Hur man övertygar sig själv om att man kan göra något: 12 steg

Innehållsförteckning:

Hur man övertygar sig själv om att man kan göra något: 12 steg
Hur man övertygar sig själv om att man kan göra något: 12 steg

Video: Hur man övertygar sig själv om att man kan göra något: 12 steg

Video: Hur man övertygar sig själv om att man kan göra något: 12 steg
Video: Amanda chockar juryn och berör med sitt viktiga budskap 2024, Mars
Anonim

Är det något du vet bör göras? Kanske ta en högskoleexamen, avsluta en bokrapport eller gå ner i vikt. Du känner väldigt mycket för att göra det, men av någon anledning tror du inte att du kan göra det. Lär dig hur du övertygar dig själv om att göra något och få ett starkare självförtroende för att göra det.

Steg

Del 1 av 3: Analysera och bekräfta förmågor

Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 1
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 1

Steg 1. Gör ett argument om varför en uppgift ska utföras

Forskning visar att det bästa sättet att övertyga dig själv om något är att utveckla ett starkt argument. Det verkar som att människor kommer att försöka hårdare övertyga sig själva om något de inte tror på än vad de redan tror. Så om du vill övertyga dig själv om att göra något måste du utveckla en solid anledning till att göra det.

  • Ta ett papper och gör en lista över fördelarna med att göra detta. Om du till exempel försöker övertyga dig själv om att du kan ta en kandidatexamen måste du göra en lista över hur du kan förbättra dina färdigheter i en viss bransch, förbereda jobb och utbilda, nätverka med branschledare inom det området (t.ex. fakultet och andra studenter), och få syn på omvärlden.
  • Tänk på alla fördelar som skulle uppnås genom att göra detta och skriv ner dem. Läs sedan om den här listan högt för att berätta för dig själv hur viktig denna uppgift är. Upprepa behandlingen av dessa fördelar dagligen eller när du behöver motivation.
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 2
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 2

Steg 2. Förutse och hantera detta problem med full förståelse för att du är rätt person att utföra uppgiften

  • Till exempel, när det gäller att komma in på högskolan, kan du nämna dina betyg, ledarskapsförmåga, engagemang utanför skolan och skriva och tala färdigheter, som potentiella tillgångar för att hjälpa dig att ta en examen. Det här är alla styrkor som kan identifieras för att öka stabiliteten och öka förtroendet för att faktiskt göra det.
  • Om du har problem med att identifiera dina styrkor, sök input från andra. Prata med en förälder, lärare, chef eller vän som kan förklara några av dina positiva egenskaper.
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 3
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 3

Steg 3. Utbilda dig själv med de saker som behövs

En möjlig anledning till att du kanske inte tror att du kan göra något är tendensen att överskatta vad som krävs för att göra det. Du står inför det okända och du uppfattar att uppgiften är för svår eller omöjlig att uppnå. Att få mer information eller förtydliga det du redan vet kommer dock att få jobbet att verka mer realistiskt. Här är några sätt du kan bli bättre utbildad i uppgiften:

  • Gör lite research. Att ta reda på all information om ett visst problem kan öka kunskapsbasen och öka förtroendet för att göra det.
  • Fråga någon som har gjort det. Att diskutera uppgiften med andra kan hjälpa dig att hitta svar och minska oro.
  • Imitera någon som gör uppgiften. Att se andra människor slutföra uppgiften hjälper dig att veta exakt vilka steg du ska vidta för att göra det. Dessutom kanske personen inte har vissa färdigheter eller utbildning i uppgiften. Om han kan göra det, så kan du också.
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 4
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 4

Steg 4. Förklara stegen som om du lärde dem någon annan

När du har lärt dig själv vad som krävs för att slutföra denna uppgift, förklara dessa steg för någon annan. Att lära genom erfarenhet är ett av de mest systematiska sätten att stärka din kunskap om en fråga. Genom att lära andra kan du se till att du har en solid förståelse för vad som sägs.

Se till att den andra personen har förmågan att förstå och ställa frågor om en viss fråga. Om du kan förklara vad som behöver göras och svara på frågor som andra människor har, är chansen stor att du klarar jobbet

Del 2 av 3: Att utveckla motivation

Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 5
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 5

Steg 1. Upprepa ett kraftfullt mantra

Din kunskap om mantran kan vara ljud som upprepas under yoga eller meditation. Ditt sätt att tänka är korrekt, men också begränsat. Mantran kan vara fraser som stärker och förändrar ditt tänkande. Dessa ord är positiva ord som placerar dig i framgång.

Mantra kan vara allt från ord till uppmuntrande citat, till exempel "Jag hittar ett sätt eller jag gör ett sätt." Leta efter ord som motiverar dig och upprepa dem ofta under dagen

Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 6
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 6

Steg 2. Studera livet för människor du beundrar

Rollmodeller är inte bara för barn eller tonåringar. Oavsett din ålder kan du lära dig och få inspiration från andra.

  • Hitta en lärare, arbetskamrat, chef eller samhällsledare som du tror kan leva ett fantastiskt liv. Titta på den här personen och lär dig hans handlingar. När du leds av någon med stark moral kommer du att uppträda mer positivt i ditt eget liv.
  • Detta ledarskap behöver dock inte komma från någon du känner. Du kan inspireras av världsledare, författare och entreprenörer. Studera en bok eller titta på en dokumentär om den här personens liv och lär dig om vad han gick igenom på vägen till framgång.
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 7
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 7

Steg 3. Tillbringa tid med människor som tror på dig

Att tro på dig själv är verkligen givande, men när du har ont om motivation är det otroligt motiverande att vara nära människor som tror på dig.

Inse att de människor du är med har en enorm inverkan på ditt liv-både positiva och negativa. Välj att vara nära människor som bryr sig om dig, och i gengäld kan du ge dem stöd och uppmuntran

Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 8
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 8

Steg 4. Tänk dig en framgång

Visualisering är en mental övning när du aktiverar din fantasi och sinnen för att nå ett visst tillstånd. Visualisering hjälper till att träna hjärnan för konkret prestation. Som sådan är dess användbarhet oöverträffad när det gäller hur man når framgång.

  • För att använda visualisering, definiera vad du vill uppnå. Se sedan dig själv i mål. Detta kan vara att uppnå en drömkarriär eller att ha tappat en hel del vikt. Tänk på de känslor som är förknippade med framgång. Vem är med dig? Vilka tankar finns i ditt sinne? Vad är dina känslor? Vilket ljud hör du? Vilken lukt luktar du?
  • Gör denna övning varje dag, på morgonen eller på natten.
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 9
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 9

Steg 5. Engagera dig för att arbeta med kort varsel

Det är lätt att bli överväldigad med en stor uppgift när man tänker på hur lång tid det tar. För att vara maximalt produktiv kan dock den mindre tid som tilldelas en uppgift ge större resultat. Faktum är att forskarna demonstrerade en cykel som kallas ultradian rytm, där kroppen rör sig från en hög vakenhet till en lägre vakenhet.

  • Säg till dig själv att du kommer att arbeta med en specifik uppgift i 90 minuter och ta sedan en paus. Genom att göra detta får du möjlighet att arbeta med en klar och djup tanke och vila och fräscha upp dig innan du börjar ett nytt jobb.
  • För att göra detta måste du vara beredd att slutföra uppgifterna i förväg. På så sätt tvingas du inte arbeta långa timmar kontinuerligt.

Del 3 av 3: Ta bort psykiska hinder

Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 10
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 10

Steg 1. Identifiera dina värderingar och övertygelser

Brist på förståelse för personliga värderingar som att resa utan GPS eller några kartor. Värden hjälper oss att vägleda oss i olika situationer, så att vi lever mycket personligt tillfredsställande liv. För att ta reda på några av dina personliga värderingar, svara på följande frågor:

  • Vilka är de människor du respekterar mest? Vilka egenskaper har de som fascinerar dig och varför?
  • Om ditt hus fattade eld (alla människor och husdjur ansågs vara säkra), nämn tre saker du skulle spara och varför?
  • Vad var det mest tillfredsställande ögonblicket i ditt liv? Vad gör stunden tillfredsställande?
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 11
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 11

Steg 2. Sätt upp mål som överensstämmer med dina personliga värderingar

Efter att ha beskrivit en kort lista över viktiga värden bör du utveckla S-D-D-R-T-mål som stöder dessa värden. Efter att ha utvecklat mål som gör att du kan leva dina värderingar, gör något som får dig att uppnå dessa mål varje dag. Målen för S-D-D-R-T är:

  • Specifikt - svara tydligt på "vem, vad, när, var, vilken och varför" -frågor
  • Bedömningsbart - beskriv hur du skulle bedöma framsteg med avseende på mål
  • Uppnåelig - uppnåelig med dina faciliteter, färdigheter och förmågor
  • Realistiskt - målet ger en utmaning men representerar också ett syfte som du är villig och kan uppfylla
  • Punktlig - den angivna tiden måste vara realistisk och även täcka brådskande
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 12
Övertyga dig själv om att du kan göra något Steg 12

Steg 3. Eliminera ursäkter

De vanligaste mentala hindren för att få saker gjorda är ofta de saker vi berättar för oss själva varje dag. Om du får frågan varför du inte har nått ett visst mål är ditt svar att alla faktorer är på sin plats. Detta är en ursäkt och du måste ta bort det från situationen för att nå målet.

  • Bli av med ursäkter genom att vara seriös mot dig själv. Vad du än använder som ursäkt kan bara vara ett sätt att skydda dig från att behöva ändra dig.
  • Att sätta SDDRT -mål hjälper dig att minska ursäkter. För att ta itu med andra skäl, som att inte ha tid, pengar eller faciliteter, studera ditt liv noggrant för att avgöra vad som kan elimineras. Bli av med aktiviteter som inte är viktiga eller som offrar viktiga aktiviteter. Vänta inte tills alla faktorer mirakulöst finns på plats. Medvetet förändra ditt liv så att det kan hjälpa dig att uppnå dina mål.

Rekommenderad: