Att vara naken ses ofta som pinsam eller obekväm på grund av den stigma som omger nudister och kulturella influenser på uppfattningen av nudism. Många människor är dock fria att vara nakna. Beviset, i vissa länder finns nudistkolonier och nudiststränder. Innan du har roligt naken måste du förstås känna dig bekväm med din egen hud.
Steg
Metod 1 av 4: Respektera dig själv
Steg 1. Skapa en rutin för självkärlek
Skapa en rutin som hjälper dig att må bra om din kropp. Denna rutin kan vara allt från att få håret gjort, ta hand om dina naglar eller att bära något vackert.
- Dessa aktiviteter behöver inte vara kroppsrelaterade. Gör bara aktiviteter som får dig att må bättre om dig själv. Ännu bättre om du gör aktiviteter som gör att du uppskattar dig själv. Att ta hand om sig själv kommer att vara till stor hjälp.
- Att bära kläder som får dig att må bra om dig själv kan öka ditt självförtroende. Om du inte mår bra av att klä dig blir det ännu svårare att ta av den.
- Gör denna rutin så ofta som möjligt. För att bygga upp självförtroende, upprepa rutinen minst en gång i veckan för att bestämma den bästa tiden eller dagen för att skämma bort dig själv.
- Om rutinen du vill välja är en promenad i parken eller ett dopp, gör det. Gå dit du känner dig trygg och/eller bekväm.
Steg 2. Ät hälsosam mat
Att äta hälsosam mat är mycket kraftfullt för att du ska uppskatta och skämma bort dig själv. En hälsosam kost påminner dig om att din kropp måste förses med "bra bränsle" för att fungera korrekt och se bra ut.
- Det är svårt att uppskatta kroppen om du tänker på de munkar du har ätit, eller om du räknar alla överflödiga kalorier du har konsumerat. Detta får dig att känna dig obekväm eller skyldig, vilket minskar det förtroende som behövs för att vara bekväm naken.
- Känn dig inte skyldig över maten du äter. Om du vill äta, räkna inte kalorier och tänk på det om och om igen. Ditt förtroende kan allvarligt skadas av det.
- Ät hälsosam mat som en påminnelse om att du ska uppskatta den hud du har. Mat i sig är en påminnelse om att kroppen behöver näring och vård på rätt sätt.
- Om du redan är på en hälsosam kost eller ett dietprogram, överdriv inte det. Ta ett mellanmål ibland om du känner dig stressad av att äta för mycket. Även om du vill vara frisk, finns det också något som kallas "att vara för frisk".
Steg 3. Beröm dig själv
Istället för att ständigt känna dig underlägsen, beröm dig själv. Förtroendet att ha kul naken kommer med att vara icke-dömande och självföraktande.
- I processen att respektera dig själv kommer ansvaret att inte göra saker som att kritisera dig själv. Stå inte framför spegeln och leta efter saker du inte gillar.
- Bestäm dig för några saker om dig själv som du gillar. Skriv ner vid behov. Utnyttja denna egenskap för att bekämpa negativa tankar som kan uppstå om dig själv och din kropp. Till exempel, om du tänker negativt om dig själv, motverka det med en positiv kommentar du redan känner. Så motsätt kommentaren”Jag gillar inte mina armar” med”Båda mina ben ser bra ut”.
Metod 2 av 4: må bra i din egen kropp
Steg 1. Flytta din kropp
Varje typ av fysisk träning som löpning, dans eller yoga hjälper till att bygga upp självförtroende.
- Välj en aktivitet som du gillar. Fotboll, promenader, karate, simning och dans kan alla hjälpa dig att ha kul genom att röra på din kropp.
- Fysisk aktivitet formar och stärker kroppen. Oavsett vilken fysisk aktivitet du väljer kommer att göra dubbel plikt för roligt och kroppsformning.
- Motion eller fysisk aktivitet hjälper dig långsamt att känna dig tryggare i din egen kropp. Detta hjälper när du är naken. Huvudmålet är inte att gå ner i vikt utan att få självförtroende genom kroppsrörelser.
- Håll dig hydratiserad om du vill träna regelbundet eller extremt. Om du inte är hydratiserad kommer du att vara trött hela dagen och även andfådd för personer med astma.
Steg 2. Skäm bort din kropp
Få en massage eller ansiktsbehandling. Genom att skämma bort din kropp betyder det att du värdesätter och älskar din kropp, vilket kommer att göra det lättare att införliva några av de tidigare stegen som att flytta din kropp och äta hälsosam mat.
- Skäm bort kroppen kan göras genom att helt enkelt blötlägga länge istället för att ta ett vanligt bad. Tillsätt lite havssalt eller blomblad i vattnet.
- Att klä upp aktiviteter som rakning, hårkammning och applicering av lotion på kroppen är också aktiviteter för att skämma bort och respektera sin egen kropp. Dessa aktiviteter bygger en känsla av tacksamhet för kroppen som är fri från begränsningar av tyger som kläder, skor och smycken.
Steg 3. Bli naken hemma
Om du känner dig bekväm att vara naken hemma blir det lättare att bli naken och ha kul inför andra människor. För att vara bekväm naken framför världen måste du känna dig bekväm naken hemma först.
- Stå framför en spegel naken för att uppskatta kroppen, inte kritisera den. Denna metod gör dig också van att se dig själv naken. Om du inte känner dig bekväm med att se din egen nakna kropp kommer du också att känna dig obekväm när andra människor ser dig naken.
- Gör aktiviteter hemma medan du är naken. Dans, läs en bok, gör ditt hår, du kan göra vad som helst så länge det är bekvämt att göra när du är naken.
- Om du inte känner dig helt naken ännu, ta på dig några underkläder och vänja dig långsamt. Det finns många typer av underkläder att välja mellan, så hitta den som får dig att känna dig mest bekväm och sexig.
- Börja införliva nudism i dina dagliga aktiviteter även när du är ute. Försök till exempel att inte bära underkläder eller behåar.
Steg 4. Börja göra aktiviteter som vanligtvis utförs nakna
Dagliga aktiviteter som att ringa andra människor kommer inte att kännas konstiga efter några gånger. Dessutom kan du njuta av ditt lilla hemliga roliga.
Steg 5. Gör smörgåsen naken
Mat och nakenbilder brukar inte gå bra ihop, men nu kan du kombinera de två. Var dock försiktig när du lagar naken. Bär ett förkläde för att skydda dig själv.
Steg 6. Titta på tv naken
Välj din favoritstol eller din favoritplats i soffan. Ta av dig kläderna. Slå på TV: n och sitt naken.
Steg 7. Gå naken i huset
Stäng gardinerna eller gardinerna för att se till att du inte syns från utsidan. Indonesien har lagar om exponering av mänskliga kroppsdelar.
Steg 8. Sov naken
Om du vanligtvis sover i kläder, prova något nytt. Ta av alla dina kläder. Det kommer att kännas konstigt först, men håll ut med det. Med tiden kanske du kommer att tycka om arkens beröring mot din hud.
Metod 3 av 4: Att vänja sig vid nakenhet
När du är bekväm med din nakenhet kan du börja vänja dig vid det i offentliga situationer.
Steg 1. Besök ett finskt, turkiskt eller koreanskt spa
De flesta koreanska spa har ett könsspecifikt nakenområde, vilket innebär att du kan bli naken utan att vara begränsad till ett visst område. Så inom herrområdet är män fria att vara nakna, och det är kvinnor också. Se bara till att spaet i fråga har detta område.
- Inuti detta område finns en bastu, badplats och omklädningsrum. Så du kan långsamt vänja dig vid att vara naken inför andra människor.
- Om du fortfarande inte är helt bekväm, använd en liten handduk för att täcka en del av din kropp. Vanligtvis ger spa också uniformer att bära.
- Kom med vänner så att du har någon att chatta med. På så sätt kan du känna dig mer bekväm. Vissa människor föredrar att börja med bara främlingar.
- Hitta aktiviteter. Bada eller klä dig på spaet och fokusera inte för mycket på nakenhet.
- Medan du är där, försök att få en massage. Detta hjälper till att lindra din nakenhet och rygg.
Steg 2. Bli naken inför människor som stöder dig
Om du har en make eller vän eller familjemedlem som stöder dig, var naken i deras närvaro, men bara om de känner sig bekväma att se dig naken.
- Om du känner dig bekväm med din livspartner kommer du naturligtvis att bli bekvämare under sex eller andra sexuella aktiviteter.
- Att vara naken inför människor som stöder dig hjälper dig också att bygga upp självförtroende och lägga undan all rädsla. Ingen kommer att chocka, skämma eller skratta åt dig, vilket är människors största rädsla.
- Nakenmassage är till exempel ett sätt att acklimatisera dig själv till att vara naken inför andra människor. Vanligtvis täcks området som inte masseras med en handduk så att du fortfarande känner dig täckt.
Metod 4 av 4: Bekanta dig med offentlig nakenhet
Steg 1. Gå nakenbad med en stödjande vän eller partner
Vattnet blockerar delvis synen på din nakna kropp så att du kan vänja dig vid att vara naken och ha kul medan du gör det.
För att vara bekvämare, om du fortfarande tvekar att visa hud, bär en mycket liten bikini och hudfärg eller klar
Steg 2. Gå till en nudiststrand
Eftersom alla kommer att vara nakna kan du känna dig mer bekväm utan kläder. Nudiststränder ger dig möjlighet att gå naken framför främlingar, simma nakna och spela volleyboll eller frisbee utan kläder.
Steg 3. Gör naken yoga
Vanligtvis är dessa yogaklasser separerade efter kön och är utformade för att hjälpa alla att trivas i naken oavsett storlek och form.
Steg 4. Kör naken
Detta kan inte tillämpas i Indonesien, men i Danmark finns det ett evenemang som heter Roskilde Festival där cirka 30 löpare springer nakna runt festivalområdet.
Steg 5. Gå med i en nudistgrupp eller koloni
Om du verkligen gillar att vara naken kanske du vill göra det oftare. Denna grupp bör innehålla människor som också gillar nakenhet och har roligt att vara nakna.
