Att trösta en vän som är upprörd kan vara knepigt. När du försöker erbjuda underhållning kan du känna att du fortsätter att säga fel och göra saker värre. Så hur muntrar du upp en vän som är upprörd och får dem att må bättre? Följ bara dessa steg.
Steg
Del 1 av 2: Att vara sympatisk
Steg 1. Ge din vän lite uppmärksamhet
99% chans att din vän kommer att älska en kram, en arm runt axeln eller en mild klapp på handen. De flesta gillar uppmärksamhet, och det får dem att känna sig bekväma och inte ensamma. Om din vän är så förvirrad att de vägrar bli rörd, är det ett speciellt fall, men du kan nästan alltid börja med att ge din vän lite uppmärksamhet. Han kan vara för distraherad för att prata direkt, och dessa små gester kan vara till hjälp för att få din vän att känna sig mindre ensam.
Känn det. Om du rör honom, och han rör sig närmare dig istället för borta, då gör du rätt
Steg 2. Lyssna bara
Nästa sak du kan göra är att erbjuda ett lyssnande öra. Få ögonkontakt, nicka ibland och kommentera när det behövs när din vän pratar, men för det mesta, låt honom uttrycka sig och få bort allt från bröstet. Det här är inte tiden att ge åsikter eller prata mycket. Det är dags att låta din vän förklara allt som stör henne så att du bättre kan förstå situationen. Vissa problem kan inte lösas, men de skulle inte vara så tragiska om någon hade lyssnat på dem.
- Om din vän inte pratar mycket kan du säga "Vill du prata?" Då måste du läsa läget. Antingen vill han prata och behöver lite uppmuntran, eller så är han för förvirrad för att vara redo att prata, och allt du behöver göra är att vara där för honom.
- Du kan göra några kommentarer som, "Det måste vara tufft." eller "Jag kan inte föreställa mig vad du går igenom …" men överdriv inte det.
Steg 3. Gör dina vänner mer bekväma
Kanske darrade han i regnet. Be honom komma in och ge honom en filt. Kanske har han gråtit i en timme. Ge mig en mjukpapper och kanske Advil. Kanske berättar han hur stökig han står upp och bär en tung ryggsäck. Säg till honom att sätta sig ner. Om han är lite arg, ge honom kamomillte. Om han är orolig hela natten, säg till honom att gå ner i sängen. Du måste ha en idé.
- Din vän kan vara så förstörd att hon inte bryr sig om sin egen hälsa eller välbefinnande. Det är där du kan komma in.
- Tro inte att din vän kommer att må bättre om du öppnar en flaska vin eller tar med sex burkar med dryck. Alkohol är ALDRIG lösningen på en kaotisk vän. Kom ihåg att detta är en depressiv.
Steg 4. Minimera inte problemet
Din vän kan bli förvirrad av olika skäl. Allvarlig anledning: han fick precis reda på att hans mormor låg på sjukhuset. En inte så allvarlig anledning: han bröt precis upp från ett förhållande som varade i sex veckor. Ändå, även om du vet vad det är, kommer din vän objektivt sett att klara det ganska snabbt och det är ingen stor grej, det här är inte dags att sätta saker i perspektiv, om du inte vill bli sparkad bort.
- Först måste du ta din väns problem på allvar. Om han har gråtit över den korta uppbrottet under mycket lång tid, kan du hantera det senare.
- Undvik att kommentera, "Det här är inte världens ände.", "Du kommer att komma över det." eller "Det är egentligen ingen stor grej." Din vän är helt klart upprörd, så det är en stor grej för henne.
Steg 5. Ge inte oönskade råd
Detta är en annan sak att undvika till varje pris. Om han inte vänder sig till dig och säger: "Vad tycker du att jag ska göra?" Du borde inte hoppa in och berätta för mig fem saker att göra, enligt din åsikt. Detta kommer att låta nedlåtande, och som du kanske tror kan problemet enkelt lösas. Om han inte tittar på dig med kaninögon och säger: "Jag vet inte vad jag ska göra …" ge dig själv lite tid innan du ger några råd.
Du kan säga något så enkelt som, "Du måste vila." eller "Drick kamomillte och du mår bättre." för att ge honom lite tröst, men säg inte saker som: "Jag tycker att du ska ringa honom nu och reda ut saker." eller "Jag tycker att du ska söka till ett kandidatprogram omedelbart." annars blir dina vänner överväldigade och upprörda
Steg 6. Säg inte att du "fattar"
Detta är ett annat sätt som snabbt kommer att göra din vän förbannad. Om du inte har varit med om samma sak ska du inte säga "jag vet exakt hur du känner …" för din vän kommer att vilja skrika "Det här är inte samma sak!" Människor som är upprörda vill bli hörda, men får inte veta att deras problem är exakt samma som andras problem. Fint, om han har tröttnat på ett allvarligt uppbrott och du råkar vara i det kan du prata om det, men jämför inte ditt tremånadersförhållande med ett treårigt förhållande, annars skadar du.
- Säger: "Jag kan inte föreställa mig hur du känner." bättre än "Jag vet exakt vad du går igenom …"
- Att veta att någon annan har varit i en liknande situation och överlevt kan naturligtvis vara tröstande för din vän, men om så är fallet måste du vara försiktig med det.
- Att jämföra sig själv med sina vänner kan vara problematiskt eftersom du kanske är sugen på dig själv utan att ens inse vad du gör.
Steg 7. Vet när din vän vill vara ensam
Tyvärr är det inte alla som är röriga som vill ha uppmärksamhet eller ett lyssnande öra. Vissa människor hanterar problem bättre ensamma, och vissa människor kanske vill lämnas ensamma efter att ha diskuterat problemet. Om så är fallet med din vän, stanna inte om hon inte vill; Om din vän säger att han behöver lite ensam tid, är chansen stor att han verkligen gör det.
Om du tror att han riskerar att skada sig själv, bör du stanna eller söka hjälp, men om din vän bara är en allmän röra men inte helt krossad kan det vara dags att backa
Steg 8. Fråga hur du kan hjälpa honom
När du kan få honom att prata, fråga vad du kan göra för att göra situationen bättre. Det kan finnas en konkret lösning och du kan hjälpa till att fixa det, som om din vän misslyckades med en matematiklektion och du råkar vara bra på siffror och kan lära dem. Ibland finns det ingen bra lösning, men du kan göra saker som att ge honom en resa eller spendera mer tid med honom om han har haft en dålig uppbrott eller låta honom sova hos dig ett tag.
- Även om du verkligen inte kan göra annat än att vara där, kan du helt enkelt fråga vad du kan göra att hon känner sig mindre ensam och vet att någon alltid finns där för henne.
- Om han känner att du gör mycket för honom och han inte mår bra, påminn honom om när han var där när du behövde honom. Det är vad vänner menar, eller hur?
Del 2 av 2: Gör mer
Steg 1. Få din vän att skratta om problemet inte är för allvarligt
Om han inte går igenom en stor förlust kan du muntra upp honom genom att göra skämt eller agera som en idiot. Om du försöker få honom att skratta för tidigt kanske det inte fungerar bra, men om du väntar lite och sedan börjar muntra upp honom med skratt kan det fungera. Skratt är den bästa läkaren, och om du kan göra skämt om situationer som inte är kränkande, eller hånar dig själv för att distrahera honom, kan det ge tillfällig lättnad.
Naturligtvis, om din vän verkligen är förkrossad, är humor inte din bästa insats
Steg 2. Distrahera din vän
En annan sak du kan göra när din vän är upprörd är att hålla dem så upptagna som möjligt. Medan du inte behöver dra henne till en nattklubb eller bjuda in henne till en stor fest där alla klär ut sig till sin favorit superhjälte, behöver du komma hem till henne med en film och en stor popcorn eller ta henne en promenad. Att hålla honom upptagen kan hålla smärtan borta, även om han till en början vägrar. Du bör inte pressa dina vänner att umgås mycket, men var medveten om att din vän behöver lite uppmuntran.
- Han kan säga något som: "Jag vill inte umgås för att jag bara kommer i vägen …" och du kan säga något som "Det är löjligt! Jag älskar att umgås med dig oavsett vad."
- Din vän häckar kanske i sitt grottliknande rum. Att ta honom ut för lite frisk luft, även om det bara är en promenad till ett kafé vid sidan av vägen, kommer att gynna honom både fysiskt och psykiskt.
Steg 3. Gör en tjänst för din vän
Om han verkligen har trasslat till är chansen stor att han försummar sina dagliga arbetsuppgifter och arbete. Det är där du kan hjälpa. Om hon glömmer att äta, ta med henne lunch eller kom och laga middag. Om han inte tvättar på två månader, ta med lite tvättmedel. Om huset är riktigt rörigt, erbjuda dig att komma över och städa upp det. Få bokstäverna. Om hon inte går i skolan, ta hem läxorna. Den här lilla vänligheten kanske inte verkar stor när han verkligen har trasslat till, men det är värt det.
Han kanske säger att han inte vill ha din hjälp och att det du gör räcker, men du måste insistera på att du vill hjälpa, åtminstone först
Steg 4. Kolla dina vänner
Om du och dina vänner inte har samma schema är chansen stor att du kommer att spendera tid isär. Men om du vet att han verkligen har trasslat, ska du inte gå helt ur radarn. Du bör ringa honom, skicka ett sms eller stanna förbi för att se hur han gör då och då. Även om du inte vill störa honom och sms: "Är du okej ??" var tredje sekund bör du kontrollera minst en eller två gånger om dagen om du vet att din vän går igenom något riktigt tufft.
Du behöver inte säga "Jag ringde bara för att se hur du mår." Du kan vara smartare, om du vill, och komma med skäl att ringa, som att fråga om han har sett din bruna jacka och sedan äntligen be honom ut på lunch. Du vill inte att han ska känna att du vårdar honom
Steg 5. Det är där för honom
Ofta är detta det viktigaste du kan göra när du försöker muntra upp din vän. Sällan kommer du att kunna lösa en väns problem eller till och med hitta den bästa lösningen; ibland fick han vänta eller ta reda på det själv. Men det du kan göra när som helst är att vara en axel att gråta på, en tröstande röst att lyssna på mitt i natten när hon verkligen vill prata, och en källa till vänlighet, sunt förnuft och tröst. Känn dig inte värdelös om du inte kan göra mer än att vara där för honom.
- Säg till honom att det i alla fall kommer att bli bättre med tiden. Detta är verklighet, även om det inte känns så först.
- Försök att rensa ditt schema och spendera mer tid med honom. Han kommer att vara mycket tacksam för den insats du lagt ner på att få honom att må bättre.
Tips
- Ge din vän en kram och säg att du älskar dem och alltid finns där för dem.
- Erbjud dig att hjälpa när de blir mobbade. Om din skola är densamma och du ser dem bli mobbade, ta deras hand och krama dem. Skydda dem. Be dem att följa med dig. Även om du är den enda vän de har, skydda dem alltid, för ingen kommer att göra det.
- Om han inte vill prata först, fortsätt inte ringa och stör honom! Lämna honom ifred innan du pratar med honom. Han kommer så småningom till dig när de är redo att prata och vill göra saker bättre.
- Vet skillnaden mellan en vän som är knäpp och bara vill ha uppmärksamhet. Om han agerar hela dagen runt dig och sedan vägrar att säga vad som är fel, letar de bara efter uppmärksamhet. Om de verkligen är upprörda, kommer de inte att visa det tydligt, och de kommer att sluta berätta för någon vad problemet är.
- Ta honom ut för en måltid, eller gå till lekplatsen! Gör vad som krävs för att hindra honom från att tänka på vad som händer och distrahera honom!
Varning
- Tvinga dem inte att säga vad som är fel om de verkar vara på dåligt humör, eller om de inte vill säga något!
- Om problemet berör dig, gör det rätta och be om ursäkt! Oavsett vad som händer, eller vem som säger vad, eller vem som gör vad, är det värt att förstöra en vänskap? Och om de inte accepterar det … inser att du har skadat eller kränkt dem. Ge dem utrymme och tid att komma över det, så kan de bara komma och ringa dig!
- Tala aldrig om dig själv. Om din vän säger till dig att hon inte tål mobbningen i skolan längre, säg inte, "Det var inte lika illa som förra året när … (och fortsätt sedan med historien om dig själv)". Erbjud att hjälpa till att lösa deras problem. De öppnar upp för dig, så visa oro!
- Säg något fint, som "Jag älskar dig oavsett vem du är och vad du gör."
