Ibland uppnås kärlekens seger och två människor kan "leva lyckligt någonsin". Å andra sidan kan kärleksmisslyckanden hända och minst en part skadas. Om den personen är du kan du känna att du aldrig kommer att vinna kärlek eller vara lycklig igen. Men bara för att kärleken misslyckades betyder det inte att du inte kan vara lycklig. Om du kan hantera dina känslor och försörja dig själv kan du njuta av singellivet och vara lycklig igen.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla känslor
Steg 1. Ge dig själv lite tid
Det är naturligt att känna sig ledsen eller besvärlig när du upplever ett kärleksmisslyckande. Förvänta dig inte att komma över ditt ex om en dag eller två. Ha tålamod med dig själv och varje process du känner när slutet av ditt förhållande. Det enda sättet du kan följa för att göra dig själv glad igen är att ge dig själv tid att återhämta sig helt och studsa tillbaka.
- Hoppa inte in i ett nytt förhållande eller försök någon annan att älska. Ta dig tid att komma över ditt ex först.
- Ge dig själv tid att bearbeta allt du känner. Det spelar ingen roll om du vill tänka på kärlek och misslyckande.
- Folk kanske säger till dig att glömma det som hände. Låt dock inte någon tvinga dig att glömma och ignorera kärleksmisslyckandet som hände.
- Om det har gått några månader sedan kärleken misslyckades, måste du anstränga dig mer för att gå upp.
Steg 2. Hoppa över förnekelsesperioden
Till en början kanske du inte vill tro att förhållandet är över och kärleken har misslyckats. Häng dock inte av att låtsas att ingenting har förändrats och din kärlek förblir densamma som förr. För att gå upp och känna dig lycklig igen måste du sluta förneka (mot dig själv och andra) kärleksbristen som hände.
- Ring inte ditt ex och agera som om saker fortfarande är desamma. Det kan faktiskt få honom att känna sig upprörd eller arg och göra det svårt för dig att resa dig från sorg och återvända till lycka.
- Bli av med saker som påminner dig om honom. Till exempel, om telefonens bakgrundsbild är ett foto med ditt ex, ändra bakgrundsbilden.
- Ljug inte för människor om de frågar om relationer. Du behöver inte gå in på detaljer om situationen, men se till att du är ärlig.
- Du kan säga, "Vår relation fungerade inte, men jag vill inte prata vidare om förhållandet misslyckades." Efter det, ändra chattämnet.
Steg 3. Acceptera att ditt förhållande är över
Du kanske vill erkänna kärlekens misslyckande som inträffade. Men om du känner att om det finns några saker du kan ändra på dig själv och du kan övertyga ditt ex om att kärleken inte kommer att misslyckas, kan du hoppas att få tillbaka ett förhållande med honom. Tyvärr händer det inte såna saker. Istället för att tänka på det sättet, acceptera att din relation är över så att du kan gå upp, gå tillbaka till livet som vanligt och vara lycklig.
- Sluta tänka på sätt att få din kärlek att fungera. Försök inte att få henne att bli avundsjuk eller göra något dramatiskt för att få henne att inse att hon saknar dig.
- Se dig själv i spegeln och säg:”Det är över. Det här förhållandet fungerar inte och jag måste acceptera det.” Gör detta så ofta du behöver.
- Skicka eller returnera ex: s tillhörigheter så snart som möjligt. Till exempel, behåll inte hennes vinterrock i hopp om att du kan få kontakt med henne igen när hon behöver det.
Steg 4. Förlåt ditt ex
Det är naturligt att känna sig arg efter att ha accepterat ett kärleksmisslyckande. Du kanske vill skylla på någon för alla misslyckanden som uppstår. Men ilska kommer bara att göra dig mer deprimerad och faktiskt väcka negativa saker till liv. För att gå upp och känna dig lycklig måste du släppa din ilska och förlåta den som var inblandad.
- Skriv ett brev till ditt ex och be om ursäkt om han gjorde något som avslutade förhållandet. Du behöver dock inte skicka brevet till honom.
- Gör fysiska aktiviteter för att släppa ut negativ energi. Boxa en väska, springa, simma några varv eller göra yoga.
- Förlåt dig själv om kärlekens misslyckande orsakades av ditt fel. Ibland gör vi misstag. Du måste kunna förlåta dig själv, lära av dina misstag och komma tillbaka för att vara lycklig igen.
Metod 2 av 3: Möt emotionella behov
Steg 1. Öka din självkänsla
Se dig inte som ett misslyckande eller tortera dig själv eftersom relationen inte går bra. Bara för att kärleken misslyckas betyder det inte att du alltid kommer att misslyckas i ett förhållande. Kom ihåg att du är en fantastisk person och kan hitta kärleken igen. För att komma tillbaka upphetsad och självsäker är det en bra idé att försöka öka ditt självförtroende och självkänsla.
- Gör en lista över positiva saker om dig själv som gör dig till en person som är värd kärlek och kan älska andra.
- Säg till dig själv: "Jag är en person som förtjänar att bli älskad och kan vinna kärlekens seger på grund av mig …" Fyll i ämnena med listorna.
- Varje dag, lägg till en sak som gör dig till en bra person på din lista, och påminn dig ständigt om att du kan känna dig lycklig igen.
Steg 2. Dra nytta av supportsystemet
Du kanske vill stänga av och vara ensam, men det här är inte rätt val och kan inte hjälpa dig att känna dig lycklig. Att vara nära människor som älskar dig är ett sätt att påminna dig själv om att du är någon som förtjänar att bli älskad. Vänner och familj vill hjälpa eftersom de bryr sig så det spelar ingen roll om du behöver luta dig mot dem så att du kan återhämta dig och studsa tillbaka från sorg.
- Du kan be någon att följa med dig. Han behövde inte göra eller säga något; ge helt enkelt hans närvaro som stöd för dig.
- Prata om hur du känner om ditt kärleksmisslyckande och hur du känner om dig själv.
- Du kan till exempel säga,”Det här misslyckandet med kärlek får mig att må dåligt. Ibland känner jag mig förvirrad, men andra gånger känner jag mig optimistisk.”
- Motstå inte deras försök att underhålla dig. De vill bara se dig lycklig. Försök att skratta och ha kul med dem.
- Be dem påminna dig om att inte sms: a, ringa eller vara besatt av ditt ex.
Steg 3. Ta väl hand om dig själv
Om du inte kan ta hand om dig själv blir det svårare för dig att vara lycklig igen efter ett kärleksmisslyckande. Du kan känna dig slö av sömnbrist eller trött av att inte få tillräckligt med sömn. Forskning visar att uppbrott också kan försvaga ditt hjärta, så se till att du tar väl hand om dig själv.
- Ät en balanserad näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och delta i regelbunden fysisk aktivitet. På så sätt kan du behålla din fysiska och psykiska hälsa.
- Ta dig tid att göra något annorlunda eller prova på ett unikt utseende. Prova en ny frisyr eller ha en snygg outfit.
- Gör något speciellt för dig själv, som att köpa de fiskeredskap du vill ha eller njuta av en spadag.
Steg 4. Sök rådgivning
Om du har problem med att slutföra dina dagliga sysslor, äta eller sova kan du behöva prata med en kurator. Du bör också träffa en kurator om du börjar eller ökar din konsumtion av alkohol och droger. Rådgivning hjälper dig att fixa ett rörigt livsmönster så att du kan bli lycklig igen och är ett sätt att älska dig själv.
- Forskning visar att de kemiska förändringarna som uppstår i din kropp efter ett kärleksbrott kan göra dig deprimerad och nedstämd.
- Ibland kan terapeuten förskriva antidepressiva så att kroppen kan reglera de kemiska förändringar som uppstår.
Steg 5. Prova felsökningstekniker
Ibland behöver du en specifik problemlösande metod för att hantera de känslor du känner till följd av en misslyckad kärlek. Att använda dessa tekniker kan minska stressen du upplever, samt få dig att känna dig lyckligare i längden.
- Öva djupa andningstekniker så att du kan tänka tydligare och minska de negativa känslor du känner.
- Prova meditation som ett medium för att lugna ditt sinne och hjärta. Ta dig tid att sitta eller ligga tyst varje dag och fokusera på ditt andetag, ett specifikt mantra eller situationen.
Metod 3 av 3: Njut av singellivet
Steg 1. Prova en ny aktivitet
Ett sätt att njuta av singellivet är att göra saker som du kan leva ensam. Tänk på en hobby eller ett intresse som du alltid har velat prova, men inte hunnit med eftersom du var för upptagen med ditt förhållande. Ha kul att testa dessa aktiviteter!
- Du kan prova en aktivitet eller hobby som bygger på din nuvarande talang eller lära dig en ny färdighet.
- Till exempel, måleri, trädgårdsarbete, simning, yoga eller att skriva poesi är roliga aktiviteter du kan göra på egen hand.
- Ta onlinekurser inom intressanta områden eller lär dig ett främmande språk. De framsteg du visar kommer att göra dig stolt.
- Skapa en blogg eller videokanal om ett ämne du känner till.
Steg 2. Var social
Du har möjlighet att spendera tid med vänner och familj som kan få dig att känna dig lycklig. Du kommer också att träffa nya människor som kan få bra vänner eller kanske en potentiell partner. Arbeta inte bara ensam. Utnyttja livet som singel för att umgås och träffa människor.
- Acceptera en inbjudan från familj eller vänner till ett specifikt evenemang, till exempel ett musikrecital eller spel. Du kan stödja nära och kära och kanske träffa nya människor.
- Volontär för en specifik organisation eller fråga du stöder. Du kommer att känna dig stolt och glad eftersom du kan hjälpa samhället och träffa människor med liknande intressen.
- Hantera små (eller stora) aktiviteter för vänner och familj, som middag eller spelkväll. Be gäster att gå med andra.
Steg 3. Prova att dejta
Bara för att du behöver försöka dejta betyder det inte att du omedelbart ska hitta någon att älska. Det är okej om du ibland stöter på andra människor, flörtar och umgås med någon som fångar dig. Detta ger dig möjlighet att avgöra vad som kommer att göra dig lycklig i ditt nästa förhållande. Dessutom får du chansen att njuta av mycket roligt och spänning (eller kanske en bra historia att dela med vänner).
- Om du inte känner dig redo att gå på dejt direkt, prova att kasta en liten flört mot den du gillar. Ge ett leende till den vackra kassören i närbutiken. Ge komplimanger för den snygga medarbetaren som sätter upp din nya elektroniska enhet.
- Kom ihåg att att vara på en dejt betyder inte att du är i ett förhållande direkt. Lägg ner lite tid på att lära känna honom bättre innan du bestämmer dig för om du verkligen vill ha ett förhållande med honom.
Tips
- Med tiden kan du lätt bli glad så ha tålamod med dig själv och sluta inte försöka.
- Det blir lättare för dig att känna dig lycklig samtidigt som du undviker ditt ex ett tag (om möjligt).
Varning
- Om du vill skada dig själv eller ditt ex, ring nödtelefonen och prata med någon om hur du känner.
- Om en vän eller familjemedlem föreslår att du söker råd, lyssna på deras råd. Kanske kan de se de negativa effekterna av att bli kär bättre än du kan.
