Har du precis brutit med din älskare och tycker det är svårt att vara lycklig? Eller kanske har du varit singel för länge och känner att du aldrig kommer att bli lycklig förrän du hittar din själsfrände? Det kan tyckas att du aldrig kommer att vara lycklig så länge du är singel, men det är verkligen inte så annorlunda än att känna dig lycklig i någon annan situation. Genom att hitta det du brinner för och odla det så ofta som möjligt i ditt liv kan du lära dig att vara lycklig oberoende av din relationsstatus. Läs vidare för att lära dig mer om hur du är singel och glad.
Steg
Del 1 av 2: Med tanke på fördelarna med singelliv
Steg 1. Tänk på hälsofördelarna med att vara singel
Att vara singel har förknippats med en minskad risk för negativa hälsoeffekter på grund av äktenskapliga eller intima relationer som inte fungerar bra. Viss forskning visar att dåliga relationer kan göra dig fysiskt dålig. Men singlar är sannolikt piggare och friskare. Singlar tenderar också att besöka gymmet oftare, äta bättre och ha lägre stressnivåer.
- Ensamstående tenderar att vara smalare än människor i relationer. En studie visade att människor gick upp i genomsnitt 6 kg eller mer efter att ha inlett ett förhållande.
- Ensamstående har också mer kvalitetssömn än personer som delar säng med sin partner.
- Ensamstående kvinnor har bättre psykisk hälsa än gifta kvinnor, särskilt gifta kvinnor som redan har barn.
Steg 2. Respektera friheten att spendera så mycket tid du vill
När du är i ett förhållande kan du inte ignorera din partners behov och önskemål. Ibland måste du göra saker du inte vill göra för att göra din partner lycklig. Men när du är singel kan du spendera så mycket tid du vill. Du behöver inte tänka på att glädja någon annan än dig själv. Det betyder att du har mer tid för dina hobbyer, personliga intressen, karriär och allmän hälsa. Njut av denna frihet medan du är singel!
Steg 3. Tänk på de ekonomiska fördelarna med att vara singel
I ett förhållande kan du behöva hantera en partner som inte är ansvarig för att hantera sina pengar. Det kan också orsaka ekonomiska problem för dig. Men om du är singel behöver du inte oroa dig för andras shopping och sparsamma vanor. Du kan använda pengarna du tjänar som du vill.
Steg 4. Njut av möjligheten att stärka vänskap och få nya vänner
När du är i ett förhållande kommer det att bli mycket svårare att hålla kontakten med vänner och få nya vänner eftersom din partner kommer att ta upp det mesta av din tid och tillgivenhet. Men när du är singel har du mer tid att ägna dig åt dina vänner och träffa nya människor. Påminn dig själv om detta när du känner dig nere för att du är singel. Tänk på förhållandet som skulle försämras om du hade en älskare som tog upp det mesta av din tid och energi.
Steg 5. Njut av sex som är sällsynt, men roligare
När du är i ett förhållande har du förmodligen sex varje dag eller åtminstone några gånger i veckan. När du är singel kan ditt intima liv vara mycket mindre frekvent än så. Men forskning visar att även om singlar tenderar att ha mindre sex, tycker de mer om det än människor i relationer.
Steg 6. Inse att du har förmågan att prova en romantisk relation, om du vill
Om du fortfarande har svårt att se alla fördelar med att vara singel, kom ihåg att du alltid kan prova ett romantiskt förhållande om du inte känner dig lycklig. Att vara singel är inte för alla och vissa människor trivs med att ha kärlek och en följeslagare. Påminn dig själv om att du alltid kan vara i ett förhållande om du vill.
Överväg online dejtingsajter för att hitta människor som också letar efter ett engagerat förhållande. Att hitta någon som är intresserad av ett förhållande och inte bara ett avslappnat datum kan hindra dig från att få ditt hjärta krossat i framtiden
Del 2 av 2: Njut av fördelarna med singelliv
Steg 1. Ignorera medieporträtter av lyckliga par
En del av anledningen till att vissa människor känner sig olyckliga med att vara singel är medieföreställningen som förstärker bilden av att vi behöver vara i ett förhållande för att känna oss lyckliga. Försök att ignorera det här meddelandet eftersom det inte är sant. Undvik romantiska komedier och tidskrifter som skapar intrycket av att vara singel är dyster och att vara i ett förhållande är en glädje.
Skildringar av en ensamstående kvinna kan också vara mindre gynnsamma eftersom de ofta framställs som idealiska (en superkvinna som har allt) eller onda (en ensam och ledsen kvinna som inte har något). Ingen av dessa skildringar är realistiska, så gör ditt bästa för att ignorera dem och ta dem som en felaktig uppfattning om hur det är att vara singel
Steg 2. Fokusera på att vara ditt bästa jag
Att vara singel är ett tillfälle att fokusera på dig själv och arbeta mot din ideala vision om att bli den person du vill vara. Gå en kurs, träna, plantera en trädgård, göra volontärarbete, gå i terapi eller gör vad ditt hjärta önskar. Kom bara ihåg att allt du gör ska vara för dig själv!
- Koncentrera dig om dig själv medan du är singel och ta reda på vad du gillar och inte gillar. Att utveckla en starkare känsla av vem du är hjälper dig att ta dig igenom livet och identifiera personen du verkligen är kompatibel med (om du väljer att vara i ett annat förhållande).
- Hitta en ny hobby! Lär dig spela gitarr, ta tapdanslektioner, plantera en trädgård, skriva romaner, laga överdådiga måltider! Vad du än har velat så gör det nu. Prova nya saker som kan leda till nya färdigheter, vänskap och ökat självförtroende.
Steg 3. Skäm bort dig själv
Det är viktigt att behålla en positiv självbild medan du är singel. Köp nya kläder, ta hand om dina naglar, skäm bort dig själv på spaet hela dagen eller få en massage. Bara för att det inte finns någon i närheten för att imponera eller göra glad, betyder det inte att du inte behöver göra fina saker för dig själv längre. Du är en stark och självständig person som förtjänar det bästa. Så ge dig själv det bästa!
Steg 4. Omge dig med stödjande människor
Oavsett om du upptäcker att du inte får många dejtingmöjligheter, eller om du nyligen har avslutat ett seriöst förhållande, kan det vara ännu värre att spendera för mycket tid ensam. Försök att göra så många möten som möjligt med människor. Om du inte känner att du har stödjande vänner, överväga att gå med i en klubb eller ett gym för att få nya vänner.
Medan stöd från andra kan verka som en lyx som inte alla behöver eller kan få, upptäcker psykologer nu att starka sociala relationer faktiskt är viktiga för emotionellt välbefinnande och fysisk hälsa. Så även om du inte behöver vara i en romantisk relation med andra människor för att vara lycklig kan känslan av stöd från en grupp människor du litar på vara en viktig del av att vara singel och glad
Steg 5. Ge dig själv ett lyft
Säg saker du tycker om dig själv för att hjälpa dig att känna dig lycklig. Dagliga positiva bekräftelser kan hjälpa dig att känna dig lyckligare dag för dag. Ta några ögonblick varje dag för att titta i spegeln och säga något uppmuntrande till dig själv. Du kan säga något du tror på dig själv eller något du vill tro om dig själv. Några exempel på bekräftelser inkluderar:
- "Jag är smart".
- "Jag är en kärleksfull vän."
- "Folk älskar att umgås med mig."
Steg 6. Var en optimist
Att vara optimistisk kan hjälpa dig att känna dig lyckligare, oavsett om du är singel, gift, skild eller förlorad av din partner. Att öva optimism hjälper dig att hålla fokus på de saker du tycker om dig själv och din situation och sluta tänka på saker du inte gillar med dig själv eller din situation.
- Till exempel, istället för att tänka på saker du inte gillar att vara singel, påminn dig själv om allt du tycker om att göra när du är singel, som att kunna flirta med någon utan att känna skuld och göra vad du vill med din gratis tid.
- Försök att föra dagbok över saker du är tacksam för. Försök varje kväll tänka på tre saker du är tacksam för och skriv ner dem. Att göra detta varje dag hjälper dig att utveckla en mer positiv inställning över tiden och kan till och med hjälpa dig att få bättre sömn och njuta av bättre hälsa.
Tips
- Uppskatta allt du har, till exempel din kreativitet, intelligens, vänner eller husdjur och ditt nyfunna självständighet.
- Var medveten om det stöd du får från andra och känn inte att alla är emot dig. Dina vänner är förmodligen de som förstår dina känslor bäst.
- Uppskatta allt gott du har just nu, till exempel goda vänner och familj och god hälsa.
- Om du verkligen känner dig nere, försök att distrahera dig själv genom att spendera tid med dina vänner.
- Undvik romantiska filmer. Prova istället att titta på action-, komedi- eller skräckfilmer! Netflix är en bra resurs för att titta på dessa filmer!
Varning
- Var försiktig när du går in i ett nytt förhållande. Om du är i ett nytt förhållande, se till att du har glömt bort ditt tidigare förhållande. Det kommer inte att vara rättvist mot din nya älskare, och det kommer säkert inte att vara rättvist mot dig.
- När du flörtar med andra människor, se till att inte överdriva det. Att ge falskt hopp till andra är inte en attraktiv egenskap hos en person.
- Om du verkligen känner dig deprimerad av att vara singel, överväg att prata med en psykolog. Du kan ha depression eller ett annat medicinskt tillstånd som kräver behandling.
