Att fly från nyheter om COVID-19, eller sjukdomen som orsakas av överföring av det nya coronaviruset (nytt coronavirus), eller det som vanligtvis kallas helt enkelt som coronaviruset kan vara omöjligt, och det är naturligt att du känner dig orolig som ett resultat. När antalet länder som påverkas av det ökar, är chansen stor att du för närvarande är upptagen med att förbereda dig om ett liknande problem drabbar det grannskap du bor i. Även om det låter hemskt, det finns ingen anledning att få panik om det hittills inte har funnits några bekräftade fall av regeringen i ditt område. Var dock vaken genom att följa de riktlinjer som rekommenderas av både den indonesiska regeringen och Världshälsoorganisationen (WHO) för att minimera överföringen av denna sjukdom.
Steg
Metod 1 av 4: Förhindra spridning av virus
Steg 1. Bli vaccinerad
Gå med i vaccinationsprogrammet COVID-19 om det är tillgängligt för dig. Flera typer av vacciner har godkänts för nödanvändning i Indonesien och runt om i världen. COVID-19-vaccinationen i Indonesien är indelad i fyra steg, med hänsyn till vaccinets tillgänglighet och ankomsttid. I allmänhet kommer sjukvårdspersonal, offentliga tjänstemän och äldre som löper högre risk att få vaccinet först.
- Några av de vacciner som har godkänts för nödanvändning i Indonesien är de som tillverkats av Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna och Pfizer. För närvarande kan du till och med övervaka tillgången på vaccin via sidan Vaccintilldelning på det indonesiska hälsovårdsministeriets webbplats.
- Mest troligt kommer du inte att kunna välja vilket vaccin du kommer att få och när du kommer att få vaccinet på grund av dess begränsade tillgänglighet. Användningen av vaccinet har emellertid visat ett gott skydd mot COVID-19-infektion i försök och minskar risken för att du utvecklar allvarliga symtom och blir inlagd på sjukhus kraftigt.
Steg 2. Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och vatten
Även om det låter enkelt, är faktiskt att tvätta händerna det bästa sättet att skydda dig mot sjukdomar! För att göra detta behöver du bara blöta händerna med varmt rinnande vatten och sedan hälla tillräckligt med tvål i handflatorna. Gnid händerna i 20 sekunder och skölj sedan noggrant.
Handsprit som innehåller alkohol kan också hjälpa till att döda virus. Se dock till att du bara använder det som ett komplement till, inte en ersättning för, din handtvättmetod
Steg 3. Gör fysisk distans genom att stanna hemma så mycket som möjligt
Virus är lättare att sprida i folkmassor och folkmassor. Som tur är kan du hjälpa till att skydda dig själv och andra genom att stanna hemma. Lämna bara huset när det är absolut nödvändigt, som att handla dagliga förnödenheter. Annars är det bara att njuta av tiden hemma.
- Om du löper hög risk och har familjemedlemmar som fortfarande måste arbeta utanför hemmet bör du vara extra försiktig och begränsa kontakten med dem för din egen säkerhet.
- Om du bestämmer dig för att umgås med andra människor, försök att begränsa antalet gäster på ditt evenemang till 10 personer eller färre. Kom ihåg att även unga och friska människor kan fånga viruset och överföra det till andra. Kontrollera reglerna i din stad eller provins för att ta reda på vilka evenemang som för närvarande är tillåtna.
- Det finns så många sätt att ha kul hemma! Du kan spela ett spel, göra något, läsa en bok, träna på gården eller bara titta på en film.
Steg 4. Håll ett avstånd på 1,5-2 m från andra människor på offentliga platser
Då och då kan du fortfarande behöva gå ut till offentliga platser som shopping. Försök att hålla avstånd till andra människor om du blir sjuk. COVID-19 kan vara smittsamt innan symptom uppstår. Så, för ömsesidig säkerhet, håll avstånd!
Steg 5. Försök att inte röra ögonen, näsan och munnen
Den direkta formen av överföring av det nya corona -viruset är när patientens slem eller slem träffar dig. Samtidigt finns det också indirekt överföring, nämligen när du av misstag vidrör slem eller snot, sedan vidrör ditt ansikte efteråt. Det är därför, rör inte vid ansiktet om du inte har tvättat händerna så att inga bakterier eller virus som ligger i dina händer inte överförs till din kropp!
Om möjligt, använd alltid en vävnad för att torka av näsan eller täcka munnen när du hostar, särskilt eftersom dina händer kan bli smutsiga
Steg 6. Undvik att skaka hand med andra människor, både friska och sjuka
Tyvärr kan människor som är smittade med corona -viruset sprida sjukdomen även om de inte verkar ha symtom. Därför är det bäst att inte skaka hand med någon förrän hotet om COVID-19 är över. Försök att artigt avvisa den andra personens hjälpande hand.
Till exempel höll du händerna framför bröstet medan du le. I en situation som denna borde den personen kunna förstå orsaken
Steg 7. Håll avstånd till personer som nyser eller hostar
Även om de inte nödvändigtvis har COVID-19 är det bäst om du inte tar risker och håller avstånd till människor som uppvisar symtom på en luftvägsinfektion. Artigt och inte bråttom, håll dig borta från människor som hostar eller nyser.
Om ni två har ett samtal, be artigt att gå tillbaka. Du kan till exempel säga”Du hostar, eller hur? Duh, jag hoppas att du blir frisk snart, okej? Jag är verkligen ledsen att jag måste hålla avstånd lite eftersom jag inte vill bli smittad."
Dricks:
Även om det nya corona -viruset först dök upp i Wuhan, Kina, betyder det inte att viruset har associeringar med asiatiska människor! Tyvärr rapporteras för närvarande att många människor av asiatisk härkomst har upplevt rasvåld och trakasserier till följd av att de är associerade med corona -viruset. Kom ihåg att viruset har spridit sig till andra delar av världen och kan infektera vem som helst. Behandla därför alltid andra artigt och rättvist!
Steg 8. Rengör föremålen du kommer att röra vid, både offentligt och hemma
Även om hälsoministeriet ännu inte har utfärdat officiella instruktioner om detta ämne, är det en bra idé att maximera renheten i ditt hem, arbetsplats och offentliga platser. Tricket, du kan spraya desinfektionsmedel på en hård yta eller torka det med en våt vävnad. När det är möjligt, spraya också mjuka ytor med lämpligt desinfektionsmedel.
- Spraya till exempel Lisol på bänkskivor, räckeytor och dörrhandtag. Alternativt kan du också använda en blekmedel som Bayclin för att rengöra hårda ytor.
- Lysol kan också appliceras på mjuka ytor.
- Om du föredrar att använda naturliga rengöringsmedel, prova att använda ättika.
Steg 9. Bär en kirurgisk mask endast om det rekommenderas av en läkare eller om du är sjuk
Faktum är att den nuvarande användningen av kirurgiska masker prioriteras för att skydda vårdpersonal. Men om du har hosta eller rinnande näsa, var noga med att bära en mask så att dina stänk av hosta och nyser inte smittar andra, och stanna hemma.
Det är inte nödvändigt att köpa en kirurgisk mask på grund av "för säkerhets skull". Faktum är att detta beteende kommer att minska tillgången på kirurgiska masker på marknaden, vilket kommer att göra det ännu svårare för människor och vårdpersonal som behöver dem mer att köpa dem
Dricks:
BNPB: s arbetsgrupp för snabbare hantering av Covid-19 rådde nyligen alla att bära en tygmask under aktiviteter på offentliga platser och interagera med andra människor.
Metod 2 av 4: Förvara matlagren hemma
Steg 1. Fyll skafferiet och frysen med mat som kan tillgodose dina behov i 2-4 veckor
Om du inte kan komma ut ur huset för att du är sjuk eller infektionen sprider sig är det naturligtvis omöjligt att resa till marknaden eller stormarknaden. Därför måste du köpa tillräckligt med matlager för att fylla köket och kylskåpet under de närmaste veckorna.
- Köp konserver som sardiner och andra livsmedel som har lång hållbarhet.
- Köp frysta livsmedel som kött, bröd, etc. som kan förvaras under lång tid och kan mjukas när som helst.
- För er som är flitiga i att konsumera mjölk, försök köpa mjölk som har längre hållbarhet än flytande mjölk, särskilt om du inte kan lämna huset på ett tag.
- Sluta inte laga hälsosam mat under en pandemi! Färska ingredienser kan också frysas och läggas till din matlagning vid ett senare tillfälle. Eller välj konserverade eller frysta grönsaker med minimalt med tillsatta ingredienser. Att hålla hälsosamma spannmål i köket är också bra för att göra hälsosamma rätter.
Vet du?
Om en ny corona -virusinfektion har infekterat ett område kan regeringen råda dig och alla i området att stanna hemma och undvika folkmassor. Social distansering är effektivt för att förhindra att viruset sprids till ett större område.
Steg 2. Köp extra dagliga saker som toalettpapper, tvål och tvättmedel
Om den potentiella smittan börjar röra området där du bor, eller om din granne har testat positivt för det nya coronaviruset, kommer du sannolikt inte att kunna lämna huset på flera veckor. För att hantera denna möjlighet, glöm inte att köpa olika dagliga förnödenheter i lite fler mängder än vanligt, eller som kommer att kunna tillgodose dina behov i en månad. Några artiklar som måste köpas i större mängder:
- En vävnad som är tillräckligt stor för att täcka näsan och munnen vid nysning eller hosta
- Diskmedel
- Handtvål
- Kökspapper
- Toalettpapper
- Tvättmedel
- Hygienpaket
- Sanitetsbindor
- Badrumsarmaturer
- Bebis blöjor
- Husdjur behöver
Dricks:
Inte fylla på med nödvändigheter hemma! Kom ihåg att andra människor också behöver samma produkt för att upprätthålla sin hälsa och säkerhet. Därför är det bara att köpa föremål som kan tillgodose dina behov i högst 2 veckor.
Steg 3. Köp receptfria läkemedel som vanligtvis används för att behandla luftvägsinfektioner
Även om det inte finns något botemedel mot den nya korona-virusinfektionen, kan symtomen lindras med hjälp av receptfria läkemedel för att behandla luftvägsinfektioner. Till exempel kan du köpa ett paket med avsvällande medel, acetaminofen (Panadol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Eller så kan du också köpa hostsirap och andra former av hostasirap för att minska hostans intensitet.
Om du har ett stort antal familjemedlemmar, försök att köpa flera förpackningar med medicin på en gång om mer än en person blir sjuk. Fråga din läkare om rekommendationer angående den lämpligaste mängden medicin, ja
Steg 4. Förbered läkemedel för att tillgodose dina medicinska behov i minst 30 dagar
Om du måste ta medicin varje dag, försök att konsultera läkaren om möjligheten att behålla ett stort lager av läkemedel, ifall du inte kan komma ut ur huset förrän hotet om corona -viruset avtar. Förbered åtminstone medicinlager under de kommande 30 dagarna!
- I synnerhet kan du behöva göra upp till ett halvt receptbelagt läkemedel varje vecka eller två för att hålla det i lager i 30 dagar.
- Diskutera dessa alternativ med din läkare och be om en rekommendation som bäst passar dina behov.
Metod 3 av 4: Förberedelse för stängning av kontor och utbildningsinstitutioner
Steg 1. Planera barnomsorgsmönster om skolor och daghem slutar fungera tillfälligt
Om överföringen av coronaviruset börjar komma in i området där du bor är det mycket troligt att olika offentliga platser kommer att stängas för att förhindra en större spridning. Om du också arbetar kommer situationen säkert att kännas svår. Börja därför utveckla en behandlingsplan för ditt barn i förväg så att du inte får panik om den här situationen uppstår.
- Du kan till exempel ta hjälp av anhöriga för att ta hand om barnen om skolan eller dagis inte fungerar. Eller så kan du också be din chef om tillstånd att arbeta hemifrån så att du kan ta hand om dina barn utan hjälp av en tredje part.
- Barn kan titta på TV och använda datorn längre än vanligt. Schemalägg nya rutiner och hjälp dem att välja rätt program och filmer att titta på.
Steg 2. Diskutera möjligheten att arbeta hemifrån med din chef på kontoret
Det finns ingen anledning att oroa sig för mycket, men att arbeta hemifrån är ett klokt val om överföringen av coronaviruset börjar komma in i ditt bostadsområde, särskilt eftersom de flesta offentliga platser förmodligen kommer att stängas för att förhindra att viruset sprids. För att förbereda dig innan situationen inträffar, glöm inte att diskutera möjligheten att arbeta hemifrån med din chef. Diskutera särskilt vilka typer av arbete som kan utföras hemma, samt dina framtida arbetsmönster och timmar.
- Du kan säga,”Jag ser att det redan finns flera företag som tillåter sina anställda att arbeta hemifrån, särskilt i områden som drabbats av corona -viruset, till exempel i Jakarta. Om en liknande situation inträffar här hoppas jag få ditt tillstånd att arbeta hemifrån. Kan vi diskutera dessa alternativ?”
- Att arbeta hemifrån är tyvärr inte ett alternativ som kan levas av alla. Det är dock inget fel med att förbereda dig för att genomgå dessa alternativ om du har arbete att göra hemma.
Steg 3. Hitta information om lokala organisationer som är villiga att ge ekonomiskt stöd till människor som har förlorat sin inkomst på grund av överföringen av corona -viruset
Om ditt yrke inte tillåter dig att arbeta hemifrån, hur möter du dina dagliga ekonomiska behov i framtiden? Tyvärr är inte alla företag villiga att ge förmåner för anställda som sägs upp på grund av potentialen att drabbas av corona -viruset i sitt område. Eftersom det inte finns någon officiell policy från staten eller lokala myndigheter om ersättning till anställda som tvingas bli uppsagda, försök att hitta information om lokala organisationer eller icke -statliga organisationer som är villiga att ge donationer eller ekonomiskt bistånd, till exempel de som finns tillgängliga i USA idag.
- Lokala religiösa organisationer kan också kunna ge ekonomiskt stöd och hjälp till människor i nöd.
- Försök att inte oroa dig för mycket. Kom ihåg att den verkliga möjligheten att överföra drabbar alla i världen och var säker på att lokalsamhället inte har något emot att nå ut om du testar positivt för COVID-19.
Metod 4 av 4: Berikande av information och lugn
Steg 1. Läs den senaste informationen om det nya coronaviruset, minst en gång om dagen
Eftersom hälsoministeriet och WHO tillhandahåller ny information varje dag är det ingen skada att kontrollera informationen för att undertrycka oberättigad rädsla och skydda dig från eventuell överföring. Men att läsa nyheterna för ofta har också potential att öka dessa rädslor, försök bara utföra dessa åtgärder en gång om dagen.
- Den senaste informationen från WHO kan kontrolleras på denna sida:
- Kom ihåg att dina chanser att bli smittade av det nya corona -viruset i Indonesien än så länge är ganska låga. Försök därför att vara lugn.
Dricks:
Eftersom de flesta människor är uppslukade av ironiska, ibland obefogade rädslor, kan även felaktig information lätt spridas över internet. För att undvika onödig panik, se till att du bara läser information eller nyheter från betrodda källor! Kontrollera dessutom alltid de nyheter du får genom att kolla hälsovårdsministeriets eller WHO: s webbplats.
Steg 2. Gör en plan relaterad till säkerheten för din familj
Denna metod är värd att applicera för att hjälpa dig att bli lugnare i hanteringen av corona -viruset. Dessutom kan dina barn också ha en miljon frågor relaterade till viruset. För att hjälpa dig förbereda dig själv och dina närmaste släktingar, försök därför att bjuda in dem att diskutera olika sätt du kan leva bra mitt i möjlig överföring av corona -viruset. Några saker du kan göra:
- Försäkra alla familjemedlemmar om att tillgången på mat och andra förnödenheter hemma fortfarande är tillräcklig tills nu.
- Försäkra dina barn om att du alltid är redo att ta hand om dem, oavsett omständigheterna.
- Ge idéer om hur du kan spendera tid hemma när corona -viruset börjar komma in i området där du bor.
- Dela ut nödnummer till alla familjemedlemmar.
- Ge ett”isoleringsrum” eller ett specialbehandlingsrum hemma för att ta emot sjuka familjemedlemmar.
Steg 3. Förbättra din livsstil för att stärka ditt immunförsvar
Eftersom det inte finns något specifikt botemedel mot den nya coronavirusinfektionen, kommer ditt immunsystem att vara den första försvarslinjen som det behöver tränga in. Lyckligtvis kan immunsystemet alltid förbättras genom att förbättra din livsstil. För det, försök att konsultera en livsstil som är i linje med dina behov till läkaren. Några saker du kan prova:
- Ät färska grönsaker eller frukt vid varje måltid.
- Träna 30 minuter i minst 5 dagar i veckan.
- Ta ett multivitamin om din läkare tillåter det.
- Sov 7-9 timmar varje natt.
- Lindrar stress.
- Rök inte.
- Bli vaccinerad mot influensa, om du inte redan har gjort det.
Steg 4. Ring din läkare om du är orolig för dina symtom
Även om inte alla symptom på sjukdomen orsakas av corona -virusinfektion, ta det på allvar! Om du upplever symtom som feber, hosta och andningsproblem, kontakta omedelbart en läkare för att upptäcka närvaron eller frånvaron av en corona -virusinfektion i din kropp. Innan du kontaktar en läkare ska du inte resa någonstans för att minska risken för spridning. Därefter tar läkaren ett prov av provet som ska undersökas i laboratoriet och bekräftar din diagnos.
- Gå inte till ett sjukhus eller en klinik utan att i förväg informera dem om att du kan vara smittad med coronaviruset. Chansen är stor att du måste isoleras från andra patienter och placeras i ditt eget rum. Eller din läkare kan be dig att stanna hemma eller stanna i bilen.
- Om du är smittad med coronaviruset kan du tillåta självkarantän hemma. Men om din läkare misstänker att du löper risk för komplikationer kan du behöva läggas in på sjukhus.
Steg 5. Kontrollera resevarningar innan du reser och undvik att resa om det inte är absolut nödvändigt
Experter rekommenderar människor att undvika onödiga resor för att minska spridningen av viruset. Även om du måste resa, kontrollera alla nödvändiga varningar och krav, särskilt under genomförandet av begränsningar för gemenskapsaktivitet (PPKM).
- Observera att högriskmänniskor inte ska resa på ett tag. Seniorer, personer med följdsjukdom eller personer med immunsvikt bör inte resa om det inte är absolut nödvändigt för att minska risken för infektion.
- Om oron inte försvinner är det inget fel med att försena avresan och be om återbetalning, om möjligt. Kontrollera om det här alternativet finns eller inte med det företag som servar din biljettförsäljning.
Tips
- Försök att inte få panik. Pandemier är skrämmande, men du behöver inte vara rädd.
- Om du har lagrat grundläggande förnödenheter under denna pandemi kan du donera överskottet till dem som behöver det.
- Behandla alla väl! Antag inte att alla av asiatisk härkomst har COVID-19. Kom ihåg att det nya corona -viruset har spridit sig till cirka 67 länder så det är inte associerat med någon särskild ras. Anta inte heller att alla som hostar är COVID-19-drabbade!
- Kom ihåg att du bara behöver vara fysiskt distanserad, inte socialt avlägsen. Håll kontakten med dina vänner och familj vare sig via telefon eller videosamtal som FaceTime och Zoom.
