Ångning är en gammal metod för att lindra sinustrycket utan användning av kemikalier eller droger. Ånga hjälper till att öppna näshålorna och lossar slem som ibland tjocknar, vilket gör att det kan fly från bihålorna. Ångbehandlingar kan användas tillsammans med receptfria smärtstillande medel, antibiotika och svampdödande medel som ordinerats av en läkare. Om du tar mediciner, fortsätt att ta medicinen medan du gör ångbehandlingen. Gör dock ångbehandlingen först om du inte har konsulterat en läkare. Boka tid för att träffa din läkare om du inte mår bättre inom fem dagar.
Steg
Metod 1 av 3: Endast med Steam
Steg 1. Fyll en 1 L kruka med vatten
Koka vattnet på spisen i en eller två minuter, eller tills det släpper ut mycket ånga. Ta sedan bort kastrullen från spisen.
- Lägg den heta grytan på en värmetålig matta på bordet.
- Förvara krukor utom räckhåll för barn vid kokning och ångning. Prova att göra en ångbehandling när det inte finns några små barn i närheten.
Steg 2. Täck över huvudet
Lägg en stor ren bomullshandduk på huvudet och luta ansiktet över ångpannan.
Blunda och håll ansiktet minst 30 cm från det varma vattnet. Du vill att den heta ångan kommer in i näsan och halsen, men inte att skada och bränna huden förstås
Steg 3. Andas
Andas in genom näsan och andas ut genom munnen för att räkna med fem. Minska sedan varaktigheten av inandning och utandning till två punkter.
- Upprepa i 10 minuter eller medan vattnet fortfarande avdunstar.
- Prova att blåsa näsan under och efter ångbehandlingen.
Steg 4. Använd denna ångande teknik regelbundet
Avdunstning kan göras varannan timme eller så ofta som möjligt enligt schemat för dagliga aktiviteter.
Steg 5. Överväg att ånga mitt i andra aktiviteter
Om du är upptagen och inte har tid att koka en gryta med vatten och göra en ångbehandling, överväg att luta huvudet över ångan från varmt te eller en skål soppa medan du är på jobbet eller ute. Målet och effekten som ska erhållas är fortfarande desamma, även om ångkällan är annorlunda!
En luftfuktare (luftfuktare) kan också användas på ett sätt för att lindra dessa bihålor
Metod 2 av 3: Ånga med örter
Steg 1. Fyll kastrullen med 1 L vatten
Koka vattnet på spisen i en eller två minuter, eller tills det släpper ut mycket ånga. Ta sedan bort kastrullen från spisen.
Steg 2. Tillsätt 1-2 droppar eterisk olja
Börja med 1 droppe eterisk olja per liter vatten. Dessa eteriska oljor är antibakteriella, svampdödande eller antiseptiska, vilket innebär att de kan döda bakterier och andra mikroorganismer som orsakar sinusinfektioner.
- Spearmint eller pepparmynta - Både spearmint och pepparmint innehåller mentol som har antiseptiska och immunförstärkande egenskaper.
- Timjan, salvia och oregano - Dessa örter kan stärka immunsystemet och innehålla antibakteriella egenskaper. Det förbättrar också blodcirkulationen genom att öppna blodkärl.
- Lavendel - Lavendel är känd som en ört som har lugnande egenskaper och innehåller också antibakteriella egenskaper. Lavendel kan hjälpa kroppen och sinnet att vara lugn och avslappnad, förutom att det kan lindra ångest såväl som depression.
- Svart valnötolja - Om du vet att din sinusinfektion beror på en svamp, tillsätt svart valnötolja som innehåller svampdödande, antimikrobiella och antiseptiska egenskaper till lösningen för avdunstning.
- Tea tree oil - Tea tree oil innehåller antivirala, antifungala och antiseptiska egenskaper och kan lindra sinusinfektioner hos vissa människor.
Steg 3. Använd torkade örter
Om du inte har någon av ovanstående eteriska oljor, ersätt tsk torkade örter per liter vatten.
Efter att ha tillsatt örterna, koka vattnet i en minut, stäng av spisen och flytta grytan till en bekväm plats och börja ånga
Steg 4. Testa alltid alla örter för att bestämma kroppens känslighetsnivå
När du provar en ny ört, testa dig själv för att se till att du inte får en negativ reaktion, såsom nysningar eller hudirritation. Gör en blandning av örter och vatten, ånga sedan ansiktet med de nya örterna i ungefär en minut. Vänd sedan bort ansiktet från ångan i 10 minuter och vänta.
Om du inte ser någon irritation eller annan reaktion, värm upp vattnet igen och gör en fullständig ångbehandling
Metod 3 av 3: Använda andra hemmetoder för att lindra sinustryck
Steg 1. Använd en luftfuktare
Sätt en luftfuktare i sovrummet när du sover för att förbättra sinushälsan. Luftfuktare producerar ånga och fuktig luft, vilket kan hjälpa till att rensa näshålan.
- När näshålan är blockerad, fokusera på att hålla bihålorna och näshålan fuktig. Även om många tror att torr luft kan övervinna en rinnande näsa, kommer det faktiskt bara att irritera membranen i näshålan ytterligare.
- Luftfuktare är särskilt bra under övergångssäsongen eftersom luften i huset i allmänhet är mycket torr.
- Att placera en varmvattenflaska nära örat har till och med en liknande effekt och kan hjälpa till att tömma vätskan ur den.
Steg 2. Ta en varm dusch
Att bada med varmt vatten under lång tid fungerar också som ångbehandlingen som beskrivs ovan. Varmt vatten vid bad ger varm och fuktig luft vilket är användbart för att avlägsna blockeringar i näspassagerna och lindra sinustrycket.
En liknande fördelaktig effekt kan också uppnås genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna blockeringen i näshålan och lindra eventuellt tryck som kan kännas i bihålorna
Steg 3. Drick vätska
Var noga med att dricka mycket vatten (minst 8 fulla glas om dagen) eftersom detta lossar slem och hjälper till att förhindra överbelastning av bihålorna och därigenom minska trycket du känner.
Vattnigt slem tenderar att vara lättare att utvisa. När dina bihålor känns ansträngda, försök att hålla dig hydratiserad
Steg 4. Håll huvudet högre än din kropp
När du sover på natten, placera två kuddar under huvudet så att det är i ett högre läge. Detta kan göra andningen lättare och förhindra att sinustrycket byggs upp.
Tips
- Ångbehandlingar kan användas tillsammans med medicinska behandlingar, till exempel att ta antibiotika och orala svampdödande medel. Det finns en ytterligare risk för irritation orsakad av ånga vid användning av nässpray. Rådgör med en läkare innan du använder en ångbehandling om du för närvarande använder en nässpray.
- Ring din läkare om ångbehandlingen inte gör framsteg inom fem till sju dagar.
Varning
- Undvik att luta ditt ansikte för nära ångkärlet och håll det på ett säkert avstånd på 30 cm från ångan.
- Utför aldrig ångbehandling med kokande vatten eftersom det kan orsaka brännskador.
- Förvara alltid kokande vatten utom räckhåll för barn.
