Svansbenet (svanskotan) är benet i ryggradens nedre ände. Svansbenssmärta (även känd som coccydynia) kan bero på fall, fraktur, förskjutning, förlossning, tumör eller okänd orsak. Svansbenssmärta kommer att vara smärtsamt och begränsa en persons förmåga att sitta, gå och utföra dagliga aktiviteter. Ett sätt att lindra svanskotans smärta är med en svansbenkudde. Denna kudde är speciellt utformad för svanskotan och är gjord av gel eller kraftigt minneskum, med ett snitt i ryggen för att lindra trycket på svanskotan eller ryggen.
Steg
Metod 1 av 2: Använda svansbenkudden
Steg 1. Använd en kudde var som helst
Svansbehandlingen är mest effektiv när den används i din bil, hem, på arbetsplatsen och i alla dina säten. Du kan köpa flera kuddar som är lite billigare eller välja en som du kan bära med dig och använda var som helst.
- Nyckeln till framgången för detta steg är konsekvens vid behandling av svansbenet med denna kudde.
- Vet att en kudde inte alltid fungerar. Till exempel kan en kudde kännas bekväm att sitta i en kontorsstol, men inte när den bärs i en bilbarnstol. Prova kuddar för olika situationer för att få en känsla för vilken kudde som ger de bästa fördelarna.
Steg 2. Sitt i en stol med ryggstöd
Använd en svansbenkudde med ett lutat säte som ger ytterligare stöd. Kuddar hjälper till att förbättra hållningen naturligt genom att höja bäckenet, och baksidan av stolen hjälper dig att sitta upprätt och lindra stress på ryggraden och bäckenet.
När du använder en kudde på en stol som är rätt höjd för dig kan dina lår vara något högre än normalt. För att eliminera denna skillnad, försök använda ett stativ så att underkroppen fortfarande är bekväm. Om din stol är justerbar betyder det att du kan justera stolens höjd så att den känns bekvämare
Steg 3. Lägg svanskotans kudde direkt på sätet
Använd inte svanskotan med andra dynor. Ytterligare kuddar gör bara din sittställning ojämn och resultatet är en ojämn fördelning av vikt och kroppstryck. Detta förvärrar din ryggs hälsa. Du kan lägga kudden platt som vanligt eller lätt lutad, beroende på vad som känns mest bekvämt för dig.
- Om du behöver extra höjd, köp en tjockare svansbenkudde eller använd en extra kudde.
- Om du lägger svanskotans kudde i en mycket mjuk stol, till exempel en soffa eller en plyschstol, stoppar du in den hårda brädan under kudden.
Steg 4. Lägg på ett ispaket eller värm för att lindra smärta
Du kan applicera värme- eller kallterapi genom att placera ett is- eller värmepaket på en svansbenkudde. Linda in förpackningen i en handduk och lägg den på vardera sidan av snittområdet på kudden.
- Vissa kuddar kan ha en gelfyllning som kan värmas eller kylas innan de sätts tillbaka i kudden för att sitta på.
- Tala med din läkare för att se till att du kan använda is eller värmepaket.
Steg 5. Håll kudden ren
Det är en bra idé att slå in svanskotans kudde i ett tvättbart omslag. Således bibehålls kuddens renhet.
Steg 6. Uppgradera din kudde vid behov
Om en svansbenkudde inte räcker för att ge dig svansbensvärk, prova ett annat märke.
Till exempel, om du använder en mjuk skum svansbenkudde och det inte verkar kunna lindra smärtan, byt till en kudde gjord av ett tätare, styvare skum för bättre stöd. Den typ av kudde som varje person använder är skräddarsydd för deras individuella behov
Metod 2 av 2: Att köpa en svansbenkudde
Steg 1. Vet vad coccyxkudden är och vad den gör
En svanskotskudde är en U- eller V-formad kudde som skyddar svansbenet från obehagligt tryck. Vissa kuddar är också formade som en kil (en halvcirkel med den böjda delen tjockare än den platta delen). Formen på bokstaven U eller V ger komfort för personer med svanskotans smärta, hemorrojder, prostata, pilonidala cystor eller porösa benstörningar.
- Läkare rekommenderar vanligtvis patienter att använda en svansbenkudde efter operationen för att lindra trycket på ryggraden och svansbenet.
- Svansbenkuddar används också ofta för att lindra smärta från andra kroniska och inflammatoriska smärtor, eller för att lindra trycket på rygg- och bäckenområdet under graviditeten.
- En svansbenkudde skiljer sig från en ring- eller munkkudde med ett hål i mitten och hjälper till att minska trycket på analregionen och prostata om du har hemorrojder och prostatasvullnad.
Steg 2. Köp en svansbenkudde
Du kan köpa dem i operationsbutiker eller apotek. Du kan också söka efter det på en internetsökmotor genom att ange sökorden”svansbenkudde”,”svanskotskudde”,”svanskotskudde” och”svansbenkilkudde”. Online priser kan vara billigare, men du kan prova kuddar om du köper dem direkt i butiken så att du kan välja den storlek som passar dig bäst.
Gör lite research i förväg. Det finns flera saker att tänka på när du köper en svansbenkudde. Vissa kuddar är mjukare och tjockare än andra, vissa blåses och vissa har tvättbara lock. Det finns också kuddar som använder olika material som kuddar, och vissa är bekvämare än andra. Några av de material som vanligtvis används för att tillverka svansbenkuddar är minneskum, gel, halvflytande gel eller andra material. Fråga din läkare eller ortoped om råd för att hitta den bästa kudden för dig
Steg 3. Överväg att göra din egen svansbenkudde
Om du inte hittar några andra alternativ i butiken kan du försöka göra denna kudde själv. De flesta svansbenkuddar är vanliga kuddar med en liten öppning på ena sidan. Du kan använda ett stort minneskum eller en minneskumkudde och göra ett litet snitt på ena sidan.
Du kan också bli kreativ genom att limma ihop skumdelarna i cylinderflottan, använda en nackkudde eller fylla långa strumpor med ris och ordna dem i en U- eller V -form
Steg 4. Välj en kudde som känns bekväm
Svansbenkuddar finns i olika tjocklekstorlekar och du bör ha den som känns mest bekväm. Pressa kudden med händerna för att känna dess densitet. På så sätt vet du hur bekväm och fast kudden är när du sitter på den.
Svansbenkudden är också gjord med en gelfyllning. Denna gel ger mjukare dämpning och en bekvämare känsla i vissa kurvor i kroppen. En del av svanskotans gelfyllning kan avlägsnas och värmas eller kylas för varm eller kall terapi
Steg 5. Prova en svansbenkudde med och utan snitt
Vissa svansbenkuddar är U-formade och har ett utskärningsområde för att lindra trycket på ryggraden och svansbenet. Många tycker att det är användbart, så prova dessa två typer av kuddar och välj den bästa för dig.
Steg 6. Se till att du väljer en svansbenkudde av rätt tjocklek
Tjockleken på svanskotan kan variera från 8-18 cm. Vanligtvis bär människor kuddar som är 8 cm tjocka, men personer som är överviktiga bör välja en tjockare kudde.
Fråga din läkare om råd om den perfekta kuddtjockleken för dig, baserat på din kroppsstorlek
Tips
- Svansbenssmärta kan uppstå i alla åldrar, men äldre löper störst risk, särskilt om de har benförlust. Kvinnor är också mer mottagliga för infektion än män.
- Användningen av en svansbenkudde hela tiden och en is- och värmepaketbehandling som rekommenderas kommer att påskynda läkning och lindra svanskotans smärta så snart som möjligt.
