En psykisk vampyr, även känd som en energivampyr, är ett smeknamn för någon som är känslomässigt omogen och tömmer andras energi omkring honom. Psykiska vampyrer tänker bara på sig själva, är oförmögna att känna empati och går in i relationer främst för att tillgodose sina egna behov. För att kunna hantera psykiska vampyrer, lära dig att identifiera psykiska vampyrer, sätta gränser för interaktion, arbeta för att öka självkänsla och respektera dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Identifiera den psykiska vampyren
Steg 1. Lär dig de olika typerna av psykiska vampyrer
Psykiska vampyrer kan identifieras på flera sätt. Energidränerande relationer bildas enligt typen av psykisk vampyr. Lär känna psykiska vampyrer genom följande egenskaper:
- De "narcissistiska" psykiska vampyrerna är mycket självupptagna och självgoda människor. De saknar empati och är mer benägna att dra sig tillbaka eller vara fientliga om du inte gör vad de vill. Detta händer för att de inte kan älska villkorslöst.
- Den "offer" psykiska vampyren har för vana att tycka synd om sig själv i sitt dagliga liv. De tror att hela världen är emot dem och är skyldiga till deras olycka. De fortsätter att klaga på problemen som uppstår, men avvisar alltid de föreslagna lösningarna som du tillhandahåller.
- Den "kontrollerande" psykiska vampyren vill alltid kontrollera och manipulera dina handlingar. De vill inte förstå dina känslor för att de vill visa dominans eller få dig att känna dig förnedrad.
- Psykiska "talande" vampyrer kommer att ta över konversationen genom att fortsätta dela sina känslor och erfarenheter utan att ge dig en chans att tala. De är också vana vid att invadera privata områden genom att komma så nära dig att du kan känna deras andetag.
- Den "dramatiska älskarens" psykiska vampyr försöker suga upp din energi genom att överdriva de små sakerna. Om du är sen för ett möte kommer den psykiska vampyren omedelbart att skylla på och inte lyssna på dina ursäkter. De är också vana vid att diskutera små saker genom att prioritera sina egna intressen överdrivet utan att tänka på andras känslor.
Steg 2. Försök att utvärdera ditt förhållande till personen du misstänker är en psykisk vampyr
Fråga dig själv om du känner dig trött när du interagerar med personen och om du är i ett ömsesidigt fördelaktigt förhållande.
- Är du en person som kan känna empati? Ofta utnyttjar psykiska vampyrer människor med hög känslomässig styrka eftersom de har svårt att vara nöjda. Tycker du att du är för snäll? Fastnar du ofta i ett ensidigt förhållande?
- Om du är i ett jobbigt förhållande, fråga om det är fördelaktigt för båda parter. Psykiska vampyrer kommer att upprätthålla vänskap och självfördelaktiga kärleksrelationer. Försök att komma ihåg om han bryr sig när du är stressad. Kommer han att lyssna på dig prata eller kommer han att använda situationen för att prata om sina egna problem?
Steg 3. Känn igen hur du känner
En person som interagerar med en psykisk vampyr kommer att uppleva både fysiska och känslomässiga biverkningar. Du kan vara i ett förhållande med en psykisk vampyr om du upplever något av följande symptom:
- Ögonlocken känns tunga och ofta sömniga
- Mindre entusiastisk
- Vill du äta kolhydratsnacks och andra livsmedel som ger en känsla av komfort
- Ångest, depression och negativa attityder dyker upp
- Känner sig ofta upprörd eller besviken
Del 2 av 3: Befria dig från den psykiska vampyren
Steg 1. Definiera fasta gränser
Det första steget för att hantera psykiska vampyrer är att sätta tydliga gränser. Om han inser att du har begränsningar, lämnar han dig för att hitta ett annat offer.
- Berätta för dem vad du kan göra och vad du inte kan. Var specifik om hur mycket tid, diskretion och energi du är villig att ge, till exempel: "Jag tycker om att prata med dig och lyssna på dina problem, men eftersom du avvisar min föreslagna lösning eller inte vill bli hjälpt har jag att begränsa mig själv."
- Sätt gränser för ditt eget bästa, särskilt om du har att göra med en "narcissistisk" psykisk vampyr. Påminn dig själv om att du inte blir kär eller blir intim med någon som är i detta känslomässiga tillstånd eftersom han eller hon omöjligt kan älska dig.
- Använd kroppsspråk. Om den psykiska vampyren börjar passera gränsen, korsa armarna och undvik ögonkontakt. Detta är en signal som säger:”Back off! Jag vill inte ha att göra med dig."
Steg 2. Håll dig borta om du känner dig kontrollerad
Psykiska vampyrer försöker alltid kontrollera andra människor. Om du känner att din tid och diskretion är begränsad, fortsätt inte relationen.
- Om han börjar kontrollera dig eller ge dig oönskade råd, säg bestämt att du inte behöver hans råd, till exempel: "Jag uppskattar dina råd, men jag vill lösa mitt eget problem."
- Människor tenderar att internalisera kritiken som psykiska vampyrer ger. Detta ger upphov till en vana med självkritik som är lika grym som en psykisk vampyr. Bli av med den inre pratstilen som säger till dig själv att du inte kan fatta beslut på egen hand. Om en självföraktande inre prat uppstår, sluta och säg till dig själv: "Det här är värdelösa negativa tankar."
Steg 3. Håll dig borta från psykiska vampyrer
Under vissa omständigheter, överväg om du behöver klippa band eller åtminstone minska intimiteten. Du måste hålla avstånd om han fortsätter att gå över gränsen och kräver att du lägger för mycket tid och känslomässig energi på det. Svara inte på sms eller svara på telefonsamtal och begränsa tiden för att interagera med dem.
Steg 4. Gör djupa andningsövningar
Att hantera psykiska vampyrer kan vara stressande och utmattande. Andning avslappnar dig djupt, återställer lugnet och kan vara en upplyftande aktivitet.
- Starta övningen genom att placera handflatorna på underlivet. Andas in djupt tills bukhålan expanderar och handflatorna du lägger på magen rör sig med inandningen. Håll andan 3 gånger och andas sedan ut långsamt.
- Andas djupt kan vara en meditationsövning. Förutom att lugna sinnet, kommer denna andningsteknik att öka flödet av syre till hjärnan. Denna metod kan öka energin som dräneras av psykiska vampyrer.
Del 3 av 3: Återhämtning
Steg 1. Se en terapeut
Många fastnar i relationer med psykiska vampyrer eftersom de har självkänsla. Rådfråga en professionell terapeut om du upplever känslomässiga problem, känslor och svårigheter att interagera med andra människor. Be din läkare att hänvisa dig till en specifik terapeut eller ta gratis rådgivning på campus om du fortfarande är på college.
Steg 2. Känn dig själv
Ofta är vi villiga att påverkas av psykiska vampyrer eftersom vi inte känner oss själva. För att undvika psykiska vampyrer, försök att förstå vad du verkligen behöver och vill.
- Journalföring kan hjälpa dig att lära känna dig själv. Skriv ner dina tankar och känslor varje dag. Avsätt en viss tid för att skriva ner de känslor du känner, till exempel på morgonen eller innan du lägger dig på natten.
- Tillbringa tid ensam. Försök att få tid för dig själv att vara ensam. Du kan bara tänka på dig själv och ditt känslomässiga tillstånd om du är villig att avsätta några nätter i veckan för att vara ensam.
- Fråga dig själv om du alltid har velat andra. Om du inte kan tacka nej till förfrågningar och är rädd för att göra andra besvikna, är detta en psykisk vampyrmjuk mat. Arbeta med att eliminera din tendens att behaga andra så att du kan befria dig från den psykiska vampyrens kontroll.
Steg 3. Gör aktiviteter som ökar energin
Att ha mycket energi och självförtroende kommer att hålla energivampyrer borta. Gör därför aktiviteter som kan öka energi och självkänsla på följande sätt:
- Träna regelbundet
- Träna i ett lag
- Öva yoga
- Träna golvövningar
- Lär dig karate eller annat självförsvar
- Simning
- Cykel
- Träna i det fria
