Sociala medier påverkar relationer och slutet av dessa relationer. Om du fortfarande är översvämmad med foton av ditt ex på webbplatser som Facebook, Instagram och Snapchat, kommer det att bli svårt att komma förbi den "fredliga" avslutningen på ett förhållande och undvika ditt ex. Kanske kan du till och med kika på hans profil för att ta reda på hur han är och vad han gör. Men denna åtgärd är faktiskt inte bra för hälsan och förvärrar den inre skada som man känner. Lyckligtvis kan du genom att begränsa kontakten genom sociala medier och avleda din uppmärksamhet till andra saker hindra dig från att förfölja ditt ex på sociala medier.
Steg
Del 1 av 2: Begränsa kontakt genom sociala medier
Steg 1. Inse att suget att kika och förfölja på sociala medier är naturligt, men smärtsamt
Du kanske känner att "checka in på henne" via sociala medier är som att förfölja henne, men det är faktiskt normalt att se detta beteende efter ett uppbrott. Du kanske vill ta reda på vem han är med och vad han gör i hopp om att han är lika sårad som du. Men detta beteende utgör faktiskt en dålig vana att använda sociala medier eftersom du förväntar dig "tröst" som faktiskt får dig att må ännu värre.
Tänk på att om du använder sociala medier för att ta reda på var han är och går efter honom, förföljer du honom faktiskt och det är olagligt. Om du känner för att göra det kan du behöva professionell behandling
Steg 2. Blockera honom på alla sociala medier
Den stora världen av sociala medier som Facebook, Snapchat, Twitter och Instagram ger människor en fantastisk möjlighet att se andra människors liv - inklusive människor som du inte vill träffa. Att blockera honom från sociala medier är förmodligen den mest extrema åtgärden som hindrar dig från att förfölja honom. Detta steg är dock också det mest effektiva alternativet.
- Var beredd när ditt ex eller andra vänner som känner dig båda ifrågasätter dina handlingar. Ditt beslut kan skada ditt ex eller till och med andra vänner. Förklara dock att den skada du känner är för smärtsam och att det var det bästa beslutet för dig, och att du inte hade för avsikt att skada någon.
- En av de andra fördelarna du får när du blockerar någon är att du vanligtvis behöver följa eller lägga till dem igen som en vän. I slutändan kan du vara ovillig att lägga till dem igen som vänner eller följa dem på grund av den förlägenhet som kommer när du måste skicka in en vänförfrågan igen för att veta hur de har det.
Steg 3. Ta bort honom som en vän eller följ honom
Ett annat "lättare" steg för att förhindra lusten att förfölja ditt ex är att ta bort dem från din vänlista eller avfölja dem på sociala medier. Således kan du inte komma åt webbplatsen eller dess profil. Du kan också begränsa de saker som kan vara kända om hans liv och minska eventuella känslor eller skador som finns.
Precis som när du blockerar hans profil, var beredd att möta en mängd frågor. Du kan använda en liknande förklaring, till exempel”Ärligt talat måste jag lugna ner mig. Kanske kommer jag tillbaka till det i framtiden. För tillfället vill jag inte se eller veta något om honom."
Steg 4. Begränsa”närvaro” på sidor med nyhetsflöden
Om du är orolig för att blockera hans profil kommer att skada honom eller uppmuntra andra att ifrågasätta dina handlingar, begränsa helt enkelt vad du kan se på sociala medier. Du kan följa hans inlägg eller stänga av funktioner som berättar vad han gör eller vad han gör. Vissa sociala mediesajter som Facebook kommer till och med automatiskt att be dig begränsa din exponering mot ditt exs inlägg när du ändrar information om din status.
Steg 5. Ta bort flöden från vänner som också känner dem
Ditt ex kan visas i statusuppdateringar, platsuppdateringar och foton som vänner laddar upp till sociala medier, beroende på ditt befintliga nätverk av vänner. Hans utseende kan få dig att känna dig upprörd, särskilt om det visar sig att han redan har en ny partner eller känner sig lycklig utan dig. Så att du inte behöver se deras namn eller foto, försök att följa sociala medier -flöden från några gemensamma vänner och/eller nära vänner.
- Gör ursäkter för saker du saknar om du inte vill att han ska få reda på att du har följt hans nyhetsflöde. Om han nämner något som laddades upp, säg helt enkelt "Wow, jag måste aldrig ha sett det" eller "jag såg det bara kort eftersom jag inte märkte det förrän jag kom till kontoret."
- Försök att berätta situationen ärligt med vänner som också känner honom. Du kan säga,”Jag är ledsen men jag blev så sårad när jag såg hans ansikte i ditt inlägg. Jag uppskattar verkligen vår vänskap och jag vet att han också gör det. Men för närvarande vill jag bara veta hur du har det utan att gå igenom sociala medier."
Steg 6. Öva självkontroll
Med tiden kan du bli frestad att söka efter ditt ex på sociala medier och sökmotorer. En till synes vardaglig sökning eller upptäckt kan faktiskt lämna dig vaken hela natten och ifrågasätta saker (t.ex. om någon som gillade ditt exs senaste profilbild var hans bror eller hans flickvän). Påminn dig själv om att det vore bäst om du undvek hans profil och närvaro på internet så att du kan bearbeta slutet av relationen och hitta lugn. I dessa situationer kan självkontroll ge dig mer kontroll över dig själv och hur du känner.
Steg 7. Radera hans kontaktinformation från enheten
Vissa smartphones, surfplattor och andra enheter kopplar telefonnummer lagrade i din kontaktlista till lämpliga sociala mediekonton. För att undvika att förfölja ditt ex på sociala medier, försök ta bort deras kontaktinformation från din enhet. Förutom att du inte kan leta efter honom när du är "svag" och saknar honom, kommer det också att ta bort alla påminnelser om honom som kan dyka upp.
Skriv ner deras kontaktinformation på ett papper om du behöver kontakta dem när som helst. På så sätt blir du inte påmind om honom varje dag och kan undvika frestelsen att söka efter hans sociala medieprofiler. Förvara papperet på en säker plats
Del 2 av 2: Distrahera från honom
Steg 1. Kom ihåg vad som orsakade att relationen upphörde
Om du är frestad att besöka deras sociala mediasidor, ta ett papper och skriv ner de saker som fick ditt tidigare förhållande att misslyckas. På det här sättet kommer du inte att dra slutsatser och längta efter ett förhållande som annars kan vara ohälsosamt.
Steg 2. Nämn inte eller prata om det
Ibland är romantiska relationer passionerade och en partner kan vara en viktig del av livet. I relationer är det naturligt att nämna din partner och även då kanske du fortfarande vill prata om dem efter att förhållandet upphör. Men det kommer faktiskt att påminna dig om honom och få dig att ta reda på honom. När du medvetet kan hålla tillbaka dig själv och inte prata om ditt ex, kan du tänka på allt om dem.
- Kom ihåg att det är naturligt att du ibland nämner eller pratar om ditt ex - särskilt om de goda tiderna. Om du undviker ämnet medan du chattar med andra vänner kan alla närvarande känna sig besvärliga. Om du verkligen behöver prata om det som ett sätt att bearbeta dina känslor, gör det sedan. Se dock till att du inte gör det till en vana.
- Be andra vänner att inte prata om ditt ex när de träffar dig. Deras berättelser kan påminna dig om dem och uppmuntra dig att ta reda på mer på sociala medier. I vissa situationer kan ditt ex nämnas eller diskuteras, särskilt av vänner som också känner honom eller henne. I den här situationen, håll dig borta från chatten tills ett nytt ämne diskuteras.
Steg 3. Lita på supportnätverket
Du kan känna dig ledsen och sårad efter att förhållandet upphört. Denna situation kan dock vara ett bra tillfälle att lita på och återknyta kontakt med familj och vänner. De kan distrahera dig och ge det stöd du behöver - till och med "konfiskera" din enhet så att du inte kan följa ditt ex på sociala medier.
Försök att vara öppen för dem som ger stöd om hur du känner. Du kan berätta för dina vänner och familj att du fortfarande följer ditt ex på sociala medier. De kan lyssna och ge dig råd, eller påminna dig om att någon historia om dem faktiskt kan skada dig. Dessutom kan de också bjuda in dig att göra aktiviteter för att distrahera dig från dina känslor och sociala medier
Steg 4. Njut av tiden själv
Att glömma ett misslyckat förhållande tar ibland lång tid. Men genom att fokusera på dig själv kan du ta dig ur allt om det. Gör aktiviteter du inte kunde göra med honom förut så att du inser att du inte bryr dig om vad han gör och att du inte längre har känslor för honom.
- Prova att njuta av en massage eller ta en yogaklass så att du kan fokusera på dig själv och koppla av. Lägg tid på att läsa böcker som inte har slutförts med ditt ex.
- Prova nya aktiviteter som han inte gör. Dessa aktiviteter kan hindra dig från att kontrollera profiler på sociala medier och återupprätta gamla sår. Till exempel kanske du tidigare ville lära dig laga mat, men ditt ex godkände det inte. För att ta en matlagningskurs och behärska några av menyerna måste du spendera mycket tid. Således finns det ingen tid kvar att förfölja exet på sociala medier.
Steg 5. Lär känna nya människor
Ge dig själv en chans att ta dig ur ditt ex och andra vänner som också känner honom genom att träffa nya människor. Du kan njuta av tid med nya vänner och bekanta så att du glömmer att förfölja ditt ex på sociala medier.
- Träffa nya människor medan du försöker nya aktiviteter eller genom att gå med i grupper av aktiviteter som intresserar dig. Du kan till exempel gå med i en löpklubb eller besöka ett nytt kafé/bar under rabatterade tider. Gruppaktiviteter ger också ett bra tillfälle att träffa nya människor och distrahera dig själv från ditt ex.
- Kasta raserianfall på en ny person du träffar. Du kanske inte är redo att dejta ännu, men små, "ofarliga" flörtar kan öka ditt självförtroende och distrahera dig från ditt ex.
Tips
- Försök att inaktivera eller ta bort dina sociala mediekonton om förföljelse av ditt ex är ett allvarligt problem för dig.
- Ställ dig själv denna fråga,”Är detta sant? Vilka fördelar kan jag få? Skadar mina vanor mig eller andra egentligen?” Om du ofta förföljer någon i verkligheten och verkligen bryr dig om dem, är det bästa sättet att visa att kärlek och omsorg är att sluta förfölja dem. Omedvetet förstör eller skadar du faktiskt hans sinne med de handlingar som har gjorts. Din vilja att sluta stalka eller ta reda på allt om honom betyder att du är redo att låta honom gå så länge han kan leva ett lyckligt liv. Det är ett tecken på verklig kärlek och omsorg.
