Hur man övervinner låg självkänsla (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-19 22:14

Vissa är naturligt blyga, medan andra kan vara lätta att umgås med. De flesta människor är någonstans mellan "introvert" och "extrovert". Oavsett din naturliga benägenhet kan saker som social ångest och brist på självförtroende ibland komma i vägen och hålla dig borta från omgivningen. Lyckligtvis kan du lära dig hur du tränar din hjärna för att slå dessa saker!

Steg

Del 1 av 4: Positivt tänkande

Steg 1. Lär dig skillnaden mellan att vara inåtvänd och blyg

Att vara introvert och vara så blyg att man inte kan samtala med andra människor på en fest är två olika saker. Introvert är en typ av personlighet; det är det som får dig att känna dig glad och bekväm. Blyghet, å andra sidan, skapas av en rädsla eller ångest för att interagera med andra människor. Att lära sig att skilja på att vara introvert och blyg kan hjälpa dig att övervinna låg självkänsla.

Introverta brukar gilla ensamhet. De känner sig "uppfräschade" genom att vara ensamma. De gillar att träffa andra människor, men de föredrar vanligtvis att göra det i små grupper och sammankomster snarare än i stort antal. Om du känner dig glad och bekväm med att vara ensam, som om detta uppfyller dina behov, så är du förmodligen en introvert.
Blyghet kan orsaka ångest när man interagerar med andra människor. Till skillnad från introverta, som gillar att vara ensamma, önskar blyga människor vanligtvis att de kunde interagera med andra oftare, men är rädda för att göra det.
Forskning visar att blyghet och introvert har ett mycket avlägset förhållande - med andra ord betyder det att vara blyg inte att du är en introvert, och någon som är inåtvänd betyder inte att de”hatar andra människor”.
Du kan ta Wellesley Colleges online blyghetsquiz för att ta reda på hur blyg du är. En poäng över 49 indikerar att du är väldigt blyg, mellan 34-49 indikerar att du är något blyg och under 34 indikerar att du inte är det.

Steg 2. Förvandla självmedvetenhet till självmakt

Att klara av låg självkänsla är svårt när du känner att andra människor har problem med allt om dig. Vetenskapen visar dock att vi är våra egna värsta kritiker - ofta märker andra inte ens våra svagheter som vi tycker är för fula. Lär dig hur du analyserar dina handlingar utifrån en attityd av acceptans och förståelse för dig själv istället för att kritisera dem.

Självmedvetenhet skapas från där skam och osäkerhet är förankrade. Vi oroar oss för att andra människor ska döma oss lika illa som vi gör dem, eftersom vi alltid dömer oss själva utifrån våra misstag och synder.
Till exempel kan en tanke baserad på självmedvetenhet säga något i stil med: "Jag kan inte tro att jag bara sa det. Vilken idiot." Dessa tankar är självbedömande och hjälper inte.
En självmäktigande tanke skulle låta ungefär,”Wow, jag kommer verkligen inte ihåg hans namn! Jag måste komma med en strategi så att jag kan komma ihåg andras namn bättre.” Den här tanken medger att du råkat ut för något, men du ser inte röran som slutet. Denna tanke är också självförstärkande genom att föreslå att du kan lära dig hur du gör saker annorlunda senare.

Steg 3. Kom ihåg att ingen bryr sig om dig så nära som du uppmärksammar dig själv

Människor som kämpar med låg självkänsla tror ofta att omgivningen tittar på och väntar på deras undergång. När du befinner dig i en social situation, lägger du all din tid på att titta på alla i rummet? Naturligtvis inte - du kommer att vara för upptagen med att fokusera på de saker som verkligen betyder något för dig. Och visste du det? Så är fallet med de flesta andra.

"Anpassning" är en vanlig kognitiv distraktion, eller dåligt tänkande, som hjärnan har utvecklat som en vana. Personifiera att skylla dig själv för saker som inte riktigt är ditt ansvar. Anpassning kan få dig att tänka på allt som personligt, även om det verkligen är något som inte har något med dig att göra.
Lär dig att hantera det genom att påminna dig själv om att inte allt i den här världen handlar om dig. Din kollega som inte vinkar tillbaka på dig kanske inte är arg på dig; kanske har han inte sett dig, eller har han bara haft en dålig dag, eller kanske är han orolig för saker du inte vet om. Kom ihåg att alla har ett rikt inre liv, som består av tankar, känslor, behov och önskningar. Detta kan hjälpa dig att inse att de flesta människor troligen kommer att ha för fullt för att slösa tid på att titta på dina rörelser.

Steg 4. Analysera självkritiska tankar

Du kan vara orolig för att övervinna din låga självkänsla eftersom du ständigt påminner dig själv om allt du gör som förstör en social situation. Du kan lämna dessa situationer och tänka "jag var för tyst", "De enda kommentarerna jag gjorde var riktigt dumma" eller "jag tror att jag kränkt honom och honom …" Hej, visst, vi har alla trasslat till en historia. Socialt situationer, men sanningen är att vi alla har lyckats hantera dem! Istället för att besatta de dåliga saker du kanske gör eller inte gör, fokusera på det positiva. Påminn dig själv om att du kan få andra att skratta, att de verkar verkligen glada att se dig, eller att du gör en bra poäng om något.

Screening är en annan vanlig kognitiv olägenhet. Detta händer när du bara fokuserar på det som är fel och ignorerar allt annat som är rätt. Detta är en naturlig mänsklig tendens.
Bekämpa filtrering genom att tänka mer på din erfarenhet och erkänna de sanna sakerna i den. Du kan behålla en liten anteckningsbok och skriva ner alla positiva saker när de händer, oavsett hur små de kan tyckas för dig. Du kan till och med ta anteckningar på ditt Twitter- eller Instagram -konto för att spela in dessa små ögonblick.
När du inser att du tänker negativa saker, kom ihåg det positiva och påminn dig själv om att du gjorde saker bra. Och om du inte är bra på något nu kan du fortfarande lära dig det!

Steg 5. Ta reda på vad som gör dig unik

Om du vill övervinna låg självkänsla måste du utveckla en känsla av självförtroende och självkärlek. Om du är nöjd med den du är, är det mer troligt att du delar dig själv med andra. Tänk på de saker som gör dig speciell: din unika humor, dina reseupplevelser, den intelligens du får genom att läsa saker. Var stolt över de saker som gör dig till den du är och påminn dig själv om att du har egenskaper som förtjänar att delas nästa gång du kliver ut i denna värld.

Gör en lista över saker som gör dig stolt över dig själv på något sätt.
Ingenting är för "litet" för den här listan! Vi brukar vana att underskatta våra talanger och prestationer (detta är en annan kognitiv störning), förutsatt att det vi vet inte är lika coolt som vad andra människor vet. Men kom ihåg att inte alla vet hur man spelar ukulele eller gör det perfekta äggröra, eller letar efter de bästa shoppingerbjudandena. Vad du än kan göra, var stolt över det.

Steg 6. Visualisera framgång

Innan du går in i en social situation, föreställ dig dig själv när du går in i rummet stolt och självsäker. Föreställ dig människor som verkligen är glada över att se dig, och du får dem att reagera positivt på deras sociala interaktioner med dig. Du behöver inte föreställa dig dig själv som centrum för uppmärksamhet (i själva verket kanske saker inte ens är vad du vill!), Men du måste föreställa dig det slutresultat du vill uppnå. Denna åtgärd hjälper dig att arbeta för att uppnå den.

Det finns två typer av visualisering, och du måste använda båda för att uppnå bästa resultat. Med "visualisering av slutresultatet" föreställer du dig att du träffar målet. Blunda och föreställ dig din nästa sociala interaktion, en som kommer att bli rolig och trevlig för dig. Tänk dig kroppsspråk, ord och gester, liksom positiva reaktioner från andra människor. Tänk dig att de ler mot dig, skrattar åt dina skämt och verkligen njuter av att umgås med dig.
Med "processvisualisering" måste du föreställa dig de steg du behöver ta för att uppnå ditt mål. Till exempel, för att uppnå den enkla och avslappnade sociala interaktionen, vad gör ditt inbillade jag? Kanske förbereda några "småprat?" Heja på dig själv med några positiva meningar i förväg? Vilka åtgärder ökar dina chanser att lyckas?
Visualisering är verkligen en mental”övning”. Visualisering låter dig "repetera" en situation innan du upplever den. Du kan också identifiera potentiella stök och leta efter sätt att lösa dem.
Visualiseringar kan hjälpa dig att uppnå dina mål eftersom de faktiskt kan lura din hjärna att tro att du faktiskt har uppnått dina mål.

Del 2 av 4: Öka förtroendet

Steg 1. Behärska något

Ett annat sätt att utveckla förtroende och entusiasm för att prata med andra är att lära sig något nytt. Detta kan vara allt från dekorativ surfing till kreativt skrivande eller tillagning av italiensk mat. Du behöver inte vara den största personen i världen på ett område; det viktiga är att du försöker erkänna din framgång. Att behärska saker kommer inte bara att öka ditt självförtroende, det kommer också att ge ämnen att prata om med andra människor, och du kan också träffa nya vänner.

Om du redan är expert på något, bra! Lägg till dessa i din lista över saker som gör dig unik. Och var inte rädd för att prova något annat.
Att lära sig nya färdigheter hjälper också till att hålla din hjärna vass. Eftersom hjärnan ständigt utmanas med ny information och uppgifter blir den mer flexibel och anpassningsbar-och det här är det perfekta sättet att hjälpa dig att övervinna låg självkänsla.
Prova att gå en klass! Oavsett om det är en yogaklass för nybörjare eller en italiensk matlagningskurs, kan de alla vara bra sätt att träffa människor som också lär sig nya saker. Du kommer att upptäcka att alla gör misstag när de försöker komma till behärskning, och du kan till och med utveckla nära relationer med människor i din nya hobby.

Steg 2. Kom ut ur din komfortzon

Att känna sig underlägsen kan vara en bekväm sak. Du vet vad du är bra på, och du ska aldrig göra något som skrämmer eller får dig att känna dig obekväm. Problemet är att stanna i din komfortzon kommer att döda din kreativitet och kryssning. Att göra saker som du aldrig har gjort tidigare hjälper dig att övervinna låg självkänsla.

Att lämna din komfortzon innebär att du erkänner att rädsla och ångest finns, och att det är normalt att känna dessa känslor. Du låter bara inte dessa känslor hindra dig från att utforska världen. Om du tränar på att ta risker även om du är lite rädd kommer du att upptäcka att nästa gång blir det mycket lättare.
Psykologer har upptäckt att du faktiskt behöver mindre ångest för att vara mer kreativ. Människor kommer att arbeta hårdare när de är osäkra på en situation, så de kommer också att prestera bättre.
Å andra sidan, försök inte för hårt på för kort tid. Överdriven ångest kommer att få din hjärna att fungera dåligt. Så pressa dig själv lite, men ha tålamod med det.
Det betyder inte att du måste fallskärmshoppa om du är rädd för att stå på balkongen på andra våningen. Vad det än är, oavsett om det är att prova salsadans, vandra ett berg eller göra din egen sushi, lova dig själv att du kommer att börja göra saker utanför din komfortzon.

Steg 3. Sätt upp några”enkla” mål

Ett sätt att förstöra din sociala situation är att omedelbart förvänta dig perfektion. Istället för att göra detta, öka ditt självförtroende genom att sätta några mål som verkar utmanande men som fortfarande kan uppnås. När ditt självförtroende ökar kan du sätta upp svårare mål.

Försök bara prata med en person vid ett evenemang. Att känna att du måste “styra hela rummet” och interagera med alla kan göra att du känner dig utmattad, särskilt om du bara lär dig att hantera låg självkänsla. Istället för att göra det, planera att prata med bara en person. Detta är mycket möjligt! Och när du väl har gjort det kan du lägga till det i din lista på ditt "framgångsställ".
Hitta andra personer som också kan vara blyga. Du är inte den enda i världen som har svårt att hantera låg självkänsla. Nästa gång du är på en sammankomst, leta efter någon annan som ser obekväm ut eller bara står i hörnet av rummet. Närma dig honom och presentera dig själv. Du kanske är inspirationen de behöver för att övervinna deras låga självkänsla också.

Steg 4. Acceptera möjligheten att göra misstag

Alla interaktioner kommer inte att gå så smidigt som du kan förvänta dig. Alla kommer inte att reagera bra på ditt tillvägagångssätt. Ibland kan du också säga något som inte låter bra. Det spelar ingen roll! Att acceptera möjligheten till osäkerhet och andra resultat än vad du planerade hjälper dig att vara öppen för tanken på att lära känna andra människor.

Att se utmaningar eller ouppnåeliga saker som inlärningsupplevelser kan också hjälpa dig att undvika att se dem (eller dig själv) som ett "misslyckande". När vi tänker fel om oss själva och uppfattar oss själva som ett misslyckande kommer vi inte att motiveras att fortsätta försöka, för vad finns i det? Istället för att tänka på det sättet, leta efter saker du kan lära av varje situation, även saker som känns obekväma eller inte fungerar som du förväntat dig.
Du kan till exempel försöka presentera dig själv för någon på en fest, men personen är inte intresserad av att prata med dig och lämnar dig. Det är verkligen obehagligt, men vet du vad? Det är inte ett misslyckande; även ett misstag, eftersom du har bevisat att du har styrka och mod att övervinna utmaningar. Du kanske också kan lära dig några saker av erfarenheten, till exempel att titta efter tecken på att någon inte är intresserad av en konversation och inse att den andra personen agerar inte är ditt fel.
När du är generad över något, påminn dig själv om att alla gör misstag. Kanske ställer du frågor om hur det går med hans flickvän, när alla andra vet att hennes pojkvän precis slutade med henne för några veckor sedan. Kanske pratar du för mycket om din barndomsbesatthet med illrar. Alla dessa saker är naturliga - vi har alla oavsiktligt generat oss själva. Det viktiga är att du går upp igen. Låt inte ett socialt misstag hindra dig från att försöka igen i framtiden.

Del 3 av 4: Positioning Yourself

Steg 1. Placera dig själv som tillgänglig

En del av tricket för att hantera låg självkänsla är att få folk att vilja prata med dig. Du kan bli förvånad över att höra att folk tycker att du är arrogant eller oförskämd bara för att du är blyg (så du kan inte ens tänka på att skapa ett positivt intryck på andra). Detta kan ändras idag. Nästa gång någon kommer till dig eller börjar prata med dig, ställ dig upprätt med armarna vid dina sidor. Ställ frågor om hur personen mår med entusiasm. Du behöver öva för att börja se vänlig ut när du är van att känna dig underlägsen, men du kan göra det.

Om du är blyg är du förmodligen van vid att böja dig och titta på din bok eller mobiltelefon. Var medveten om att detta kan leda till att folk tror att du är för upptagen för att prata med dem.
Du kan fortfarande framstå som tillgänglig och attraktiv även om du är blyg eller inte pratar mycket. Du kan helt enkelt nicka, få ögonkontakt, le vid rätt ögonblick och verka själv accepterande. Detta är alla tecken på att du blir en "aktiv lyssnare". Att vara en aktiv lyssnare hjälper människor att känna att du är intresserad och engagerad i ett samtal. Om du bara sitter stilla och stirrar på golvet kommer folk att glömma att du är där.
Prova att upprepa några viktiga idéer från en konversation som grund för ditt bidrag. Detta kommer inte bara att visa att du lyssnar, utan den andra personen kommer att känna att deras närvaro erkänns. Om du till exempel lyssnar på någon som berättar om sin resa till Indien, kan du svara med något som:”Det låter intressant! Jag har aldrig varit i Indien, men jag har varit i Indiana en gång …”
Om du fortfarande har svårt att prata om dig själv kan du använda denna taktik när du känner dig mer bekväm att dela.

Steg 2. Ställ öppna frågor till andra människor

När du väl har haft konversationer med människor är rätt standardfrågeläge att ställa enkla frågor, oavsett om det handlar om dem själva, deras planer eller vad de pratar om. Att ställa frågor är också mindre social interaktionsstress eftersom du inte pratar om dig själv, men fortfarande visar intresse så att konversationen kan fortsätta. Du behöver inte ställa en miljon frågor eller låta som en detektiv och få andra människor att känna sig obekväma; ställ bara en vänlig fråga när klyftan är i en konversation.

Naturligtvis har blyga människor svårare att öppna sig och prata om sig själva. Det här är en bra tid att försöka komma igång!
Öppna frågor innebär att den andra personen får möjlighet att dela sin historia, istället för att bara svara”ja” eller”nej”.
Några exempel på öppna frågor inkluderar: "Var hittade du den coola t-shirten?" eller”Vilken är din favoritbok? Varför?" eller "Var är det bästa stället för kaffe i det här området?"

Steg 3. Börja dela några saker om dig själv

När du blir bekvämare med de du pratar med, eller till och med med dina vänner, kan du långsamt börja öppna dig. Du behöver inte dela med dig av dina djupaste och mörkaste hemligheter, men du kan börja visa vissa saker, lite efter lite. Ta av dig själv. Berätta en rolig historia om en av dina lärare. Visa söta bilder på Muffin, din husdjurskanin. Om någon berättar om sin resa till Vegas, välkomna historien genom att dela din fåniga familjeresa dit. Nyckeln här är att kliva som en bebis, det vill säga gradvis.

Du kan till och med börja dela lite med att säga "Jag också" eller "Jag vet exakt vad du menar. Då, jag …" när människor delade med sig av sina erfarenheter.
Även att dela fåniga anekdoter eller trivia kan hjälpa dig att göra dig redo att hantera låg självkänsla. När människor reagerar positivt på vad du har att säga, är det mer troligt att du vill vara öppen.
Du behöver inte vara den första som delar något. Vänta tills flera personer talar först.
Även om det är oförskämt att prata om dig själv hela tiden, kan du också uppfattas som oförskämd om du verkligen är inåtvänd. Om någon delar många historier med dig och allt du säger är "Åh ja …" då kan de känna sig sårad över att du inte känner dig bekväm med att dela din egen historia. Även korta ord som "Jag också!" hjälper andra att känna sig mer delaktiga med dig.

Steg 4. Behärska småprat

Småprat är inte trivialt. Många starka vänskap och relationer börjar med samtal om vädret eller lokala idrottslag. Vissa människor säger "jag gillar inte småprat" eftersom de tycker att det är nonsens och slöseri med tid, men förmågan att samtala om enkla, lågriskämnen med nya människor är en viktig färdighet för att lära känna andra människor i för det första. djupare nivå. Småprat ger faktiskt människor möjlighet att umgås om mindre personliga ämnen. När människor träffar varandra för första gången bestämmer de vilken personlig information de kan dela, som de anser vara”säkra”. Small talk ger många möjligheter att dela säker information samtidigt som man tar små steg för att utveckla förtroende. För att ha småprat måste du bara veta hur man får någon att känna sig bekväm, ställa frågor artigt och upprätthålla ett jämt flöde av samtal.

Använd namnen på nya personer i konversationer. Detta får dem att känna att de är viktiga för dig.
Använd tips för att starta en konversation. Om den andra personen bär en 49ers -hatt kan du fråga om det laget är hans favoritlag eller hur han blev ett 49ers -fan.
Du kan göra ett enkelt uttalande följt av en fråga. Du kan till exempel säga: "Tja, regnet höll mig hemma förra helgen. Jag måste hjälpa min mamma med olika sysslor. Vad sägs om dig? Gjorde du något mer intressant?"

Steg 5. Öva på att läsa andras personligheter

Denna färdighet är en social färdighet som kan hjälpa dig att skapa bättre konversationer och övervinna låg självkänsla. Att gissa om någon är intresserad och redo att prata eller är distraherad eller på dåligt humör kan hjälpa dig att bestämma vad du ska prata om - eller om du ska prata med dem.

Att förstå gruppdynamik är också ett måste; har en grupp speciella skämt och har det svårare att acceptera utomstående, eller är medlemmarna redo för något? Detta kan hjälpa dig att avgöra hur du placerar dig själv i det.
Om någon ler och går långsamt som om han inte vet vart han ska gå, ja, han vill hellre prata med dig än någon som bryter ut i kallsvett, kontrollerar sina textmeddelanden hela tiden eller går snabbt på en minut.

Steg 6. Fokusera på ögonblicket

När du pratar med andra människor, fokusera på vad som händer: samtalets art, uttrycken i personens ansikte, vad alla bidrar till konversationen och så vidare. Oroa dig inte för vad du sa för fem minuter sedan eller vad du säger de närmaste fem minuterna när du har en chans att kommentera. Kommer du ihåg delen om att ignorera ditt medvetande? Det gäller inte bara dina vardagliga tankar, utan särskilt ditt tänkesätt under en konversation.

Om du är för upptagen med att oroa dig för allt du har sagt eller kommer att säga, då är du förmodligen inte mycket uppmärksam eller bidrar meningsfullt till en konversation. Om ditt sinne är distraherat eller du är orolig kommer andra att märka det.
Om du märker att ditt sinne är helt distraherat eller oroligt för ett samtal medan du är i det, andas in och andas ut medan du räknar till 10 eller 20 (naturligtvis bör du göra detta utan att förlora koncentrationen på konversationen!). Detta kommer att hålla dig mer rotad för tillfället och mindre besatt av andra detaljer.

Del 4 av 4: Att vänja sig vid att inte vara sämre

Steg 1. Börja säga "ja" och sluta komma med ursäkter

Om du vill vänja dig vid att umgås behöver du inte bara behärska goda sociala färdigheter. Du kanske säger nej till vissa saker för att du är rädd för sociala situationer, inte vill känna dig obekväm om du inte känner tillräckligt många människor vid ett evenemang, eller helt enkelt för att du föredrar att vara ensam framför att vara med andra människor. Dessa ursäkter måste sluta idag.

Nästa gång någon ber dig att göra något, var ärlig mot dig själv, oavsett om du svarade inte bara av rädsla eller latskap, och inte av någon god anledning. Om din anledning är lathet, säg "nej" till den känslan av latskap och gå ut!
Du behöver inte säga ja till en inbjudan till en "älskare" -klubb som en tjej kastar i ditt sovsal, eller till allt som andra människor ber dig. Sätt bara upp ett mål att säga ja oftare. Naturligtvis kan du göra detta.

Steg 2. Sprid fler inbjudningar

En viktig del av att övervinna låg självkänsla är inte bara att acceptera vad andra vill att du ska göra, utan också att börja planera dina aktiviteter. Om du vill bli känd som en mer social och sällskaplig person, då måste du ta initiativ ibland, även om initiativet är enkelt och bara bjuder in folk till en pizzafest och titta på Scandal eller få en kopp kaffe av en vän som lämnar klassrummet. Genom att göra dessa saker kommer du att bli känd som någon som kan komma överens.

Naturligtvis kan rädslan för avslag uppstå igen. Folk säger kanske nej, men det är förmodligen för att de har fullt upp.
Dessutom, om du bjuder in människor att göra något, är det mer troligt att de bjuder tillbaka dig vid ett senare tillfälle.

Steg 3. Inse att du inte kan ändra helt. Om du är en väldigt blyg introvert är det osannolikt att du är en chattig person efter en månad. Introverta kan aldrig riktigt vara extroverta, särskilt inte över natten. De kan dock ändra sitt beteende och attityder. Dessutom behöver du inte vara en riktig extrovert eller den mest sällskapliga personen i ett rum för att övervinna låg självkänsla och framhäva dina bästa egenskaper.

Det betyder att du inte ska bli frustrerad om du inte kan få dig att dansa på bordet och wow alla. Chansen är stor att detta inte är vad du vill

Steg 4. Se till att du laddar om din kropp

Om du är en ren introvert, kommer du att behöva tid att ladda efter att ha spenderat det i en social interaktion. Klassiska extroverts får sin energi från andra människor, medan introverts vanligtvis blir utmattade efter att ha varit i närheten av människor. Och om din kropp tar slut på energi, måste du ladda om genom att spendera några timmar ensam.

Även om du kanske är redo att fylla din sociala kalender tätare, se alltid till att du kommer att göra lite "ensam tid", även om det känns obehagligt

Steg 5. Hitta personer som matchar dig

Erkänn. I slutändan kan du aldrig komma över din låga självkänsla när du hanterar främlingar. Men när du vänjer dig kan du hitta människor som verkligen förstår dig och får dig att känna dig bekväm. Kanske är dessa människor bara fem av dina närmaste vänner som förstår dig mycket väl, låter dig sjunga som en dåre och dansa till låten "Macarena". Dessa kärngrupper kan dock hjälpa dig att bekanta dig med allmänheten.

Att hitta dessa människor hjälper dig att känna dig mer bekväm med dig själv, få självförtroende och övervinna låg självkänsla i längden. Vad mer är bättre än allt detta?

Steg 6. Väx från att känna dig obekväm

Om du har svårt att hantera låg självkänsla kan det bero på att du tenderar att lämna rummet när du känner dig obekväm. Om du befinner dig i en social situation med många människor du inte känner, eller om du inte kan bidra särskilt mycket till en situation, eller om du bara inte känner dig rätt, är chansen stor att du kommer att vilja lämna, hitta ursäkter för att skynda hem, eller tyst försvinna hemifrån. situationen. Tja, den här gången ska du inte göra det när du känner dig obekväm - du måste bara dyka ner i ditt obehag och du kommer att inse att saker och ting inte riktigt är så illa som du tror.