Munnen reflex kan uppstå när du borstar dina ryggtänder eller när tandläkaren undersöker hålrum, och allt detta kan sätta dig i en obehaglig situation. Du kan hitta massor av idéer online för att undertrycka denna reflex, men vissa metoder är mer effektiva än andra. Använd direkt behandling, till exempel genom att bedöva halsen eller stimulera smaklökarna på tungan för att sluta kräkas. Med tiden kan du också använda en tandborste för att minska munkavlexreflexen eller träna fokusförskjutningstekniker för att snabbt lindra denna reflex.
Steg
Metod 1 av 3: Använda omedelbar behandling
Steg 1. Domma halsen
Objekt som vidrör halsen kan utlösa munkavle -reflexen. Använd over-the-counter hals bedövande sprayer (t.ex. Chloraseptic) för att minska halsens känslighet. Alternativt kan du använda en bomullspinne för att applicera ett aktuellt smärtstillande medel (som innehåller bensokain) utan recept. Effekten kan pågå i en timme och känsligheten för halsen minskar.
- Halsbesvärande spray ger sällan biverkningar. Men sluta använda den omedelbart om du har kräkningar, yrsel, illamående, dåsighet och/eller magkramper.
- Använd bensokain med försiktighet. Bomullsknoppar kan utlösa en munkavle eller reflex. Andra biverkningar som kan uppträda är trötthet, svaghet, hudirritation runt öronen, blå hud runt läpparna och fingertopparna och andfåddhet.
- Undvik bensokain helt om du är allergisk mot bensokain. Fråga din läkare eller apotekspersonal om interaktioner mellan bensokain och andra receptfria läkemedel, kosttillskott/vitaminer eller växtbaserade läkemedel du tar.
Steg 2. Pressa tummen
Böj och sätt in din vänstra tumme i mitten av din vänstra hand, gör sedan en knytnäve. Lägg tummen under den andra handens finger. Kläm fast, men orsaka inte för mycket smärta. Detta trick kommer att sätta press på en punkt på handflatan som styr munkavleksreflexen.
Steg 3. Lägg en nypa salt på tungan
Blöt fingertopparna och doppa dem i saltet, gnid sedan saltet på tungan. Salt kan aktivera smaklökarna på tungans framsida och utlösa en kedjereaktion som tillfälligt undertrycker munkavle -reflexen.
Det finns ett annat sätt att göra detta, det är att blanda 1 tesked salt med ett glas vatten och använda denna lösning för att gurgla. Glöm inte att spotta ut det
Metod 2 av 3: Minska känsligheten hos kräkningsreflexen
Steg 1. Hitta den punkt där gagreflexen uppstår
Detta kan göras genom att borsta tungan med en tandborste. Du borde fokusera mer på den punkt närmast framsidan av tungan där du känner för att kasta upp.
- Kanske känner du för att kasta upp tidigt på morgonen. För att åtgärda detta, försök att göra aktiviteter som gör att du vill kasta upp på eftermiddagen eller kvällen.
- Lägg inte fingret i munnen eftersom det kan få dig att kräkas.
Steg 2. Borsta tungan över det område som utlöser gagreflexen
Om du gör det får du lust att kasta upp, vilket definitivt inte är roligt. Detta kommer dock inte att pågå länge. Ta cirka 10 sekunder att borsta området (och du kommer att fortsätta känna att kasta upp). Avbryt denna aktivitet när du ska sova.
Upprepa denna åtgärd de närmaste nätterna vid samma punkt. Lusten att kräkas minskar gradvis varje gång du gör detta
Steg 3. Expandera det borstade området
Om gagreflexen var borta när du borstade den första startpunkten är det dags att utöka området längre bak. Försök att borsta 5-10 mm bakom den ursprungliga utlösningspunkten. Upprepa processen som du gjorde vid den första kräkningsutlösaren.
Steg 4. Flytta borstområdet längre bak
Gör detta varje gång du lyckas minska känsligheten hos gagreflexen i ett litet område. Fortsätt flytta borsten längre inåt tills du når den punkt på tungan som är längst bort. Så småningom kommer tandborsten att nå halsen (om du inte redan har gjort det).
Steg 5. Minska känsligheten för munkavleksreflexen varje dag
Bli inte avskräckt. Processen kan ta en månad. Efter att processen är över kommer du inte att känna kräkning när läkaren vidrör halsen. Du kan behöva upprepa denna process då och då eftersom reflexen kan återkomma.
Ett bra sätt att hålla reflexen från att komma tillbaka är att borsta tungan regelbundet. Förutom att hjälpa till att undertrycka gagreflexen, gör denna handling också andan fräsch
Metod 3 av 3: Växla fokus
Steg 1. Gör lite meditation
Fråga din tandläkare om du kan bära öronproppar för att dränka ljudet från den utrustning han använder medan du gör en kontroll på hans klinik. Detta kan få dig att fokusera mer på att lugna ditt sinne och glömma aktiviteterna runt halsen. Om du känner en stark sömnstörning, be om en tandställning för att hålla käken öppen.
Steg 2. Nynna en sång
Nynning håller dig andad, och detta är mycket viktigt som en avslappning. Du kommer också att ha svårt att kräkas när du nynar. Prova att göra detta på tandläkarkontoret när du gör en röntgen eller medan en tand dras ut.
Steg 3. Lyft ett ben något
Gör detta medan du sitter eller ligger i tandläkarstolen. Koncentrera dig på att hålla benet upphöjt. Byt till det andra benet om du känner dig trött. Detta trick kan distrahera från aktiviteter som uppstår i munnen och nära halsen.
Varning: Det här tricket fungerar inte som det ska om du placerar en fot ovanpå den andra
Steg 4. Lyssna på musik
Fråga din tandläkare om du kan lyssna på MP3 medan dina tänder rengörs eller fylls. Spela en låt som får ditt sinne att vandra eller något som fångar din fulla uppmärksamhet. På så sätt kommer du att vara upptagen med att fokusera ditt sinne på låten som spelas utan att vara uppmärksam på vad tandläkaren gör.
Tips
- Öva på att äta mat som gör att du känner för att kasta upp. Om du fortfarande känner för att kasta upp, undvik dessa livsmedel.
- Ät inte direkt innan du deltar i aktiviteter som utlöser gagreflexen. Detta kan minimera risken för kräkningar.
Varning
- När du arbetar på munkavleksreflexen med en tandborste, börja inte för långt tillbaka. Medan du kan desensibilisera gagreflexen på baksidan av tungan utan att först hantera tungans framsida, är det inte vad du försöker uppnå.
- Kom ihåg att gagreflexen är din kropps försök att hindra dig från att kvävas. Försök inte permanent avkänsla halsen för munkavleksreflexen.
- En överdriven kräkningslust kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd, såsom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som är relaterad till magen och syranivåerna i den. Se en läkare om du också upplever sura uppstötningar eller en brännande känsla/sur smak i magen.
