kommer du inte att vara lycklig eftersom du känner att du måste fortsätta låtsas vara den du imiterade tidigare.
Till exempel, om en kvinna verkligen gillar västerländska filmer, ska du inte låtsas att du gillar västerländska filmer antingen bara för att imponera på henne eller få henne att tycka att du är cool. Använd din okunnighet som ett tillfälle att låta honom berätta om sina favoritfilmer. Ställ många uppmärksamhetsfrågor som "när kommer filmen?" och "vem är med i rollistan?" Konversationen ska vara ett tillfälle att lära sig om den andra personen och deras intressen, samt en möjlighet att visa vem du är
Steg 3. Använd vänligt kroppsspråk
Istället för att vika armarna och titta ner på dina fötter, se kvinnor i ögonen och håll händerna i dina fickor eller vid dina sidor. Hälsa alla med ett leende.
När du berättar en historia eller ett skämt, använd dina händer för att framhäva och illustrera vad du säger. Fingrarna eller handflatan som är öppen uppåt är två exempel på handgester som vanligtvis används i konversation
Steg 4. Prata om vad han vill prata om
Fokusera inte bara på dig själv eller det du gillar och ignorera det som intresserar honom. Konversation bör vara tvåvägs. Ta reda på vilka filmer, böcker, musik och media han gillar. Gillar han att resa? Om ja, vart? Om du inte vet vad han är intresserad av är det bara att fråga. Stanna inte för länge på ett ämne. När någon av er är redo att prata om något annat, gå vidare till nästa fas av konversationen.
- Be om förtydligande när han förklarar eller beskriver något. "Var exakt?" eller "Vad menar du?" är bra exempel på frågor för att gräva djupare i ett samtal med en kvinna och visa att du är intresserad.
- Känn igen tecken på tristess under ett samtal: korta, allmänna, ytliga och uttryckslösa svar. Om en kvinna är tyst och ögonen stirrar på dig kan du behöva byta ämne eller låta henne ta över konversationen. Fråga "Vad tycker du?" eller "Har du någonsin provat det?" för att hålla honom intresserad.
Steg 5. Ansträng dig för att prata med kvinnor med en vän eller med en grupp vänner
Att träffas för att chatta med kvinnor med en eller två vänner kan göra det mycket lättare att träffa och prata med kvinnor. Helst bör du gå med någon som har andra styrkor eller chatttekniker än du. Använd praktisk erfarenhet för att lära av dina vänner och be om vägbeskrivning. Gå på underhållningsevenemang, klubbar och fester med dina vänner för att träna på att prata med kvinnor.
Du behöver inte träffa kvinnor genom traditionella medier för att övervinna din rädsla för dem. Du kan börja prata med kvinnor i onlineforum eller chattrum och sedan gå vidare till ansikte mot ansikte. Ansträng dig för att träffa kvinnor i bokklubbar, kaféer och blandade sportlag
Steg 6. Prata inte med kvinnor som är oförskämda och verkar ointresserade
Var noga med att bara prata med kvinnor som är vänliga och artiga. Även om en kvinna inte är romantiskt intresserad av dig finns det eleganta sätt att berätta för dig; han ska inte behandla dig som en olägenhet. Om han rullar med ögonen på dig, nästan aldrig svarar dig och bara är oförskämd, gå sedan artigt tillbaka. Låt inte någon agera som om de är för bra för dig.
Till exempel, om du erbjuder att köpa en drink till en kvinna och hon hånar "från dig? Nej tack", ignorera det och gå därifrån. Ingen förtjänar sådan behandling
Steg 7. Se till att du inte missförstår
Ibland tar vi kommentarer som är avsedda att skämta, särskilt när kommentarerna är från det motsatta könet. Innan du blir kränkt eller upprörd, försök att tänka om kontextens kontext. Om du blir sårad av något en kvinna har sagt, berätta för henne. Chansen är stor att han inte menade att skada dina känslor.
Steg 8. Ha tålamod
Du kan bli avvisad flera gånger. Du kan bli nervös och inte närma dig. Inte ett stort problem! Fortsätt försöka och ge inte upp. I slutändan kommer du att lyckas prata med en kvinna. När du inte pratar effektivt med kvinnor, slå inte dig själv eller fortsätt tänka på dem. Tänk på samtalet som en övning, inte ett misslyckande. Försök att lära dig något av det och överanalysera inte ett samtal.
- Ibland är det svårt att veta varför en konversation inte går bra. Prova olika metoder när du pratar med kvinnor. Prata med dem genom att ge dem det de letar efter. Var en humoristisk person vid ett tillfälle, var sedan en reflekterande och klok person vid ett annat.
- Tänk på kvinnan du pratar med: är hon en djup tänkare eller är hon mer intresserad av grundare samtal? Matcha din konversationsstil och inställning till personligheten hos den du pratar med.
Metod 4 av 4: Hantera avslag
Steg 1. Minimera betydelsen av negativa svar
Detta steg kan bäst åstadkommas genom strategier som kallas känslofokuserade hanteringstekniker. Denna teknik är processen att inse att även om du inte kan ändra din nuvarande livssituation, kan du ändra hur du reagerar på situationer och hur du känner om dem.
Ändra hur du känner för att bli avvisad genom att förstå att kvinnan som avvisar dig inte förstår dig, kanske har haft en dålig dag eller redan har ett romantiskt förhållande med någon annan. Med andra ord behöver du inte ta det till dig
Steg 2. Utveckla en rädsla för ånger
Möjligheten att du kan missa ett bra tillfälle att prata med eller dejta en kvinna är mer skrämmande än möjligheten att bli avvisad. Det finns inget värre än att inse hur annorlunda ditt liv kan vara om du bara umgås och pratar med kvinnor oftare.
Tänk på ditt liv som en gaffelväg. Vid ett tillfälle i ditt liv väljer du att prata med en kvinna och bli kär, gifta dig, få barn och leva lyckligt någonsin. I ett annat scenario lever du ditt liv i rädsla för att prata med kvinnor och tillbringar resten av ditt liv sorglöst, men ensam. Vilken skulle du vilja välja?
Steg 3. Upplev avslag
Det enda sättet att göra ett svärd är att smälta metall i en eld. Att bli avvisad så smärtsamt kommer bara att göra dig starkare när du kommer igenom det. När ditt hjärta slits sönder av kvinnan du verkligen bryr dig om, kommer nästa avslag inte att kännas lika bra som tidigare.
- Ta inte avvisningen du går igenom till hjärtat. Inse att avvisningen har att göra med hans känslor och misstag, inte dina.
- Du kan känna dig besviken när du har blivit avvisad, men reagera inte med ilska eller våld mot dig själv eller andra. Att skrika eller kasta saker, till exempel, är olämpliga handlingar. Det kommer att finnas fler möjligheter för dig att övervinna din rädsla för kvinnor senare i livet, så låt inte några avslag avskräcka dig.
Steg 4. Svara på avslag med skratt
Att hitta något roligt med ditt avslag kan vara svårt, men det är ett effektivt sätt att komma över det. När du skrattar och ler släpper din kropp ut endorfiner, smärtstillande medel som lindrar stress och får dig att känna dig lycklig. Efter att ha blivit avvisad, försök hitta minst en rolig sak om situationen.
