Isabgol, även känt som "psylliumskal" är ett hälsotillskott som vanligtvis används för att behandla förstoppning, andra gastrointestinala störningar och vissa störningar som inte är relaterade till mag -tarmkanalen. Isabgol innehåller 70% löslig fiber, så den är användbar som ett massbildande laxermedel. Men effektiviteten av isabgol beror verkligen på din kropps hälsobehov och hur den används.
Steg
Del 1 av 3: Grundläggande användningsguide
Steg 1. Använd isabgol för att behandla förstoppning
Den största fördelen med isabgol är att det lindrar mild till måttlig förstoppning. Även om det antas ha olika andra hälsofördelar, är det inte tillåtet att officiellt ange användningen av isabgol för andra störningar på etiketten.
- Isabgol kan öka avföringsmassan. Denna ökning av massa utlöser sedan avföring av avföring från tarmen.
- Vidare ökar isabgol vattenhalten i avföringen. Således blir avföringen mjukare och lättare att passera.
- De flesta studier säger att isabgol spelar en roll för att öka avföringsvikten och tarmfrekvensen varje dag, samt minska transittiden i tarmen. Denna produkt har använts som den aktiva ingrediensen i massbildande laxermedel.
Steg 2. Följ de officiella instruktionerna
Om din läkare ordinerar isabgol, följ doserings- och frekvensriktlinjerna. Om du tar isabgol utan läkares råd, följ instruktionerna på förpackningen.
- Vanligtvis bör du ta 1 till 2 tsk (5-10 ml) isabgol tillsammans med 240 ml vätska dagligen tills förstoppningen avtar. Dosen kan dock variera beroende på ålder, hälsotillstånd och svar på behandlingen.
- Det rekommenderas starkt att du konsulterar din läkare innan du påbörjar behandling med isabgol, oavsett syfte.
- Om du har några specifika frågor eller funderingar, tala med din läkare eller apotekspersonal.
Steg 3. Ta detta tillägg med ett helt glas vätska
Isabgol finns vanligtvis i pulver-, tablett- eller plattform. Vilket preparat du än väljer, ta isabgol med ett helt glas vatten (240 ml) eller annan vätska för att förhindra kvävning.
- Ta isabgol tabletter med minst 240 ml vatten.
- Lös isabgolpulverpreparatet i 240 ml vätska. Tillsätt isabgolpulver till vätskan, blanda väl och dränera omedelbart. Observera att isabgol kan tjockna om den lämnas ensam och absorbera den omgivande vätskan.
- Om du använder isabgolplattor, tugga tills det är mjukt innan du sväljer det. Fortsätt med att dricka 240 ml vätska.
Del 2 av 3: Andra fördelar för mag -tarmkanalen
Steg 1. Behandla diarré genom att blanda isabgol i ostmassa
Blanda cirka 2 matskedar (10 ml) isabgol med 3 teskedar (15 ml) färsk ostmassa tills den är jämn. Konsumera denna blandning direkt efter att ha ätit.
- Du bör använda ovanstående blandning 2 gånger om dagen för att få en positiv effekt.
- Ostmassans tjocklek gör att isabgol reagerar annorlunda i tarmen. Isabgol mjukar inte upp avföringen, utan ökar dess massa och komprimerar den.
- Blandningen av ostmassa och isabgol ger också friska probiotika i matsmältningskanalen, så att det kan hjälpa till att bota orsaken till diarré.
- Hos vårdpersonal används denna produkt vanligtvis för att behandla diarré hos patienter som får matning av rör.
Steg 2. Använd isabgol för att återställa matsmältningskanalen
Om du har irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller annan kronisk matsmältningsbesvär, blanda 2 teskedar (10 ml) isabgol med 240 ml vatten och konsumera det omedelbart. Upprepa en gång om dagen tills din matsmältningsbesvär är under kontroll.
- Du kan också dricka isabgol med mosad mjölk (kärnmjölk) eller vanlig mjölk för en liknande effekt.
- Eftersom isabgol innehåller både lösliga och olösliga fibrer kan denna produkt hjälpa till att rensa magen samtidigt som tarmens förmåga att snabbare slänga ut avfall ökar.
- En friskare, toxinfri mage och en tarm som passerar avföring regelbundet kommer att göra matsmältningskanalen friskare och mer regelbunden om några veckor.
Steg 3. Lindra smärta från analfissurer och hemorrojder
Blanda 2 tsk (10 ml) isabgolpulver med varmt vatten tills det är upplöst. Drick denna lösning direkt före sänggåendet.
- Innehållet av löslig och olöslig fiber i isabgol hjälper till att rensa dina tarmar. Genom att absorbera vatten från tarmarna mjukar isabgol också avföringen, vilket gör det lättare att passera utan att orsaka smärta.
- Både analfissurer (tårar och sår i anus) och hemorrojder (även kallade hemorrojder) kan orsakas av akut eller kronisk förstoppning. Om du har svårt att passera avföring blir tillståndet värre och värre.
- Mjukare avföring hindrar anus från att behöva töjas och vidgas som tidigare. Således kommer befintliga skador och sår att läka lättare.
Steg 4. Behandla sura uppstötningar
Om du har sura uppstötningar och andra tillstånd som orsakas av hög surhet i magen, ta 2 teskedar (10 ml) isabgol blandat med 1/2 till 1 kopp (120-240 ml) kall mjölk efter varje måltid.
- Både mjölk och isabgol kan hjälpa till att neutralisera överskott av syra.
- Skallarna i isabgol täcker väggarna i magen, tarmarna och nedre matstrupen. Detta lager kommer att minska såret på grund av den höga surheten i magen.
- Isabgol kan också reglera mängden magsyra som utsöndras. Mindre magsyra betyder mindre irritation.
Del 3 av 3: Andra fördelar
Steg 1. Gå ner i vikt genom att dricka isabgol med citronvatten
Blanda 2 tsk (10 ml) isabgol med 240 ml varmt vatten och 1-2 tsk (5-10 ml) färsk citronsaft. Förbered denna blandning innan du äter och avsluta den omedelbart.
- För samma ändamål kan du dricka denna vätska så snart du vaknar på morgonen.
- Den massa som bildas isabgol får dig att känna dig mätt, så det kan hjälpa till att minska matportioner under hela dagen.
- Isabgol är också en kolonrensare, så det kan hjälpa till att bli av med avfall som täpper till matsmältningskanalen och saktar ner din ämnesomsättning.
Steg 2. Ta hand om din hjärthälsa
Att äta en isabgolplatta en gång om dagen efter en måltid kan hjälpa till att behålla ett friskt hjärta.
- För att få samma effekt kan du dricka isabgol direkt efter att ha vaknat på morgonen.
- Fiberhalten i isabgol antas hjälpa till att sänka kolesterolet i kroppen. Isabgol har också låg fetthalt, så det kommer inte att ha en dålig effekt på kolesterolproblem.
- Teoretiskt täcker isabgol tarmväggen och hjälper till att förhindra att blodet absorberar kolesterolet i maten du äter. Som ett resultat kommer kolesterolhalten i ditt blod att minska.
Steg 3. Bekämpa diabetes genom att konsumera isabgol regelbundet
Lös upp 1-2 teskedar (5-10 ml) isabgolpulver i 240 ml vatten eller mjölk efter varje måltid. Gör denna behandling regelbundet.
- När matsmältningskanalen bearbetar isabgol, bildar och täcker en geliknande substans tarmväggen. Detta lager kommer att bromsa nedbrytningen och absorptionen av glukos. Mer regelbunden och långsammare absorption av glukos förhindrar att ditt blodsocker stiger.
- Diabetiker bör undvika att använda isabgol med ostmassa. Obalanser i kroppen kommer att riskera att isabgol orsakar förstoppning om det används med ostmassa hos diabetiker.
Tips
- Du kan köpa isabgol på de flesta varuhus och närbutiker.
- Förpackad isabgol är det säkraste valet eftersom oförpackad isabgol kan innehålla föroreningar.
- Osmakad isabgol anses generellt vara mer effektiv än smaksatta alternativ. Men om du verkligen inte tål smaken, använd smaksatt isabgol. Isabgol med tillsatt smakämne brukar kallas "isabgoldiet".
Varning
- Överdriven användning av isabgol kan orsaka flatulens, uppblåsthet eller diarré.
- Tala om för din läkare om ditt tillstånd inte förbättras eller om det blir värre.
- Använd alltid isabgol med mycket vätska så att du inte kvävs. Att dricka isabgol utan mycket vätska kan faktiskt täppa till matstrupen, halsen eller tarmarna.
- Isabgol kan minska absorptionen av mediciner du tar och därigenom minska deras effekter. Därför bör du ta isabgol minst 2 timmar före eller efter att ha tagit någon annan medicin.
- Använd inte isabgol mer än 7 dagar i rad, om inte läkare rekommenderar det.
- Undvik att använda isabgol för att behandla kronisk förstoppning. Om det används för ofta kommer ditt mag -tarmkanal att bli alltför beroende av detta tillskott och så småningom inte kunna fungera effektivt utan det. Det är bäst att reglera ditt fiberintag genom att äta en balanserad kost av frukt, grönsaker och fullkorn.
