Hur man sätter mål och uppnår dem (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man sätter mål och uppnår dem (med bilder)
Hur man sätter mål och uppnår dem (med bilder)

Video: Hur man sätter mål och uppnår dem (med bilder)

Video: Hur man sätter mål och uppnår dem (med bilder)
Video: Ta hand om din katt på bästa möjliga sätt 2024, Mars
Anonim

Mål och prestationer kan åstadkomma förändringar i detta liv genom att göra vissa saker bättre. Precis som när idrottare upplever "springa eufori" efter en match, så gör känslan av glädje och stolthet som en person upplever för att nå ett mål. Mål kan dock inte förverkligas av sig själva. Du måste försöka lyckas med att uppnå det. Denna artikel kommer att diskutera de olika sätten att sätta upp och uppnå mål. Lev ditt liv med syfte och fortsätt försöka uppnå alla dina drömmar.

Steg

Del 1 av 3: Sätta mål

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 1
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 1

Steg 1. Bestäm vad du verkligen vill uppnå

Sätt upp mål för dig själv och oroa dig inte för vad andra människor vill ha för dig. Vissa studier visar att någon som har ett mål som är till nytta för hans personliga liv kommer att försöka hårdare att uppnå det.

  • Ofta är detta den svåraste delen av processen att sätta upp mål och uppnå dem. Vad vill du? Svaret på denna fråga är vanligtvis en kombination av inneboende och yttre motivation. Ofta surrade fraser som "fortsätt att vara som du verkligen är" stöter ofta på familj och arbetsintressen. Hitta mål som kan skapa balans i ditt liv, det vill säga mål som gör dig lycklig och gynnar de människor du älskar och andra vars liv är beroende av dig.
  • Ställ dig själv följande frågor, till exempel "Vad vill jag ge till min familj/mitt samhälle/mitt liv?" eller "Hur kan jag förbättra mig ännu mer?" Dessa frågor kan hjälpa dig att sätta upp mål.
  • Det är okej om du har för många idéer just nu. Du kan välja det senare.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 2
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 2

Steg 2. Sätt prioriteringar

När du har en uppfattning om vad du verkligen vill uppnå, prioritera de aspekter av ditt liv som relaterar till denna idé. Om du vill utveckla alla aspekter av livet samtidigt blir du bara överväldigad och oförmögen att uppnå några mål.

  • Dela dina mål i tre nivåer: första, andra och tredje. Mål på första nivån är de mål som är viktigast för dig och som oftast är lättare att definiera. Nivå två och tre mål är mål som är mindre viktiga och mer begränsade eller specifika till sin karaktär.
  • Till exempel kan ditt första nivå mål vara "förbättra min hälsa" eller "ta mer tid för min familj". Ett nivå två -mål kan vara "håll mitt rum rent, lär dig att surfa" och ett nivå tre -mål kan vara "lära dig att sticka, tvätta kläder mer regelbundet".
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 3
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 3

Steg 3. Definiera specifika mål

Var specifik och realistisk om vad du vill uppnå. Enligt forskning gör specifika mål att du vill uppnå dem mer och kan till och med få dig att känna dig lyckligare. Tänk på att du måste bryta ner dina stora mål i mindre, vara specifik och realistisk om dina huvudmål från början.

  • Ställ dig själv frågor om dina mål. Vad måste du göra för att nå dina mål? Vem kan hjälpa dig? När ska varje steg i ditt mål ha uppnåtts?
  • Till exempel är målet att”vara friskare” för stort och vagt för att betraktas som en bra målformulering. "Ät en hälsosam kost och träna mer" vore bättre, men denna formulering är inte tillräckligt detaljerad eller saknar fortfarande specificitet.
  • ”Ät 3 tallrikar frukt och grönsaker varje dag och träna tre gånger i veckan” är ett specifikt och konkret mål som gör det lättare att uppnå.
  • För att uppnå dessa mål måste du också bestämma hur du ska göra dem. Till exempel, för att uppnå ditt mål att äta frukt och grönsaker, tar du också med hälsosamma snacks till jobbet? Föredrar du en tallrik med frukt framför pommes frites nästa gång du äter ute? För att nå dina mål genom att träna, kommer du att träna på gymmet eller gå i ditt grannskap? Fundera över vilka åtgärder du behöver vidta för att "stödja" ditt huvudmål.
  • Om ditt mål är gradvis, när ska du slutföra varje etapp? Om du till exempel vill träna för ett maraton måste du veta hur länge du behöver träna vid varje etapp.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 4
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 4

Steg 4. Sätt upp realistiska mål

Dina mest konkreta och specifika mål kommer aldrig att uppnås om det du vill är att "köpa en 3-rumslägenhet i Menteng-området i Jakarta" medan din förmåga är mer lämpad att "köpa en studiolägenhet i Dramaga-området i Bogor". Matcha dina mål med verkligheten. Du kan ha höga mål, men du måste veta exakt vad du behöver göra för att uppnå dem.

Om ditt huvudmål till exempel är att köpa ett stort hus i en storstad, måste du utveckla flera stödplaner för att detta mål ska bli verklighet. Kanske borde du spara pengar, förbättra din trovärdighet, kanske till och med öka din inkomst. Skriv ner alla dessa stödplaner tillsammans med stegen som ska vidtas för varje

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 5
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 5

Steg 5. Skriv ner alla dina mål

Skriv ner dina mål i detalj och tydligt genom att sätta en tidsgräns. Mål som skrivs kommer att kännas mer verkliga. Hitta rätt plats för att dessa skriftliga mål ska vara lätt synliga för att hålla dig motiverad.

Skriv dina mål med positiva ord. Du kommer att bli mer motiverad om dina mål formuleras i positiva meningar som "Ät mer frukt och grönsaker" istället för "Inget mer äta ohälsosam mat"

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 6
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 6

Steg 6. Sätt upp mätbara mål

Hur vet du att ditt mål har uppnåtts? Om ditt mål är att flytta till ett nytt hus, kan du veta uppnåendet av detta mål baserat på schemat för undertecknande av hyresavtalet eller köpeavtalet för ditt nya hem. Men det finns också mål som inte kan mätas direkt. Om ditt mål är att bli en bättre sångare, hur vet du att du har uppnått ditt mål? Försök att sätta upp mätbara mål.

  • Till exempel kan du memorera och sjunga en låt "perfekt". Spela ett musikinstrument medan du sjunger. Sträva efter högre toner. Mätbara mål skapar en känsla av prestation när du kan göra dem så att du kan uppnå större mål.
  • Leta efter inspiration om hur du når dina mål. Finns det något annat sätt att nå ditt mål? Skriv ner det du tänker på på tre minuter, även om det låter dumt eller inte är vettigt. Om ditt mål är att gå ner i vikt, är sätten du kan välja att gå på gymmet, ändra din kost, justera ditt dagliga schema för att inkludera promenader, pendla till och från jobbet med cykel, laga dina egna måltider regelbundet istället för att köpa mat. mat, eller använd trappan istället för hissen. Det finns många vägar till samma destination. Gör din destination som slutdestination och bestäm vilken eller vilka rutter du väljer?
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 7
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 7

Steg 7. Sätt upp mål som matchar dina förmågor

Kom ihåg att du bara kan styra dina egna handlingar, inte andras handlingar. "Att vara en rockstjärna" är inte ett tillförlitligt mål eftersom du måste involvera andras handlingar och svar som du inte har kontroll över. Men”bilda ett band och utbilda dig till stora musiker” är ett mål du kan uppnå genom dina egna ansträngningar.

  • Att fokusera på dina egna handlingar kommer att vara till stor hjälp om du måste uppleva misslyckande eftersom du vet hur beredd du är att möta eventuella hinder som kan komma dig.
  • Kom ihåg att mål också kan vara processer. Till exempel är "att bli senator" mycket beroende av andra människors handlingar som du inte har kontroll över. Om du inte når det till senatorn kan du känna att du har kommit till kort även om du gjorde ditt bästa. Men "att inta en position i regeringen" är ett mål som du kan uppnå, även om du inte vinner valet, eftersom du har gått igenom processen bra.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 8
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 8

Steg 8. Sätt upp ett realistiskt schema

Du behöver inte ställa in exakta tidsfrister, men du måste kunna uppskatta exakt. Sätt realistiska tidsfrister baserat på dina mål. Om du arbetar deltid med minimala löner, sätt inte upp ett mål om att tjäna miljarder rupiah i slutet av året. Ge dig själv tillräckligt med tid så att du kan uppnå det du har planerat.

  • Sätt en deadline. Vi gillar alla att skjuta upp. Denna egenskap verkar väldigt mänsklig, men om du måste klara en deadline kommer du att arbeta hårt för att förbereda dig. Tänk dig att du går i skolan. Om du måste göra ett test vet du att du måste studera och du gör det. Sätt upp mål för dig själv så att du kan få dig att uppnå dem på samma sätt.
  • Kom ihåg att vissa mål kan ta längre tid att uppnå än andra. "Ät mer frukt och grönsaker" kan uppnås på nolltid. "Att ha en piggare kropp" tar mer tid och ansträngning. Sätt upp ett schema för att nå dina mål väl.
  • Tänk på externa tidsfrister och scheman. Till exempel, om ditt mål är "Hitta ett nytt jobb", bör du överväga den tid det kommer att ta potentiella arbetsgivare att behandla din ansökan.
  • Förbered presenter. Människor reagerar väl på uppskattning. När du uppnår några av dina mål, ge dig själv en liten belöning oavsett hur små framsteg du gör. Till exempel, om ditt mål är att öva på att spela musik mer regelbundet, ge dig själv en halvtimme för att läsa en serietidning eller titta på ditt favorit -tv -program när du har avslutat ditt dagliga träningspass.
  • Straffa inte dig själv om du inte når dina mål. Att straffa eller skylla dig själv för att du inte får saker gjorda kan verkligen hindra din framgång.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 9
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 9

Steg 9. Ta reda på om det finns några hinder

Ingen vill tänka på misslyckande när de planerar för framgång. Att räkna ut potentiella problem och hur du kan hantera dem är dock avgörande för att nå dina mål. Annars är du inte beredd om ett hinder plötsligt dyker upp.

  • Hinder kan komma utifrån. Till exempel, om ditt mål är att öppna en ny bilbutik, har du kanske inte tillräckligt med pengar för att köpa en butik. Om ditt mål är att öppna ett bageri kanske du inte kan ge tillräckligt med tid åt din familj längre.
  • Bestäm åtgärder du kan vidta för att övervinna dessa potentiella hinder. Du kan till exempel ansöka om ett företagslån, utarbeta en affärsplan för att locka investerare eller bjuda in en vän att starta ett företag tillsammans.
  • Hinder kan också komma inifrån. Till exempel kan brist på information vara ett hinder, särskilt för mer komplexa mål. Interna hinder kan komma från känslor som rädsla och osäkerhet.
  • Åtgärder du kan vidta för att övervinna bristen på information inkluderar att läsa mer, söka råd från en mentor, öva eller gå kurser.
  • Känn dina begränsningar. Till exempel, om hindret du står inför inte har tillräckligt med tid att fokusera på att göra ditt företag klart och ge den kvalitetstid du vill ha med din familj, kanske det verkligen inte finns något sätt att lösa detta problem. Du kan dock diskutera detta med din familj genom att förklara att denna situation bara är tillfällig.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 10
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 10

Steg 10. Förklara dina mål för andra

Vissa människor skäms över att berätta för sina syften med livet. De är rädda för att känna sig generade om det visar sig vara ett misslyckande. Tänk inte så här, men tänk att du är redo att möta kritik som gör att du kan ansluta till andra och bli en mer utvecklad person. Andra människor kan hjälpa dig att nå dina mål, ge fysisk hjälp eller helt enkelt ge det moraliska stöd du behöver.

  • Andra kanske inte svarar på dina mål med den entusiasm du förväntar dig. Det som är viktigt för dig kanske inte är viktigt för andra. Försök att känna igen skillnaden mellan konstruktiv feedback och negativa kommentarer. Lyssna på vad de har att säga, men dessutom måste du själv bestämma hur viktiga dina mål är för dig själv.
  • Du kan träffa människor som inte stöder dina mål. Kom ihåg att du sätter upp mål för dig själv, inte för andra. Om du ständigt stöter på människor som är negativa till dina mål, visa att du inte gillar att bli bedömd eller utmanad. Be den här personen sluta döma dig.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 11
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 11

Steg 11. Hitta en gemenskap vars medlemmar har samma tankesätt

Det kan finnas andra människor vars mål är desamma som dina. Försök hitta dem så att de kan stödja varandra genom att dela kunskap och erfarenheter. Dessutom kommer det att finnas någon som kan fira framgång tillsammans om du lyckas nå dina mål.

Sök på nätet, dra nytta av sociala medier och besök platser i närheten som kan stödja dina mål. I dagens digitala era finns det många sätt att ansluta, hålla kontakten och skapa gemenskap

Del 2 av 3: Förverkliga målet

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 12
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 12

Steg 1. Börja förverkliga dina mål redan idag

Det svåraste steget för att uppnå målet är det första steget. Börja bara, även om du inte vet exakt vad du ska göra. Lyssna på ditt hjärta och gör något som kan stödja dina mål. När du har slutfört det här steget, vet du att du är på väg. Du kommer att fortsätta arbeta mot dina mål om du omedelbart kan känna framsteg.

  • Till exempel, om ditt mål är "Ät hälsosam mat", handla mat med färsk frukt och grönsaker. Rengör ditt kök för ohälsosam mat. Leta efter hälsosamma matrecept online. Dessa små åtgärder är lätta att utföra, men ger snabba resultat.
  • Om du vill lära dig en ny färdighet måste du börja träna. Strumma gitarren och lär dig grundläggande ackord om du vill bli en bra musiker. Börja läsa självförbättringsböcker som kan hjälpa nybörjare att utveckla sina nya färdigheter. Oavsett ditt mål finns det alltid ett snabbt sätt att komma igång.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 13
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 13

Steg 2. Utför din handlingsplan

Om du förstår stegen som beskrivs ovan bör du ha rätt uppfattning om nästa steg du måste vidta för att uppnå ditt mål. Det är dags att omsätta alla dessa idéer i praktiken.

Till exempel, om ditt mål är att köpa ett hus med tre sovrum, gå till en fastighetswebbplats och hitta ett hem som passar (eller ligger nära) dina kriterier. Bestäm din budget och hur mycket handpenning som krävs. Öppna ett sparkonto för en handpenning och börja spara. Betala kreditkortsräkningar i tid och hantera dina kreditfaciliteter korrekt så att ditt kreditbetyg blir bra

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 14
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 14

Steg 3. Visualisera att uppnå dina mål

Forskning visar att visualisering kan förbättra din prestanda. Det finns två former av visualisering: resultatvisualisering och processvisualisering. Kombinera de två för att uppnå dina mål.

  • För visualisering av resultat, föreställ dig att du har lyckats nå dina mål. Gör denna visualisering så konkret och detaljerad som möjligt. Hur känns det? Vem var där för att gratulera dig? Känner du dig stolt? Lycklig?
  • För processvisualisering, föreställ dig de steg du måste ta för att uppnå ditt mål. Till exempel, om ditt mål är att bli småföretagare, föreställ dig alla åtgärder du måste vidta för att uppnå detta mål. Tänk dig att du utarbetar en affärsplan, ansöker om ett småföretagslån, söker investerare etc.
  • Processvisualisering kan hjälpa din hjärna att "koda potentiella minnen". Psykologer säger att denna process får dig att känna att du kan uppnå dina mål eftersom din hjärna redan har upplevt några av framgångarna med denna process.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 15
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 15

Steg 4. Anteckna

Granska dina mål genom att läsa dem minst en gång om dagen. Läs dina mål varje morgon och innan du lägger dig på natten. Reflektera över vad du har gjort under dagen för att nå dina mål.

Om det finns mål på listan som har uppnåtts, korsa dem inte direkt. Skapa istället en ny lista med titeln "uppnådda mål". Ibland fokuserar vi bara på det som inte har uppnåtts och glömmer bort alla mål som har uppnåtts. Ha alltid med dig denna lista över prestationer så att den kan vara en källa till motivation

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 16
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 16

Steg 5. Be om vägledning

Hitta en mentor eller någon som redan har uppnått liknande mål och be om deras råd. Framgångsrika människor kan ge dig inblick i vad de har gjort eller vad du behöver undvika för att lyckas. Lyssna noga på deras råd och lär dig regelbundet av dem.

Precis som i skolan behöver du inte lära dig svår matematik. Det är mycket lättare om du har en lärare-någon som redan förstår framgångens "formel"-som alltid är redo att hjälpa dig, förklara hur du löser problem och firar dina framgångar. En bra mentor kommer att känna sig lika stolt som dig om du når dina mål

Del 3 av 3: Övervinna problem för att uppnå mål

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 17
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 17

Steg 1. Känn igen "falskt hoppsyndrom"

Du har förmodligen upplevt syndromet med falskt hopp om du någonsin har gjort ett nyårslöfte. Psykologer förklarar att detta syndrom består av tre delar som bildar en cykel: 1) sätta upp mål, 2) känna sig förvånad över motgångar, 3) ge upp.

  • Pseudo-förväntningssyndromet uppstår ofta när du förväntar dig omedelbara resultat av dina ansträngningar. Till exempel kanske du har satt upp ett mål om att "vara en piggare kropp" och sedan bli avskräckt efter att du har tränat i två veckor utan att känna några resultat. Att sätta milstolpar och tidslinjer hjälper dig att övervinna orealistiska förväntningar.
  • Detta syndrom kan också uppstå när den första "ande" bleknar. Till exempel kommer målet att vilja "Lär dig spela gitarr" först vara kul, eftersom du precis köpte en gitarr, lärde dig några ackord etc. Men när du måste träna varje dag blir dina fingrar fula och dina ackordinlärningens framsteg stannar, du tappar fart. Att ha små mål och en vana att fira framgång kommer att hålla denna fart igång.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 18
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 18

Steg 2. Se utmaningar som inlärningsupplevelser

Flera studier har visat att människor som använder misslyckande som inlärningsupplevelse tenderar att känna sig mer positiva till sin förmåga att uppnå sina mål. Om du ser dina utmaningar, motgångar eller till och med misstag som "misslyckanden" och skyller dig själv för dem, kommer du att fokusera på det förflutna istället för att förvänta dig vad du kommer att uppnå i framtiden.

  • Forskning visar att människor som uppnår sina mål vanligtvis inte upplever färre motgångar än människor som lätt ger upp. Skillnaden ligger i hur du ser på det som kallas ett bakslag. Kan du lära dig av det som gick fel så att du kan göra något annorlunda nästa gång?
  • Krav på att alltid vara perfekt kan också hindra dig från att erkänna misstag som ett tillväxtmedel. När du håller en prestandastandard som är omöjlig för dig att uppnå, utvecklar du faktiskt en känsla av att du aldrig kommer att nå ditt mål.
  • Bli istället en person som kan älska dig själv. Påminn dig själv om att du är en vanlig person som inte kan undkomma misstag och måste möta utmaningar.
  • Forskning visar att positivt tänkande är mycket effektivt för att hjälpa människor att lära sig och anpassa sig snarare än att fokusera på dina misstag eller brister. Nästa gång du upptäcker att du skyller dig själv för vad du uppfattar som ett misslyckande, kom ihåg att du kan lära av varje erfarenhet, även om det kändes väldigt obehagligt vid den tiden.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 19
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 19

Steg 3. Erkänn varje seger

Ofta beror uppnåendet av mål på uppfattningen. Fira varje liten seger. Om ditt mål är att få ett A och du klarar det, fira. Om ditt mål är att bli advokat, fira varje steg du gör, till exempel att bli antagen till juristskolan, göra det bra på college, klara examen och slutligen få ett jobb.

  • Fira att uppnå en standard för framgång eller tidsmål. Det finns vissa mål som bara kan uppnås efter några år. Uppskatta och fira den tid du har lagt ner på att göra något. Övning tar tid och ansträngning. Uppskatta och var stolt över den tid du har gett till vissa saker.
  • Fira även de minsta prestationerna. Till exempel, om ditt mål är "Ät hälsosam mat" och du kan säga "nej tack" om du erbjuds en fet men utsökt pizzaskiva, ge dig själv en klapp på axeln för din uthållighet.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 20
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 20

Steg 4. Var motiverad

Oavsett ditt mål, gör det till en ursäkt för det här är vad du vill ha för dig själv i framtiden. Visa din passion och avsikt. Genom att hela tiden påminna dig själv om det du kämpar med kommer du att klara av svåra eller obehagliga tider. Ibland tvingar de bästa destinationerna dig genom de svåraste resorna.

Sätt upp mål och uppnå dem Steg 21
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 21

Steg 5. Ändra dina mål om det behövs

I vardagen finns det alltid saker vi inte vill ha. Ibland händer det saker som vi inte förväntar oss och påverkar våra planer. Var inte rädd för att göra justeringar, tänk på nya planer, sätt upp nya mål, och i vissa fall kan du avbryta gamla planer som du inte längre behöver.

  • Bakslag är naturliga och bör inte hindra dig från att uppnå dina huvudmål. Ta reda på varför du upplever motgångar. Kan du kontrollera detta? Fortsätt försöka uppnå dina mål så bra som möjligt.
  • Tänk på nya möjligheter. Många av de bästa sakerna i livet händer utan en plan. Säg ja till ett nytt tillfälle om det stöder uppnåendet av dina mål eller kan leda dig till ett nytt och bättre mål.
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 22
Sätt upp mål och uppnå dem Steg 22

Steg 6. Var en person som aldrig ger upp

Anteckna varje liten framgång du har uppnått. Att lyckas med små uppgifter kommer att bygga upp självförtroende eftersom du känner dig kapabel att uppnå det du har satt. Tänk igen på den framgång du har haft om du stött på ett problem.

  • Kom ihåg att motgångar inte betyder misslyckande. J. K. Rowling, författare till Harry Potter -romanerna, avvisades tolv gånger i rad innan hennes manuskript publicerades. Skolläraren Thomas Edison, en uppfinnare, sa en gång att han var "för dum för att lära sig någonting". Oprah fick sparken från sitt första jobb på en TV -station och stämplades som "inte lämplig för TV".
  • Ibland kan negativ feedback från andra vara en utlösare för att vi ska lyckas nå våra mål och drömmar.

Rekommenderad: