6 sätt att bli av med akne utan att använda mediciner

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Acne vulgaris, annars känd som akne, är ett hudsjukdom som uppstår när hudens porer blir igensatta av döda hudceller och naturliga oljor som produceras av kroppen (talg). När bakterier på huden (kallad Propionibacterium acnes) kommer in i porerna kan de orsaka infektion och inflammation så att porerna fylls med pus. Acne lämnar också ärr som pormaskar (både pormaskar eller pormaskar), röda knölar och andra, allvarligare ärr eller sår som pusfyllda knölar, cystor och svullnad. Absolut inte en trevlig sak när du vaknar på morgonen och inser att du har en stor "vacker" finne i ansiktet. Lyckligtvis kan du bli av med mindre eller mild akne själv med rätt rengöringsprodukter och naturläkemedel.

Steg

Metod 1 av 3: Rengörande ansikte med ångbad

Steg 1. Håll tillbaka håret så att det inte blockerar ditt ansikte

Använd ett hårband för att hålla håret ur ansiktet.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 2

Steg 2. Rengör ansiktet först

Använd en mild ansiktsrengöring som Dove eller Cetaphil. Massera in produkten i huden med fingertopparna i cirkulära rörelser i ungefär en minut. Skölj sedan noggrant.

Använd varmt vatten eftersom varmt vatten kan skada känslig hud.
Klappa ansiktet med en ren handduk för att torka det. Gnugga inte ansiktet!
Du kan också använda en växtoljebaserad rengöringsprodukt. Druvkärnsolja och solrosolja är de vanligaste basingredienserna för dessa rengöringsprodukter och kan absorbera och lösa upp överflödig olja på huden.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 3

Steg 3. Testa din huds känslighet innan du använder någon eterisk olja

Vissa människor har allergier eller är känsliga för eteriska oljor, så innan du använder eteriska oljor för ett ångbad, testa din huds känslighet först genom att applicera oljan på din hud.

Blanda tre droppar eterisk olja med en halv tesked bärolja, till exempel solrosolja.
Lägg en liten mängd av oljeblandningen på det självhäftande bandaget och applicera bandaget på underarmen (den oljiga delen ska träffa insidan av armen). Lämna det i 48 timmar.
Om din hud är röd, kliande, svullen eller har utslag, använd inte eterisk olja för ångtvätt/bad.
Vissa människor upplever hudirritation när de använder timjan, oregano och kaneloljor. Samtidigt orsakar citronolja ofta en brännande känsla på huden om huden utsätts för solljus efter applicering av oljan.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 4

Steg 4. Fyll kastrullen med 1 liter vatten

Koka sedan vattnet i en eller två minuter.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 5

Steg 5. Tillsätt en till två droppar eterisk olja i det kokande vattnet

Vissa typer av växtbaserade eteriska oljor innehåller antibakteriella eller antiseptiska ämnen som kan döda bakterier eller mikroorganismer som utlöser akne på huden. Var dock försiktig så att du inte sväljer den eteriska oljan du använder, eftersom många eteriska oljor är giftiga eller orsakar obehagliga biverkningar vid förtäring. Det finns flera typer av eteriska oljor att välja mellan:

Spearmint eller pepparmynta olja. Tillsätt en droppe för en liter vatten. Lägg till mer om det behövs. Pepparmynta och mintolja innehåller mentol som är ett antiseptiskt medel.
Timjanolja. Timjanolja innehåller antibakteriella egenskaper och kan förbättra blodcirkulationen genom att öppna tilltäppta blodkärl.
Calendula olja. Calendula -olja innehåller antimikrobiella egenskaper och hjälper till att påskynda hudens läkningsprocess.
Lavendelolja. Förutom att ge en lugnande effekt innehåller lavendelolja också antibakteriella egenskaper.
Rosmarinolja. Denna olja är ett naturligt antibakteriellt medel som är effektivt för att utrota bakterier, särskilt P. acnes -bakterier.
Oregano olja. Oreganolja innehåller antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Undvik att använda tea tree olja för ångbad eftersom det är mycket giftigt vid förtäring.
Om du inte har eteriska oljor kan du byta ut en halv matsked torkade örter.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 6

Steg 6. Flytta pannan till en stabil plats

När du har tillsatt eterisk olja eller torkade örter och kokt upp vattnet i en minut, stäng av värmen. Flytta kastrullen till en stabil och säker plats (t.ex. på en bänk eller köksskåp).

Du kan också placera kastrullen på en matta eller bordsyta som har kantats med en trasa

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 7

Steg 7. Vik huvudet med en ren stor handduk

Ta ditt ansikte nära ångpannan och blunda.

Se till att du placerar ditt ansikte inom cirka 30 centimeter från vattenytan. Het ånga kan vidga blodkärl och öppna porer, men om ditt ansikte är för nära varmt vatten kan ångan som kommer i kontakt med din hud skada eller till och med bränna din hud

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 8

Steg 8. Andas normalt

Försök att vara avslappnad och andas lugnt (i en stadig rytm). Låt ansiktet ånga i 10 minuter.

Om du börjar känna dig obekväm innan 10 minuter har gått, håll ansiktet borta från ångan

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 9

Steg 9. Skölj ansiktet noggrant

Skölj ansiktet med varmt vatten, klappa sedan ansiktet med en ren handduk för att torka det. Gnugga inte ansiktshuden med en handduk.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 10

Steg 10. Applicera en fuktkräm som inte utlöser pormaskar

Du kan använda fuktgivande produkter som inte täpper till dina porer, till exempel Olay, Neutrogena eller Wardah fuktighetskräm. Du kan också göra din egen fuktkräm mot akne med naturliga oljor.

Kontrollera etiketten på produktförpackningen. Välj produkter som inte täpper till hudens porer och inte innehåller olja

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 11

Steg 11. Tvätta/ångbad (max) två gånger om dagen

Du kan göra denna behandling två gånger om dagen: en gång på morgonen och en gång på natten. Efter två veckor kan du se förändringar i ditt ansikte.

När du ser en förbättring kan du bara göra behandlingen en gång om dagen

Metod 2 av 3: Användning av havssaltbehandling

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 12

Steg 1. Undvik behandlingar med överskott av havssalt

Havssalt kan skydda huden mot bakterieangrepp och även lösa upp överflödig olja. Havssalt kan dock också torka ut din hud om du överdriver det. Följ instruktionerna i denna metod.

Innan behandlingen görs, rengör ansiktet först med en mild rengöringsprodukt

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 13

Steg 2. Gör en saltmask

Kombinera en tesked havssalt och tre teskedar varmt vatten i en liten skål och rör om. Lägg sedan till en matsked av en av följande ingredienser och blanda väl:

Aloe vera gel (för behandling av öm eller irriterad hud).
Grönt te (som en antioxidant och förhindrar för tidigt åldrande).
Ren honung (som antibakteriell och påskyndar läkning av huden).

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 14

Steg 3. Applicera masken på ansiktet

När masken har blandats väl, använd fingertopparna för att applicera (endast tunt) masken på ansiktshuden.

Du kan också doppa en bomullspinne i maskblandningen och applicera den på finnarna i ansiktet

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 15

Steg 4. Låt den stå i 10 minuter

Lämna inte masken på mer än 10 minuter. Salt absorberar vatten från huden, så det kan torka ut eller irritera huden om det lämnas för länge.

Skölj ansiktet noggrant med kallt eller varmt vatten.
Klappa ansiktet med en ren handduk för att torka det.
Applicera en fuktkräm som inte orsakar pormaskar i ansiktet.
Använd inte masken mer än en gång om dagen. Applicera alltid en fuktkräm efter att ha använt en havssaltmask. Du kan behöva göra behandlingen två till tre gånger i veckan.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 16

Steg 5. Gör en havssaltspray för ansiktet

Blanda tre (eller fyra) matskedar havssalt med 10 matskedar varmt vatten. Tillsätt 10 matskedar aloe vera gel, grönt te eller honung. Häll blandningen i en ren sprayflaska.

Förvara flaskan i kylskåpet för att förvara blandningen. Märk flaskan tydligt så att ingen kan dricka den

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 17

Steg 6. Rengör ansiktet först

Använd en mild ansiktsrengöring för att rengöra ditt ansikte. Stäng sedan ögonen och spraya blandningen på ansikte och hals.

Låt blandningen sitta på huden i 10 minuter. Låt den inte vara kvar i mer än 10 minuter för att förhindra hudirritation.
Skölj ansiktet noggrant med kallt eller varmt vatten.
Klappa ansiktet med en handduk för att torka det.
Applicera en fuktkräm som inte orsakar pormaskar i ansiktet.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 18

Steg 7. Blötlägg i vatten som har blandats med havssalt

Tillsätt 500 milligram havssalt till varmt eller varmt vatten när du fyller badkaret. Genom att tillsätta salt medan badkaret fylls kan saltet lättare lösa sig i vattnet. Du kan också tillsätta lite bordsalt, men bordsalt har inte samma tillsatta mineraler och egenskaper som havssalt.

Blötlägg i cirka 15 minuter.
För att behandla akne i ansiktet, blöt en ren handduk med saltvatten och applicera den i ansiktet i 10-15 minuter. Se till att du stänger ögonen eftersom saltvatten kan irritera ögonen.
Skölj din kropp och ansikte med kallt vatten.
Klappa huden med en ren handduk för att torka den.
Applicera en icke-komedogen fuktkräm på huden efteråt.

Metod 3 av 3: Användning av naturliga ansiktsbehandlingar

Steg 1. Gör en mask för fet hud

Blanda en matsked rå honung, äggvita (från ett ägg), en tesked limejuice eller trollhasselekstrakt och en halv tesked pepparmynta, grönmynta, lavendel, kalendula eller timjan eterisk olja. Rör om tills alla ingredienser är jämnt blandade.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 19

Ren honung innehåller naturliga antibakteriella och sammandragande ämnen.
Äggvitor kan tjockna blandningen och fungerar också som en sammandragning.
Citronsaft fungerar som en sammandragande och effektiv för att lysa upp huden. Trollhassel fungerar också som en sammandragande, men har inte hudljusegenskaper.
De eteriska oljorna som föreslås i denna artikel innehåller antibakteriella eller antiseptiska egenskaper som är användbara för att döda bakterier på huden.

Steg 2.

Applicera masken på huden.

Använd fingertopparna för att applicera masken (bara ett tunt lager) på ditt ansikte, nacke eller andra områden som har hudproblem. Du kan också använda en bomullspinne för att applicera masken på fläckar som har tråkiga fläckar på huden.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 20

Låt masken torka i 15 minuter

Skölj med varmt vatten. Se till att du sköljer huden noggrant. Låt inte masken fastna på huden så att hudens porer inte täpps till.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 21

Klappa huden med en ren handduk för att torka den.
När huden är torr, applicera en icke-komedogen fuktkräm.

Gör en havremask (havremjölsmask). Stärkelsen i havre har visat sig kunna ta bort överflödig olja och återfukta huden. Dessutom förhindrar havre också inflammation så att det kan lindra hudirritation och svullna porer.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 22

Blanda 240 gram mald havre med 160 milliliter varmt vatten. Blanda tills den är jämn och låt stå tills blandningen svalnat.
Tillsätt 60 milliliter ren honung till den kylda havreblandningen och rör om tills den är jämnt fördelad. Den tillsatta honungen fungerar för att bekämpa bakterier och återfukta huden.

Applicera masken på huden. Använd fingrarna för att applicera masken (bara ett tunt lager) på ansikte, hals och andra problemområden i huden.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 23

Låt masken torka i cirka 20 minuter.
Rengör och skölj med mild tvål och varmt vatten.
Klappa huden med en ren handduk för att torka den.
När huden är torr, applicera en icke-komedogen fuktkräm.

Använd tea tree olja. Prova att använda en produkt som innehåller tea tree olja i en koncentration av 5%. Blötlägg en bomullstuss i oljan och applicera den på finnen. Gör behandlingen en gång om dagen i tre månader. Även om processen kan ta längre tid än behandling med bensoylperoxid (en aktuell medicin som vanligtvis används för att behandla akne), finns det färre biverkningar (t.ex. torr hud, klåda eller irritation).

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 24

Använd inte tea tree olja eftersom det kan förgifta din kropp. Om du har eksem, rosacea (hudrodnad) eller andra hudsjukdomar kan användning av tea tree -olja orsaka mer irritation. Kontakta därför en hudläkare först innan du använder den.
För en snabbare process, använd tea tree olja två gånger om dagen och låt den sitta i 20 minuter. Därefter rengör du ditt ansikte med en mild ansiktsrengöring som Cetaphil eller Clean & Clear. Fortsätt behandlingen i 45 dagar.

Rengör huden

Tvätta ansiktet, men tvätta det inte för ofta. Att tvätta ansiktet för ofta kan orsaka hudirritation och göra huden röd. Tvätta ansiktet två gånger om dagen, och efter att du svettats mycket.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 25
- Använd en mild ansiktsrengöring som Dove, Clean & Clear eller Cetaphil. Använd inte handtvål. Se till att du läser etiketten på produktförpackningen för att säkerställa att produkten inte orsakar pormaskar eller liknande.
- Fukta ansiktet med vatten och applicera tvålen med fingertopparna. Massera försiktigt utan att gnugga det. Att skrubba ansiktet eller använda slipande rengöringsmedel (t.ex. handdukar eller svampar) kan orsaka hudirritation och sår.
- Tvätta ansiktet efter att ha svettats mycket, särskilt om du redan har hatt eller hjälm. Svett som fastnar i porerna i ansiktshuden kan orsaka svullnad av finne.
Undvik att exfoliera död hud. Exfolierande produkter eller produkter är ganska populära, men de kan faktiskt orsaka irritation och skada på huden och förvärra akne. Fortsätt använda en mild rengöringssåpa och massera in tvålen i ansiktshuden med fingrarna.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 26

Kemikalier som salicylsyra och alfa -hydroxisyror kan ta bort döda eller skadade hudceller. Men de kan också orsaka torr hud, så se till att du inte överanvänder dem
Undvik produkter som innehåller alkohol. Hudvårdsprodukter som toners, astringents och exfoliants innehåller ofta alkohol. Alkohol kan torka ut huden och orsaka irritation så att huden lätt skadas eller skadas.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 27
Ta en dusch en gång om dagen. Att bada regelbundet kan ta bort överflödig olja från håret som kan "överföra" till ansiktet och utlösa akne. Eftersom akne kan dyka upp var som helst på din kropp är det en bra idé att använda en mild tvål som inte orsakar pormaskar (eller täpper till hudens porer) när du duschar.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 28
Byt smink och hudvårdsprodukter du använder. Tung smink och fet hudvårdsprodukter kan täppa till porer och leda till akneutbrott. Om du ofta har akneutbrott är det möjligt att din akne orsakas av hudvårdsprodukterna du använder.

Bli av med acne utan att använda medicin Steg 29

Leta efter andra smink- eller hudvårdsprodukter som är märkta”anti-pormaskar” (eller sådana som inte orsakar pormaskar). Det är osannolikt att dessa märkta produkter täpper till hudens porer och utlöser akneutbrott. Leta dessutom efter produkter som inte innehåller olja (oljefri). Välj om möjligt vatten- eller mineralbaserade sminkprodukter

Ändra livsstil
1. Pop inte en befintlig finne. När du poppar en finne pressar du faktiskt djupare in i bakterierna på huden. Knäcka, klämma, trycka eller röra en finne kan också lämna akneärr som kan vara svåra att ta bort.
  
  Bli av med acne utan att använda medicin Steg 30
  
  I allvarligare fall kan du utveckla en stafylokockinfektion om du trycker på en finn eller finn på huden. Se till att du inte gör det
2. Tvätta dina örngott ofta. Olja och smuts från ansiktet kan fastna på kudden så att den kan orsaka akne om den utsätts för ansiktet. Försök därför att tvätta eller byta kuddfodral med några dagars mellanrum för att minska risken för att utveckla finnar på grund av infektion med smuts från kudden.
  
  Bli av med acne utan att använda medicin Steg 31
3. Håll huden borta från solen och sola inte. Exponering för ultraviolett ljus (t.ex. när du utsätts för solen eller använder en solarium) kan orsaka allvarliga skador på huden. Dessutom kan exponering för ultraviolett ljus förvärra akne tillstånd.
  
  Bli av med acne utan att använda medicin Steg 32
  - Om du behandlas med antibiotika, antihistaminer och akne -mediciner som isotretinoin eller aktuella retinoider kan solens exponering orsaka torr, röd och irriterad hud.
  - Vissa solskyddsmedel kan orsaka svullnad av finne. Välj därför ett solskyddsmedel som inte innehåller olja, eller använd ett solskydd som innehåller zinkoxid eller titandioxid.
4. Håll dig borta från stress. Även om det inte direkt orsakar akne, kan stress göra din akne värre. Ibland är vardagens stress oundviklig, men försök att inte tänka på saker som utlöser stress genom att ta ett naturligt förhållningssätt till avslappning.
  
  Bli av med acne utan att använda medicin Steg 33
  - Prova meditation eller yoga. Att föreställa sig eller vara i en lugnande miljö kan minska effekterna av stress och ge dig en känsla av lugn.
  - Besök gymmet. Spring, lyft vikter eller träna boxning för att lindra stress. Endorfinerna som din kropp producerar när du tränar kan förbättra ditt humör.
  - Observera din omgivning. Förutom en obekväm arbetsplats eller hemmiljö kan föroreningar och till och med livsmedelstillsatser utlösa ångest.
5. Var uppmärksam på maten du äter. Mat orsakar inte direkt akne, men det kan utlösa inflammation och utveckla bakterier. Undvik mat som innehåller högt sockerinnehåll och livsmedel som har bearbetats tidigare (t.ex. snacks) och börja äta mat med lågt glykemiskt index så att akne inte är så illa. Vissa typer av hälsosamma livsmedel med lågt glykemiskt index, inklusive:
  
  Bli av med acne utan att använda medicin Steg 34
  - Spannmål av epidermis, müsli, havre
  - Fullvete, pumpernickel (sött bröd av råg) och andra bröd av fullvete
  - Nästan alla sorters grönsaker och frukter
  - Baljväxter och baljväxter
  - Yoghurt
  Att veta när man ska träffa en läkare
  1. Räkna antalet finnar eller finnar i ansiktet. Hudläkare delar in akne i tre kategorier: mild, måttlig och allvarlig. För mild akne kan du vanligtvis behandla det med aktuella mediciner och livsstilsförändringar. Om akne som uppträder är i kategorin måttlig eller allvarlig måste du uppsöka läkare /
    
    Bli av med acne utan att använda medicin Steg 35
    - För kategorin mild akne finns det vanligtvis inte mer än 20 pormaskar (antingen vita eller pormaskar) som inte är svullna eller 15-20 finnar som är något svullna eller irriterade.
    - För kategorin medellång akne finns det vanligtvis cirka 20-100 pormaskar, antingen vita eller pormaskar, eller 15-50 finnar.
    - För kategorin allvarlig akne brukar det finnas mer än 100 pormaskar (antingen vita eller svarta), mer än 50 finnar eller mer än fem cystpunkter (de mest svullna hudsåren).
  2. Vänta två till fyra veckor. Om finnen kvarstår i två till fyra veckor, och det inte finns några tecken på förbättring efter att du har provat de olika metoderna som beskrivs i den här artikeln, boka tid med din läkare för att få dig själv att checka ut. Din läkare kan ge dig råd om fortsatt behandling eller vid behov hänvisa till en hudläkare.
    
    Bli av med acne utan att använda medicin Steg 36
    
    I USA kräver många försäkringsplaner att försäkringstagarna först får en remiss från en allmänläkare innan de konsulterar en specialist som en hudläkare. Om du bor i USA, kontakta din försäkringsleverantör för att se om dessa regler gäller dig som försäkringstagare. I Indonesien kan du vanligtvis gå direkt till en hudvårdsklinik (t.ex. Erha, Natasha, etc.) för att konsultera en hudläkare angående ditt akne tillstånd. I allmänhet måste behandlingskostnaderna på hudvårdskliniker betalas av dig själv (ingår inte i försäkringspaketet), såvida du inte genomgår behandling på ett sjukhus som har utsetts av försäkringsleverantören eller om det finns särskilda regler som gäller
  3. Rådfråga ditt akne problem med din läkare om du upplever biverkningar av behandlingen. Vissa personer med känslig hud kan uppleva irritation efter egenvård hemma. Om din hud är röd, grov eller irriterad, avsluta behandlingen och uppsök läkare omedelbart.
    
    Bli av med acne utan att använda medicin Steg 37
    
    Tips
    - När du tvättar ditt ansikte, försök att inte tvätta det med en handduk eller tvättduk. Det är bäst att använda händerna, eftersom tvättdukar faktiskt kan sprida infektion runt ansiktet och orsaka hudirritation.
    - När du använder en gel- eller hårsprayprodukt, försök att inte få produkten i ansiktet eftersom produkten kan täppa till hudens porer.
    - Få tillräckligt med vitamin A och D -vitamin från maten du äter. Båda vitaminerna är viktiga för att bibehålla en frisk hud.
    - Få tillräckligt med omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror finns i fet fisk som lax, tonfisk och makrill. Förutom fisk är livsmedel som linfrö, valnötter och chiafrön också bra källor till omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är användbara för att lindra eller eliminera akne.
    - När du använder smink, se alltid till att du använder smink som inte orsakar pormaskar eller finnar (kolla etiketten på förpackningen innan du köper eller använder den).
    Varning
    - Aldrig poppa, kläm eller kläm en finn eftersom det kan orsaka allvarlig irritation, skada och infektion.
    - Gör inte din egen salicylsyra -mask med aspirin. Salicylsyra kan skada huden om den inte används på rätt sätt. Se till att du bara använder aktuella salvor som rekommenderas eller godkänns av din läkare.
    1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
    2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
    3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
    4. ^ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: en enkel monoterpen med anmärkningsvärda biologiska egenskaper. Fytokemi. 2013 dec; 96: 15-25.
    5. ^ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobiell aktivitet av eteriska oljor av odlad oregano (Origanum vulgare), officinalis) och timjan (Thymus vulgaris) mot kliniska isolat av Escherichia coli, Klebsiella oxytoca och Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015 15 april; 26: 23289.
    6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Antimikrobiell aktivitet av Calendula officinalis kronbladsextrakt mot svampar, liksom gramnegativa och grampositiva kliniska patogener. Komplement Ther Clin Practice. 2012 aug. 18 (3): 173-6
    7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. De biologiska aktiviteterna av eteriska oljor av kanel, pelargon och lavendel. Molekyler. 2014 12 december; 19 (12): 20929-40.
    8. ^ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potentialen för att använda basilika och rosmarin eteriska oljor som effektiva antibakteriella medel. Molekyler. 2013 5 augusti; 18 (8): 9334-51.
    9. ^ Akdemir Evrendilek G. Empirisk förutsägelse och validering av antibakteriella hämmande effekter av olika växt eteriska oljor på vanliga patogena bakterier. Int J Food Microbiol. 2015 2 juni; 202: 35-41.
    10. Murphy, K. (2010) Recensioner av artiklar om medicinska örter. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
    11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktuell Resveratrol bekämpar hudåldring. Life Ext. 17 (11), 1-5.
    12. Hanley, K. (2010) Immunitetsstjärnor: de 10 bästa livsmedlen för att bekämpa förkylning och influensa. Nat. Lösningar. 130; 50-54.
    13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
    14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
    15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
    16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
    17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
    18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
    19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
    20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
    21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
    22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- på sin medicinhylla
    23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
    24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
    25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
    26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
    27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
    28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
    29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
    30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
    31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
    32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris
    33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne