Svullnad kan bero på skada, graviditet och andra hälsotillstånd. Om den inte kontrolleras kan svullnaden hindra dagliga aktiviteter och orsaka smärta. Att höja det svullna området, dricka mycket vatten och applicera något kallt på det svullna området kan lindra det. Läs vidare för fler sätt att behandla svullnad.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av svullnad på grund av skada
Steg 1. Vila det svullna området
Oavsett om din kropp är svullen av en skada eller dålig cirkulation, är det bäst att ge det svullna området lite vila. Om dina fötter är svullna, försök att inte använda dem för ansträngande aktiviteter i några dagar tills svullnaden avtar.
- Om du har skadat ditt ben, överväg att använda en käpp eller kryckor för att lindra trycket på det svullna området.
- Om din arm är svullen av en skada, använd din andra arm för att göra något, eller be någon annan om hjälp.
Steg 2. Lyft upp den svullna kroppsdelen
När du sitter eller ligger, lyft den svullna kroppsdelen med en kudde så att den ligger ovanför ditt hjärta. Detta förhindrar att blod samlas i det svullna området och hjälper till att förbättra din blodcirkulation.
- Använd en lyftsele för att lyfta armarna vid behov.
- Om svullnaden är tillräckligt stark, sitt i några timmar medan du lyfter den svullna kroppsdelen i några timmar.
Steg 3. Applicera en kall kompress
Den höga temperaturen kommer bara att göra din svullnad värre, så lindra den genom att applicera en kall kompress. Applicera inte is direkt på huden, linda först isen i en handduk och applicera den på det svullna området. Gör detta i 15 minuter, flera gånger om dagen.
Steg 4. Ta medicinen
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är läkemedel som kan lindra smärta och minska svullnad. De mest använda NSAID är paracetamol, ibuprofen och naproxen. Rådgör med din läkare för att bestämma det mest lämpliga läkemedlet för ditt tillstånd.
Del 2 av 3: Behandling av svullnad i allmänhet
Steg 1. Gör lätta övningar
Även om du behöver vila den svullna kroppsdelen, kommer att sluta röra dig under en längre tid hindra blodcirkulationen och så småningom göra svullnaden värre. Stå upp och gå ibland på en vanlig arbetsdag och införliva ett lätt träningsschema i dina veckovisa aktiviteter. Sport som du kan göra inkluderar yoga, simning och promenader.
- Om du sitter hela dagen, försök att resa dig från stolen då och då. Om du inte kan göra det, försök att gå runt på kontoret några timmar.
- När du sätter dig, ändra din sittställning då och då och håll benen något förhöjda så mycket som möjligt.
Steg 2. Minska ditt natriumintag
Stora mängder natrium kan göra svullnaden värre, så undvik att äta mat som innehåller stora mängder natrium. Dessutom, drick mycket vatten för att spola saltet ur kroppen.
- För att öka vattnets förmåga att rengöra din kropp, försök att lägga skivor gurka och citron - båda har antiinflammatoriska egenskaper.
- När det är möjligt, drick alltid vatten istället för att välja drycker som innehåller natrium. Även söta drycker har ofta höga halter natrium.
Steg 3. Anpassa din outfit
Täta kläder över den svullna kroppsdelen kan ytterligare blockera blodflödet, vilket i sin tur kan göra svullnaden värre. Undvik att bära trånga kläder (särskilt nylonstrumpor eller strumpor) och försök att bära svullna stödstrumpor.
Steg 4. Ta magnesiumtillskott
Om du har magnesiumbrist kan din svullnad bli värre. Köp ett magnesiumtillskott från ditt lokala apotek och ta 250 mg dagligen.
Steg 5. Blötlägg den svullna kroppsdelen i toniskt vatten
Bubblorna och kinin i toniskt vatten kan hjälpa till att minska svullnad. Häll en kall (eller ljummen, om du föredrar) tonic i en skål och blötlägg din svullna kroppsdel i 15-20 minuter en gång varje dag.
Steg 6. Använd Epsom -badsalter
Epsom salt fungerar som en naturlig antiinflammatorisk lösning i vatten. Tillsätt två matskedar Epsom salt till ditt varma badvatten och låt det lösa sig. Gör det varje dag för att få bästa resultat.
Steg 7. Massage
Gnugga den svullna kroppsdelen kommer att lindra svullnad och förbättra blodflödet. Du kan fråga en professionell massör eller göra det själv hemma. Använd vindruvolja för att hjälpa dig. Om du masserar dig själv, fokusera på att massera den svullna kroppsdelen uppåt, inte nedåt.
Del 3 av 3: Vet när du ska söka medicinsk hjälp
Steg 1. Se en läkare om du har kronisk svullnad
Om din svullnad inte avtar inom några dagar genom att använda metoderna ovan, besök en läkare för att ta reda på den verkliga orsaken till svullnaden du upplever.
- Allvarlig svullnad under graviditeten kan vara ett tecken på preeklampsi, ett allvarligt tillstånd som orsakar ökat blodtryck och svullnad.
- Vissa mediciner kan orsaka svullnad. Antidepressiva medel, hormonbehandling och blodtrycksmedicin kan orsaka svullnad.
- Hjärtsvikt, njursvikt och leversvikt kan orsaka vätskeansamling som orsakar svullnad.
Steg 2. Ring din läkare omedelbart om du upplever andra allvarliga symptom
Svullnad tillsammans med andra symtom kan innebära att du har hjärt-, njur- eller leverproblem, så du måste kontakta läkare direkt. Ring din läkare om du upplever något av följande symtom:
- Bröstsmärta.
- Svårt att andas.
- Du är gravid och har plötslig svullnad.
- Feber
- Du har fått diagnosen hjärt- eller leverproblem och dina kroppsdelar är svullna.
- Den svullna kroppsdelen känns varm.
Tips
- Prova flera metoder för att minska svullnaden samtidigt. Genom att kombinera flera metoder blir resultaten erhållna bättre.
- Övervikt kan orsaka svullnad. Om du är överviktig och har dålig blodcirkulation och svullnad som ett resultat, leta efter sätt att gå ner lite i vikt och leva ett hälsosammare liv.
Varning
- Svullnad som inträffar plötsligt och du inte vet orsaken behöver kontrolleras av en läkare.
- Om någon del av ditt ansikte är svullet (mun, ögon, etc.), uppsök genast läkare.
- Om din svullnad är mycket svår eller du misstänker att du har brutit ett ben, kontakta en läkare så snart som möjligt.
