Sångare, talare, skådespelare eller alla som använder rösten mycket kommer att förstå vikten av att rensa halsen för att ta bort slem från halsen för ett starkt, klart ljud. Om du har en täppt hals finns det receptfria läkemedel och huskurer som kan hjälpa till att rensa halsen.
Steg
Del 1 av 3: Prova hembehandlingar
Steg 1. Möt kroppens vätskebehov
Om halsen är rinnande kan vätskor hjälpa. Vätskor kan hjälpa till att mjuka upp slem så att det är lättare att slänga ut från kroppen.
- Försök att dricka cirka 8 glas vatten varje dag. Om halsen gör ont kan du behöva öka vätskeintaget något. Kolsyrat vatten kan hjälpa till med kliande hals.
- Undvik konsumtion av fruktjuicer och läsk. Den tillsatta sockerhalten i den kan ytterligare irritera halsen. Om du vill njuta av en annan vätska än vatten, välj en sportdryck eller färsk fruktjuice som endast använder naturligt socker.
- Mjölk och mejeriprodukter antas öka slemproduktionen, men detta stöds inte av vetenskapliga bevis. Även om de kan tjockna slem och irritera halsen ännu mer, kan mejeriprodukter också vara lugnande och en bra kalorikälla när du har svårt att svälja.
Steg 2. Prova honung och citron
Honung och citron kan också lindra halsen. Prova att lägga till en klick citron och en tesked honung till ett glas kallt vatten eller te. Denna ört kan inte bara hjälpa till att rensa slem, men det kan också lindra smärta eller irritation du upplever.
Steg 3. Ät kryddig mat
Kryddig mat kan ofta tunna slem, vilket gör det lättare att utvisa när du blåser näsan, hostar eller nyser. Chili, paprika, wasabi, rädisor eller andra kryddiga rätter kan lindra halsen.
Steg 4. Drick örtte
Vissa människor hittar örtte för att lugna halsen. Prova olika typer av örtteer och se hur de påverkar din hals.
- Kamomill, ingefära och citronte sägs oftast kunna rensa blockeringar.
- Vissa människor tycker att grönt te lugnar halsen. Försök att tillsätta honung eller citron till grönt te för att öka effekten.
Steg 5. Välj hälsosam mat för din röst
Vissa livsmedel är bra för rösten och kan hjälpa till att rensa halsen. Fullkorn, frukt och grönsaker innehåller vitamin A, E och C som kan hjälpa till att rensa slem från halsen. Om du har ont i halsen, försök att äta mjuk mat tills irritationen förbättras.
Del 2 av 3: Användning av receptfria läkemedel
Steg 1. Använd en slemförtunnande medicin
Sputumförtunnande läkemedel som guaifenesin (Mucinex) kan minska slem som orsakar hosta och halsirritation. Om du försöker rensa halsen, leta efter den här lösningen på din lokala närbutik eller apotek. Använd medicinen enligt anvisningarna på förpackningen. Om du är orolig för att receptfria läkemedel kan interagera med receptbelagda läkemedel du tar, tala med din läkare eller apotekspersonal.
Steg 2. Använd en saltlösningsspray för näsan
Saltlösningssprayer och näsdroppar kan köpas receptfritt på lokala apotek. Detta botemedel är ganska effektivt för att bli av med slem och andra halsirriterande.
- Använd droppar eller spray enligt anvisningarna på förpackningen. Rådfråga din läkare eller apotekspersonal dina frågor.
- Om du använder ett näsbevattningssystem som kräver att du sprayar vatten i näsan, se till att alltid använda sterilt vatten. Mikroorganismer i kranvatten kan komma in i hjärnan genom näsan och orsaka allvarliga hälsoproblem och till och med dödsfall.
Steg 3. Försök att använda receptbelagd medicin om halsen gör ont
Smärtstillande receptfria sådana som paracetamol och ibuprofen kan lindra smärta från halsont. Detta läkemedel kan minska symtom som hosta eller nysningar som förvärrar blockeringen i halsen. Som alltid, fråga alltid din läkare eller apotekspersonal dina frågor om mediciner.
Del 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Sluta röka
Om du röker, försök sluta. Rökning är dåligt för din hälsa i allmänhet, det gör dig också mer mottaglig för halsinfektioner som bronkit och halsfluss. Dessutom kan rökning också orsaka allmän skada på halsen och stämbanden, vilket får halsen att känna sig obekväm och överbelastad. Tala med din läkare om sätt att sluta röka.
Cigaretter bär också cancerframkallande ämnen som kan utlösa cancer
Steg 2. Köp en luftfuktare
Torra miljöförhållanden orsakar ofta halsirritation. Överväg att köpa en luftfuktare om du bor i ett torrt område. Att slå på en luftfuktare under dagen eller natten kan öka luftfuktigheten i ditt hem och minska irritation i halsen.
Steg 3. Undvik att imponera på ljud
Om du är benägen för halsirritation, var uppmärksam på hur du talar. Att tvinga fram en röst kan orsaka ont i halsen och slem.
- Om halsen är irriterad, försök att undvika hosta. Hosta för ofta kan faktiskt göra infektionen värre. Använd vid behov receptfria hostdämpande eller pastiller för att lindra irritationen som utlöser hostan.
- Undvik att skrika, utropa eller jubla. Om du arbetar inom ett fält som kräver att du är högljudd, försök att ge din röst en paus i slutet av dagen. Tala långsamt och försök att inte höja rösten.
Steg 4. Rensa inte halsen för ofta
Hosta, nysningar eller försök att rensa halsen kan ibland ge halsen lite lättnad. Men om du gör det för ofta när halsen gör ont kan det orsaka irritation och eventuellt förlänga varaktigheten av dina symtom. Om du är frestad att rensa halsen kan du överväga att köpa en receptfri pastill på apoteket för att ge halsen lite lättnad.
Steg 5. Undvik alkohol och koffein
Både alkohol och koffein kan öka uttorkningen. Som ett resultat blir halsen torr och irriterad. Försök att undvika koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker. För män, begränsa alkoholintaget till två drinkar per natt. När det gäller kvinnor, försök att konsumera bara en drink.
Steg 6. Sök läkare
En öm eller täppt hals är vanligtvis inget att oroa sig för och bör gå över av sig själv. Men om din hals är blockerad i mer än två veckor, kontakta en läkare för att se till att det inte finns något underliggande medicinskt tillstånd.
