Att motivera dig själv innebär att du är villig att diskutera och bete dig fokuserat och fokuserat. Dessutom måste du också vara redo att möta utmaningar som kräver att du tänker som en fast och intelligent person för att inte bli manipulerad och vara positiv. Den goda nyheten är att det finns några enkla sätt att börja motivera dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Shaping Mindsets
Steg 1. Få för vana att tänka positivt
Allt blir svårt om vi har ett självblockerande tänkande, till exempel "Huh, allt känns irriterande, särskilt när det regnar." Dessa tankar gör oss lata att gå upp på morgonen tills någon faktiskt drar oss ur sängen. Gör inte så här! Positivt tänkande är det första steget du måste ta för att hitta motivation.
Sluta tänka negativt. Fortsätt inte. Vänd din uppmärksamhet någon annanstans, särskilt om du funderar på hur du motiverar dig själv! Fråga dig själv om dessa tankar verkligen spelar någon roll. Detta är något du kan och kan göra. Du kommer att fastna och tänka på något annat, även om det bara är att försöka
Steg 2. Bygg självförtroende
Att tänka positivt om livet innebär att tänka positivt om dig själv. Att tro att du inte har råd kommer verkligen att hindra alla ansträngningar du lägger ner på det. Varför bry sig om att göra det du tror att du inte kan göra? Svaret är, för det kan du.
Försök att komma ihåg din framgång igen innan du börjar. Vad är dina erfarenheter? Vilka är de största sakerna du har gjort hittills? Vilka källor har du? Tänk igen på alla dina prestationer tidigare. Vilka är orsakerna som kan hindra dig från att uppnå dina nuvarande önskningar ?! Du har gjort samma sak förut
Steg 3. Var som en hungrig person
Ett meddelande från en motivator vid namn Les Brown, "Du måste vara en hungrig person!" Han vill säga att du verkligen vill ha något som du inte kan tänka dig att behöva leva utan. Att tänka på vad du vill är tillräckligt bra, men denna önskan är omöjlig att uppnå om du är pessimistisk. Odla en stark lust och tänk på vad du gör för att motivera dig själv?
Ibland kan du använda ett enkelt trick för att övertyga dig själv om att du verkligen vill något? Är denna önskan ett sätt att få något annat? Om du verkligen drömmer om en semester till Hawaii, tänk på det på det sättet. Du vill verkligen åka till Hawaii och denna önskan kan gå i uppfyllelse genom att arbeta hårt. Mindre roligt arbete kommer att kännas lättare om det finns ett specifikt mål, nämligen ett mål som får dig att "känna dig hungrig"
Steg 4. Vet att det alltid kommer att finnas hinder
Kom alltid ihåg att misslyckande är möjligt och försök att göra detta till ett beteende eller en vana för livet. Lusten att vara en perfektionistisk person gör dig bara frustrerad och ger upp lätt. Ibland händer misslyckande. Inse att du är kapabel och villig att stiga igen.
Misslyckanden eller hinder har inget att göra med vem du är som person. Detta är vanligt. Ibland beror det på dig (för att ta fel beslut), men det kan också bero på en miljö som ligger utanför din kontroll. Beredskap inför detta kommer att vara mycket användbart i framtiden
Del 2 av 3: Skapa momentum
Steg 1. Fokusera på ett positivt slutmål
Vanligtvis har vi lättare att identifiera vad vi inte vill, liksom de saker vi fruktar. Vi har ofta svårt att avgöra vad som verkligen gör oss lyckliga och vad vi strävar efter. Men för att uppnå någonting måste vi kunna börja med att tänka på ett positivt slutmål, inte en negativ rädsla. Istället för att säga "Jag vill inte vara fattig" sätter du upp ett bättre mål, till exempel "Jag vill spara några dollar varje månad". Förutom att det är lättare känns det andra målet inte läskigt!
Att vara positiv betyder inte att man måste vara bäst, utan helt enkelt genom att bekräfta vad man kan. Lusten att "inte bli tjock" kan demotivera dig, men "gå ner 3 kg med kost och träning" får dig inte att rynka på pannan, även om du bara tänker på det
Steg 2. Börja smått
Ett för högt slutmål kommer att vara mycket betungande. Om du läser sju böcker samtidigt kommer du att bli uttråkad. Läs lite efter lite. Den här boken kommer alltid att finnas där, bara vänta på rätt tid tills du är redo att läsa den.
Istället för att tänka "jag vill gå ner 15 kg", ersätt det med "jag vill gå ner 1 kg i veckan" eller "jag vill träna 4-5 dagar i veckan." Denna metod kan ge samma resultat, men minskar belastningen på sinnet
Steg 3. Anteckna dina framsteg
Med tiden började människor söka efter mening och syfte. Detta är inte bara för överlevnadens skull, utan vi söker syfte i arbetet, i relationer och till och med genom hobbyer. Vi kommer att undvika aktiviteter som är mindre roliga. Så oavsett om du vill gå ner i vikt, jobba sent eller plugga till college, håll koll på allt du gör! Detta kan vara upplyftande och visa positiva resultat från ditt beteende som gör ditt liv mer meningsfullt.
Anteckna ditt beteende och resultatet. Förutom att kunna titta på resultaten och säga,”Wow, vad bra jag är! Detta är allt på grund av mina ansträngningar!”, Du måste också kunna använda det för att bestämma de sätt som stöder och hindrar dig. Om du använder tre sätt att studera, tre typer av träning etc., avgör vilken metod som ger dig de bästa resultaten. Välj och bestäm den lämpligaste strategin utifrån dessa alternativ.
Steg 4. Vänja dig vid vila
Vi är inte maskiner. Motorn bör också vilas. Forskning har visat att elever som tar pauser oftast lär sig bättre. Som vi redan vet måste musklerna i vår kropp också vila. Vila är inte för lata människor, utan för dem som vill kunna fortsätta arbeta.
Du är fri att bestämma när du ska vila eftersom detta också bestäms av det slutliga målet du vill uppnå. Förutom att ta en paus från dagliga aktiviteter behöver du också en lång semester någon gång
Steg 5. Gör det du älskar
Många av oss måste arbeta trots att de inte gillar det, träna trots att vi inte vill och utföra en rad uppgifter även om vi kan anställa någon annan för att slutföra dem. Dessa saker kommer alltid att finnas där. Så vi måste kunna ordna så att vi kan göra alla dessa aktiviteter och njuta av dem så gott vi kan. Om du fortfarande inte kan njuta av det kommer den här uppgiften att fortsätta att existera.
- Tänk på ditt jobb. Om ditt jobb är riktigt irriterande, hur ska du fixa det? Kan du begära arbete med ett specifikt projekt som du brinner för? Kan du fokusera din tid på en aspekt som du verkligen brinner för?
- Om träning känns för tråkigt, hitta något annat! Du behöver inte vara en maratonlöpare för att bränna kalorier. Prova att simma, delta i en träningsklass eller ta en terrängpromenad. Om du inte tycker om den sport du alltid har hållit på med slutar du slutligen.
Steg 6. Ge dig själv en gåva
Du måste överväga denna metod noggrant. Associera ingenting med en chokladbit. Presenter kan vara mycket användbara om de används på rätt ställe. När du har slutfört uppgiften, ge dig själv den belöning du förtjänar!
Ge inte gåvor med jämna mellanrum medan du utför uppgifter. Detta kommer bara att distrahera och mycket tidskrävande. Men du måste belöna dig själv, även om du bara träffar ett litet mål. Tränade du varje dag i veckan? I så fall kan du idag träna yoga hemma och titta på filmer
Steg 7. Var inte rädd för att göra misstag
För att hitta det bästa sättet att uppnå något måste vi vanligtvis göra saker som vi aldrig gjort förut. Så länge du vill förbättra och bli bättre kan det hända misstag. Stryk över fel metod från listan och välj den lämpligaste. I verkligheten kan misstag vara användbara, åtminstone kan de hjälpa oss att nå våra mål.
- Många människor vägrar att prova nya saker av rädsla för att se dumma ut. Oavsett om man räcker upp handen i klassen eller testar en ny utrustning som man inte är säker på hur man använder, vill människor naturligtvis stanna i sin komfortzon. Men om du vill få de bästa resultaten, oavsett om det är bra betyg, gå ner i vikt eller starta ett företag, måste du göra saker du inte gillar.
- Med samma mål, låt inte misstag avskräcka dig. Detta händer väldigt ofta, känner så långt efter att det är meningslöst att försöka igen och vill sluta. Inget sådant kommer dock att hända om du säger till dig själv att detta inte är ett alternativ. Att falla är inte viktigt, att gå upp igen är viktigt.
Del 3 av 3: Behåll motivationen
Steg 1. Omge dig med motivatorer
Ärligt talat behöver vi påminnelser för att hålla oss flytande. Påminnelser kan vara människor, saker eller allt som gör att du kan behålla rätt tänkesätt. Att tappa balansen och glömma att sikta är normalt. Externa motivatorer kan hjälpa oss att hålla fokus och fokus.
- Gör små saker som kan hjälpa dig att påminna dig. Ändra bakgrunden på din skrivbordsskärm, lägg en lapp på väggen, sätt en påminnelse på din telefon. Dra nytta av tjusningen runt dig och använd den för ditt eget bästa.
- Andra människor kan också vara motivatorer! Berätta för människor du känner att du vill gå ner 3 kg. De kan vara villiga att erbjuda för att underlätta ditt företag, samt hålla dig ansvarig för genomförandet av planen.
Steg 2. Hitta goda vänner
Tyvärr finns det människor som kan demotivera. En vän som tvingar oss att äta en annan cheesecake är ingen bra vän. För att lyckas behöver alla cheerleaders! Berätta för vänner och familj om motivationen du vill behålla. Finns det människor närmast dig i samhället som kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad och energisk?
Att hitta en mentor som har gjort detsamma kan vara mycket fördelaktigt. Känner du någon som har startat ett eget företag, gått ner 15 kg eller lyckats nå sina mål? Ta en pratstund och fråga dem hur de gjorde. Deras uthållighet och hur de går tillväga för att få saker att hända kan bara hålla dig stark och motiverad
Steg 3. Fortsätt lära
Under processen kan du känna dig uttråkad, rastlös eller distraherad. Fortsätt lära så att du inte fastnar här! Hitta ett nytt sätt! Att behålla motivationen länge är inte lätt. Det blir dock lättare om du har nya mål och fortsätter att öka dina kunskaper.
För att gå ner i vikt, läs framgångshistorier och bloggar, prata med en tränare på gymmet, kontakta en nutritionist. Implementera nya saker (träningsmetoder, kostplaner, etc.) en efter en. Att leta efter nya sätt kan hålla ditt sinne "fräscht"
Steg 4. Jämför dig inte med andra
Denna metod är mycket bra och mycket snabbt demotiverande. Du kommer aldrig att vara dem och de kommer aldrig att vara du, så varför? Även om du har hört det många gånger är det värt att upprepa: den enda personen du borde jämföra dig med är ditt värdiga jag. Det du har fixat är det viktiga, inte hur andra människor är.
Det är därför framstegsrekord är viktiga. Du måste veta var du var innan för att avgöra var du är nu. Om du redan gör framsteg finns det inget att skämmas för, förutom den pågående tävlingen
Steg 5. Hjälp andra
Ju närmare du kommer ditt mål, desto mer lär du dig så länge du fortsätter att försöka. Använd denna kunskap för att hjälpa andra! Förutom att motivera sig själva kan detta också motivera dem. Önskar du inte att det alltid fanns någon som var villig att hjälpa?
Har du gått ner i vikt, är ditt företag igång eller har du klarat testet med toppbetyg? Använd din kunskap för att hjälpa andra och ännu bättre, infoga den i dig själv. Precis som att studera högt och dela dina erfarenheter med andra kan få dig att förstå bättre, genom att hjälpa andra att hålla dig fokuserad och må bra om dina framsteg
Steg 6. Sätt upp ett högre mål
När några små mål uppnåtts kan du inte gå någon annanstans än till toppen! Börja titta på helheten genom att fokusera på slutmålet. Välj inte den enkla vägen längre eftersom det är dags för dig att uppnå större drömmar. Snacka om motivation! Boka en resa till Hawaii från och med nu! Du är också smal nog att bära en baddräkt där inne!
Tänk alltid på det slutliga målet så att det känns närmare och lättare att uppnå. Du vet definitivt orsaken till allt ditt hårda arbete hittills och det slutliga målet med denna resa. Finns det ännu ett mål efter att alla dina önskemål har uppnåtts? Förhoppningsvis
Tips
- Vana dig till att prata som om du redan har blivit vad du vill vara. Istället för att säga "Jag vill vara en positiv person", säg "Jag är en positiv person". Tala som om du redan är som du vill vara. Säg inte "jag blir positiv"; "Jag är positiv" är mycket bättre.
- Upprepade positiva bekräftelser kan göra dig starkare. Välj en bekräftelse som kan lösa ditt problem. Om du är rädd, säg "Jag är säker." Om du är blyg, säg "Jag är en självsäker person." Säg inte negativa ord för att hålla fokus.
- Resan för att utveckla din potential är verkligen värd att göra. Under denna resa, medvetet eller inte, kommer du att hjälpa många människor att utveckla sin individuella potential.
- Även om det finns hinder, gå vidare. Ett fel steg kan förstöra alla rätt steg du har tagit och ett rätt steg kan också vara ett stort steg framåt. Detta är livet.
- Du kommer att vilja något som du verkligen längtar efter. Låt inte negativa tankar komma i vägen för att de bara är tankar, men dina mål och drömmar är gränslösa.
- Definiera dina mål och drömmar tydligt eftersom det är källan till din motivation.
Varning
- Oroa dig inte för att tänka dumma saker. Precis som negativa tankar kommer att bli negativa vanor, kommer positiva tankar att bli positiva vanor.
- Att vara en självmotiverad person betyder inte att du måste tvinga dig själv att le och alltid vilja behaga andra.
- Slå inte dig själv om du inte har lyckats implementera ditt nyfunna självmotivationsmönster. Allt kommer att bli bra igen. Förlåt dig själv.
- Våga möta hinder om du känner dig rätt.
- Var snäll mot dig själv.
Relaterad artikel
- Hur man motiverar sig själv
- Hur man motiverar anställda
