Människor kan inte riktigt saknas. Svaghet är detsamma som ofullkomlighet. Ingen människa är perfekt, så ingen människa saknas. Det kan dock finnas vissa aspekter av din personlighet, kompetens eller vanor som du inte gillar. När du förstår och älskar dig själv kommer du inte att se dig själv sakna.
Steg
Del 1 av 3: Skapa en realistisk självbild
Steg 1. Sluta använda ordet "brist"
Kalla inte dina egna brister "brister". Det du saknar är verkligen en egenskap hos dig själv, som du inte behöver döma så starkt. Var snäll mot dig själv. Tänk på dina brister som "unik", "vana" eller "mitt beteende".
- Tänk inte på dina egenskaper som brister. Istället för att namnge ditt drag (som "blyg" eller "tyst", vilket låter dåligt), ge det en beskrivning. Istället för att kalla dig blyg, beskriv dig själv som att du behöver tid för att vara vänlig med nya människor.
- Använd detaljerade och mjuka ord med dig själv. Undvik vaga och hårda ord. Titta varje dag på din reflektion i spegeln och säg sedan "jag älskar mig själv verkligen." Säg det högt. Gå till toppen av en byggnad och ropa: "Jag är stolt över mig själv!" Låt oss säga att du är en mycket ful person. Klättra upp på taket på ditt hus och ropa högt: "Jag är ful och jag är stolt!" Folk kommer att respektera ditt mod.
- Det kan vara, din "brist" är faktiskt unikhet. Ett ofarligt fel som du inte behöver åtgärda. Du måste bara lära dig att acceptera skillnader.
- Är din "brist" något användbart? Det finns egenskaper hos mig själv som kan vara bra eller dåliga, beroende på situationen. Detta är inte en brist, utan en egenskap hos jaget som du behöver hantera när det uppstår och i vilken utsträckning det manifesterar sig. Till exempel:
- Envishet kan betyda bra, kan betyda dåligt. Om en person fortsätter även efter att ha bevisat att det är fel, är det verkligen en dålig sak. Men om denna envishet manifesterar sig som envishet är det verkligen en bra sak.
- Perfektionism. En perfektionist kommer vanligtvis att ordna saker med stora detaljer och precision, och kommer att bli väldigt irriterad när något inte är deras tycke. De kan dock trivas i jobb som kräver perfektion, till exempel kirurger, olympiska idrottare och ingenjörsjobb som ingenjörer eller arkitekter.
Steg 2. Lista alla dina styrkor och förmågor
Inkludera allt som du tänker på. Stryk inte över någon förmåga även om du inte tycker att den är viktig eller unik. Lista allt: ditt tålamod, vänlighet, mod, uthållighet, smak, intelligens eller lojalitet. Ibland fokuserar vi så mycket på våra svagheter att våra styrkor glöms bort. Om du har en mer komplett självbild blir din syn på dig själv mer balanserad.
- Om du känner dig för låg på dig själv för att skriva en lista, börja med att skriva fritt.
- Du kan också fråga dina vänner och familj. Ibland finns det våra styrkor och förmågor som bara är synliga för andra, men inte synliga för oss själva och inte för oss själva.
Steg 3. Lista de saker du är stolt över
Skriv ner prestationer du är stolt över, till exempel mål du uppnått, överraskande stunder för dig själv och svårigheter du överkom. Du kan också skryta med dina erfarenheter av att hjälpa andra i nöd, genomföra vissa projekt på jobbet eller skolan eller saker du har lärt dig. Skriv ner de saker du är bra på.
Steg 4. Lista och bli medveten om dina unika tendenser eller behov
Skriv fritt och ta bort allt du gör som du verkligen inte vill göra. Lista saker om dig själv som du skulle vilja ändra. Skriv ner så mycket detaljer som möjligt, till exempel "Jag gillar inte det när jag byter hud" istället för "Hur jag ser ut." Om du diskuterar en specifik händelse, inkludera så mycket relevant sammanhang som möjligt.
Steg 5. Tänk på dina tidigare erfarenheter
Ta reda på var dina vanor och självuppfattningar kommer ifrån. Formas dina vanor och självuppfattningar av kulturella faktorer? Eller familj? Biologisk? När skulle en viss vana eller självbild uppstå? Har du någonsin blivit förlöjligad eller kritiserad av andra? Absorberar du budskapet om att du inte är perfekt från annonserna från företag som försöker dra nytta av ditt brist på självförtroende? Om du säger något som du senare ångrar, överväg om feluttalandet lärt sig från din familjs vanor, eller är det bara din reaktion på vissa situationer.
- Om du gillar att spendera pengar, ta reda på vad som orsakar det: vad som får dig att köpa för mycket, hur det började när du bara lärde dig att hantera din ekonomi och vad du verkligen förväntar dig när du handlar.
- Det blir lättare för dig att förlåta dig själv när du förstår de olika faktorerna tidigare.
Steg 6. Granska dina tankar
Varför tror du att de saker du nämnde ovan är "brister"? Finns det en positiv sida med dessa saker? Ta en titt på din lista över styrkor och reflektera: finns det några styrkor som är förknippade med de egenskaper du anser vara "svaga"? Du måste börja granska dina olika egenskaper på ett positivt sätt.
- Du känner dig till exempel för känslosam. Granska denna tanke. Påminn dig själv om att din ökade sentimentalitet är orsaken till din empati -förmåga som alltid lyckas lugna ner människor som har problem. Det är också anledningen till att många människor kommer till dig för att "prata".
- Eller kanske känner du dig för upphetsad, men det kan ha att göra med intensiteten i din kreativa anda som också är hög.
- Att granska dessa tankar kommer naturligtvis inte att förändra den befintliga naturen. Men du kommer att ändra ditt perspektiv på dessa egenskaper och denna förändring av perspektiv underlättar självacceptans.
Del 2 av 3: Öva totalt självacceptans
Steg 1. Undvik självkritik
Behandla dig själv med kärlek och respekt. Istället för att förolämpa dig själv, prata lugnt med dig själv. Nämn de negativa tankar och känslor som uppstår. Till exempel, "Ah, här kommer min för fetma igen!" eller, "Tja, ikväll hade jag tanken" alla vet mer än jag "."
Steg 2. Acceptera komplimanger från andra
När du får komplimanger, svara med "Tack". Om en komplimang levereras i god tro och uppriktighet, ska du inte vägra det. När du tackar nej till en komplimang förnekar du trots allt möjligheten att förhålla dig positivt till en annan person och få positiv bekräftelse från den personen. Låt din familj och vänner ge dig positiva bekräftelser.
Om du verkligen känner dig stressad, be någon du bryr dig om att beskriva en bra egenskap du har. Återge komplimangen och säga "tack"
Steg 3. Var medveten om när någon försöker förolämpa dig
Det onda är ibland förklätt som gott. Har du vänner som alltid försöker visa dig hur dålig du är? Finns det någon i ditt liv som ständigt hånar eller förolämpar dig, både offentligt och privat? Om du är stolt över någonting, försöker någon skylla dig genom att vara hänsynslös eller till och med hånfull?
Ta ut dessa människor ur ditt liv. Minsta din tid med honom till ett minimum
Steg 4. Älska dig själv innan du byter dig själv
Innan du gör några större, grundläggande förändringar måste du acceptera det tillstånd du befinner dig i nu. Om du försöker förbättra dig själv utan att erkänna de egenskaper du redan har kommer du att skada dig själv. Självförbättring är användbart, men du måste älska dig själv först. Behandla dig själv som en vacker trädgård som måste vattnas, beskäras, planteras med blommor och vårdas. Inte som en katastrof som behöver åtgärdas.
- Till exempel, om du vill ha bättre betyg, säg först: "Jag är en smart person, kan arbeta hårt, har drömmar och ambitioner. Jag kan göra vad jag har tänkt mig att göra."
- Istället för att säga: "Jag är för dum och lat. Du får se, på den sista tentan misslyckades jag. Nästa tentamen misslyckas säkert igen."
- När dessa positiva tankar har byggts upp, kom med en plan för att uppnå dina önskade mål.
Steg 5. Granska din förståelse för självutveckling
Om det är något du vill förbättra, eliminerar eller döljer du inte en svaghet, du lär dig en ny färdighet.
- Istället för att säga "jag ska sluta vara en sådan juck", säg "Jag ska lära mig att bli en bättre lyssnare."
- Istället för att säga "jag ska sluta vara så fördomsfull mot andra människor", säg "Jag ska börja försöka förstå olika perspektiv och livsstilar från mitt eget."
- Istället för att säga "jag kommer att gå ner i vikt", säg "Jag ska försöka ta bättre hand om min kropp, träna mer, äta bättre och minska stressen."
Steg 6. Erkänna orealistiska standarder
Det finns många bilder, övertygelser och koncept, vars utgångspunkt är orealistisk för dig eller de flesta människor i världen. Dessa standarder infiltrerar ditt sinne genom media, genom organisationer som skolor eller från vänner och familj. Om du känner dig missnöjd med dig själv kan det finnas standarder som dessa som du måste kämpa med. Till exempel:
- Klä dig som en supermodell. Mycket få människor kan se ut som konstnärer, modeller eller andra liknande yrken. De flesta människor är inte födda snygga/vackra, magra, eller vilket mode som helst. Dessutom brukar de också ha en grupp makeupartister, designers och grafiker som hjälper dem att skapa de bilder du ser. Du saknar inte bara för att du inte ser ut som dem - du är normal, och det är okej. Om du tar en orealistisk utgångspunkt kommer du naturligtvis att känna dig olycklig.
- Var den mest perfekta studenten. Utbildning fokuserar mycket på matte, vetenskap och allmän intelligens. Naturligtvis är de alla viktiga, men alla har inte samma makt. Även de mest genierna har misslyckats med ett test eller missat en deadline. Det är ett sorgligt faktum att skolan inte sätter värde på din kärleksfulla natur som vän, dina konstnärliga eller atletiska förmågor, din uthållighet eller din starka äventyrsanda. Att inte vara en perfekt student är ingen nackdel! Det är möjligt att dina styrkor ligger på andra områden. Du kan bli en framgångsrik vuxen även om du inte är ett studentgeni.
-
Dina prestationer är "inte jämförbara" med resten av familjen. Kanske känner du dig berövad för att du inte har de egenskaper som din familj är stolt över. Du kanske bara är annorlunda. En balanserad och kärleksfull familj kommer att acceptera detta faktum. Du kan dock ha svårt att vara dig själv om du är så annorlunda än resten av din familj, till exempel inom följande områden:
- Atletisk förmåga/intresse
- Intelligens
- Politiska tendenser
- Förtroende
- Intresse för att fortsätta familjeföretaget
- Konstkunskaper
Del 3 av 3: Sträva efter kontinuerligt självacceptans
Steg 1. Vet skillnaden mellan självutveckling och självacceptans
Det är inte så att eftersom du helt accepterar dig själv (både bra och dåliga), slutar du och förbinder dig inte till självförbättring. Självacceptans innebär helt enkelt att du accepterar dig själv, hela ditt väsen. Du erkänner att du mår bra, även om det finns brister. Du accepterar dig själv i nuet, ditt ofullkomliga och unika jag, utan några villkor.
Om du fortsätter att tänka "jag kan acceptera mig själv när jag slutar äta mycket och jag går ner i vikt" betyder det att du behöver något innan du accepterar dig själv. Dessa villkor kan alltid ändras. Du kan driva självförbättring eller självförbättring, men gör det inte till ett villkor för självacceptans
Steg 2. Känn till de olika sätten att söka hjälp
Ibland kommer känslor av mindervärdighet naturligt. Prata med andra människor, be om deras stöd. Du behöver inte vara ensam, och du förtjänar stöd.
- Till exempel, om du har problem i skolan eller på jobbet, prata med någon annan. De kan höra dig och hjälpa dig att förbättra situationen.
- Om du ofta känner dig negativ till dig själv, se en läkare för att se om du har en ångestsyndrom, depression eller kroppsdysmorfisk störning. Alla dessa är behandlingsbara. Det första steget är att besöka en läkare.
Steg 3. Se dig själv som ett oavslutat projekt
Med tiden och när du får erfarenhet kommer du att förstå mer och mer vad självförbättring betyder. För att vara mogen och klok behöver du naturligtvis tid och mycket misslyckande. Detta kan ta år. Ha tålamod. Du kommer att fortsätta bli besviken om alla brister måste slutföras just nu. Människor lär sig, växer och utvecklas under en livstid. Till exempel:
- Den fräcka tonåringen utvecklas till en ansvarsfull vuxen.
- En grundskoleelev i klass 3 med dåliga betyg förvandlades till en klassstjärna efter att ha lärt sig flera studietekniker.
Steg 4. Hitta en supportgrupp
Det finns många stödgrupper för olika intressen, från att lära sig tal till behandling av ätstörningar. Om det är något du vill ändra, leta efter supportgrupper i ditt grannskap eller positiva diskussionsutrymmen på internet. Med den här gruppen lär du dig att förstå och acceptera dina egenskaper och inte känna dig så ensam.
I Indonesien finns det många stödgrupper för olika saker, till exempel Yayasan Pulih (våldtäktstrauma), personer med hiv/aids har rätt till hälsa och så vidare
Steg 5. Häng med positiva människor
Tillbringa din tid med människor som får dig att må bra om dig själv. Begränsa kontakten med människor som får dig att känna dig nedstämd. Du måste spendera tid med människor som stöder dig och gör dig lycklig.
Ta initiativet. Bjud in dina vänner att spela. Ta dem ut på en promenad, chatta eller planera något med dem
Steg 6. Förlåt dig själv
Även om vi verkligen vill kan vi verkligen inte förändra det förflutna. Undvik att stanna kvar vid dina tidigare misstag, oavsett om de var resultatet av dina beslut eller ditt beteende. Du kan bara erkänna att misstag händer och lära av dem.
