Alla är inte lika. Vi ser inte alla likadana ut, agerar likadant, har samma förmågor eller delar samma religion eller värderingar. Vissa människor kan gå, se, prata och höra med lätthet, medan andra behöver hjälp med dessa saker eller har olika sätt att göra det. För att hantera skillnader kan du anamma de olika kvaliteterna, bygga positiva sociala relationer och hantera dem på ett hälsosamt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Ta emot unika egenskaper
Steg 1. Acceptera att du är unik
Att acceptera dig själv kan hjälpa dig att omfamna din speciella karaktär och lära dig att arbeta igenom dina skillnader med andra. Istället för att försöka förändra dig själv måste du först kunna acceptera dig själv och hur du ser ut för tillfället.
- Börja med att definiera dina unika egenskaper. Några exempel kan vara religion, kultur, kost (om du är vegetarian, etc.), sjukdomshistoria, funktionshinder och fysiska egenskaper. Lista alla dessa olika kvaliteter och acceptera dem medvetet. Gå igenom listan och säg eller viska till dig själv:”Jag accepterar min religion. Jag kanske är annorlunda än andra, men det betyder inte att jag inte är positiv. Jag accepterar mina unika övertygelser och värderingar. Det är lika viktigt och trovärdigt som någon annans tro."
- Om du börjar få negativa tankar som "Det här gör mig inte tillräckligt bra", om en av dina unika egenskaper, säg till dig själv, "Nej, jag accepterar detta. Det här är inte så illa. Det är en del av mig."
- Att skilja dig från andra genom att tro att du är annorlunda kan faktiskt skydda din självkänsla i vissa situationer. Säg till dig själv: "Ja, jag är annorlunda. Ja, jag är unik. Jag är cool och cool. Ingen kan ändra det!”
Steg 2. Ändra ditt perspektiv på dina unika egenskaper
Du kan se olika kvaliteter som en nackdel, men de är verkligen inte det. Det är det som gör dig speciell. Försök att ge mening till var och en av dina unika egenskaper.
- Om du till exempel har fysiska begränsningar, hur hjälper dessa begränsningar dig att växa? Vad har du lärt dig av det och vilket värde fick du? Många tycker att kamper lär dem goda livslektioner, särskilt att uppskatta och vara tacksamma för det de har, istället för att fokusera på det de inte har.
- Undvik att tänka på brister. Om du tänker: "Jag är inte tillräckligt bra, inte särskilt stilig, inte tillräckligt smart." Ändra den tanken till något i stil med:”Jag är ganska bra på egen hand. Jag behöver inte vara den smartaste eller snyggaste för att må bra med mig själv. Så här är jag och jag gillar mig själv för det.”
Steg 3. Inse vad du har gemensamt med andra människor
Definiera inte dig själv som en helt annan person. Det kan utlösa känslor av utstötning, övergivande eller avslag. Var istället uppmärksam på hur lik du är med andra människor.
- Till exempel är vi alla människor och delar mer eller mindre samma gener. Faktum är att vi delar 98% av våra gener med schimpanser så vi är inte så olika. Vi är alla levande och andande varelser.
- Om du känner dig väldigt annorlunda än vissa människor, identifiera vad du har gemensamt, till exempel är ni båda mänskliga, har samma intressen eller talar samma språk. Du kommer snart att inse hur lika vi är i vissa aspekter.
Steg 4. Var stolt över din bakgrund
Olika är inte så illa. Omfamna dina unika egenskaper som växte upp baserat på föräldraskap, kultur och familjevärden.
- Hitta de positiva aspekterna av din unika kultur och fokusera på dem. Till exempel inkluderar kulturella komponenter: språk, religion, traditioner, kläder, högtider, värderingar, standarder, könsroller, sociala roller, arbete och mycket mer,
- Om din klädstil eller religion är annorlunda betyder det att du är attraktiv.
Metod 2 av 3: Bygga positiva relationer
Steg 1. Öka ditt självförtroende
Att ha positiva relationer med andra är en avgörande komponent för att kunna hantera skillnader. Vi behöver sociala kontakter och en känsla av att vi passar in någonstans för att må bra. Människor lockas till någon som är positiv och självsäker. Du behöver självförtroendet för att möta din rädsla och träffa nya människor.
- Använd positivt självtal. Undvik att skylla eller straffa dig själv. Undvik till exempel att tänka: "Det är riktigt dåligt! Inget är fel på mig!"
- Försök att öva mindfulness. Mindfulness kan hjälpa en person att bli mindre dömande och mer självacceptabel. Du måste bara vara medveten om allt omkring dig. Vilka föremål eller färger ser du? Hur mår du just nu? Vad hörde du? Var medveten om dina tankar, känslor och omgivning.
- Alla har något som gör dem coola eller perfekta. Så, markera det. Köp coola kläder, sjung, dans, agera. Gör det som får dig att må bra.
Steg 2. Hitta personer som liknar dig
När du känner dig annorlunda och kanske upplever socialt avslag kan det vara bra att hitta en grupp människor som liknar dig (när det gäller kultur, etnicitet, religion, intressen, funktionshinder, utseende, värderingar etc.). Alla behöver känna sig som en del av en gemenskap för att känna sig lyckliga och välmående.
- Gå med i extrakurser eller klasser med likasinnade. Exempel: fritids- eller naturvetenskapskurser, matematik, drama, dans, kör, klassböcker och regeringssimuleringar.
- Prova att träna i skolan eller bara för roliga saker som: basket, volleyboll, fotboll, fotboll, löpning, maraton, vattenpolo, tennis, dans eller att vara en cheerleader.
- Prova att besöka Meetup.com där du kan söka efter vilken grupp du vill, vilket inkluderar: klättring, måleri, spelande videospel, bergsklättring och mycket mer. Se till att det är säkert och om du är minderårig, se till att din förälder eller vårdnadshavare är medveten om det.
Steg 3. Var uppriktig
Autenticitet är viktigt för att skapa positiva relationer med andra. Ingen vill interagera eller ha ett förhållande med någon som alltid låtsas. Var ditt unika jag. Undvik att ändra personlighet (tala eller agera annorlunda) för att försöka smälta in.
- Rop när du vill (och inte får problem), spring överallt, gör galna låtar. Gör vad du vill göra! Ändra inte för andra människor. Ändra om du vill.
- Om du inte pratar mycket behöver du inte prata så mycket. Om du i hjärtat är en hippie, var en hippie.
- Skapa din egen stil. Om du verkligen gillar Abercrombie, bär den, men bär den inte för att du följer andra människor. Om du gillar jeans och klänningar, bära dem.
Metod 3 av 3: Hantera skillnader
Steg 1. Utbilda andra om dig själv
Att dela din kultur, dina värderingar och personliga egenskaper med andra kan hjälpa till att minska stigmatiseringen eller negativa stereotyper som är förknippade med dina unika egenskaper. Om människor är insiktsfulla kan ibland deras sinnen vara öppna och acceptera mångfalden och skillnaderna inom varje person.
- Börja med att prata om dig själv med någon du litar på och känner dig mottaglig för.
- Ju mer du övar på att framstå som säker när du pratar om dig själv, din historia och din kultur, desto lättare blir det.
Steg 2. Var fast med mobbare
Tyvärr kan det att vara annorlunda, inklusive att vara funktionshindrad eller över genomsnittlig vikt, ibland öka dina chanser till socialt avslag eller mobbning. Om vissa människor är illvilliga eller missbrukar dem kan du hantera dem på lämpligt sätt genom att vara självhävdande. Att vara självklar betyder att vara öppen om dina tankar och känslor, samtidigt som du respekterar personen.
- Ett exempel på att vara självklar är att använda påståenden som börjar med "jag". Till exempel "Jag blir irriterad när du kallar mig konstig." I detta uttalande fokuserar du på dina egna känslor, snarare än på den andra personens. Personens känslor är inte viktigare än dina. Du kan fortsätta påståendet genom att förklara:”Jag är annorlunda, men du är också annorlunda. Jag skulle bli glad om du inte tyckte att jag var konstig. Jag respekterar dig och jag hoppas också att du behandlar mig med rättvisa."
- Ett annat sätt att vara självklar är att sätta gränser. Du kan till exempel säga”Jag vill att du slutar kalla mig konstig. Om du fortsätter med det så håller jag dig borta. Jag orkar inte bli retad."
- Om du ständigt blir mobbad, antingen verbalt eller fysiskt, sök hjälp från en lärare, rådgivare eller rektor.
Steg 3. Studera”olika” människor
Lär dig mer om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King och hippierörelsen. Det finns mycket att lära av dem. De är, enligt vissa, coola, unika och originella människor. De stack ut i mängden, vågade vara annorlunda, och några av dem riskerade till och med sina liv för att kämpa för sin tro.
