Människor gråter i allmänhet, men kvinnor brukar gråta oftare än män. Om du står inför en gråtande kvinna finns det steg du kan vidta för att få henne att känna sig mer bekväm, oavsett om hon är din pojkvän, bästa vän eller kollega. Att lugna en gråtande kvinna kan stärka relationen och få henne och du att må bättre.
Steg
Metod 1 av 2: Lugnande älskare eller vän
Steg 1. Utvärdera situationen
Det finns olika anledningar som kan få en kvinna att gråta. Kanske är han sorgsen, deprimerad, sjuk eller väldigt glad. Innan du går vidare, försök att bedöma situationen och om det är lämpligt att försöka lugna honom. Anledningarna som kan göra att du inte är rätt person för att lugna kvinnan till exempel:
- Om du hamnar i en situation som stör honom. Om du känner dig skakad, irriterad eller sårad av en situation som fick henne att gråta, kanske du inte har en bra position att hjälpa henne. Om så är fallet kan du söka hjälp av en vän som kan hjälpa dig och honom att förstå situationen.
- Om han gråter för att han är väldigt glad. Forskare är inte helt säkra på varför, men människor som är uppslukade av glada känslor kan gråta ofrivilligt, precis som människor som är rädda eller ledsna. I denna situation kan det vara mer lämpligt att gratulera din bästa vän eller älskare än att försöka lugna dem.
- Om han gråter för att han kämpar med dig. Innan du försöker lugna ner honom kanske du vill lugna ner dig ett tag så att du inte kommer in i en annan kamp.
Steg 2. Ta beslutet att lugna honom
Om det inte finns en mycket bra anledning att inte lugna ner henne, bör du försöka hjälpa den gråtande kvinnan. Likgiltighet för någon som gråter kan skada den personens känslor. Vad mer, att besluta att lugna någon kommer att få honom att återhämta sig snabbare från sin sorg och kommer också att stärka ditt förhållande.
Steg 3. Var en bra lyssnare
Det här är väldigt viktigt. Tårar är en viktig kommunikationsform, du måste vara uppmärksam på vad han försöker säga. Använd aktiva lyssningstekniker, till exempel att muntligt bekräfta vad han säger och försöka att inte avbryta honom.
- Kom ihåg att lugnande inte betyder att ändra hennes känslor.
- Var försiktig så att du inte överlåter konversationen till dig själv eftersom det här handlar om honom. Tror inte att det är du. Även om han inte svarar som du förväntar dig betyder det inte att han inte förtjänar att vara lycklig eller att han förtjänar att vara ledsen.
- Undvik ord som "Om jag var du", "Har du försökt …" eller "Om det hände mig skulle jag inte tänka så mycket på det."
Steg 4. Försök inte att "minimera" hennes smärta eller stoppa henne från att gråta
Tårar är ofta ett bra eller positivt svar, även om de orsakas av något smärtsamt. Gråt kan ge fysiskt och emotionellt lugn för människor som är ledsna eller deprimerade. Undertryckande av känslor kan förhindra läkning av smärtan. Även om det gör dig obekväm, låt honom gråta tills han känner sig lättad. Hon kommer att må bättre efter att ha gråtit.
- Undvik i allmänhet tvingande ord, negativt språk eller tvingande meningar. Undvik ord som "Gråt inte", "Var inte ledsen" eller "Det är inte så illa".
- Att säga att du vet lösningen på problemet hjälper inte. Motstå din uppmaning att berätta för honom vad han bör eller inte bör göra för att lösa problemet. Inte agera som om du vet allt han går igenom och vet hur du åtgärdar hans problem eftersom det bara får honom att känna sig ovärderad.
- Människor som gråter på grund av en psykisk störning som ångest eller större depression kan må bättre, snarare än bättre, efter att ha gråtit. Om du tror att hon kan gråta på grund av den psykiska störningen, bör du fortfarande erbjuda hjälp och uppmuntran, men du bör också föreslå att du träffar sin läkare så att hon kan få den behandling hon behöver.
Steg 5. Erkänn sorg
Visa honom att du förstår hans smärta genom att ange att hans smärta är begriplig och att du delar dina kondoleanser för den. Använd ord som:
- "Det gör så ont. Jag är ledsen att det måste hända!"
- "Jag ser, det måste göra dig mycket ont."
- "Det gör så ont. Jag är ledsen."
- "Inte konstigt att du är arg. Den här situationen verkar väldigt svår."
- "Jag är ledsen att det här hände dig."
Steg 6. Använd lugnande tekniker nonverbalt
Människor som gråter kan snabbare uppfatta eller känna tröst från icke -verbala ledtrådar än verbal kommunikation. Nickningar, lämpliga ansiktsuttryck, ögonkontakt och framåtlutning kan låta honom veta att du är sympatisk och omtänksam.
Även om du erbjuder en vävnad ibland kan tolkas som omtänksam, kan det också vara ett tecken på att du vill att han ska sluta gråta. Ge bara vävnader när den gråtande personen ber om dem eller ser ut som om de letar efter dem
Steg 7. Bedöm om fysisk kontakt är lämplig
Vissa människor finner tröst i kontakt och andra blir mer upprörda av det. Du kan erbjuda en kram om du vet att han svarar bra på en kram. Kramar kan till och med lindra stress då och då. Andra exempel på fysisk beröring du kanske kan göra är att hålla henne i handen, vidröra hennes axel, stryka hennes hår eller kyssa hennes panna. Använd din bästa gissning baserat på vad du vet om honom och gränserna för ditt förhållande, och följ alltid vad han säger. Åk tillbaka om han ber dig.
Du kan också observera hans kroppsspråk för att avgöra om han kan vara "öppen" för detta. Defensivt kroppsspråk som knutna nävar, armar eller ben i kors eller att undvika ögonkontakt kan innebära att han vill att du ska backa lite
Steg 8. Försök att inte undvika denna situation
Många människor känner sig obekväma kring människor som gråter. Om så är fallet kan du skynda dig och säga något du tror kommer att hjälpa när du inte vet vad du ska säga. Eller så kanske du letar efter en väg ut ur den här situationen. Detta kommer bara att få honom att känna sig ledsnare. Om du inte vet vad du ska göra, försök att säga, "Jag är ledsen för dina problem. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?" Ord som detta kommer åtminstone att visa honom att du bryr dig så att det kan hjälpa till att lugna honom.
Steg 9. Fråga honom vad du kan göra för att hjälpa honom
Låt honom vägleda dig om detta. Frestelsen att försöka göra saker rätt med den lösning du tycker är bäst är lätt att komma fram till. Men han kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva mer än du tror. Naturligtvis vill du inte göra saker värre. Motstå trangen att lösa saker när allt du behöver göra är att hjälpa honom att ta sig igenom hans smärta och sorg.
- Låt honom veta att du är här för att hjälpa honom, men tvinga det inte. Han behöver nog bara någon att prata med. Ofta är det bästa sättet att lugna ner någon att vara en bra lyssnare.
- Ställ öppna frågor om du kan hjälpa henne att hantera sina problem. Till exempel "Finns det något jag kan hjälpa dig med?" eller "Jag vill verkligen hjälpa, kan något göra dig bättre?" kan vara ett bra sätt att starta en konversation om hur du kan hjälpa henne.
- Ibland är en arg person så fast i sina känslor att de inte kan tänka på hur du kan hjälpa dem. Om så är fallet, prova att erbjuda några specifika saker du kanske kan göra för att hjälpa. Du kan till exempel fråga honom om han kanske vill gå ut och hämta glass, eller om han kanske vill titta på en film tillsammans senare. Se om han reagerar positivt på dessa förslag.
Steg 10. Ge hjälp i lämpliga situationer
Även om problemet inte är din primära referens kan det finnas vissa och uppenbara saker du kan göra för att lindra smärtan. Om du kan lösa ett problem han har-och om han ser ut som att han vill att du ska göra det-kan du erbjuda att hjälpa honom.
Till exempel, om han gråter på grund av arbetstryck, kan du kanske erbjuda att hjälpa honom att göra lite läxor så att han får mer tid att fokusera på sitt arbete. Om han gråter för att han precis hade bråkat med en vän kan du diskutera sätt att reparera förhållandet
Steg 11. Kontrollera tillståndet
Några dagar efter gråtincidenten, kontrollera ibland henne för att se till att hon är okej. Var inte för påträngande, men att ta ut henne på kaffe, fråga hur hon mår eller ringa henne då och då är ofta till hjälp. Det är möjligt att hon kommer att återhämta sig snabbt, men hon kan också behöva mer tid för att komma igenom sin sorg. Uppmuntran eller hjälpen du ger under dessa tider kommer att vara till stor hjälp.
Steg 12. Ta hand om dig själv
Empati är viktigt, men det kan också göra dig upprörd eller deprimerad över det. Kom ihåg att ta hand om dig själv också och be andra om hjälp om du behöver hjälp.
Metod 2 av 2: Lugnande av en bekant eller medarbetare
Steg 1. Visa empati
Generellt väljer människor att gråta framför människor de känner, inte inför främlingar, arbetskamrater eller bekanta. Om du inte är nära honom kan han vara ganska deprimerad och behöver empati. Det är viktigt att du svarar med empati och inte ilska, panik eller rädsla.
Steg 2. Låt henne gråta
Om han vill att du ska vara nära honom, låt honom gråta. Försök inte tvinga henne att sluta gråta eller föreslå att hon glömmer problemet. Gråt är naturligt och hälsosamt och kan lindra stress och smärta i hjärtat.
- Kom ihåg att det inte finns något samband mellan gråt och professionalism på jobbet. Människor gråter ibland, så att gråta på jobbet kan hända vem som helst när som helst.
- Säg något för att lugna ner henne om hon verkar generad, till exempel "Det är okej om du gråter" eller "Det finns ingen anledning att skämmas över att gråta, vi är alla människor."
Steg 3. Visa att du är villig att prata
Han kanske inte vill gå in för mycket på detaljer eftersom han inte riktigt känner dig. Men kanske du kan vara en bra lyssnare. Fråga honom något och använd öppet kroppsspråk för att visa att du är villig att lyssna om han vill. Till exempel kan du säga:
- "Jag vet att jag bara är din arbetskamrat, men jag skulle också vilja vara din vän om du behöver någon att prata med. Vill du chatta?"
- "Jag finns alltid där om du vill prata om dina tuffa problem."
- "Finns det något jag kan hjälpa dig med? Även om det inte är ett arbetsproblem, skulle jag vilja höra det."
Steg 4. Lyssna aktivt
Om han bestämmer sig för att dela sina problem med dig, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du bryr dig. Dessa tekniker inkluderar: att inte avbryta eller komma med förslag, be bara för att bekräfta att du förstår vad han säger, behålla ögonkontakt och inte avleda konversationen.
Steg 5. Var empatisk, men ändå professionell
Du måste vara taktfull och visa att du bryr dig, men gå inte över gränsen med dina medarbetare. Arbetsförhållandet mellan dig och honom kommer att fortsätta även efter denna incident.
Till exempel kanske du inte vill bjuda på en kram om han inte ber om det. Om du vill ringa honom utanför kontoret för att se till att han är okej, bör du fråga honom om han är bekväm med det
Steg 6. Erbjud arbetsrelaterad hjälp
Din arbetskamrat kan gråta på grund av arbetspresset eller det kan finnas personliga problem som hindrar honom från att fokusera på arbete. I båda fallen kan du hjälpa honom att hitta en lösning om du kan hjälpa honom professionellt.
- Till exempel kan han behöva en paus eller så kan du hjälpa honom att göra planer för att slutföra ett svårt kontorsuppdrag.
- Handlar bara om han vill. Frestelsen att försöka göra saker rätt med den lösning du tycker är bäst är lätt att komma fram till. Men han kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva mer än du tror. Naturligtvis vill du inte göra saker värre.
- Försök inte gå för långt i personliga frågor. Känn inte att du behöver lösa dina medarbetares personliga problem. Om du inte känner honom särskilt väl, anta inte att du vet hur du löser problemet. Var där för att lugna ner honom och lyssna på honom och fokusera på arbetsrelaterade frågor.
- Om du känner att du inte kan hjälpa till att lösa problemet ber du om ursäkt och säger till honom att du inte kan hjälpa till att lösa problemet. Om du känner någon som du tror kan hjälpa till att lösa problemet, föreslå att de pratar med den personen och får hjälp av dem.
Tips
- Oavsett situation är det viktigaste du kan ge en gråtande kvinna dina öron och empati. Ytterligare kroppsspråk kan hjälpa-erbjuda henne middag, en kopp kaffe eller ta henne med på en film för att lätta hennes humör-men din närvaro och uppmärksamhet är den bästa gåvan du kan ge.
- Kom ihåg att gråt inte är ett problem som behöver åtgärdas, utan snarare en form av kommunikation som måste lyssnas på.
- Att gråta kan vara obekvämt för vissa människor, men försök att komma runt det för att ge kärlek och omsorg till någon som behöver det.
Varning
- Gråt är vanligtvis ett mycket hälsosamt tillstånd, men det kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som ångestsyndrom, fobi eller depression. Om han fortsätter att gråta utan att må bättre kan du föreslå att han konsulterar en specialist.
- Att lugna en gråtande person är också ett hälsosamt, omtänksamt och positivt beteende. Ibland kan det finnas ett offer. Om du känner att du blir pressad av att försöka lugna någon, ta hand om dig själv genom att leta efter någon annan som kan hjälpa dig med ditt (problem).
