Att följa ditt eget hjärta är inte lätt, särskilt i en hektisk och krävande kultur. Men trots alla livskrav finns det många sätt att nå ett heligt utrymme för dig själv. Du kan göra ditt bästa för att leva enligt ditt hjärta, så att du kan njuta mer av livet och vara mer öppen för människorna omkring dig.
Steg
Del 1 av 3: Identifiera ditt eget samvete
Steg 1. Gör en lista över saker du vill uppnå
En hinklista (en lista över saker du vill göra innan du dör) kan hjälpa dig att hitta ditt hjärtas riktning. Försök att sätta några möjliga uppnåbara mål (sätt inte orealistiska mål). Den här listan kommer att vara en inspirationskälla när du letar efter meningsfulla saker att uppnå i livet. Om den verkligen kommer från hjärtat kommer denna lista att återspegla några av dina djupaste intressen och ambitioner.
Steg 2. Skapa ett öppet utrymme
Det första steget för att komma i kontakt med ditt hjärta djupare är att ta plats och tid att prata. Du måste sitta tyst utan störningar så att ditt hjärta kan avslöja dess innehåll. Du kan skapa ett vardagsrum speciellt för dig. Du kan också tända ett ljus och skapa en bekväm miljö för sessionen.
Steg 3. Lyssna på ditt hjärta
När alla förutsättningar är gynnsamma kan du starta ett företag som öppnar upp med ditt hjärta. Du kan fråga dig själv: "Vad känner jag just nu?" Vänta några ögonblick efter att frågan har ställts för ett svar som kommer från ditt hjärta. Detta kommer att träna ditt hjärta och dina djupaste önskningar att avslöja sig själva.
- Du kan också använda en teknik som heter Focusing, vilket är mycket användbart för att komma i kontakt med din kropp. Här är hur:
- När du har organiserat utrymmet och frågat vad som händer inuti dig, var uppmärksam på din kropps reaktion. Sök inte efter svaret, bara titta på avstånd. Till exempel kan din kropps reaktion vara en känsla av täthet i bröstet. Se bara detta svar på avstånd.
- Försök att tolka känslan. Vanligtvis görs detta genom att säga ett kort ord eller en fras. Prova till exempel att säga "täthet" eller "brösttryck" eller "spänning". Fortsätt upprepa orden tills de matchar den känsla du känner.
- Upprepa mellan känslan och ordet som beskriver den. Kontrollera och se hur de två interagerar. Se om kroppsliga känslor förändras när du uttalar rätt namn.
- Fråga dig själv vad som orsakar denna känsla. Vad är det som händer i ditt liv just nu som orsakar tätheten i bröstet? Leta inte efter svaret, låt bara svaret visa sig. Detta kan ta flera försök. Fokusering kräver övning, men det kan hjälpa dig att vara mer öppen för ditt hjärta och för vad som händer inom dig.
Steg 4. Ta tid varje dag
Ett kaotiskt liv kan minska din förmåga att följa ditt hjärta. Avsätt tid varje dag åt dig själv. Låt inte andra saker störa dig. Här är några förslag på saker att göra under denna tid.
- Meditation. Meditation har både mentala och fysiska fördelar, som att sänka blodtrycket och minska stress. Försök att sitta rakt i 10 minuter på ett lugnt ställe. Fokusera ditt sinne på en sak, till exempel känslan av luft som passerar genom näsan, eller ett föremål som en penna. När ditt sinne är distraherat från objektet, påminn dig försiktigt om att fokusera igen.
- Duscha bekvämt. Avslappning i vattnet har egenskaper som alla andra avslappningstekniker. Detta är ett mycket bra sätt att vila. Du kan använda den här tiden för att reflektera över ditt liv, eller helt enkelt njuta av tystnaden och den varma känslan av ett bad.
- Kom tillsammans med vänner. Du tillbringar förmodligen inte mycket tid med vänner, så "din tid" kan vara perfekt för att ta en vän ut för kaffe och en chatt.
Steg 5. Hitta en aktivitet som intresserar dig
Samhället har ett stort inflytande på din hjärna. Generellt rekommenderas man att tänka efter innan man agerar för att fatta rationella beslut. Detta resulterar dock i att din intuition eller ditt hjärta sällan talar. Båda dessa kan göra livet roligare än din vanliga rutin och effektivitet. Leta efter aktiviteter som berör ditt hjärta istället för att bara använda din hjärna.
- Till exempel, om du gillar att läsa, införliva lästiden i ditt schema. Be om intressanta bokrekommendationer från vänner eller släktingar. Kanske kan en poesibok beröra ditt hjärta.
- Om du är en filmintresserad, titta på en bra film som berör ditt hjärta.
- Tillbringa tid med naturen. Om du vill känna dig mer levande och nära dig själv, prova det här alternativet.
Del 2 av 3: Organisera ditt liv
Steg 1. Be en terapeut om hjälp om det hjälper
Om de problem som hindrar dig från att följa ditt hjärta är svåra att hantera ensam eller med hjälp av en vän, överväg att få hjälp av en professionell. Många terapeuter som hanterar detta fall i sitt dagliga liv. Om din barndom var orolig, ditt äktenskap bröts eller om du var under för mycket stress kan en terapeut hjälpa dig att återupptäcka ditt hjärta och känna dig mer levande.
- Somatisk erfarenhetsterapi liknar att fokusera genom att du fokuserar på kroppsliga förnimmelser istället för tankar och minnen.
- Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att kontrollera de tankar och övertygelser som sitter fast i ditt huvud och hindra dig från att följa ditt hjärta.
- Du kan hitta en terapeut i din stad via internet.
Steg 2. Be en vän om hjälp
Ibland är det verkligen svårt att försöka följa ditt hjärta ensam. Be därför en god vän att hjälpa dig. Fokusering kan göras med en vän: ni båda gör denna process tillsammans och rapporterar till varandra hur ni känner. Du kan också prata om varandras liv och uttrycka en önskan om att komma närmare varandras hjärtan. Kanske har din vän några bra förslag. Dessutom kan vänner också vara en plats att uttrycka ett gott hjärta och effekten av att uttrycka känslor genom ord är mycket stark.
Du kan till exempel säga”Hej, jag följer verkligen mitt hjärta och behöver någon att prata med. Vill du spara en stund?”
Steg 3. Lev ditt liv
En person är lätt instängd och lever på grund av andras påtryckningar, till exempel vänner, familj, make eller till och med barn. Om du vill följa ditt hjärta, se till att du lever enligt dina önskemål och inte från omgivningen. Detta är en av de vanligaste beklaganden som folk säger före hans död.
- Fråga dig själv: "Är det här jag vill, eller är det vad människorna runt omkring mig vill ha?"
- Det är inget fel med att vara generös och göra saker för andra. Men du måste hitta en balans mellan att vara ärlig mot dig själv och att vara snäll och att hjälpa andra. På så sätt känner du dig inte för trött och tappar kontakten med ditt hjärta.
Steg 4. Gå till en väg
Att ändra åsikt kan vara en enkel väg ut ur en svår situation. Om du alltid backar från problemen kommer du aldrig att lära av misslyckanden och göra framsteg. Du måste engagera dig för den valda vägen. Engagemang kommer att ge dig styrkan att övervinna motgångar. Ingen sa att det var lätt att följa ditt hjärta. <Om du känner att det finns många hinder för detta engagemang, vare sig det gäller utbildning eller karriär, bör du ompröva om du verkligen följer ditt hjärta.
Undvik att misstaga naturliga hinder och svårigheter som stora hinder. Ibland är det normalt att känna sig besviken, även om den väg du tar är rätt för dig. Om du inte är säker på att du gör rätt kan du försöka fråga någon du litar på, till exempel en god vän eller släkting
Steg 5. Rensa och organisera ditt personliga utrymme
Din miljö har ett stort inflytande på ditt humör. Till exempel har färg en enorm effekt på hur en person mår. Se till att ditt hem är rent och snyggt. Byt färg på väggfärgen om du inte gillar föregående färg. Dekorera med konstverk som framkallar ditt "skönhetssvar." Lägg upp bilder på dina nära och kära. Dessa aktiviteter kommer att förändra dina känslor och göra det lättare att följa ditt hjärta.
Del 3 av 3: Gör vad du vill
Steg 1. Gör uttrycksfulla aktiviteter
Det finns flera aktiviteter som kan hjälpa dig att röra ditt hjärta. Syftet med dessa aktiviteter är att öppna dig för din innersta inre röst eller önskan. En typ av självuttryck som inom konst kan hjälpa dig att vara mer öppen med ditt hjärta. Här är några förslag:
- Musik. Prova att gå med i en kör eller lära dig spela gitarr
- Konst. Ta en målning eller skulptur klass
- Dansa. Gå med i en Salsadans eller danspass på gymmet
- Drama. Se om teatern i din stad tar emot nya medlemmar. Att agera är ett bra sätt att uttrycka din kreativitet
Steg 2. Gör freewriting
Ditt liv har ofta dina djupaste önskningar och dagliga rutiner begränsade av förväntningar och skyldigheter. Gratis skrivövningar kan hjälpa dig att komma åt ditt hjärta och utveckla en närmare relation till en viktig del av dig själv.
Välj ett ämne och skriv ner det på ett papper. Ditt ämne kan bara vara ett ord, till exempel "resa" eller ett kort uttalande, till exempel "Mina tankar om resor". Ställ in en tidsgräns på 5-10 minuter och försök att skriva ner allt som rör det valda ämnet utan att tänka för mycket på innehållet. Planera inte innehållet i ditt skrivande. Denna aktivitet syftar till att låta sinnet ta över dig omedvetet och inte tvärtom
Steg 3. Öva medvetenhetsmeditation
Det finns två sätt att leva livet: att vara något och att göra något. Många människor har fastnat i läget att "göra något" när de kör sina liv. Detta läge är nödvändigt för att leva den snabba och högtryckskultur vi har idag. Men "gör något" -läget kan göra det svårare för dig att höra din kropps behov och sluta njuta av livet. Mindfulness -meditation kan stärka "bli något" -läget som kommer att börja hjälpa dig att följa ditt hjärta.
Sitt upprätt och bekvämt. Vänja dig till denna position i några minuter. Börja uppmärksamma vad som händer i din upplevelse. Ditt sinne kommer ofta att vandra, olika förnimmelser kommer att kännas i din kropp och olika slumpmässiga känslor kommer att uppstå i ditt sinne. Titta på allt som händer medan du håller avstånd utan att reagera. Tänk dig att du är en forskare och observerar denna upplevelse utan att bli störd alls. Om du är van att göra denna aktivitet i en lugn och säker miljö, försök att göra det i ditt dagliga liv medan du gör andra saker
Steg 4. Ta stora steg
Bestäm dina stora framsteg utifrån din önskelista och övergripande livsmål. Det här kan vara att gå tillbaka till skolan för att få en utbildning, flytta till en annan stad med större möjligheter eller sluta jobba för att göra något mer i ditt hjärta. Vi rekommenderar att du diskuterar ditt beslut med vänner och familj innan det är fullt implementerat för att se deras svar och stöd.
Steg 5. Gör små ändringar
Du behöver inte göra stora förändringar i ditt liv för att börja följa ditt hjärta. Se om det finns en daglig rutin som du kan ändra för att passa ditt hjärta. Till exempel kanske du vill spendera mer tid med vänner eller titta mindre på tv. Granska din önskelista för små förändringar du kan göra för att uppnå det du vill.
