Att släppa någon du älskar kan vara väldigt svårt. Förändring kan vara tuff, särskilt när det innebär att släppa någon du verkligen älskar och bryr dig om. Men när du inser att det är dags att släppa taget kan du börja rädda situationen och arbeta för att bygga en ny början och en ny möjlig person.
Steg
Metod 1 av 2: Självutvärdering
Steg 1. Inse verkligheten
Tyvärr vet människor ofta att de måste ge upp, men kan inte eftersom de fruktar konsekvenserna. Att förstå verkligheten hjälper dig att inse att det är dags att släppa ett förhållande som har skadats.
- För att förstå verkligheten, försök att sätta dig själv i den andra personens skor som observerar din situation. Vad tycker den här personen om situationen? Var svaret klart för honom? I så fall vet du förmodligen redan vad du ska göra.
- Om du har problem med att ta bort dig själv från situationen och titta på det från ett tredjepersonsperspektiv, försök ändra namnen på de karaktärer som är involverade i din berättelse. Ändra ditt riktiga namn till någon annans namn. Ändra också de små egenskaperna om dig själv som gör "du" i den här historien mindre lika dig. Poängen är att försöka minska avståndet mellan dig själv och denna andra "du" -karaktär. Gör samma sak för den du försöker hålla dig ifrån.
- Eller föreställ dig att din historia händer med en vän och deras partner. Vilka råd skulle du ge? Skulle du berätta för kompisen att det var dags för honom att gå vidare?
Steg 2. Få andras synpunkter
Fråga en vän (eller förälder/kurator om du känner dig bekväm). Fråga honom vad han skulle göra om han var i din position och om han har varit i en liknande situation tidigare.
- Se till att vara uppriktig mot honom, att du inte kommer att döma honom för hans svar, att du bara söker sanningen i saken och inte för att du vill må bättre.
- Fråga honom om han verkligen tycker att din plan är värd det. Fråga om du spelade en roll för att få förhållandet att gå dåligt.
- Använd den här webbplatsen för att hitta en terapeut:
Steg 3. Analysera situationen
Skriv ner dina känslor i en dagbok där du kan hälla dina tankar. Vet att du och bara du kommer att läsa denna dagbok så du måste vara helt ärlig i den. Leta efter mönster i det du skriver. Tycker du ofta att du skyller på dig själv? Fråga dig i så fall om det finns någon verklig fördel med att skylla dig själv eller om din partner har en större roll att spela.
- Du kan ställa dig några specifika frågor i dagboken som kan hjälpa dig att klargöra om det är dags att lämna. Fortsätter din partner att förklara att han är rädd för att begå eller försöker han sätta press på dig genom att hota att avsluta förhållandet? Är din partner svartsjuk på din framgång istället för att vara glad för din skull? Är din partner fusk mot dig? Behöver du och din partner väldigt olika grader av intimitet? Om du har skrivit och tänkt på dessa frågor och svarat ja på någon av dem, är detta ett tecken på att det är dags att lämna. Journalering om ditt förhållande kan också hjälpa dig att hantera ett uppbrott om du slutar behöva gå den vägen.
- Efter att ha skrivit ner dina tankar och läst om dem, ta några steg tillbaka och läs dem igen nästa dag från ett nytt perspektiv. Om samma mönster fortfarande sticker ut är chansen stor att tanken stämmer.
Steg 4. Vet när idealismen håller dig tillbaka
Till exempel, om du vill ha perfektion i ditt förhållande och inte är villig att kompromissa för något mindre, kan det vara du som har problemet i relationen, inte din partner. I det här fallet bör du försöka tänka på hur du kan ändra för att relationen ska fungera.
- Var ärlig mot din partner och låt dem veta att du kämpar med orättvisa ideal och att du vill arbeta med att få relationen att fungera. Kanske kommer han att respektera din öppenhet och ärlighet och vara villig att gå en extra mil för att hjälpa din sak.
- För att ta reda på om idealismen håller dig tillbaka, be vänner, familj eller bekanta om råd som inte tar ställning. Låt dessa människor överväga om du är orealistisk eller om din syn på förhållandet eller partnerns "fel" är värd det.
- Du kan också ställa dig själv följande frågor:
- Håller du fast vid den (orealistiska) förväntningen att du ska få sexuell tillfredsställelse när du känner att du behöver det?
- Håller du den (orealistiska) förväntan att din partner måste uppfylla alla dina önskemål?
- Förväntar du dig att din partner uppfyller alla dina behov?
Steg 5. Inse att ouppmärksamhet är en röd flagga
Om du upptäcker att du inte vill spendera tid med din partner, eller inte bryr dig om deras dagliga liv, eller inte längre respekterar deras åsikter, kan du ha slutat bli kär. Dessa signaler kan vara ett tecken på att det är dags att släppa taget.
Även om det kan vara svårt att släppa någon, låt dig inte känna skuld; det är bättre att låta honom hitta någon som verkligen kommer att älska och ta hand om honom än att stanna hos honom bara för att han känner sig skyldig
Metod 2 av 2: Bedömning av ditt förhållande
Steg 1. Leta efter tecken
Indikationerna kan variera, men några varningstecken kan visa dig att det är dags att släppa taget och bryta förhållandet. Leta efter konsekventa mönster av svartsjuka, ångest, argumentering, tristess och obehag eller olycka.
Alla dessa kan vara röda flaggor som indikerar en ohälsosam relation. Att argumentera då och då är normalt och hälsosamt, men det finns en tydlig gräns mellan gott och ont
Steg 2. Var medveten om frekventa slagsmål
Om du alltid kämpar av triviala skäl kan det vara så att personen inte längre är intresserad av dig och/eller har tappat känslor för dig. Visst, det här är inte ett säkert tecken på att något är fel i förhållandet eftersom flera partners kämpar, men det kan vara ett tecken på djupare förhållandeproblem. Låt inte små eller små bråk orsaka att ditt förhållande går sönder, men om det har varit för mycket slagsmål mellan er två kan det vara dags att släppa det.
Om du funderar på att avsluta saker på grund av för många slagsmål kan du ställa dig några frågor. Varför kämpar du? Vad bråkar du om? Har du någonsin kämpat om detta eller är det här en ny kamp? Om du känner att du kämpar för att skada din partner, eller om du upptäcker att du kämpar om småfrågor, eller upprepade gånger hamnar i samma argument eftersom ni båda har svårt att lösa era olikheter, kan det vara ett tecken på att det är dags att flytta på sig själv
Steg 3. Lägg märke till ihållande irritation
När båda parter är upprörda med varandra visar de inga tecken på kärlek eller attraktion. Du vet när din partner är irriterad på grund av dig, vilket är när allt du gör aldrig ser rätt eller tillräckligt ut i hans ögon, eller när han bara känner sig generad av några av dina handlingar offentligt (han ska älska dig oavsett din attityd).
Kom ihåg att du bör vara uppmärksam på ihållande irritation eller ett mönster av irritation som vanligtvis är repetitivt. Hoppa inte till slutsatser från bara en incident, och bli inte frustrerad med din partner då och då
Steg 4. Se upp för eventuell kommunikationsförlust
För att en relation ska fungera måste båda parter diskutera frågor och idéer. Om din partner inte längre pratar med dig kanske du vill överväga att det är dags att låta honom gå (han ska vara ärlig om sina känslor och tankar). Det betyder att brist på känslomässigt uttryck och kommunikation kan vara ett tecken på att det är dags att släppa det.
Men om du har ett allvarligt problem och du älskar den här personen, överväg att besöka en relationsrådgivare och dela de olika känslorna som ni alla känner
Steg 5. Lyssna på din partner
Om han är modig nog att berätta att han inte längre vill ha ett förhållande med dig, lyssna. Detta kan vara en av de svåraste och svåraste sakerna att höra; Men ärlighet gör aldrig så ont som en lögn.
Att höra att du inte längre är älskad av någon du umgåtts med är aldrig lätt; men på sikt kommer du att ha det bättre med någon som verkligen älskar dig för den du är
Steg 6. Håll utkik efter tecken på fusk
Kanske sms: ar han mycket med någon du aldrig har träffat, eller så kommer han hem sent på kvällen och luktar utländsk parfym. Eller, hans profil på en dejtingsajt är tillbaka online med uppdaterade foton, eller så smsar han ofta flirtiga meddelanden på Facebook; om något av detta händer är chansen stor att han lurar dig eller planerar att göra det.
- Ödmjuk inte dig själv genom att hålla dig till en fuskare. Vid den första bekräftelsen på att han är fusk, lämna honom omedelbart. Du förtjänar bättre. Glöm honom och försök att förlåta honom. Annars kommer han att kontrollera dina känslor.
- Om du inte längre är nöjd med honom och känner att de lyckliga stunderna tar slut, bryt upp omedelbart och meddela honom. Hitta alltid sanningen om dig själv och för honom också. Bestäm vad som är bra för er båda.
Tips
- Gör vad du tycker är rätt, inte vad dina vänner föreslår. Denna situation berör ditt liv. Även om du kan få många råd, inklusive den här artikeln, gör du därför det som känns rätt för dig efter att du har vägt alla råd.
- Bara ta det lugnt och var så säker du kan om ditt beslut innan du fattar det. Om du inte är redo att släppa honom eller upptäcker att dina skäl inte stämmer med de som anges ovan, låt honom inte gå eller du kan förstöra förhållandet.
- Att släppa taget kan vara väldigt svårt, men du måste möta verkligheten. Ja, du vill vara lycklig, men du kan inte hitta den lyckan om du fortfarande är knuten till något eller någon som gör dig ont.
- Se till att du inte är rörig i dina beslut. Ett av de snabbaste sätten att tappa någons respekt är att göra ett uttalande och sedan ta tillbaka det. Om du har fattat ett beslut, var beredd och bryt det aldrig.
- Att sakna ditt ex är bara en del av att släppa taget. Ge det tillräckligt med tid så kommer dina sår att läka.
- När förhållandet gör ont mer än gör dig lycklig är det dags för dig att släppa taget.
- Glöm inte att ta hand om dig själv och älska dig själv först. Att släppa någon kan skada dem, men du bör tänka på dig själv.
Varning
- Krypa inte tillbaka till den här personen, annars kommer du troligen att fastna i en våg av känslor som inte slutar bra.
- Att prata med din partner innan du släpper kan vara en bra idé. Det är möjligt att hans beteende är relaterat till något utanför dig, till exempel arbete. Om så är fallet vill du verkligen inte förstöra ett förhållande bara på grund av din felaktiga bedömning.
