Magsyra, nämligen saltsyra, spelar en roll för att hjälpa till att smälta mat så att kroppen kan få olika viktiga näringsämnen som behövs för normal funktion. Vid acid reflux -sjukdom kan magsyra orsaka skador på matstrupen i form av irritation, inflammation och smärta. Om du har sura uppstötningar är det en bra idé att fokusera på långtidsbehandling för att ge matstrupen tillräckligt med tid att läka. Läkemedel som är effektiva mot sura uppstötningar kan också hjälpa läkningsprocessen.
Steg
Del 1 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Ät rätt mat vid rätt tidpunkt
Fet mat, stekt mat, tomater, koffeinhaltiga drycker (som kaffe, te och läsk) och alkoholhaltiga drycker ökar magsyran. Ät inte dessa livsmedel och drycker så att matstrupen läker.
- Bortsett från det finns det också andra tabun. Personer med sura uppstötningar bör inte konsumera mejeriprodukter, till exempel helmjölk, ost, smör och gräddfil. Livsmedel som innehåller pepparmynta eller spjutmynta bör inte heller intas. Det finns flera typer av frukt som inte bör konsumeras, till exempel apelsiner, citroner, lime, grapefrukt och ananas.
- Om du äter en av dessa livsmedel, minska matens surhet genom att dricka mycket vatten och äta mat som är säker för patienter med sura uppstötningar.
Steg 2. Ät mindre måltider och oftare
Ät små måltider 5-7 gånger om dagen och ät ingenting inom 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Om magen är fylld med för mycket mat, slappnar matstrupsfinkteren i magen så att saltsyra stiger upp i matstrupen. Med andra ord förekommer tecknen på att du äter för mycket i matstrupen. Ät mat i mindre portioner och oftare för att förhindra detta tillstånd.
De flesta människor upplever ofta detta problem när de äter på restauranger. Om du äter hemma är detta problem sällsynt. Men när man äter på en restaurang är människor ofta frestade att avsluta all beställd mat, som ofta serveras i stora portioner. För att lösa detta problem, i början av din beställning, be servitören att slå in hälften av din matorder för att ta hem och äta senare
Steg 3. Inkludera hälsosam mat i din dagliga måltidsplan
Några typer av livsmedel som bör ätas varje dag för att behandla sura uppstötningar inkluderar:
- Gröt. Havregryn fyller magen utan att utlösa sura uppstötningar. Havregryn absorberar också syrorna i frukter som du tillsätter i små mängder. Havregryn är mycket effektivt för att minska magsyra.
- Ingefära. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som är effektiva vid behandling av olika mag- och tarmsjukdomar. Skala eller skiva ingefära och använd den för att laga din favoriträtt.
- Gröna bladgrönsaker. Gröna bladgrönsaker innehåller mycket kalorier och innehåller absolut inget mättat fett. Gröna bladgrönsaker är de mest rekommenderade livsmedel för personer med sura uppstötningar. Ät dock inte gröna bladgrönsaker med tomater, lök, ost och salladsdressingar som innehåller fett. Ät sparris, blomkål, persilja och andra gröna grönsaker.
- Vitt kött. Rött kött, som biff och nötkött, är svårt att smälta. Ät därför kyckling och kalkon. Kyckling kan tillagas till en utsökt soppa. Kycklingskinn har dock en hög fetthalt. Så, när du lagar kyckling, inkludera inte skinnet. Ät pocherat eller grillat fjäderfä; inte stekt.
- Fisk och skaldjur. Precis som fjäderfä kan fisk, räkor och andra skaldjur också konsumeras för att förhindra sura uppstötningar. Ät dock inte stekt skaldjur. Skaldjur är lättsmält och mycket fettfattigt så det hjälper till att förhindra sura uppstötningar såväl som pyros / halsbränna.
Steg 4. Drick mycket vatten
Drick 2-3 liter vatten varje dag för att förhindra uttorkning och för att minska surheten i magen och tarmarna. Dessutom är denna metod också effektiv för att bibehålla friskt hår, hud, naglar och organ.
Steg 5. Ta hand om din hälsa och kondition
Fetma eller övervikt är en av de viktigaste riskfaktorerna för sura uppstötningar. Börja anta en hälsosam kost och håll dig till en träningsplan som fokuserar på enkla övningar som är effektiva för att bränna kalorier. En 30-minuters promenad i parken kan bränna 100 kalorier. Att gå på diet betyder inte att du måste svälta dig själv. Få mer träning, äta mindre måltider varje dag och äta mer hälsosamt, kalorifattigt. Du behöver inte svälta.
- Att anta en hälsosam livsstil kan övervinna och förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och ett antal andra hälsoproblem. Ta upp hobbyer som dans, ridning eller golf. Att bränna kalorier genom att göra favoritaktiviteter är kul. När du blir starkare ökar du gradvis den fysiska aktiviteten.
- Beräkna ditt kroppsmassindex och börja gå ner i vikt. Ett normalt kroppsmassindex (BMI) är 18,5-24,9. BMI hjälper dig att veta om din vikt är normal eller inte. Beräkna ditt BMI manuellt genom att dividera din vikt (i kilogram) med din längd (i kvadratmeter) eller använd en miniräknare eller onlineguide.
- Beräkna antalet dagliga kalorier du behöver och registrera alla livsmedel du äter. 3 500 kalorier motsvarar 0,5 kg. Så, om du planerar att gå ner 5 kilo per vecka, minska antalet dagliga kalorier du behöver med 500 kalorier.
Steg 6. Sluta röka och dricka alkohol.
Rökning gör att matstrupen i matstrupen blir irriterad, vilket ökar inflammation och smärta. Om du inte kan sluta röka direkt, minska gradvis rökningen. Om förbättring och bibehållande av din allmänna hälsa inte är en tillräckligt stark motivation för att du ska sluta röka, gör det så att du inte upplever sura uppstötningar varje dag.
Förbrukning av öl och andra kolsyrade drycker kan också skada vätskan i matstrupen och magen. Det är bättre om vanan att röka och dricka alkoholhaltiga eller kolsyrade drycker elimineras helt
Steg 7. Höj sängens huvud medan du sover
Lyft sängens huvud, till ca 15-20 cm, med en kudde. Lindra symtomen på sura uppstötningar genom att stödja överkroppen medan du ligger. Denna position förhindrar att syra eller annat maginnehåll stiger upp i matstrupen under sömnen.
Dessutom får du tillräckligt med sömn. Tillräcklig vila och sömn gör att kroppen kan slappna av och reparera skadade vävnader och muskler. Kroppen reparerar vävnader och muskler när du vilar eller sover. Tillräcklig sömn är vanligtvis 7-8 timmar per dag
Del 2 av 4: Använda hemmetoder
Steg 1. Ät äppelcidervinäger
Även om det kan verka motsägelsefullt eftersom sura livsmedel i allmänhet är tabu för personer med sura uppstötningar, har ättiksyra i äppelcidervinäger en mycket lägre surhet än saltsyra (magsyra). Konsumerar denna typ av syra tenderar att minska surheten i magsyra.
- Äppelcidervinäger säljs i närbutiker och stormarknader. Blanda 1-2 msk äppelcidervinäger i 240 ml vatten. Tillsätt 1 tsk honung för att göra den mer utsökt. Drick denna lösning innan du äter.
- Äppelcidervinäger är också lämplig som salladsdressing, särskilt grönsaksallader.
Steg 2. Drick bakpulverlösningen
Blanda tsk bakpulver i 240 ml vatten. Bakpulverlösning är en naturlig antacida eftersom bakpulver är alkaliskt så det hjälper till att neutralisera magsyra.
Var dock försiktig med denna metod eftersom bakpulver har ett högt natriuminnehåll. Att konsumera för mycket natrium är inte bra för hälsan, särskilt om du lider av sura uppstötningar
Steg 3. Drick aloe vera juice
Aloe vera blad och gel kan användas som juice. Aloe vera innehåller glykoproteiner, som är mycket effektiva för att lindra matstrupsirritation och polysackarider, som kan hjälpa till att reparera vävnader. Aloe vera är en av de medicinska växter som förklaras säkra av FDA.
- Drick aloe vera juice så mycket som 60-90 ml på tom mage eller 20 minuter innan du äter för att behandla sura uppstötningar.
- Var försiktig så att du inte konsumerar för mycket aloe vera juice eftersom det är ett laxermedel.
Steg 4. Drick ingefära te med honung
Ingefära har naturliga antiinflammatoriska egenskaper. Honung kan förhindra inflammation i matstrupen. Gör ingefära te genom att blanda 2-4 g mald ingefära i varmt vatten. Ingefära te kan också göras genom att hacka och koka medelstor ingefära. Tillsätt 1 tsk honung eller efter smak för att göra den mer utsökt.
Låt teet svalna tillräckligt så att det inte skadar matstrupen när du dricker det
Steg 5. Tugga sockerfritt tuggummi
I 30 minuter efter att ha ätit, tugga sockerfritt tuggummi för att öka salivproduktionen och hjälpa till att neutralisera magsyra. Dessutom hjälper ökad salivproduktion ytterligare också till utsöndringen av syror i tarmarna.
Steg 6. Konsumera lakrits
I århundraden har lakrits använts både som medicin och som mat. Tugga en glycyrrhizinfri lakrittablett 15 minuter före måltiderna för att förhindra sura uppstötningar och skydda slemhinnan i magen och matstrupen.
Lakritsrot kan bibehålla hälsan hos tunntarmsceller och öka antalet slemproducerande celler i magen. Dessutom förbättrar lakrits också blodcirkulationen i magen och tarmarna
Del 3 av 4: Användning av medicinsk behandling
Steg 1. Ta antacida
Antacida är effektiva för att neutralisera magsyra. Dessutom ökar antacida också utsöndringen av slem och bikarbonat, vilket minskar magsyrans nivå. Exempel på välkända antacida-märken inkluderar "Tums" och "Gaviscon".
Att ta antacida är bara en tillfällig metod, inte en långvarig acid reflux-behandling. Även om antacida är effektiva vid behandling av nödsituationer, är det en bra idé att använda andra metoder som långtidsbehandling
Steg 2. Tala med din läkare om hur du använder H2 -receptorantagonistläkemedel
Detta läkemedel blockerar histamin vid H2 -receptorn och minskar därigenom magsyraproduktionen. Detta läkemedel förhindrar bildandet av ny magsyra så att magen och matstrupen hinner läka och symtomen på sura uppstötningar inte längre uppstår. Exempel på H2 -receptorantagonistläkemedel inkluderar "Zantac", "Tagamet" och "Pepcid".
- Famotidine (“Pepcid”) säljs i doser på 20 mg och 40 mg. En dos på 20 mg kan tas två gånger om dagen i sex veckor.
- Nizatidine (“Axid”) säljs i doser på 150 mg och 300 mg. En dos på 150 mg kan tas två gånger om dagen.
- Ranitidine (“Zantac”) säljs i doser på 150 mg och 300 mg. En dos på 150 mg kan tas två gånger om dagen.
Steg 3. Tala med din läkare om hur du använder protonpumpshämmare
Detta läkemedel hämmar magsyraproducerande enzymer så att magsyraproduktionen minskar. Exempel på protonpumpshämmare inkluderar omeprazol, lansoprazol och pantoprazol.
- Lansoprazol (”Prevacid”) säljs i doser på 15 mg och 30 mg och kan köpas utan recept. Dosen på 15 mg kan tas en gång om dagen i åtta veckor.
- Esomeprazol (“Nexium”) och pantoprazol (”Protonix”) kan endast köpas på recept. Dosen och varaktigheten av läkemedelsförbrukningen bestäms av läkaren enligt patientens tillstånd.
- Omeprazol ("Prilosec") säljs i 10 mg, 20 mg och 40 mg doser och kan köpas utan recept. En dos på 20 mg kan tas en gång om dagen i fyra veckor.
Steg 4. Tala med din läkare om att använda prokinetiska läkemedel
Detta läkemedel påskyndar magtömningen. Detta läkemedel kan endast köpas på läkares recept och måste tas enligt läkarens anvisningar. Exempel på prokinetiska läkemedel inkluderar:
- Bethanechol ("Urecholine")
- Domperidone ("Motilium")
- Metoklopramid ("Reglan")
Steg 5. Opereras
Kirurgiska metoder används om sura uppstötningar inte kan botas med medicinering. Dessutom rekommenderas denna metod också för personer med svår sura uppstötningar. Kirurgi är den enda metoden som behandlar orsaken till sura uppstötningar, istället för att bara lindra symtomen. Även om livsstilsförändringar och medicinsk behandling kan hjälpa, återkommer sura uppstötningar ofta när båda har stoppats. Därför väljer många patienter den kirurgiska metoden. Nissen Fundoplication är en minimalt kirurgisk operation som kan bota sura uppstötningar. I denna operation lindar läkaren en del av magfundusen runt esofagusfinkteren.
Det finns nya kirurgiska metoder som inte kräver snitt. Denna metod görs genom munnen med samma resultat som vanlig kirurgi. Återhämtningstiden för patienter som opereras med denna metod är också kortare
Steg 6. Tala med din läkare om andra, mer intensiva metoder
Om acid reflux -sjukdomen har allvarligt skadat matstrupen till den grad att den orsakar tillstånd som erosiv esofagit, Barretts esofagus eller matstrupscancer, beror den behandlingsmetod som din läkare rekommenderar beroende på tillståndets svårighetsgrad. Ett endoskopiskt ingrepp kan utföras för att kontrollera om det finns esofagusskador. Beroende på svårighetsgraden kan läkaren rekommendera att övervaka tillståndet, ett biopsiprocedur för att upptäcka cancerceller eller användning av medicinska läkemedel.
Om läkaren upptäcker förekomst av cancer eller ett annat allvarligt tillstånd kan kirurgiska metoder, såsom radiofrekvensablation, vara nödvändiga
Del 4 av 4: Studera Acid Reflux Disease
Steg 1. Lär dig om sura uppstötningar
Acid reflux disease (Gastroesophageal Reflux Disorder [GERD]) är ett tillstånd som får innehållet i magen och tunntarmen att backa upp i matstrupen. Magsyra som backar upp i matstrupen orsakar en smärtsam brännande känsla och ibland erosion av vävnaden i matstrupen. Omkring 25-35% av amerikanerna lider av sura uppstötningar. I vissa fall orsakar denna sjukdom ganska svår smärta.
- Smärta från sura uppstötningar varierar, från bara en mild brännande känsla till svår bröstsmärta som liknar en hjärtinfarkt.
- Smärta som uppstår vid sura uppstötningar orsakas av magsaft, som är mycket sur. Vid acid reflux -sjukdom stiger magsaft upp i matstrupen, ett organ som inte bör komma i kontakt med vätskan.
Steg 2. Lär dig orsakerna till sura uppstötningar
Acid reflux kan bero på en lös nedre esofageal sfinkter. Dessutom kan tyngdkraften också orsaka sura uppstötningar om du lägger dig direkt efter att ha ätit. Att äta för mycket, vilket sätter stort tryck på den nedre esofagusfinkteren, kan också utlösa sura uppstötningar.
Olika andra saker, såsom rökning, fetma, hög natriumkonsumtion, låg kostfiberkonsumtion, sällan träning och konsumtion av vissa droger, kan också orsaka sura uppstötningar
Steg 3. Var medveten om andra sjukdomar och tillstånd
Olika sjukdomar och tillstånd kan orsaka eller orsakas av sura uppstötningar. En av de sjukdomar som kan orsaka sura uppstötningar är ett hiatal bråck, vilket är förskjutningen av den övre delen av magen till brösthålan på grund av ett perforerat membran. Dessutom kan sura uppstötningar också förekomma under graviditeten.
- Acid reflux kan orsaka andra sjukdomar, till exempel Barrett's Esophagus.
- Rådgör med din läkare om du misstänker att din sura uppstötning orsakar eller orsakas av en annan sjukdom.
