Okej, kanske är rätt term inte "alla hatar dig", men "du har svårt att passa in i skolan". Kanske sprider någon negativa rykten om dig och som ett resultat håller alla dina vänner sig borta från dig. Det finns många skäl bakom uppkomsten av negativa rykten: kanske är du inte lika rik som de andra eleverna, kanske är din ras annorlunda än majoriteten av eleverna på din skola, kanske har du en fysisk funktionsnedsättning, kanske är din sexuella läggning betraktas som onormal, eller kanske känner du dig bara annorlunda än dina klasskamrater. Oavsett anledning kommer du definitivt att känna dig ensam, som om ingen kan förstå dig. Oroa dig inte, du kommer definitivt att klara det! Låt inte situationen förstöra ditt förnuft och hindra dig från att njuta av livet.
Steg
Metod 1 av 4: Lägga till erfarenhet
Steg 1. Behandla alla väl
Även om de behandlar dig olämpligt, är det ingen idé att betala tillbaka dem med samma elaka behandling. Skvallra inte eller skapa mot rykten som kan skada andra. Håll dina interaktioner vänliga och artiga. Om du kan göra detta kommer andra människor automatiskt att ta slut på material för att kritisera dig.
Le mot de människor du möter och undvik inte ögonkontakt med dem
Steg 2. Prova att skriva en dagbok
Släpp ut alla smärtsamma känslor du känner där: allt du vill skrika högt men du är för rädd eller generad för att göra. Skriv ner vad som hände och hur du känner för det.
- Bränn vid behov papperet som innehåller dina känslor på en säker plats efteråt.
- Att föra dagbok kan hjälpa en person att uttrycka sina känslor, särskilt om personen har en inåtvänd och blyg personlighet.
Steg 3. Öka ditt självförtroende
Att träna är ett kraftfullt sätt att lindra stress och förbättra ditt humör. Är du inte van att gå till gymmet? Oroa dig inte, det finns många roliga aktiviteter som kan få dig att röra dig och svettas som att spela på studsmattan, gå med hunden eller cykla runt komplexet.
- Du kan också dansa till din favoritlåt eller åka skridskor; viktigast av allt, gör de saker du verkligen älskar!
- Lär dig nya färdigheter. Att lära sig något nytt kan öka ditt självförtroende; särskilt eftersom du kan se de framsteg du har lyckats göra över tid.
Steg 4. Gå med i en sportklubb eller annan grupp utanför skolan
När du känner att alla hatar dig, prova att umgås med människor som delar dina intressen. Du kan också gå med i liknande grupper utanför skolan, du vet! Inuti skolan kan du gå med i en dramaklubb, poesiskrivande klubb, musikklubb, sportklubb eller gå med i årsbokskommittén. Samtidigt kan du utanför skolan gå med i en dansgrupp, kampsport eller andlig organisation.
- Tänk på en aktivitet du tycker om och försök sedan registrera dig själv. Till en början kan du känna dig besvärlig eller obekväm. Ge inte upp direkt; tänk på den positiva inverkan på dig i framtiden.
- Ibland är det svåraste när du måste delta i ett gruppmöte för första gången. Du kommer att känna dig väldigt orolig eller tvinga hela tiden negativa övertygelser till ditt huvud: dina klubbkamrater kommer att hata och ignorera dig. Lyssna inte på den negativa skiten! Försök att komma en gång och se vad som händer.
- Kom ihåg att alla klubbens medlemmar har liknande preferenser. Lär känna dem närmare genom att fråga”När studerade du fotografi?”,”Hur länge har du studerat karate?” Eller”Vem är din favoritpoet?”.
Steg 5. Fokusera på positiva upplevelser
Istället för att dränka dig själv i negativa tankar, försök ändra ditt perspektiv. Det är ingen idé att ständigt spela upp negativa situationer i ditt sinne. Genom att fokusera ditt sinne på det förflutna bidrar du faktiskt till styrka till dem som skadar dig. Ändra ditt negativa perspektiv; skänka den kraften till dig själv!
- Någon som upplever avslag från sin sociala miljö kommer ofta att fastna i en oändlig tankecykel ("Vad har jag gjort? Vad kan jag ändra? Varför är de så elaka?"). Ta dig ur cirkeln så snabbt du kan! Deras handlingar definierar inte vem du egentligen är; Trots allt är åsikter bara åsikter, inte fakta.
- Tänk på de positiva egenskaper (snäll, omtänksam för andra och att inte vara snål) och unika färdigheter (bra på att dansa eller att kunna ta hand om andra) som du har.
Metod 2 av 4: Förbättra sociala färdigheter
Steg 1. Observera människor som är bra på att interagera med sin sociala miljö
Människor som är blyga, oroliga eller har svårt att kommunicera tenderar att enbart fokusera på sina "personliga prestationer" inför andra människor. Prova att observera din vän som är ganska populär i skolan. Vad gör det så populärt? Observera hur han står, kroppsspråk, ansiktsuttryck och hur han interagerar verbalt och nonverbalt med andra människor.
- Observera de positiva saker som personen tar med sig när han interagerar, försök sedan att tillämpa dem på din interaktionsprocess.
- Om du är för upptagen med att fokusera på dig själv är det mer troligt att du missar signalerna som andra människor ger dig i interaktionsprocessen. Försök att vara medveten om de signaler som människor slänger ut när de interagerar, och se om du kan fånga upp liknande signaler i din interaktionsprocess.
Steg 2. Kommunicera med ditt kroppsspråk
Om du gillar att korsa armar och ben och titta ner, är chansen stor att du inte kommer att ses som varm och vänlig. Se till att du kommunicerar öppet genom att: luta dig mot den andra personen, le, nicka huvudet ibland och behålla ögonkontakt. Vana dig till att inte slinka eller korsa dina armar och ben; Öppna axlarna så breda som möjligt (men ändå naturligt) och räta ut din kropp.
När du får ögonkontakt kan du också låsa blicken i områden runt ögonen (inte nödvändigtvis på ögonbollarna) som pannan, näsan, munnen eller de tomma utrymmena mellan ögonen. Detta kan vara svårt om du är van att undvika ögonkontakt med andra människor. Men ge inte upp, fortsätt försöka
Steg 3. Var en bra lyssnare
Känn dig inte 100% ansvarig för att starta konversationen. Om du är för upptagen med att tänka på vad du ska säga, är chansen stor att du kommer att sakna den andra personens ord. Lyssna på den andra personen och ställ frågor utifrån vad de säger. Till exempel, om den andra personen säger "Jag gillar trädgårdsarbete", försök fråga "Vilken typ av blommor eller växter brukar du odla?" eller "Varför gillar du trädgårdsarbete?".
Att vara en aktiv lyssnare visar att du är intresserad av vad de har att säga (såväl som på sitt eget personliga sätt). Var inte rädd för att nicka med huvudet och svara tillbaka som "Oh yeah?" eller "Wow, coolt!" för att visa att du lyssnar på dem
Steg 4. Öva dina sociala färdigheter
Att veta ensam räcker inte om det inte följs av övning. Finslipa dina sociala färdigheter med människor du är bekväm med. När du har lyckats kan du utöka dina färdigheter genom att tillämpa dem på andra vänner i skolan. Kom ihåg att ju mer du tränar, desto mer naturligt blir din umgänge.
Även om du känner dig obekväm, fortsätt träna! Med tiden kommer du att vänja dig vid det
Metod 3 av 4: Hantera grymma människor
Steg 1. Lämna honom
Att lämna mobbaren visar att han eller hon inte kan kontrollera dina handlingar eller känslor. Det är ingen idé att slösa tid och energi på att svara på hans ord eller handlingar som skadar dig.
Kom ihåg att du väljer ditt svar. Är den personen värd att svara på? Om inte, lämna honom och ignorera honom
Steg 2. Dra dig ur samtalet
Om någon irriterar eller förlöjligar dig, berätta lugnt att du inte är intresserad av att engagera sig i dem. Kom ihåg att personen bara kan mobba dig om du ger dem en chans att kontrollera dina känslor. Om du ser ut som om du inte bryr dig kommer han förr eller senare att bli uttråkad och tappa intresset för dig.
- Om han fortsätter att störa dig, ignorera personen.
- Säg till honom, "jag vill inte prata med dig" eller "jag är inte intresserad av att prata om det." Kom ihåg att du har fullständig kontroll över dina reaktioner. Om hans ord eller handlingar inte förtjänar ett svar, ignorera dem.
Steg 3. Utöka ditt perspektiv
Fråga dig själv,”Kommer jag komma ihåg den här situationen i ytterligare ett år? Vad sägs om ytterligare fem år? Kommer denna situation fortfarande att påverka mig vid den tiden?” Om inte, fördela din energi och tid till viktigare saker.
Fråga också, "Kommer dessa människor att fortsätta färga ditt liv under de följande åren?". Om du snart tar examen och skiljer dig med dem, oroa dig inte för mycket om det. När allt kommer omkring kommer de snart att försvinna från ditt liv
Steg 4. Svara med humor
Om någon är elak mot dig, motarbeta deras ord eller handlingar med humor. Humor kommer verkligen att försvaga personen som skadade dig. Dessutom kommer de också att bli förvånade över svaret du ger. Att slåss med humor visar att personen inte har kontroll över dig.
- Om någon försöker skada dig och du svarar med ett skämt kommer de troligen att tappa intresset för att störa dig.
- Om någon gör narr av din skostorlek, till exempel, berätta för dem”Du har förmodligen rätt. Det är därför jag blev avvisad när jag provspelade för Sagan om ringen! Det verkar som att mina ben är mindre håriga.”
Metod 4 av 4: Söker stöd
Steg 1. Berätta för dina föräldrar om ditt problem
De kommer definitivt att vilja hjälpa och stödja dig, oavsett vad. Om du har problem med att hantera dina problem på egen hand kan du överväga att be dina föräldrar om hjälp och vägledning. De kanske berättar att deras skolår också var svåra; efter det kommer de att dela tips som du kan försöka få igenom dessa svåra tider.
Steg 2. Anslut med dina vänner
Chansen är stor att några av dina vänner är i en liknande situation. Om du känner till andra elever som går igenom samma sak, kontakta dem. Kanske är de offer för mobbning, offer för negativa rykten eller helt enkelt har problem med att anpassa sig. Oavsett deras problem, erbjud dem din vänskap; Visa att du kan förstå dem och kommer alltid att finnas där för att stödja dem.
Om dina vänner mobbas av samma person, få dem att slåss mot den personen tillsammans. Kom ihåg att stora siffror kommer att göra dig starkare; förutom det visar enighet om att bekämpa samma "fiende" också att du är en stark och modig person
Steg 3. Rådgör med din lärare eller skolkurator
Detta är särskilt nödvändigt om den som mobbar dig är din skolkamrat. Du kan bara berätta historier eller be om lösningar och fasta åtgärder från skolan. Ibland kan bara det att berätta en historia inte lösa situationen, men åtminstone kan det förbättra dina känslor.
Du kan också rådgöra med ansvarig för klubben, en vän till dina föräldrar eller din religiösa ledare. Se till att du pratar med en pålitlig vuxen
Steg 4. Försök att träffa en psykolog eller kurator
Om tillståndet förvärras och du känner dig i hörn, fråga dina föräldrar om du kan gå med i terapiprocessen. En psykolog eller expertrådgivare kan hjälpa dig att identifiera dina känslor, hitta sätt att bekämpa negativa känslor och öka självmedvetenheten.
Att följa terapiprocessen gör dig inte nödvändigtvis”galen” eller förlorar på dina problem. Kom ihåg att du gör det för att du behöver hjälp från experter som är utbildade och kan hjälpa dig att växa i en bättre riktning
Steg 5. Unna dig väl
Även om situationen verkar överväldigande, påminn dig själv om att du förtjänar att bli bemött av andra, och viktigast av dig själv. Du är värdefull och värdefull, oavsett hur illa andra människor behandlar dig. Kom ihåg att din identitet inte bestäms av deras uppfattning, utan av dina livsval. När negativa tankar dyker upp (som "Jag är så dum" eller "Ingen gillar mig"), förvandla dig själv till en vänfigur.
