Många människor som är aktiva eller arbetar med sina armar har armbågsskador, såsom tennisarmbåge (tennisarmbåge, vilket är smärta och inflammation i leden på armbågens utsida) eller tendinit (inflammation i senorna). Om du eller en familjemedlem har ont och obehag i armen kan du behöva slå in armbågen för att hjälpa till att läka och lindra smärtan. Det finns olika sätt att förband din armbåge, såsom bandage och bandage. Du kan också behöva vidta ytterligare åtgärder för att läka din armbågsskada och lindra smärta eller obehag du upplever.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse för att linda armbågen
Steg 1. Identifiera olika alternativ för att klä en skada
Det finns olika alternativ som kan användas för att linda och stödja armbågen. Flera alternativ, som tränarens tejp, kinesiologitape och rörformiga bandage kan hjälpa till att begränsa rörelsen i armbågen och orsaka obehag. Detta bandage kan också minska trycket på den skadade vävnaden och låta blod flöda lättare till det skadade området.
- Sport- och kinesiologiplaster är vanligtvis bäst lämpade för muskelskador. Tejpen sträcker sig när du rör dig, vilket gör den bekväm att bära och praktisk om du är en aktiv person eller vill fortsätta träna.
- Om din hud är känslig kan du prova att använda ett quick release bandage (quick release tape), som kombinerar styrkan hos ett sporttejp och ett kinesiologi tejp som är mindre benägna att irritera huden när den appliceras eller tas bort.
- Ett rörformigt bandage appliceras på det skadade området och säkras sedan med ett litet bandage eller bandage. Det är också ett bra alternativ för känslig hud.
- Rörformiga bandage är perfekta för bandagerande leder eller till och med täckning av plåster.
- Du kan köpa träningsplåster och kinesiologiband på apotek, apotek eller sportaffärer. Du kan också köpa dem i större butiker.
- Prova att förband dina armbågar med tejp, som också kan fungera som stöd, som sporttejp eller kinesiologiband.
- Vissa experter rekommenderar att du använder svart tejp eftersom det kan hålla fast vid svettig hud.
Steg 2. Köp ett bandage för en armbågsskada
Få ett bandage att linda, linda och stödja armbågen. Förbandet kan stödja armbågen och hjälpa till att lindra svullnad.
- Du kan använda nästan alla medicinska bandage som säljs på apotek, apotek och till och med butiker med sportartiklar.
- Se till att du köper ett bandage som är tillräckligt långt för att linda runt armbågen så att det kan stödja det och hålla det från att röra sig.
- Du bör också köpa medicinsk tejp eller stift för att säkra bandaget så att det inte glider eller faller av.
Steg 3. Förbered huden som ska förpackas och förbandas
Förbered underarmshuden för inslagning eller inslagning genom att rengöra och raka vid behov. Förutom att ta bort damm och smuts (vilket gör att bandaget kan fästa mer effektivt) kan det också förhindra obehag när tejpen eller bandaget tas bort.
- Ta bort olja, svett och smuts på huden med varmt vatten och en mild rengöring. Detta kan minska risken för att bandaget eller tejpen inte fastnar ordentligt vid armen.
- Du kan använda alla typer av mild tvål för att rengöra dina armar. Glöm inte att skölja eller ta bort den kvarvarande tvålen tills den är ren.
- Om du inte vill använda omslag (se nästa steg), eller om dina armar är täckta med hår, kan du behöva raka armarna.
- Raka armarna noggrant så att du inte repar huden och orsakar skärsår.
Steg 4. Skydda huden innan du sveper eller bandar armen
Om du inte vill applicera tejpen eller bandaget direkt på huden, applicera underwrap (en typ av tunt skum) på huden innan du applicerar bandaget. Om du vill använda omslag, vet du att den här produkten faktiskt inte är bättre än att bara använda gips.
- Du behöver inte applicera omslag eller hudlim innan du förpackar bandaget eller tejpen.
- Spraya läderlim och/eller applicera omslag på det område av armen som du vill slå in.
- Du kan köpa läderlim eller omslag på apotek, apotek eller sportaffärer.
Steg 5. Klipp gipset du vill använda
Du kan behöva klippa tejpen innan du förband din armbåge, beroende på om tejpen du köpte är i remsor eller rundor. Det är användbart att klippa remsan i början för att se till att den är rätt längd så att du inte slösar bort gips.
- Klipp tejpen ungefär underarmens längd. Du kan också behöva några kortare snitt.
- Att runda tejpens kanter kan göra det lättare för dig att linda det runt.
- Om tejpen har ett skyddstejp på baksidan måste du ta bort den innan du applicerar tejpen.
Del 2 av 3: Inslagning av gips och bandage
Steg 1. Be om hjälp
Du kan ha svårt att binda eller linda armbågen med en hand. Be en familjemedlem eller vän att hjälpa dig att applicera och slå in bandaget. Gips kan lindas ordentligt om du får hjälp av någon annan.
Steg 2. Lyft armen som ska förpackas eller bandas med tejp
Lyft armen du vill linda eller linda åt sidan. Håll armbågarna raka och böj dina handleder så att fingrarna pekar nedåt.
- Om du inte kan lyfta armen, försök stötta upp den med en stol eller soffa för att lyfta armen.
- Applicera tejpen längs armen, precis nedanför armbågen utan att sträcka ut den.
- Använd samma steg när du använder ett bandage. Börja vid handleden och fortsätt placera bandaget tills det når en punkt under armbågen.
Steg 3. Fortsätt att placera tejpen längs armen
Du behöver ytterligare två tejpark för att täcka armbågen. Detta för att säkerställa att armbågen får optimalt stöd och förblir stabil.
- Se till att tejpen sitter tätt, men linda den inte för hårt, eftersom detta kan hindra cirkulationen.
- Om din hud är irriterad eller dunkande kan det vara att bandaget eller bandaget är för hårt, vilket förhindrar cirkulation. Ta omedelbart bort bandaget/gipset och linda det mer löst.
Steg 4. Linda tejpen eller bandaget runt underarmen
Linda tejpen eller bandaget runt framsidan av underarmen diagonalt i en nedåtgående rörelse. Detta kan ge ytterligare stöd till armbågen och underarmen.
- Lägg till det sista bandaget runt toppen av handleden.
- Linda det återstående bandaget runt armen. Applicera bandaget överlappande. Förbandet ska kunna täcka armbåge och armområde tätt och bekvämt.
- Om du behöver extra stöd eller fortfarande upplever smärta, lägg till mer bandage eller linda armen tättare.
Steg 5. Lås bandaget
När du har lindat armbågen ska du låsa bandaget så att det inte lossnar. Detta kan göras genom att fästa änden av bandaget med stift, clips eller ett bandage.
Steg 6. Kontrollera att bandaget är tätt
Ta en kort promenad innan du gör något. Om bandet eller bandaget är för tätt måste du ta bort det och linda om det runt armbågen för bra stöd och komfort.
- Kontrollera om din cirkulation är normal. Kontrollera pulsen för att se om bandaget är för hårt. Om pulsen är mellan 60 och 100 är cirkulationen bra och bandaget inte för hårt. Svullna fingrar eller en känsla av täthet indikerar att bandaget är för hårt och måste lossas.
- Du kan också använda spikmetoden. Tryck på en av naglarna och se hur lång tid det tar för nageln att återgå till sin rosa färg. Om det tar mer än 4 sekunder blockeras cirkulationen och bandaget är för hårt.
Del 3 av 3: Uppmuntra läkning av skador
Steg 1. Vila armbågarna och armarna
Vila eller gör lätta aktiviteter. Att inte röra sig mycket, vila och göra lätta aktiviteter kommer att påskynda läkning av armbågen och minimera smärta.
- Gör inte spännande sport som tennis eller löpning. Prova att träna med låg intensitet, till exempel promenader eller cykling.
- Du bör också vila armen helt i några dagar eller veckor.
- Börja använda det skadade området oftare efter att du har vilat. Detta hjälper till att minska styvheten. Om detta orsakar smärta, stoppa din rörelse och uppsök en läkare eller vila mer.
Steg 2. Applicera is på armbågar och armar
Lägg ett ispaket (ispåse med frusen gel) eller en kall kompress på armbågen och armen. Detta kan minska svullnad och smärta. Var noga med att lägga något mellan huden och isen (kan vara ett bandage eller en handduk) för att skydda huden från skador.
- Du kan använda ispaketet efter behov i cirka 20 minuter i taget upp till 5 gånger om dagen.
- Du kan frysa in vatten i en frigolitmugg för att försiktigt massera på dina armbågar och armar.
- Om det är för kallt eller huden blir dom, ta bort ispaketet.
Steg 3. Ta smärtstillande läkemedel
Ta smärtstillande läkemedel för att behandla allvarligt obehag eller smärta. Denna medicinering kan lindra smärta och minska svullnad.
- Använd receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxennatrium.
- Ibuprofen eller naproxennatrium fungerar som en antiinflammatorisk som kan användas för att minska svullnad.
Steg 4. Gå till läkaren
Om bandage, plåster och andra metoder inte lindrar ditt armbågsproblem, tala med din läkare. Din läkare kan kanske berätta om du har en allvarlig skada och kommer att ge effektiv behandling.
- Du kan gå till en läkare eller ortoped, som specialiserat sig på behandling av sjukdomar som skenbenskinnor (smärta längs benskinnet) eller tennisarmbåge.
- Kanske kommer läkaren att undersöka armbågen och underarmen för att känna och leta efter tecken på skada. Han eller hon kommer också att fråga om din medicinska historia, till exempel vilka typer av aktiviteter du gör och vad du har gjort för att minska smärta och påskynda läkning.
- Din läkare kan göra tester som MR eller röntgen för att undersöka armbågen och armen mer detaljerat. Detta är användbart så att han kan ställa en korrekt diagnos.
