När du vaknar på morgonen är du en ny person. Det som slutförde dig igår kanske inte längre slutför dig idag. Även om det är svårt att tro, är det bäst att låta någon gå just nu. Oavsett om din älskade dör, är krossad, vill komma över personen du älskar, eller helt enkelt inte har något gemensamt med en vän, är det ett steg framåt till din lycka, lycka som är det viktigaste. Låt oss fortsätta processen.
Steg
Metod 1 av 4: Släppa ex-flickvän
Steg 1. Känn
En av de viktigaste sakerna, sorgligt är bra. Känslor är bra. Att gråta är bra. Ilska är bra. Vad du än känner är det förmodligen normalt och måste tas bort. När begravningsfasen slutar börjar processen med att släppa taget. Det finns vissa stadier av att släppa taget, och begravningsfasen (även känd som gråt-medan-äter-en-skål-med-glass-fasen eller den konstiga-färg-hårfärgningsfasen) är naturlig att uppleva. Låt det vara.
Det första du kan känna är förnekelse, följt av ilska. Det känns inte riktigt och när du inser det skapade orden du bytte och händelsen frustration och smärta. Istället för att tortera dig själv inte bara med verkligheten i ditt hjärtesorg utan också att försöka övervinna det, inser att processen måste vara så. Känslorna du känner är en del av den du är. Du är inte galen eller meningslös. Det är för att du bara är människa
Steg 2. Glorifiera inte det förflutna
Du kan ofta hitta dig själv som påminner om lyckliga stunder när ni var tillsammans. I sängen ser du det igen i ditt huvud som en trasig skiva. Men när du går tillbaka till honom, 10 minuter senare tänker du: "Det är rätt. Det var därför det här förhållandet inte fungerade." Men det är svårt att komma ihåg allt det fula när man fastnar i så starka känslor. Inse att om du bara kommer ihåg glada minnen kommer du inte att kunna se dem realistiskt.
Om du behöver en vetenskaplig förklaring för att övertyga dig själv bör du veta att känslor har visat sig påverka minnet. Så när du desperat behöver bra saker, kommer ditt sinne att bilda en ny tråd för att uppfylla dina förväntningar. I grund och botten gör ditt minne bara vad ditt sinne för tillfället vill att du ska göra
Steg 3. Skapa så mycket avstånd som möjligt
"Släppa taget" är i grunden ett subtilt språk för att glömma. Att inte bry sig längre. Det här kan låta lite hårt, varför vi ger det en mer förfinad term. Det betyder att det är det enda sättet att komma över dem snabbt genom att flytta ifrån ditt ex. Vet hur det känns när du hittar en gammal skjorta på baksidan av garderoben och du säger, "Herregud, jag älskade den här tröjan så mycket! Hur kunde jag inte inse att den saknades?" Ja. Förlorad ur sikte. Tänkt.
För vissa är det naturligtvis mycket, mycket, mycket lättare sagt än gjort. Men du kan försöka begränsa den tid du spenderar kring ditt ex. Använd den för att dyka in i en ny hobby, hitta en ny plats att umgås eller ibland gå ut med nya människor. Ändra inte ditt liv bara för att hålla dig borta från ditt ex, utan tänk vad som är bäst för dig själv
Steg 4. Sätt dig själv först
Efter att ha varit arg, ledsen och lovat att aldrig mer vara så dum, kan du spendera dagar/veckor/som om du alltid undrar vad som gick fel, som om du gick i mörkret. Det är frestande att sluta göra någonting, men du kan inte. Du kan inte. För dig själv. För din världs bästa måste du gå vidare.
Det här är dags att göra vad du vill. "Du" är allt som spelar roll nu. Gör det som gör dig lycklig (så länge det är ofarligt förstås). Så gå och ha kul och festa. Du hinner vara självisk. Upprepa orden "jag, jag, jag" för att motivera dig själv. Varför? För att du är fantastisk
Steg 5. Skyll inte på alla kvinnor eller män
Du kommer snart att glömma allt detta (när "jag, jag, jag" ändras till "mig, du, jag, du"), och det sista du vill är att ha ett agg mot alla. Att vara avskräckt och cynisk är inte att”lära av erfarenhet” - det är mer som att ge upp. Försök se det bästa hos andra människor. De har det, bara dolt ibland.
Alla män är inte fräcka och inte alla kvinnor är listiga. Du kan ha en tendens att attraheras av en lurig brat, men problemet är inte hos dig. Var noga med människorna där ute - hur stor mångfald hittar du? Det måste finnas tusentals. Det är därför det kallas variation
Steg 6. Håll dig borta från negativa tankar
Sinnets skönhet är att det är en del av dig och du kan styra det. Om du börjar tänka negativt har du också förmågan att stoppa det. Träna ditt sinne för att omedelbart hoppa till något bättre. Ibland krävs det några knep, men det går att göra.
- Rösta dina negativa tankar i rösten från en seriefigur. Till exempel rösten från Donald Duck. Försök att säga "jag hatar att vara så dum" i hans röst. Svårt att ta på allvar, eller hur?
- Lyft huvudet avsiktligt. Ett upphöjt huvud signalerar din kropp att du finns och är full av stolthet. Att sänka huvudet skakar skam och kan få dig att må sämre. Detta lilla drag är avgörande.
Steg 7. Luta dig på vänner
Din nuvarande styrka är stödet från dina närmaste. De håller dig borta från att distrahera saker och håller dig igång. Var inte rädd för att be dem om hjälp - kanske har de sett det hela tiden!
Be dem hjälpa dig att inte sjunka i sorg. Du behöver en vän att prata med om dina känslor, förstås, men inom en viss tidsgräns. Fråga om de kan ge dig 15 minuter att prata men efter det är du inte längre intresserad av värdelös analys och ånger. De ser till att du inte drunknar i sorg
Steg 8. Upptäck vem du är och älska
Faktum är att du faktiskt är speciell och det här är bara ett litet bakslag. Du har förmodligen upplevt något liknande och klarat det, så varför inte nu? Om du går upp en gång kan du gå upp två gånger. Du är en tuff person, du glömmer bara att du är hård. Fortsätt med ditt liv, så kommer du att kunna släppa taget.
När du slutar gå vidare är det då du inte kan släppa taget. När du går vidare med livet (söker möjligheter, njuter av livet, omger dig med människorna och saker du älskar) kommer du att kunna låta den personen gå själv utan att du ens inser det. Tänk på hur du var innan detta problem uppstod. Vad älskade du? Vad gör dig till den du är? Hur extraordinär är du?
Metod 2 av 4: Att släppa taget om oönskad kärlek
Steg 1. Definiera dina standarder
Från början har denna person helt klart ingen respekt för dig och all din storhet - så de förtjänar inte din tid. Inte "Är de värda dig?" eller "Kanske förtjänar de dig inte", men 100% no ifs och no buts förtjänar dig inte. Du förtjänar någon som ser vem du är, ser hur värdefull du är och vill vara en aktiv del av ditt liv. De som inte gör det får gå.
Ta dig tid att granska allt. Se på dig själv så objektivt som möjligt. Är förhållandet säkert eftersom det inte är verkligt? Finns det en garanti för att du inte kommer att skadas eftersom det inte finns något engagemang? Om bara några av dessa är sanna, är problemet hos dig och inte med den här andra personen. De är bara en symbol för dina problem
Steg 2. Bestäm din lycka
Oavsett om du är hans partner eller om du bara tycker att han verkligen gillar honom, är du lika glad som du borde vara med den här personen? Chansen är stor att du är missnöjd och längtar efter att förhållandet ska fungera som du tänkt dig. Vilka saker är verkliga och vilka är bara önskningar, förhoppningar och fantasier?
Det är uppenbart att detta förhållande inte går som du vill ha det, annars känner du inte lust att släppa det. Inse. Låt verkligheten sjunka in. Den här fungerar inte för dig, men andra kommer att göra det. Problemet är att för att hitta den andra måste du släppa den här. Det är det du är här för! Steg ett? Färdiga
Steg 3. Vänta inte
Livet är för kort för att inte njuta av det nu. Den här killen har gått vidare med sitt liv, så varför gör du inte detsamma? Detta är rättvist. Det betyder inte att du hoppar in i ett nytt förhållande - det betyder bara att stanna kvar och verkligen försöka njuta av livet.
- Vänta inte i hopp om att saker kommer att förändras. Du kommer att vänta väldigt, väldigt länge. Som bekant är det bästa sättet att förutsäga framtida beteende att titta på tidigare beteende. Om tidigare beteende orsakar sorg, hur kan framtida beteende vara annorlunda? Det är rätt; kommer inte att vara annorlunda.
- Chansen finns att det finns en del av dig som redan vet allt detta. Att veta att detta förhållande inte är det bästa för dig och att veta att det är logiskt att du ska glömma det (det är det du är här för). Oavsett hur liten den delen av dig är, låt den dominera dig i minst några timmar om dagen. Låt honom skydda dig som gör ont. Den delen av dig vet att du behöver må bättre - oavsett om det är att dricka vin med dina flickvänner, en lång, rolig joggingtur eller den semester du har velat ha länge. Vad det än är, gör det.
Steg 4. Kom undan fysiskt
Nu när du har bestämt dig för att hålla dig borta mentalt är det också viktigt att hålla dig borta fysiskt. Det enda sättet att stoppa själv tortyr är när personen inte längre är i närheten av dig. Om detta är kontrollerbart (han är till exempel inte en medarbetare), gör det. Processen kommer att köra mer, snabbare.
Detta är ingen ursäkt för att stanna hemma snarare än att riskera att stöta på honom i klassen/gymmet/ute med vänner. Detta är dock en anledning att ändra dina vanor. Går du alltid till samma café? Hitta en ny. Vissa gym? Gå vid en annan tidpunkt. Hitta en ny, annorlunda hobby
Steg 5. Var fast
Om den personen finns i ditt liv kommer de att fråga. Det är ingen idé att hitta på tunna ursäkter för att förklara varför du undviker - du kommer säkert att fastna så småningom. Det bästa alternativet är att berätta sanningen insvept i diplomatiska ord.
Ingen kan skriva det utan du. Något som "Jag behöver lite tid ensam för att se vad som fungerar bäst för mig" är dock ord som ingen kan argumentera med. Om de inte gillar honom betyder det mer anledning att springa ifrån honom
Steg 6. Slå inte dig själv
Detta är inte ett misslyckande för dig. Detta är livet. Detta händer med alla och du vet vad? Du kommer att lära dig av denna incident. Du lär dig av din tidigare sorg och har glömt det, och den här kommer inte att skilja sig åt. Du gjorde inget fel. Det du gjorde vid den tiden var något du tyckte var rätt. Det är vad du kan göra.
I hopp om att du gjorde något annorlunda, agerade annorlunda, sa olika saker utan resultat. Du är du och när saker inte går som de ska - gör något annat. Att förändra sig själv är en tröttsam process som bara leder till förbittring och utmattning. Att skylla sig själv för att vara sig själv är löjligt! Vem ska du vara ?
Steg 7. Fokusera på dig själv
Detta är en bra tid för "mig". Inte bara för dig själv, utan också för alla dina framtida relationer. Utan att närma sig och upptäcka vem du är kommer ingen och ingen någonsin att lyckas. Detta betyder inte att vara självisk; det betyder att vara logisk.
Vilka saker tycker du om? Ta reda på minst 5 saker och gör dem alla under de kommande två veckorna. Så småningom kommer det att finnas tillfällen när du har lyckats släppa taget, men du vet inte ens det. Du kommer att bli för upptagen med att tänka på livet som gör dig viktigare. När du inser det har månader gått, det känns så, så bra
Metod 3 av 4: Släppa den som är borta
Steg 1. Öva på att släppa beklagan
När någon vi älskar dör, blir vi plötsligt attackerade av saker vi borde ha gjort eller sagt, eller gjort och sagt men önskat att de inte hade gjort. Ånger kan inte drivas bort, och att tänka på det kommer bara att öka lidandet. Vill han inte att du ska vara lycklig?
Ånger innebär ofta saker som att förlåta sig själv. Tyvärr finns det ingen guide till självförlåtelse, och allt du kan göra är att komma ihåg att du är människa. Du är människa och du har älskat honom efter bästa förmåga. Nu är det dags att fokusera på nuet
Steg 2. Sörjer
De fem stadierna av sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. I den exakta ordningen. Vet dock att inga två människor sörjer på samma sätt. Du måste sörja, oavsett om det är att krypa ihop i hörnet av ditt rum och kela en nalle eller springa tills din benskinn gör ont, gör det. Du kommer att må bättre senare.
Andra människors antaganden om sorg kan skjutas i den riktning du är medveten om. Hur det tvingas på dig att hantera det är så du borde vara. Så länge du behandlar dig själv och andra med omsorg (läs: vänd dig inte till droger, alkohol och liknande) är det okej
Steg 3. Sörj inte ensam
Vid den här tiden måste du och de som också älskar honom komma ihop. Ibland, när du sörjer med någon annan, känns inte sorgen så djup. Allas gemensamma ansträngningar kan få tiden att gå fortare.
Om du känner dig som den enda som känner denna sorg och ingen är ledsen räcker det bara med att följa med för att hjälpa. Att ha någon som håller din hand kan låta dig veta att du inte är ensam. Att allt kommer att bli bra. Sök stöd från människorna omkring dig, vem de än är
Steg 4. Hitta ditt gamla jag
Någon gång i det förflutna fanns det en annan du där ute, utan koppling till detta förhållande. Och fortfarande så. Det är bara att hitta sitt gamla jag igen. Med lite polering blir det så gott som nytt igen.
Ta kontakt med människor och saker från förr. Vad fyllde dig med passion? Vad håller dig vid liv? Vad skulle du vilja göra när du hade energi och möjlighet? Och slutligen den viktigaste frågan: När om inte nu?
Steg 5. Titta på framtiden
Den enda anledningen till att ditt liv är dystert är att du är i skuggorna. Framtiden erbjuder lika många möjligheter som för sex veckor, sex månader eller sex år sedan. Det är bara en fråga om vad du får av den här incidenten. Tänk på morgondagen istället för att sörja det förflutna. Vad är där uppe?
När du håller fast vid det förflutna har du ingen chans att hålla fast vid framtiden. Du kan gå vilse från världens kretslopp. Vill din älskare det? För att hitta kärleken måste du ge och ta emot den. Du kan inte göra någonting om dina händer är fulla av saker som har hänt
Steg 6. Skriv ett avskedsbrev för att avsluta
Allt du aldrig sa, skriv det i ett brev. Skriv ett positivt brev, betona hans liv och den lycka han ger ditt liv.
Det är upp till dig vad du ska göra med brevet. Du kan placera den nära ditt hjärta, skicka den i havets vågor eller sätta den i brand och se röken stiga högt upp i himlen
Steg 7. Vet att "släppa taget" kommer att hända
Kommer. Inte möjligt, borde, kunde eller kan vara. Kommer. Det enda ord som gäller i denna situation är "vilja". För vissa kan det ta längre tid än andra, men det kommer att hända. Tills dess … slappna av. Låt tiden göra sitt jobb. Tiden kan läka alla sår.
När släppa börjar hända kommer du inte ens att märka det. Du kommer att förändras och utvecklas så mycket att dina ögon inte längre kommer att se tillbaka på vem du var förr. Det kanske har börjat nu. Kanske har releaseprocessen redan börjat men du står för nära för att se tydligt. Kan det hända? Dum fråga. Ja. Ja kan
Metod 4 av 4: Släppa ohälsosamma vänner
Steg 1. Var så positiv som möjligt
"Ingenting är bra eller dåligt, men sinnet gör det så." Denna vänskap som du kommer att lämna är inte en dålig sak. Men en symbol för utveckling och mognad. Det visar världen att du har hittat din väg och det är inget att dela med sig av. Bara det. Det är inte så att du ignorerar andra själar eller är kompromisslös - du gör bara det du ska göra.
Alla erfarenheter och alla relationer har värde. Vissa människor bör dock vara ett minne, inte en del av vårt öde. Och det spelar ingen roll! Vi är alla olika. Var tacksam för dessa erfarenheter eftersom de hjälper dig att växa. De formade dig till det extraordinära du är idag
Steg 2. Omge dig med andra människor
Denna vänskap har gjort dig till den person du inte vill vara (och ja, vänskap har makten att göra det). Dessa giftiga vänskap kan rinna ut och sippra in i andra delar av ditt liv. Det enda sättet att undvika det är att tillhöra en annan grupp. En grupp som får dig att må bättre.
Om du inte har en reservplan gör du det. Du kanske måste leta efter det. Det kan tyckas skrämmande, men om det är enkelt kommer det inte att vara värt det. Gå med i en klubb, ta lektioner, hitta en ny hobby. Ge dig själv en chans att vara en del av en större värld. Ju bredare din värld, desto mindre inflytande kommer denna person att ha på dig
Steg 3. Var trevlig
När du blir vän med en parasit vet parasiten vanligtvis inte att han eller hon har skadat någon annan. Det sista du vill är att attackera med ilska - trots allt var du vänner av en anledning. En del av dig bryr sig om honom. När de frågar vad som hände, var ärlig, men var ändå trevlig.
Om du inte vet vad du ska säga, berätta för dem vad du säger till dig själv. "Vi har hittat olika riktningar och det är okej. Jag respekterar dig fortfarande, men vår vänskap bildades med vem jag var förr, inte vem jag är nu. Ditt beteende gjorde mig besviken och jag vill inte uppleva det igen." De kommer att ha många frågor och kan vara arga, men då kommer du att må bättre oavsett hur de reagerar
Steg 4. Flytta dig bort
Ibland när något tas från någon vill de ha det mer. Denna vän kan ringa oftare än tidigare. Även om de svär att de insåg sitt misstag, tro inte det direkt. Du behöver tid att analysera, att gå tillbaka och se situationen som den verkligen är.
Och det gör de också. Om de vill prata om det, säg det. Ni behöver båda lite tid ifrån varandra för att veta hur det är utan det andra. För att se en bild måste du ta några steg tillbaka. Om några veckor har gått och du känner för att träffa dem och de känner på samma sätt, ta det lugnt. Ibland kan människor ta lektioner
Steg 5. Vet vad du letar efter från dina framtida vänner
Det vore hemskt att lämna en vän bakom sig bara för att ersätta den med en lika dålig. Så när du vill hitta en fantastisk grupp av motsatser, hur vill du att de ska se ut? Vad värdesätter du hos andra människor?
Kanske måste göra lite analys också. Vad tyckte du om din gamla vän som gjorde dig till en bra match? Vad behöver du av dem som de inte kan ge? Vilka tre egenskaper bör din vän ha?
Steg 6. Fokusera bara på de saker du kan ändra
Vänner som förr också var människor. Du kan inte ändra dem, även om du försöker. Och det spelar ingen roll. De är dem och du är du. Inget är fel. Men eftersom det inte kan ändras är det ingen idé att lägga energi på det. Fokusera på vad som kan förändras för att göra dig lyckligare.
Din miljö kan till exempel förändras. Dina åsikter kan förändras. Dina behov kan förändras. Fokusera på en av dessa aspekter när du börjar växa. Att ha något som passar dig kommer att göra rätt väg tydligare
Tips
- Du måste också tro på och älska dig själv oavsett omständigheterna. Vet att allt händer av en anledning, och människor kommer och går i våra liv hela tiden, så känn dig inte eländig resten av ditt liv. Du borde veta att precis bakom hörnet finns det någon som väntar på dig
- Att släppa taget betyder inte alltid att låta dem lämna dig. Att släppa taget kan också innebära att bo hos dem, ta hand om dem, men inte låta dem tömma din energi, skada dig eller inte ge dig möjligheten att leva livet.
- Att besöka gamla minnen är alltid smärtsamt, men det finns tillfällen då skåp måste rengöras, foton tas bort och nya dörrar öppnas.
- Ge dig själv tid att sörja förlusten av en älskad för gott, ta sedan ett nytt steg på en väg som du aldrig delat tidigare. Skaffa nya vänner och gör nya saker som du kan vara intresserad av. Att börja ditt nya liv ensam kan vara svårt till en början, men denna nya väg kan ge dig lycka och välbefinnande.
- Kom ihåg att det inte finns någon fast tidsgräns för sorg. Känn dig inte skyldig om du vill äta middag med någon 4 månader efter din partners avresa, eller 6 månader. Alla har sin egen väg i livet och sin egen tid när de känner sig bekväma med att börja ett nytt liv. Du är skyldig din avlidne make att fortsätta med ditt liv, och när och hur det livet är är upp till dig och hur du tycker om det.
