Inline -skridskor brukar kallas "rullskridskor", eftersom Rollerblade Inc. var ett av de första företagen som tillverkade inlines på 1970 -talet. Inlinesåkning är en rolig och flexibel sport, ungefär som skridskoåkning på betongytor. Detta är ett utmärkt sätt att träna och ha kul. Om du vill lära dig den grundläggande utrustningen och teknikerna kan du börja utforska denna fantastiska utomhussport.
Steg
Metod 1 av 3: Installera utrustning
Steg 1. Hitta skor som passar
I de flesta butiker med sportartiklar kan du anpassa din skostorlek till rätt inlineskatesko. Rullskridskor ska sitta tätt nog, med hälen vilande på baksidan av skon, stödja fotleden för att hålla den rak men bekväm. Det är viktigt att undvika löst sittande skor, vilket kan orsaka fot- eller stukningar.
- Inline-skridskor finns i olika typer: mångsidiga skridskor (för avslappnad lek), skridskor (för höga hastigheter), streetskridskor och stuntskridskor (för väg- och skridskoåkning) och specialcross-träningsskridskor (för hälsa och välbefinnande). Fleranvändningsskor är bra om du precis har börjat. Prova andra typer för att se vilken som fungerar bäst.
- Stå upp med inlines. Klackarna ska vara stadigt och inte glida och du ska kunna röra tårna. Se till att innerfodret är tjockt och har extra vaddering på tåen för komfort.
Steg 2. Köp rätt hjälm
Spela aldrig inlines utan att använda hjälm för att skydda ditt huvud när du faller. Lägg till reflekterande tejp och denna tejp kommer också att varna bilister om din närvaro om sikten är dålig. Leta efter hjälmar med säkerhetsstandardmarkeringar.
Hjälmar måste ha ett produktsäkerhetscertifikat för skridskoåkning och måste sitta tätt på huvudet. Leta efter en hjälm med en justerbar hakrem och fäst remmen så att hjälmen inte skakar på huvudet
Steg 3. Förbered ytterligare säkerhetsutrustning
Du har förmodligen sett människor åka skridskor utan några säkerhetsutrustningar alls, men det är viktigt att använda grundläggande säkerhetsutrustning när du börjar skridskor. Dessa kit är prisvärda och hjälper dig att spara pengar och förhindra allvarliga skador. Du måste förbereda:
- Handledsskydd. Standardskyddet täcker överdelen av handen. Vissa handledsskydd har också "halkfria kuddar" som täcker handflatorna.
- Armbågsskydd. Monterad på armbågen, detta kit skyddar den ömtåliga armbågen vid fall.
- Knäskydd. Se till att den sitter tätt på knäna och kan fästas så att den inte rör sig medan du åker skridskor.
Steg 4. Använd lämpliga skyddskläder när du åker skridskor
Använd långärmade och bekväma kläder när du åker skridskor, för att skydda din kropp från att bli repad. Eftersom inlinesåkning är en sport, bär kläder som absorberar svett väl och välj kläder som är lätta att flytta och inte för tunga för att hålla dig sval.
Steg 5. Använd alltid skyddsutrustning
Bara för att du blir bättre på att åka skridskor betyder det inte att du är hård. Du kan fortfarande snubbla över trä eller grus. Du kan fortfarande falla. Skyddsutrustning är viktigt för att förhindra att sprickor och andra problem faller på hårda ytor. Försök inte att känna dig hård och åka skridskor utan skyddsutrustning eftersom det finns risk för allvarliga skador.
Metod 2 av 3: Komma igång
Steg 1. Hitta en platt, torr betongyta att öva skridskor på
Tomma parkeringsplatser, promenadområden och andra områden med platt betong är bra ställen att träna på skridskor på. Se till att skridskor är tillåtet så att du inte upptar andras områden.
- Leta efter oanvända parkeringsplatser. Kontrollera om det fortfarande finns affärer på helgerna för den perfekta stora, öppna platsen att träna på.
- Kom till parkerna hos dig. Promenader och lekplatser kan vara lämpliga för inlines. Se till att området inte är förbjudet och att du inte befinner dig på en väg som används av andra parkanvändare.
- Det finns gott om dedikerade skridskor som finns tillgängliga på många ställen, men undvik att åka skridskor om du bara har börjat. Detta pulkaområde är bra om du är erfaren, men kan vara lite knepig och kan vara snabb om du precis har börjat.
Steg 2. Träna på att stå och balansera med inlines
Stå nära en vägg eller annat stöd för denna övning i ett "klart läge", med fötterna 15-25 cm från varandra, med knäna böjda och skjuta framåt i ett V-format läge.
- Ett annat sätt att stå är att börja med knäna på golvet och kroppen stå rak. Placera sedan med ett knä på knäna den andra foten framåt som skridskoåkning på golvet (placera skorna i ett diagonalt läge). Med handflatorna på golvet i en diamant- eller triangelform, upprepa föregående steg med det andra benet. Lägg sedan handflatorna på knäna och ställ dig långsamt upp utan att räta ut knäna.
- Luta dig framåt från midjan och för armarna framåt för att bibehålla balansen. Titta rakt fram. Öva på att balansera i denna position först för att få en känsla för positionen och skorna.
- Sprid fötterna axelbredd och knäna något böjda så att din kropp är balanserad och stabil.
- Tidigare bör du försöka vänja dig vid inlines genom att gå på gräs. Återgå sedan till en slät yta och anta en position som är klar att glida.
Steg 3. Ta små steg för att bli bekväm
När du först börjar åka skridskor känns det lite som att gå i hala skor. Att lära sig att hålla vikten i skorna är det bästa sättet att lära sig. Ta små steg innan du börjar röra dig hårt och glider faktiskt, annars glider foten.
- När du tränar, försök att gå lite snabbare för att uppmuntra en känsla av balans i rörelsen. Rör dig i måttlig takt.
- Du kan känna att dina fötter rör sig längre ifrån varandra när du försöker behålla balansen. Håll balansen och rör dig och träna på att föra ihop benen igen.
- Prova att gå i ett V -läge, som tar små steg med en fot diagonalt och upprepar med den andra för att bilda ett V. Men gör inte det samtidigt med båda fötterna så att dina skor stöter på varandra och du faller. När du väl har bemästrat den här positionen ökar du din hastighet och stegstorleken gradvis, utan att tappa balansen, så börjar du åka skridskor.
Steg 4. Rör dig när du känner dig bekväm
När du kliver fram med en fot, börja röra dig med den andra foten och skjut framåt med foten redo att flytta. Ta med benet som går framåt efter steget och överför din kroppsvikt till det benet. Flytta sedan med det andra benet. Fortsätt med båda benen omväxlande. Du glider nu.
- Lär dig att hålla balansen med varje fot när du glider. Överför din kroppsvikt från den bakre foten till den främre foten när du trycker och glider. Gör denna rörelse väldigt långsamt när du börjar, tills det börjar kännas normalt.
- Träna på att glida på ena foten efter ett tag. Ju mer bekväm du är på varje fot fritt, desto bättre kommer du att bli som skridskoåkare. Glida med vänster fot, varva sedan med höger fot och placera din glidfot så att den inte vidrör ytan för mer komfort.
Steg 5. Lär dig sluta använda hälbromsen
Medan vissa nybörjare föredrar att sluta med att slå något, finns det olika sätt att sluta när du precis börjar lära dig att åka skridskor genom att inte slå en vägg. Du kommer att bli bekvämare i dina skor om du kan lära dig att sluta bekvämt.
- De flesta inlines är utrustade med en hälbroms på baksidan. För att stanna, placera en fot framför den andra och lyft stortån på främre tå när du lutar bakåt, för att hjälpa hälbromsen att gnugga mot ytan för att bromsa rörelsen. Gör det långsamt för att träna det.
-
När du blir bekvämare med inline -skridskor kan du vrida in eller ut dina anklar i en V -form eller placera en sko vinkelrätt mot den andra för att bilda en T. Detta är en teknik som vanligtvis används för skridskoåkning, så att du kan använda hjulen som bromsar som bromsar rörelsen.
- Luta dig framåt för att överföra kroppsvikten till frambenet genom att böja det främre knäet.
- Placera den bakre foten så att knäet är vinkelrätt och skridskan glider på ytan, nästan i nivå med ytan.
- Öka ryggbenstrycket genom att stampa och låsa foten stadigt i detta läge för ett smidigt stopp.
- Börja träna på detta sätt när du är en mellanåkare. Öva på att använda foten utan hälbromsen som bakfot och när du väl har bemästrat denna broms kan du släppa hälbromsen och du kan också träna med den andra foten.
- Använd hälbromsen efter att ha saktat åt andra hållet om du ska åka skridskor med mycket hög hastighet. Annars kan bromsarna snabbt skadas.
Metod 3 av 3: Var försiktig
Steg 1. Lär dig att falla ordentligt
Om du faller, böj knäna, sträck ut armarna och faller framåt för att hålla tyngden på handledsskydden och skjut till ett stopp. Om du gör det rätt faller du rakt in i knäskydden och annan kroppsrustning. Du kan gå tillbaka och försöka igen.
Varje skridskoåkare är tvungen att falla. Vanligtvis är det inte när du åker skridskor för första gången, men det kan hända när du känner dig lite bekväm och kaxig. Det är viktigt att alltid bära skyddande vaddering för att hålla dig så säker som möjligt
Steg 2. Gör det långsamt
Det är viktigt att åka skridskor i måttlig takt, även om du blir bekvämare. Det kan vara kul att åka skridskor snabbt, men det är viktigt att vara medveten om de hinder du kan stöta på för att hålla dig så säker som möjligt.
Steg 3. Akta dig
Det är ditt ansvar som skridskoåkare att vara medveten om andra i din omgivning, inte tvärtom. Visa användare av gågator, parker och liknande att din skridskoåkning inte stör deras njutning. Saker att notera är:
Se upp för fotgängare, barnvagnar, små barn, människor som inte är medvetna om din närvaro, cyklister och plötsliga förändringar i din omgivning
Steg 4. Fortsätt träna
När du är bekväm med att balansera, glida och stoppa kan du börja lära dig mer komplexa inline -skate -element som looping och förberedelser för att glida ner ramper, speed racing, slipning (glidning på trånga ytor) och till och med tävla.
Tips
- Efter att ha lärt sig att kliva är det bästa sättet att åka skridskor för nybörjare att bilda en V -form genom att placera hälarna tillsammans. Börja sedan gå framåt och bilda ett V, så märker du snabbt att du faktiskt glider. Ta inte höga eller breda steg, och håll knäna böjda.
- Ha alltid med dig dricksvatten om du är uttorkad, men det kan också användas för att rengöra sår innan du återvänder hem.
- Om du köper begagnade inlines kan du först kontrollera om de är i gott skick.
- Om det är första gången du lär dig, be någon att hjälpa till om du faller.
- Drick vatten när det är varmt. Och överväg att bära solskyddsmedel, hatt och bra kläder.
- Öva på en torr betongyta. Regn kan göra betongytan mycket hal.
- Leta efter modifikationer för inlineskridskor. Det finns olika möjligheter som att byta ut mitthjulet och så vidare.
- Kontrollera tillverkarens garanti för att se till att det täcker skorna under en tillräcklig tid.
