Ett vanligt symptom på PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) eller Polycystic Ovary Syndrome är en oregelbunden menstruationscykel. Så det är svårt för dig att veta om du är gravid eller bara inte har din mens. Även om det enda sättet att vara säker är ett positivt graviditetstestresultat från en läkare, kan några tidiga tecken på graviditet märkas själv. Om du planerar att bli gravid finns det också steg du kan vidta för att reglera ägglossningen för att öka dina chanser att bli gravid.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen tidiga tecken på graviditet
Steg 1. Känn efter om bröstet är mer ömt än vanligt
Bröstsmärta och svullnad är tidiga tecken på graviditet. Så om dina bröst är ömma eller om din behå är stramare än vanligt, är det en god chans att du är gravid. Detta tenderar att hända under de första veckorna eftersom kroppen anpassar sig till de nya hormoner som kroppen producerar, och det brukar bara vara i cirka 2 veckor.
- Vanligtvis uppstår bröstsmärtor före eller innan din mens ska vara. Graviditet kan vara för ung att upptäcka med ett personligt graviditetstest.
- Men bröstsmärta och svullnad kan också vara ett tecken på din mens. Så detta villkor är bara en faktor som kan övervägas.
Steg 2. Fundera på om du känner dig trött trots att du har sovit ordentligt
Om ditt dagliga schema inte ändras, men plötsligt känns som att du behöver ta en tupplur, kan du vara gravid. Långvarig trötthet är också ett tidigt tecken på graviditet, särskilt om du känner dig trött även efter 7 eller 8 timmars sömn.
Anledningen är att kroppen ökar progesteronproduktionen under graviditeten, och höga halter av progesteron kan orsaka dåsighet
Steg 3. Se upp för illamående eller lust att undvika vissa livsmedel utan uppenbar anledning
Om din kost är relativt hälsosam, inte äter något som kan orsaka matförgiftning, och det inte finns några sjuka människor i närheten, kan illamående vara ett tecken på graviditet. Många kvinnor känner sig illamående i de tidiga stadierna av graviditeten. Även om det ofta upplevs på morgonen, kan illamående på grund av tidig graviditet kännas under hela dagen och tenderar att försvinna under andra trimestern.
- Vissa kvinnor känner sig inte alls illamående. Så även om du inte är illamående betyder det inte att du inte är gravid.
- Du kan också vara mer känslig för lukt som kan utlösa illamående och plötsligt ogillar vissa livsmedel. Till exempel, av någon anledning tål du inte lukten av vitlök, eller att äta din favoritglass just nu gör att du vill kasta upp.
- Försök att få i dig tillräckligt med kroppsvätskor genom att dricka kallt vatten eller rensa kolsyrade drycker långsamt. Se en läkare om illamående åtföljs av svår huvudvärk eller om du har kräkts i mer än 2 dagar.
Steg 4. Var uppmärksam på hur ofta du går på toaletten
Ett av tecknen på graviditet är plötsligt att behöva kissa ofta. Om du går på toaletten oftare än vanligt, försök att uppskatta datumet för din normala mens och ta ett graviditetstest efter det datumet.
- I nästa fas av graviditeten kommer du också att urinera ofta eftersom fostret lutar mot blåsan. Men i de tidiga stadierna sker detta på grund av hormonella förändringar i kroppen.
- Ökad urinering kan också orsakas av ökat vätskeintag, eller för att du har ett blodsockerproblem.
Steg 5. Se upp för mindre blödning än din mens
Om du är gravid kan du uppleva implantationsblödning, som kännetecknas av blödning eller brunaktig flytning som uppstår när din mens ska vara. Implantationsblod är dock vanligtvis mindre än menstruationsblod och varar i flera veckor.
Implantationsblödning är en bra indikator på ett graviditetstest
Steg 6. Kontrollera kroppstemperaturen
Om du är van att registrera din basala kroppstemperatur kan du upptäcka graviditet genom att kontrollera din senaste kroppstemperatur. Vanligtvis sjunker din kroppstemperatur strax före menstruationen, men om din temperatur håller sig hög efter din förväntade menstruation kan det vara en indikation på att du är gravid.
- Förändringar i kroppstemperatur är ibland inte mycket, kanske inte ens 1 ° C.
- Ibland kan du dock ha feber på 38 ° C eller högre.
Steg 7. Håll utkik efter ryggont eller ovanlig uppblåsthet
Även om ryggsmärta och uppblåsthet också är tecken på din mens, kan det i vissa fall vara ett tecken på graviditet. Rapportera dessa symtom till din läkare tillsammans med andra symptom du upplever.
Steg 8. Stressa inte över alla tecken och symtom
Kvinnor som misstänker att de är gravida tenderar att märka några förändringar i deras normala rutin för tecken. Men om du vänjer dig vid att vara noga med din kropp kommer du att märka många saker som tidigare förbises. Även om det är okej att uppmärksamma några ledtrådar, försök att inte besatta.
Prova att umgås med vänner, maraton titta på en ny serie, eller ägna dig åt en hobby som att skriva eller måla, för att hjälpa dig att lugna ner dig tills du vet säkert
Dricks:
Stress kan få kroppen att imitera några av de saker som händer under graviditeten. Till exempel kan stress göra dig illamående. Så konstant oro kan faktiskt leda till matsmältningsproblem.
Steg 9. Ta ett graviditetstest om du misstänker att du är gravid
Personliga graviditetstester är mest effektiva om de tas efter din mens. Men om din menstruation är oregelbunden på grund av PCOS, och du inte är säker på när din mens ska vara, får du gärna testa när symtomen börjar dyka upp. Om resultatet är negativt, vänta ca 2 veckor och testa sedan igen.
Vissa människor tror att falskt negativa resultat är vanligare hos kvinnor med PCOS, men det beror oftast på att de inte vet hur länge de ska vänta med att bli testade. PCOS påverkar dock inte produktionen av graviditetshormoner så testresultat påverkas inte
Metod 2 av 3: Reglera menstruationscykeln
Steg 1. Anteckna din cykel
Även om du inte planerar en graviditet bör du fortfarande registrera din menstruation i en kalender eller journal. Speciellt för kvinnor med PCOS -fall är det ännu viktigare att registrera sina menstruationscykler eftersom det är svårt för dem att komma ihåg när deras senaste menstruation var om de hade månader från varandra. Om du sedan bestämmer dig för att skaffa barn kan du och din läkare granska denna information för att planera ett lämpligt fertilitetsprogram.
Din läkare kan också be dig att registrera din ägglossning genom att spåra din basala kroppstemperatur eller kontrollera livmoderhalsslem
Steg 2. Tala med din läkare när du börjar försöka bli gravid
Att bli gravid är ibland mycket svårt när det gäller PCOS. Med din läkarkonsultation kan du ta fram en plan som maximerar chanserna att lyckas. Du kan behöva ta medicin för att reglera ägglossningen, eller det kan finnas ett tillstånd eller symptom du bör se upp för. Din läkare kan berätta allt om det när du kontrollerar dig själv.
En annan anledning att konsultera en läkare är att det finns vissa läkemedel som är föreskrivna för att behandla symptom på PCOS, till exempel quenchrogener och preventivmedel, som kanske inte är säkra för fostret. Din läkare kommer att berätta om du ska byta medicin
Steg 3. Träna regelbundet och ha en daglig rutin
Inte bara är PCOS vanligare hos överviktiga kvinnor, utan den extra vikten kan också förvärra symtomen. Sikta på minst 30 minuters konditionsträning 3 till 5 gånger i veckan. Du kan gå i kvarteret, träna videostyrd hemma, simma eller träna på gymmet.
- Om du bara kan gå ner 5-10% i vikt blir din menstruationscykel mer regelbunden. Detta kan öka chanserna för framgångsrik graviditet och stödja en hälsosam graviditet.
- Se till att du följer samma dagliga rutin för att behålla din dygnsrytm, till exempel att gå upp, äta och gå och lägga dig vid samma tidpunkter varje dag.
Steg 4. Anta en hälsosam kost med lågt raffinerat socker för att upprätthålla blodsockerbalansen
För att hålla dig frisk även om du har PCOS, ät en kost med mycket protein och gröna grönsaker, låg på kolhydrater och raffinerat socker. Personer med PCOS kan inte reglera blodglukosproduktionen, vilket kan leda till förhöjda blodsockernivåer. I sin tur antas det påverka din förmåga att bli gravid.
För bästa resultat, rådfråga den lämpligaste kosten med en läkare eller nutritionist
Steg 5. Ta ett vitamin D -tillskott om du har vitaminbrist
Så många som 85% av kvinnorna med PCOS har brist på vitamin D. Eftersom D -vitamin är mycket viktigt för reproduktionssystemets funktion kan denna brist leda till infertilitetsproblem i PCOS -fall. Att ta dagliga vitamin D -tillskott, som vanligtvis ingår i prenatala vitaminer, kan göra det lättare för dig att bli gravid.
- Omega-3-fettsyror kan också hjälpa till att bli gravid.
- Tala alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
Steg 6. Fråga din läkare om läkemedel som kan öka fertiliteten
Om du inte redan använder PCOS -behandling kan din läkare föreslå vissa mediciner för att reglera ägglossningen eller öka fertiliteten. Till exempel är diabetesläkemedlet Metformin vanligt förskrivet till kvinnor med PCOS för att få ägglossning oftare. Om du vet när du ska ha ägglossning kan du planera samlag vid den tiden för att öka dina chanser att bli gravid.
- Om det inte fungerar kan din läkare föreslå Clomiphene för att utlösa ägglossning eller förskriva fertilitetsläkemedel som Clomid, letrozol eller gonadotropiner.
- In vitro -fertilisering (IVF) används vanligtvis som en sista utväg efter att andra fertilitetsbehandlingar har misslyckats.
- I vissa fall kan din läkare föreslå äggstocksborrning, vilket är ett förfarande som innebär att man använder en tunn nål för att delvis förstöra äggstocken. Men dess effektivitet studeras fortfarande, och inte alla läkare rekommenderar detta förfarande.
Metod 3 av 3: Ha en hälsosam graviditet med PCOS
Steg 1. Ring din läkare om ditt graviditetstest är positivt
När du fått ett positivt resultat, ring din läkare för att schemalägga en undersökning och ett blodprov för att verifiera graviditet. Prenatal vård är mycket viktigt för kvinnor med PCOS eftersom risken för missfall är cirka 3 gånger större än normalt. Läkaren kommer att ge dig en lista med tecken och symtom att titta efter, samt specifika instruktioner om när du ska ringa eller gå in på akuten.
Din läkare kan ordinera metformin, vilket kan minska risken för missfall
Steg 2. Ta en daglig prenatal vitamin
När du är gravid behöver din kropp extra näring, och det gör fostret också. Det är bra om du tog vitaminer innan du blev gravid, men särskilt viktigt om du redan är gravid. Tala med din läkare om exakt vilka vitaminer som kan tillgodose dina näringsbehov. Men om du vill ta ett prenatal vitamin omedelbart, välj ett som innehåller folsyra. Folsyra är ett viktigt näringsämne för den tidiga utvecklingen av embryot.
Dricks:
Prenatala vitaminer gör vanligtvis ditt hår och naglar starkare, glänsande och friska. Faktum är att resultaten ibland är så dramatiska att vissa kvinnor vill fortsätta ta det efter att ha fött även om det inte rekommenderas.
Steg 3. Fortsätt en hälsosam kost och träning
Alla blivande mödrar bör vara uppmärksamma på matintaget, men näring är särskilt viktigt för gravida kvinnor med PCOS. Det beror på att när det gäller PCOS är risken för diabetes under graviditeten högre. Under graviditeten bör du fortfarande anta en kost med mycket protein och låg fetthalt, såsom kyckling och kalkon, friska fetter från källor som avokado, samt gröna bladgrönsaker som spenat eller broccoli.
- För att hålla dig energisk, försök att äta 3 måltider om dagen och 2–4 hälsosamma mellanmål mellan måltiderna.
- Om du inte är säker på vad du ska äta varje dag, prata med din läkare eller en dietist och be om en plan för hur många kalorier du ska uppfylla, hur många gånger du ska äta på en dag och vilka typer av livsmedel du ska välja för att upprätthålla hälsosamma glukosnivåer.
Steg 4. Kontrollera blodsockret om läkaren rekommenderar det
Om du har problem med att hålla blodsockernivån i schack kan din läkare vara orolig för att den kommer att bli för hög under graviditeten. Du kan bli rekommenderad att använda en blodsockermätare. Detta görs vanligtvis genom att sticka fingret med nålen på glukometern. Släpp sedan blodet i den medföljande remsan och lägg sedan remsan på enheten för att ta reda på resultaten.
- Läkaren kommer att berätta hur ofta du ska kontrollera ditt blodsocker, samt vid vilken tidpunkt testet ska göras.
- Om din blodsockernivå är normal är det kanske inte nödvändigt att kontrollera dagligen, om den inte stiger under de närmaste månaderna.
Steg 5. Förbered dig för en C-sektion
Hos personer med PCOS innebär den ökade risken för komplikationer också en ökad chans att få en C-sektionsleverans. Genom att vara medveten om de höga riskerna med kirurgi kan du acceptera att det kan vara den säkraste metoden för dig och ditt barn, och den medvetenheten hjälper dig om du initialt hoppas få en naturlig förlossning.
