Ständig oro och tvivel kan störa ditt dagliga liv och öka din stressnivå. Dessa höga känslor och stress kan hindra dig från att göra eller njuta av de saker du älskar. Genom att fokusera ditt sinne lite kan du vara nonchalant och inte låta saker störa dig. Du har gjort något starkt och ingen kan ta dig ner. "Let It Go" är inte din temalåt, det handlar om dig!
Steg
Metod 1 av 3: Kom in i tankesättet
Steg 1. Hitta den roliga sidan av allt
Fördelen med att vara likgiltig handlar inte om att vara olycklig - det handlar om att inte vara lätt irriterad, arg eller stressad. Och hur gör man det? Tja, börja med att ta upp allt kvickt. Detta är en bra start. Precis som det mesta har hopp, har det mesta också en humoristisk sida.
Även om detta är ett enkelt exempel, låt oss säga att du snubblat på scenen vid någon sorts prisutdelning. Istället för att rodna av förlägenhet ignorerar du det som om det var avsiktligt och tar din utmärkelse från golvet, eller lyfter armen i ett "ryck" ögonblick och accepterar rampljuset. Låt buller och skrik börja
Steg 2. Låtsas att du inte har "skamgenen"
Vi har alla den lilla rösten i huvudet som säger att vi ska se coola ut och agera socialt acceptabelt. Det är i allmänhet en smart röst i våra huvuden - det gör oss vänner, får oss att ansluta och gör livet lite lättare. Men ibland stoppar det oss från vårt sätt, hindrar oss från att växa, och lämnar oss bara oroliga, känslomässigt oregelbundna och oroliga. Låt istället låtsas att du inte har det. Hur beter du dig? Vad säger din kropp till dig? världen?
Så mycket av det vi gör är att undvika förlägenhet och känna sig välkomna. Om den där lusten inte fanns inom dig, vad kan du ha gjort annorlunda? Bryr du dig verkligen om Joel gillar dina skor eller om Marcia textar tillbaka dig? Antagligen inte. Börja med att fokusera på detta bara några minuter om dagen tills det blir nästan naturligt hela tiden
Steg 3. Oroa dig mindre för vad du inte kan ändra
Världen kommer att ta slut någon gång. Är du orolig för det? Antagligen inte. Din mamma bär ibland de fulaste tröjorna. Är du orolig för det? Nej. Om du inte kan ändra det är det inget att oroa sig för. Vad kan du göra? Oroa dig för det … och sedan oroa dig ännu mer? Ja. Ingen innebörd.
Så när din lärare meddelar en improviserad frågesport? Ingen reaktion från dig. Det är ingen idé att oroa sig för det - det enda du kan oroa dig för är att göra det bra. Och när din förälskelse inte svarar på dina meddelanden? Slappna av - du tar bara reda på det ändå
Steg 4. Ta inte dig själv (eller något annat) för seriöst
Allt liv blir oändligt lätt när du når slutsatsen att ingenting är en stor sak. Vi är alla dammfläckar som fungerar smidigt på denna otroliga blå planet, och om idag inte går som vi vill, ja, så är det. Dåliga saker kommer att hända och bra saker kommer att hända. Varför ska du bry dig?
Du kanske har träffat någon som tar sig själv alltför allvarligt än de borde. De oroar sig mycket, bryr sig ofta om vad andra människor tycker om vad de gör, säger och hur de ser ut. I verkligheten tänker andra inte riktigt på dem alls. Bara att titta på dem var tröttsamt eftersom de var så oroliga för att ta slut. Var motsatsen till den personen och var okunnig
Steg 5. Gör yoga
Yoga är inte bara ett bra sätt att bränna kalorier och bygga dina muskler, men det är också fantastiskt att bli av med allt snack i sinnet som de flesta av oss har. Många studier har visat att”yogier” lider av mindre stress, ångest och till och med lågt blodtryck. Om du har problem med att ändra ditt sätt att tänka kan yoga göra det åt dig.
En annan bra idé är att göra djupa andningsövningar. Att koncentrera dig på din kropp och andetag tar dig ur sinnet och in i nuet. Du är mer fokuserad på konkreta verkligheter, som hur stolen du sitter på känns mot din hud och rumstemperaturen - och inte på något du har oroat dig för den senaste tiden
Metod 2 av 3: Var likgiltig
Steg 1. Var en vuxen version av dig själv
När vi oroar oss och oroar oss blir vi också överlägsna och själviska. Plötsligt handlar det om mig, mig, mig och vad du än vill bli uppfylld och nu - med andra ord, vi blir barn. Lär känna den här delen av dig själv (vi har alla det) och välj istället den mogna sidan av dig (det har vi alla också). Hur skulle den mer mogna, mer mogna sidan av dig reagera?
Låt oss bara säga att du precis har skickat ett sms till din flickvän. Han har inte svarat än. Timmarna gick, minuter gick, och han svarade fortfarande inte. Barnen i dig vill, vad gör du? Varför har du inte svarat än ?! Är något fel?! Varför är du ond ?! Nej. Det gör du inte. Istället tar du en bok. Om han inte svarar, okej. När allt kommer omkring kommer du inte riktigt ihåg vilket meddelande du skickade honom
Steg 2. Visa inte alla slags känslor
Definitionen av nonchalant är att vara lugn och avslappnad, i stort sett en hel dag varje dag. Du kan visa lite intresse eller lycka - eller till och med lite besvikelse eller frustration - men under allt är du fortfarande väldigt lugn. Det handlar inte om att vara kall och känslolös, det handlar om att vara lugn.
Berätta bara för din förälskelse att du ska backa. Olycklig. Det är inte bra. Du blir sugen på att gråta och gnälla och svälja dina känslor, men den lugnare sidan av dig vet bättre. Och du kommer inte bara att säga "okej" och låta det gå som om det aldrig hänt, för det gjorde det. När du pratar om det med dina vänner säger du något i stil med: "Huh, det är tråkigt. Jag önskar att det inte blev så här, men jag är så tacksam att jag inte bad henne!"
Steg 3. Dela inte andras åsikter
Du vet hur åsikter är, eller hur? Alla har. Att försöka behaga alla och få alla att tycka om dig är meningslöst, för det kommer inte att hända. Vad andra tycker om dig spelar ingen roll; livet kommer att fortsätta oavsett vad. Dessutom kommer du ihåg vad Katie sa om ditt hår om två veckor? Nej. Så du behöver inte stressa. Du gör din egen sak och det är allt som spelar roll.
När bara din åsikt är viktig kommer du att ha lättare att vara avslappnad och stressfri. Med andra ord, likgiltig. Du kontrollerar alla åsikter som spelar roll. Hur otrolig är den känslan? De behöver inte din uppmärksamhet och förtjänar inte att bli stressade
Steg 4. Titta på ditt kroppsspråk
Även om vi säger det lugnaste, förråder ibland våra kroppar oss. Din röst säger: "Det är okej. Oroa dig inte" när rök stiger upp från dina öron och dina händer knyter ihop till nävar. Det här är inga nya nyheter, alla kan se det. Så när du pratar nonchalant, se till att din kropp stöder det också.
Hur du placerar din kropp bestäms av din situation. Det viktigaste sättet att lyckas med att vara orolig och orolig (och inte vara okunnig) är om dina muskler är spända. Om du tror att din kropp förråder dig, undersök din kropp från topp till tå och kontrollera medvetet att varje del är avslappnad. Om inte, lossa den. Likgiltighet kan komma därifrån
Steg 5. Utveckla den perfekta "axelryckningen"
När någon kommer till dig med het skvaller är detta ditt svar. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en riktig axelryckning, men det är i grunden värt det. "Åh, det är jättebra. Var hörde du det?" är en muntlig axelryckning när den andra personen förväntar sig att du säger, "Herregud, är du seriös ?!" Du släpper i huvudsak allt i vänster öra ut från höger öra.
Det är viktigt att ha en slags "axelryckning inåt" också. Spilld mjölk? Rycka på axlarna. Det verkar som om du kanske måste städa upp det, va? Har du gått upp några kilo? Rycka på axlarna. Fler sallader imorgon
Metod 3 av 3: Att leva en likgiltig livsstil
Steg 1. Fortsätt din egen väg
Individer där ute som inte är likgiltiga (oroliga, om du vill), har fullt upp med att forma sina liv utifrån vad andra säger är okej. De försöker mycket att göra allt rätt för att känna sig accepterade och älskade. Kort sagt, de bryr sig för mycket. Och om värdelösa saker. Kopiera inte den här livsstilen eller någon annans - gå efter din egen. Du bryr dig inte om vad någon säger - du kommer att göra det som gör dig lycklig.
Detta hjälper av flera skäl. Det håller dig sysselsatt, det ger dig massor av olika vänner och det gör dig glad och uppfyllt. Ju större din värld, desto mindre blir det hela. Den personen som kunde ha irriterat dig tidigare, inte längre, för du känner många andra människor som är som dem
Steg 2. Inse att du har mycket frön
Låt oss använda det här exemplet: säg att du vill börja trädgårdsarbete, men du har bara ett frö. Du planterar fröet mycket noggrant, tittar på det dag och natt, oroar dig för att det inte kommer att ge något och kanske till och med kväver det i processen. Lyckligtvis är det här inte din trädgård i verkligheten. Du har så många frön att du knappt vet vad du ska göra med dem! Du kan sprida några här, några där och se resultaten. Hur mycket bryr du dig? Tja, några. Du vill att din trädgård ska bli framgångsrik. Men ska du stanna uppe hela natten och oroa dig för ett litet frö? Hur kommer det sig.
Detta är ett fantastiskt sätt att säga att du har mycket på gång i ditt liv. Om en sak går fel så får det vara så. Du har tusen andra saker på gång i ditt liv som går bra, tack. Du behöver inte oroa dig. Om det "fröet" inte fungerar kommer du att plantera ett till
Steg 3. Låt någon annan initiera de flesta planerna
Ett annat sätt att bli framgångsrik som ett nonsens är att vara överivrig. Du är alltid passionerad och upptagen med idéer och försöker få människor att göra saker. Långsamt. För att vara nonchalant, låt för det mesta alla komma till dig. Du är en villig deltagare, men du går bara med. Du är inte kapten på fartyget.
Det vill säga för det mesta. Du vill inte vara den tråkiga rumpan som stjäl allas goda idéer, och du vill att dina vänner ska veta att du uppskattar dem. När du är inbjuden, meddela dem att du hade en bra tid och nästa gång kan festen vara hemma hos dig, till exempel. När allt kommer omkring är vänskap ömsesidig
Steg 4. Lämna det ifred
När Idina Menzel sjunger "Let it go, let it go" skojar hon inte. Närhelst din humörpendel känner suget att svänga åt höger eller vänster, pausa. Räkna till 10, och låt det passera. Koncentrera dig på att vara lugn, avslappnad och i kontroll. Du kan. Visst, du är glad, eller visst, du är ledsen - men du kommer inte att låta det komma till dig. Vad är poängen med det?
Om du kämpar med något som stör dig mycket, försök säga till dig själv att du kommer att oroa dig för det imorgon. Men detta kommer att glida i tankarna, i vetskap om att du kommer att arbeta med det på mindre än 24 timmar. Vad hände sen? Imorgon kommer och du kommer antingen inte ihåg att oroa dig för det, eller så mår du mycket bättre (eller åtminstone har mer kontroll) över vad som händer
Varning
- Kom ihåg att neutralitet bäst demonstreras i tider med känslomässigt bagage. Det är bättre att dölja dina känslor och inte skrämma människor. Detta kan definiera dig som någon som är tuffare och tuffare som en sten.
- Känslig för andras känslor. För mycket likgiltighet kan kränka människor och främja dem. Tyvärr kan detta driva bort din förälskelse också, om du inte är försiktig.
