Att erkänna att du har ett problem kan vara svårt. Om du har kommit till den här sidan är det troligt att du känner obehaget i samband med din kändisbesatthet. Du kan känna dig generad eller konstig över att vara för upptagen med att tänka på allt som en kändis gör. Människor tenderar att älska kändisar. När den kulten utvecklas till tankar och beteenden som påverkar någons liv måste du vidta åtgärder. Att stoppa eller minska svårighetsgraden av din svårighetsgrad kan lätt uppnås.
Steg
Metod 1 av 3: Analysera situationen
Steg 1. Undersök vem denna kändis är genom att identifiera de egenskaper som tilltalar dig
Nu är det dags att sätta sig ner och göra en lista. Du är släkt med den här personen av en anledning. Kanske är fysisk attraktion inte den enda anledningen till att du känner dig attraherad av honom.
- Vi ser ofta egenskaper hos en kändis som inte finns i våra liv, men vi önskar att de var det. Kanske är den kvaliteten vänlig mot alla han möter, och du känner att de flesta i ditt liv inte är trevliga.
- Du måste komma ihåg att kändisar presenterar en persona för världen-en idealiserad version som är en mask-av sig själva utan några mer grundläggande och verkliga egenskaper. Vanligtvis kommer du inte att se kändisar ha dåliga dagar eller privata stunder. Det kan skada den image/personliga varumärke som har byggts.
Steg 2. Sammanfatta "vad" påverkan på andra relationer i ditt liv på grund av besatthet
Tvångstankar anses onormala eftersom de har en negativ inverkan på en persons förmåga att älska och vara en produktiv del av samhället. Ditt sinne kan vara så fullt av kändis tankar att du inte har utrymme att tänka på något annat.
- Stänger du av istället för att delta i evenemang?
- Har du ett stort humör med familj eller vänner när du hör att din besatthet har gjort något upprörande?
- Känner du dig deprimerad eller orolig kring andra människor och stänger av dig själv för att återupprätta ett band med objektet för din besatthet. Detta är en naturlig känsla för människor som har en besatthet av kändisar.
Steg 3. Analysera "varför" du tror att du har denna besatthet
Enligt forskning kan en besatthet av kändisar tjäna två funktioner: mentorskap och personlig identitet. Känner du dig ensam och behöver någon som förstår dig? Eller kanske du gillar hur kändisen bär sig och du vill vara som honom.
Kliniska psykologer tänker på besatthet som en anknytning till ett objekt, en person eller aktivitet. Tvångstankar, bokstavligen psykologiskt definierade som tankar, begrepp, bilder eller impulser som kvarstår och ger betydande rädsla, lidande eller obehag
Steg 4. Fråga dig själv "när" du upplevde dessa tankar och känslor om denna kändis
Finns det en grund i den verkliga världen? Tänk dig att du tillbringar tid med kändisar; men "verkligen" tror att det kommer att hända? Låtsas du veta vad han tycker om en viss person eller situation? Har du glömt att du inte kan läsa andras tankar?
- Har du haft en meningsfull en-mot-en-interaktion med den här personen som möjligen skulle möjliggöra en sund relation? Om inte, bör du vara medveten om det faktum att du ser på förhållandet som något som går långt bortom det "vanliga" förhållandet.
- Forskare och professor Brian Spitz Berg från School of Communication vid San Diego State University indikerar att kommunikation på sociala medier med kändisar via Facebook, Twitter och Instagram kan få fans att känna sig speciella, som om kändisen bara pratade med den personen. Detta kan ge dig förvirring.
- Envägsrelationer anses vara parasociala, vilket innebär att en person förlänger känslomässig energi, intresse och tid, medan den andra, en persona, är helt omedveten om den partens existens. De flesta kändisbesvär faller i denna kategori.
Steg 5. Sammanfatta hur denna besatthet av den här personen hjälper dig att möta dina behov
Vi har alla känslomässiga behov som vi vill och behöver tillgodose: behovet av att bli älskad: behovet av att äga; behovet av att känna sig trygg är några av dem. Är du nöjd med din besatthet till den grad att offra möjligheter för tillfredsställelse av att interagera med människor i den verkliga världen?
Introspektion är ett sätt att direkt försöka komma åt processerna inom dig själv. När du får reda på hur och varför du reagerar på människorna eller sakerna omkring dig, kommer du att kunna hjälpa dig själv att övervinna många personliga svårigheter. Bara du kan göra ditt bästa för att hitta svar på frågorna ovan. Analysen kan vara svår, men den kan sätta dig på en ren väg att förändras
Metod 2 av 3: Bringing Change
Steg 1. Identifiera nivån på din besatthet
Om du är ärlig mot dig själv vid denna tidpunkt kan du kanske bestämma nivån på din besatthet. Att veta vilken kategori du sätter dig i kan vara till hjälp. Ju mer medveten du är om ditt eget beteende, desto mer sannolikt är det att du är redo att göra ändringar i dina tankar och tolkningar.
- Forskning har identifierat tre olika dimensioner av kändisdyrkan. Vad är din nivå i dessa tre kategorier ?:
- A. Underhållning-socialt: relaterar till attityden hos en individ som attraheras av kändisar eftersom de verkar ha förmågan att underhålla och bli det sociala fokuset i samtal med likasinnade.
- B. Intensiv-personlig: avser individer som har intensiva och kompulsiva känslor gentemot kändisar.
- C. Borderline patologisk: avser individer som uppvisar okontrollerbara beteenden och fantasier i samband med kändisar.
Steg 2. Sök professionell hjälp för att identifiera beteendet du vill ändra om du har svårt att göra det själv
Det finns psykologer och psykiatriker i ditt område och kan hittas via Indonesian Association of Psychiatrists
Steg 3. Skriv ett beteendeavtal och be en familjemedlem eller vän att bevittna det
Med detta avtal kan du ange dina mål och tidsram. Att signera ett dokument symboliserar ett åtagande att göra en förändring och bryta sig loss från din besatthet av kändisar.
Steg 4. Utöka dina intressen
Livet blir ibland obalanserat. Om du fokuserar för mycket på en sak är chansen stor att du begränsar dig till möjligheter. Om du tillbringar de flesta dagar, veckor eller månader med att besatta en kändis, går du miste om många upplevelser som kan vara värdefulla.
- I en tid då kunskap från hela världen finns tillgänglig dygnet runt kan du utforska ett nytt ämne varje dag på året och aldrig ta slut på material och saker att göra eller människor att träffa.
- Hitta tre aktiviteter du vill lära dig mer om eller delta i. Du vet inte om du gillar något om du inte försöker. Detta ger dig en hälsosam distraktion och hjälper till att bygga nya meningsfulla relationer med andra människor.
- Berätta för familjemedlemmar och vänner att du försöker hitta nya saker att göra för att lära dig mer om världen. Om du känner dig bekväm med att berätta om dina ansträngningar för att stoppa besattheten, gör det. Folk kan ge dig råd som du inte har tänkt på.
Metod 3 av 3: Skapa ett balanserat liv
Steg 1. Beräkna hur mycket tid du spenderar online
Många människor tillbringar en betydande tid i den virtuella världen av datorer och sociala medier med fokus enbart på kändisar. Detta kan göra det svårt för dig att utveckla den sociala färdigheten för att delta i faktiska sociala interaktioner.
Forskning visar att människor som lär sig sociala färdigheter kommer att uppleva en positiv inverkan på emotionellt-social utveckling och beteende
Steg 2. Bestäm om du behöver stoppa aktiviteter relaterade till fokus för din besatthet
För vissa är det bäst att plötsligt stoppa all aktivitet, och för andra är det nödvändigt att gradvis minska exponeringen. Oavsett vad du bestämmer måste du ta fram en strategi för att öka dina chanser att nå dina mål.
- Forskning i British Journal of Health Psychology drog slutsatsen att människor som uttryckte en avsikt att uppnå sina mål var mer framgångsrika än de som inte gjorde det.
- Välj en dag att börja. Att ge dig själv en deadline hjälper dig att fokusera dina ansträngningar.
- Se till att du har familj och vänner redo att stödja dig.
- Bli av med föremål som påminner dig om din besatthet. Detta kan innefatta att lägga saker i lådor och donera dem, eller förvara dem i ett skjul eller garage. Detta hjälper dig att formalisera och "bli av med" dina tankar och känslor och sätta dig på en ny väg. På så sätt kommer du också att eliminera eventuella utlösare.
- Om du gör ett misstag och befinner dig mitt i en besatthet igen, gör justeringar i de hårda delarna och börja om. Du kan göra det.
Steg 3. Begränsa en rimlig tid för att hålla dig medveten om kändisens prestationer (exempel:
30 minuter i månaden). Med den genomsnittliga amerikanen som konsumerar cirka femton och en halv timme traditionella och digitala medier per person varje dag; Du kommer sannolikt att få några chockerande nyheter. Men bara lev det.
Steg 4. Träffa nya människor genom att gå med i en grupp, volontärarbete eller arbeta
Det är möjligt att hitta människor som uppfyller dina behov och är villiga och kan bygga en verklig relation med dig. Det finns hundratals möjligheter att hjälpa andra, och det är allmänt känt att vi känner oss lyckliga när vi hjälper andra. Om du vill hantera stressen med att göra förändringar i dig själv bättre, hjälp andra.
Steg 5. Skapa en balans mellan tid i personliga och en-mot-en-aktiviteter samt online-aktiviteter
Livet är tänkt att verkligen levas. Att begränsa dig till onlinevärlden tillåter dig inte att bygga det sanna liv du vill och förtjänar.
Chansen är stor att du kommer att skapa och njuta av ett extraordinärt liv utan hjälp av en kändis. De är nog för upptagna för det, och det är du också
Tips
- Du kan förbli kändisfläkt utan att bli besatt.
- Var djärv i nya situationer och när du träffar nya människor. Du kan göra det.
- Att utveckla nya vanor kan ta tid, så ha tålamod.
- Att få kunskap om mänskligt beteende kan hjälpa dig på ett antal sätt.
- Var bekväm med att vägra någon som inbjuder dig att delta i aktiviteter som kan förstöra dina pågående ansträngningar för att förbättra ditt liv.
