Breakdansdansare som är duktiga på att utföra "mask" -rörelsen kan visa attraktioner som inbjuder till beundran på fester eller på offentliga platser. Om du är intresserad av att lära dig detta drag, ta dig tid att träna genom att göra en serie drag enligt instruktionerna nedan. Hitta en plats för träning som är rymlig och har en mjuk yta. Du kan visa förmågan att dansa "mask" om du har bemästrat denna rörelse väl.
Steg
Del 1 av 3: Gör inledande rörelser
Steg 1. Ligg på magen på en mjuk yta
Hitta en plats att träna på som är rymlig så att du kan röra dig fritt. Se till att träna i ett område med en mjuk yta, till exempel på ett heltäckningsmatta, på en gräsplan eller i en dansstudio med en skumgummimatta.
Steg 2. Böj upp tårna
När du ligger på magen, se till att tårna är ordentligt pressade mot golvet. Räta inte ut tårna. Dra fotsulorna mot knäna så att du är på tå medan du vilar på tårna.
Använd sneakers när du rör masken för att ge tårna bra stöd när du trycker ner på golvet och landar
Steg 3. Lägg handflatorna på golvet direkt under axlarna
Medan du böjer dina armbågar, placera handflatorna under axlarna som om du vill skjuta upp. Se till att du placerar handflatorna bekvämt på golvet i rätt position eftersom du kommer att behöva lyfta överkroppen med händerna medan du dansar.
Steg 4. Kasta upp båda fötterna medan du vilar på båda handflatorna
Se till att du kastar upp fötterna med maximal kraft eftersom det är dags att skapa fart. Pressa tårna ordentligt i golvet och kasta sedan upp båda fötterna medan du böjer knäna. Försök att höja fotsulorna så högt som möjligt tills de är vertikalt ovanför midjan.
- Ta ihop fötterna och tryck båda fötterna mot golvet samtidigt. Dina fötter ska pressas ihop från fotsulorna till låren när du utför maskrörelsen.
- Du måste hålla ihop fötterna så att fötterna lyfts helt, inte bara från knäna och neråt. Försök att lyfta låren och höfterna från golvet när du svänger framåt.
Del 2 av 3: Finish and Redoing Worm
Steg 1. Böj ryggen och sväng sedan kroppen framåt medan du vilar på magen
När du kastar upp dina ben kommer din kropp att svänga framåt när du bågar ryggen bakåt. Du måste lyfta huvudet så att hakan inte träffar golvet. När dina ben kastas upp är din vikt nästan helt på bröstet om du använder rätt teknik när du svänger framåt.
Lägg handflatorna på golvet om du vill göra det första steget. När du startar den andra rörelsen ska dina handflator vara något från golvet eftersom den första rörelsen slutar med att trycka upp överkroppen
Steg 2. Räta ut båda benen
När du gör det här steget måste du göra flera saker samtidigt. När du har kastat fötterna så högt som möjligt så att din vikt vilar på bröstet och handflatorna, försök att räta ut dina ben när du flyttar fötterna ner till golvet.
När dina ben är raka, använd styrkan i dina armar för att trycka upp överkroppen genom att trycka handflatorna stadigt mot golvet. Denna rörelse får vikten att flytta till fötterna
Steg 3. Skjut upp överkroppen när du räcker ut dina ben
Du måste lägga mycket energi på detta steg. När fötterna rör sig ner, skjut överkroppen bort från golvet. För nybörjare måste detta steg bemästras så bra som möjligt så att du kan göra maskrörelsen korrekt.
Så att du kan trycka på överkroppen med båda handflatorna, gör armhävningar varje dag för att öka överkropp och armstyrka
Steg 4. Höj skinkorna efter att ha rätt ut benen
När dina ben är raka, böj dig framåt från midjan som om du skulle sitta upp mot golvet för att lyfta skinkorna. Se till att dina ben är raka så att du landar på tårna.
Steg 5. Använd dina tår för att stödja när fötterna rör golvet
Den sista positionen i föregående steg, kroppen svävar över golvet med handflatorna och tårna nästan vidrör golvet. Se till att din första tå vidrör golvet när du landar och förbered dig sedan på att återgå till utgångsläget genom att sänka knäna.
Steg 6. Upprepa denna rörelse genom att kasta upp båda benen medan du svänger framåt
Räta ut när tårna vidrör golvet och böj ryggen när din kropp närmar sig golvet. Sväng kroppen framåt så att du är tillbaka på golvet, börja med tår, knän, lår, mage, bröst, handflator.
- Kasta upp benen igen som du gjorde tidigare medan du välvde ryggen så att du svänger framåt.
- Upprepa denna rörelse som önskat. Maskens rörelse är lättare att bemästra om du gör det om och om igen utan att bryta. Dessutom ser dina rörelser väldigt mycket ut som en mask.
- Ge inte upp när du känner till de steg du behöver lära dig. Låt kroppen röra sig enligt instruktionerna ovan och träna flitigt.
Del 3 av 3: Träna mask
Steg 1. Hitta en plats att träna på som är rymlig och har en mjuk yta
För att undvika stötar eller blåmärken när du lär dig att göra masken, se till att du övar i ett utrymme med mindre möbler, i en dansstudio med en skumgummimatta eller på en gräsfri bana.
Om du upplever allvarliga blåmärken under de första passen, vänta på att det ska återhämta sig innan du tränar igen
Steg 2. Låt någon video du övar som ett sätt att göra förbättringar
Hitta en vän eller familjemedlem som är villig att spela in hur din mask rör sig så att du kan se och utvärdera. Var uppmärksam på de rörelser som inte är bra och försök sedan fixa dem.
Om du inte vill att din video ska offentliggöras, påminn de personer som hjälper dig att inte ladda upp den online
Steg 3. Visa upp dina färdigheter på en fest eller i en gemenskap av breakdansdansare
Om du redan kan göra maskrörelsen bra, våga dansa inför en publik. Dina vänner kommer att bli imponerade av att du kan utföra svåra drag efter att ha tränat på egen hand. Vem vet, de kommer att vara villiga att ge input till förbättringar eller lära ut andra rörelser som kan göras tillsammans.
