Kända artister som Syahrini och Krisdayanti ser mer attraktiva ut eftersom de har timglasliknande kurvor. Förutom en smal midja får breda höfter kroppen att se ut som ett timglas. Om du vill förbättra dina kurvor genom att vidga dina höfter, läs vidare.
Steg
Metod 1 av 2: Byte av kroppsform
Steg 1. Utför höftmuskelbyggande övningar
När du tränar regelbundet för att träna dina höftmuskler, gör benlyft, höftlyft och knäböj och hoppar sedan. Ett sidoutfall medan du håller hantlar är mest effektivt för att vidga höfterna. Denna rörelse är en modifiering av det grundläggande utfallet genom att öka motståndet så att det är användbart för att bygga muskler och vidga höfterna.
- Stå rakt och sprid dina fötter bredare än dina axlar. Peka tårna något ut. Böj ditt högra knä och gör ett utfall medan du sänker kroppen och räcker ut ditt vänstra ben åt sidan.
- Sänk din kropp tills ditt högra lår är parallellt med golvet medan du aktiverar dina glutes. Använd höftstyrka för att stå upp genom att långsamt räta ut ditt högra ben. Lägg inte ihop fötterna. Du måste hålla fötterna isär medan du gör denna övning.
- Den här gången, gör ett sidoutfall till andra sidan. Sänk kroppen tills ditt vänstra knä är böjt 90 ° medan du räcker ut ditt högra ben åt sidan och står sedan upp igen. Räta ut båda benen utan att röra på fotsulorna. Denna hållning är användbar för att skydda knäna, hålla musklerna sammandragna och stärka musklerna.
- Håll 2 hantlar vardera med 1 hand. När du svänger till höger, flytta din högra hand så att hanteln ligger bredvid din högra höft och placera den andra hanteln framför kroppen mellan dina ben. Gör sedan ett vänster utfall medan du håller en hantel med vänster hand vid din vänstra höft och den andra hanteln mellan dina ben.
Steg 2. Få för vana att utöva yoga
Många användbara yogaställningar tränar höftmusklerna. Förutom att bygga muskler kan vissa yogaställningar öka muskelflexibiliteten så att det är lättare för dig att utföra rörelser som är fördelaktiga för att arbeta höftmusklerna. För det, ta tid att öva upp hållningar av grodor, duvor, ödlor och ko ansikten.
Steg 3. Sätt dig ner så ofta som möjligt
Du kan förstora dina höfter (och skinkor) bara genom att sitta. Enligt resultaten av en studie publicerad i tidskriften "Cell Physiology", visade forskare att trycket på skinkorna och höfterna på grund av för mycket sittande orsakar en betydande ansamling av fett i dessa kroppsdelar. Celler reagerar enligt miljöförhållanden. En av forskarna förklarade att kroppens fettceller, som komprimeras från att sitta för mycket, "ökar produktionen av triglycerider (den typ av fett som lagras i kroppen) snabbt".
Steg 4. Var en gravid kvinna
Om du bara vill vidga dina höfter är det absolut ingen lösning att bli gravid. Var medveten om att en gravid kvinnas bäckenhålighet kommer att vidgas före förlossningen. Ibland återgår storleken på höftkaviteten till vad den var efter förlossningen, men vissa kvinnor håller höfterna breda.
Steg 5. Överväg alternativ för kirurgi
Om du är redo att genomgå en operation för att se ut som Krisdayanti, ta reda på den säkraste behandlingen, till exempel genom att genomgå fettsugning för att flytta fettvävnad från flera delar av kroppen till höfterna. Överväg också att sätta in ett implantat genom att sätta in ett "silikon" -ark under huden för att ge dina höfter en vackrare form.
Steg 6. Vänta på att höfterna ska expandera på egen hand
Som det visar sig vidgas mänskliga höfter med åldern. Forskningsresultat visar att höfterna förstoras inte bara på grund av viktökning, utan på grund av åldersanpassad bäckenväxt. I en studie med deltagare i åldrarna 20-79 år fann forskare att bäckenbredden, det vill säga avståndet mellan höftbenets två sidor och höftkavitetens diameter, ökade med åldern och bäckenet hos de äldsta deltagarna var 2½ cm bredare än de yngsta deltagarna.
Metod 2 av 2: Använda andra metoder
Steg 1. Bär trosor som har höftkuddar
Förutom att arbeta dina höftmuskler, använd andra sätt för att få dina höfter att se bredare och mer attraktiva ut.
- Köp byxor som tjänar till att vidga höfterna. Välj underkläder som har ett skumgummiark som kan tas bort så att dina höfter ser bredare ut.
-
Använd silikonunderlägg för att få dina höfter att sticka ut mer. För att förhindra att dynorna skiftar, tejpa ihop dem eller bära dem i tätt vävda mikrofiber trosor, strumpor eller leggings.
Tänk på att du kanske inte kan bära dina favoritpar eftersom dina höfter kommer att öka. Kanske måste du köpa nya jeans
Steg 2. Dra nytta av befintliga kläder
För att få dina höfter att se bredare och rundare ut, bär en blus eller klänning som avslöjar dina höfter.
- Bär ett midjeband så att midjemåttet ser mindre ut så att din kroppsform blir som ett timglas.
- Välj rätt modell och färg på kläderna. Ljusa jeans och kjolar gör höfterna mer utsatta. Se till att du bär jeans som passar din midjestorlek eller bär ett midjeband. Välj jeans med prickiga framfickor och små bakfickor.
- Bär en kjol med volang eller tyg i lager så att dina höfter verkar bredare.
Steg 3. Justera din hållning
För att få en S-formad kropp, stå rakt medan du räcker ut ryggen, slappnar av axlarna och drar axlarna något bakåt. Använd ett ben för att luta dig mot så att höfterna sticker ut åt ena sidan. Ta tag i dina höfter med tummen pekande framåt och det andra fingret bakåt.
När du sitter, korsa benen eller flytta din vikt till ena sidan av dina höfter för att få din kropp att se ut som en S
Steg 4. Sväng höfterna när du går
Ett sätt att få folk att uppmärksamma dina höfter är att svänga höfterna när du går. Dessutom ser du mer feminin ut så att män kommer att titta på dig. När du går, se till att hålla ryggen rak medan du slappnar av, sänka axlarna och dra axlarna något bakåt. Placera din fot framför det andra benet medan du svänger armen naturligt. Du kan skaka på höfterna när du går, men överdriv inte. Du agerar som om du svänger höfterna för hårt.
Bär höga klackar för att göra höftrörelsen mer attraktiv. Höga klackar får höfterna att svaja utan att svänga
Tips
- Konsumera proteinkällor och fytoöstrogener, såsom sojabönor, linfrön och tofu. Östrogen är användbart för att minska förhållandet mellan midjemått och höftomkrets och förstora bröst.
- Många andra rörelser för att vidga höfterna. Gör olika rörelser så att du inte blir uttråkad.
- Gör ett åtagande att träna konsekvent.
- Öka vikten av belastningen så att musklerna expanderar (många kvinnor lyckas vidga höfterna med 5-7 kg vikt).
- Gör så många knäböj som möjligt. Bär inte byxor som är höfttäta.
- Genom att kombinera en kort blus (den behöver inte vara för kort, men täck inte skinkorna) och leggings exponerar höfterna.
- Kom ihåg att fysisk träning tar mycket tid och uthållighet. Ge inte upp om resultaten inte syns direkt.
